2022/11/18
キレイになりたい    

大豆プロテインおすすめ9選|続けられる、効果が実感できるソイプロテインの選び方

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ダイエットのためにプロテインを飲みたいけど、牛乳が苦手なので大豆にしたい」「大豆プロテインが女性の美容に良いと聞いたけど、たくさんあって選べない」そんなお悩みに答えます!

大豆プロテイン(ソイプロテイン)は、綺麗に痩せたい女性にピッタリのプロテイン。大豆のタンパク質が効率よく摂れるので、ダイエット中のタンパク質不足からくる肌荒れやリバウンド対策として大変有効です。

またゆっくり吸収されるので腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも。女性らしさをサポートする大豆イソフラボンが豊富に含まれているため、肌や髪がツヤツヤに。ダイエットするとなぜか胸から痩せてしまうという悩みにも効果が期待できますよ。

大豆プロテインは2~3日飲んで効果が出るものではありません。無理なく続けられることが大切です。この記事では、あなたにピッタリの続けやすい大豆プロテインの選び方からレクチャー。続いて、おすすめの大豆プロテインを厳選してご紹介します。

女性の体を内側から輝かせてくれる大豆プロテイン、上手に利用して自分をもっと好きになりましょう!

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美容ライフスタイルアドバイザー

ヒロコ

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

大豆プロテインって、美味しくないイメージが強かったんです。でも最近になって、実際に味見してみて感服。メーカーさんの開発努力すばらしいですね。味付きの美味しさはもちろん、プレーンもずっと飲みやすくなっていて、びっくり。自信もっておすすめできます!

あなたに合った大豆プロテインの選び方

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大豆プロテインを選ぶときは、成分・味・配合されている栄養素をチェックして選びましょう。

飲み方に合った成分で選ぼう

大豆プロテインは、製品によって含まれるタンパク質の割合に違いがあります。1回量当たり15~20gのタンパク質が含まれる製品が多いです。

基本的には、1回量当たり20gに近いタンパク質量のものを選ぶのがおすすめ。少ないカロリー、少ない出費で効率的にタンパク質を補給できます。タンパク質量が%で表示されている場合は、75%以上が良いです。

ただし、食事との置き換えを考えている人は要注意。プロテインは本来、置き換え用には設計されていません

タンパク質だけを身体に入れても、エネルギーに変えることができないためです。置き換え向きに作られた、適度に糖質が含まれるものを選びましょう。

続けられる美味しさで選ぼう

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長く続けるにはある程度の美味しさも重要。大豆プロテインは大豆の風味が残っているため、きな粉やミルクティー、ココアやカフェオレなど豆乳との相性が良いフレーバーを選ぶと失敗しません。

特にきな粉味は、大豆プロテインで問題になりがちなザラつきを自然に感じさせてくれるので、苦手な人の少ないフレーバーです。

大豆プロテインの弱点をカバーして美味しく仕上げているプロテインもたくさんありますが、少しお値段が張る傾向にあります。また、甘味料等の添加物が気になるという人も多いです。

値段や添加物が気になる方は、思い切ってノンフレーバー(プレーン)の大豆プロテインを選ぶのも一つの方法。

味の濃いプロテインはどんなに美味しくても飽きてしまいます。プレーンのプロテインに、ココアやハチミツ、バナナやグリーンティーなどを自分で加えてカスタマイズすれば、飽きずに続けられます。

少し手間はかかりますが、プレーンはリーズナブルで添加物も少ないので、安心して続けられるおすすめの方法。豆乳が嫌いでなければ、そのまま飲むこともできますよ。

目的に合った栄養素の配合で選ぼう

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多くのプロテインには、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素がプラスされています。プロテインを飲む目的に合わせて、役立つ成分が入っているものを選びましょう。

減量目的の方には、食物繊維が入っているプロテインがおすすめ。腹持ちが良くなって食べすぎを防ぎます。ダイエット中に気になる便秘の対策にもなります。

ダイエット中に肌荒れや抜け毛が気になりがちな方は、ビタミンAやビタミンC、鉄や亜鉛が含まれているものを。肌や頭皮をしっとりプルプルに保ち、血液循環をサポートします。

トレーニングもしている方は、ビタミンB6配合のものを。タンパク質の代謝をサポートし、効率よく適度な筋肉がつけられます。筋肉がつくと代謝が上がり、リバウンド防止に役立ちます。

コラーゲンやプラセンタなどの美容成分が配合されているものもあります。大豆プロテイン自体に含まれる大豆イソフラボンの働きと相まって、胸痩せを防ぎながら引き締まったプルプルボディを作るのに最適です。

プロテインにプラスされる栄養素をもっと見たい方は▶こちら

それでは早速、おすすめの大豆プロテインをランキング形式でご紹介していきます。目的別に厳選してピックアップしていますので、気になるものがあればぜひチェックしてみてくださいね!

デザート感覚でおいしい大豆プロテインおすすめ3選

まず、デザート感覚で美味しく続けられる大豆プロテインを3つご紹介します。飲みにくいと感じる人が多い大豆プロテインですが、この3つなら初めてでも美味しく飲めますよ。

1位 ウェイトダウンソイプロテイン|kentai

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食物繊維で腹持ち+水で十分美味しいダイエット向けプロテイン
成分 ★★★★☆
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★★★

美味しさはもちろん、ダイエット効果も着実に狙っていきたいあなたには「ウェイトダウンソイプロテイン」がピッタリ。

もともと腹持ちの良い大豆プロテインですが、さらに食物繊維を配合しているので、満腹感が長続きします。

独断ですが、某「あずきバー」アイスの好きな方に全力で推したいのが「あんこ味」優しい甘みで、甘いものを我慢している心を満たしてくれますよ。大豆の風味がきな粉っぽいのもあって、和菓子系は違和感なく味わえますね。

遺伝子組み換えでない大豆を使用しているので、健康や環境を意識している方にも選ばれています。

粉っぽさや大豆臭さが少ないため、水で溶かしても十分に美味しいところも高評価。牛乳で溶かすと、牛乳の分のカロリーが上乗せされてしまいます。水でOKなら0カロリーで、ダイエットにピッタリです。

今までのダイエットがなかなか続かなかったという方にこそ、ぜひ試していただきたいプロテインです!

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 3,200円
内容量 1㎏(50回分)
1回分(20g)当たりの価格(税込) 64円
1回分(20g)当たりのカロリー 77.5kcal
1回分(20g)当たりのタンパク質量 14.5g
フレーバーのバリエーション あんこ、ココア、ストロベリー、バナナ
※数値・原材料はココア
タンパク質以外の栄養素 ビタミン11種、ミネラル、食物繊維 
※遺伝子組み換え大豆不使用
原材料 大豆たんぱく、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、
ココア、レシチン(大豆由来)、香料、
甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、
スクラロース)、増粘剤(プルラン)、ビタミンC、クエン酸鉄Na、
ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、
ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、
ビタミンB12
販売元 Kentai(健康体力研究所)
製造国 日本

過去飲んだ中で1番おいしいソイプロテイン。甘くて美味しい!の一言です!甘い物を食べたい時もこれで代用できるくらい満足です。風味あんこ、食感きな粉って感じですね。

出典:Amazon

2位 MADPROTEIN ソイプロテイン|リバティライフ

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人工甘味料不使用の豊富なフレーバー。のど越しの良さはピカイチ
成分 ★★★★☆
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★★★

いろいろなフレーバーを楽しみたい人には「MADPROTEIN ソイプロテイン」がおすすめ。黒蜜きな粉やブルーベリーチーズケーキなど、17種類のフレーバーから選んで楽しめます。

2年かけて開発したという美味しさには定評あり。人工甘味料を使わない自然な甘さで、いやな後味が残ることもありません。

ドロッとしすぎると飲みにくく、シャビシャビすぎると喉にザラつきが残るところを絶妙のバランスで研究されています。

甘いものが好きならどの味も楽しめると思いますが、私のイチオシは杏仁豆腐味。豆乳+氷でシェイクすると、良く冷えたあの杏仁豆腐そのままの味。ツルンと飲めて、粉っぽさを感じさせません。

一緒に試した友人のおすすめは黒蜜きな粉で、今まで試した中で一番おいしいという感想でした。この2つはマストトライです!これなら楽しめそうと思ったら、ぜひチェックしてみましょう。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 2,708円
内容量 1㎏(50回分)
1回分(20g)当たりの価格(税込) 約54円
1回分(20g)当たりのカロリー 76.3kcal
1回分(20g)当たりのタンパク質量 15.5g
フレーバーのバリエーション リッチチョコレート、抹茶ラテ、ほうじ茶、ミルクティー、
黒蜜きな粉、ピーチマンゴー、アップル、杏仁豆腐、
ソルトキャラメルなど17種類
※数値・原材料はリッチチョコレート
タンパク質以外の栄養素 ビタミン、ミネラル
原材料 大豆タンパク(中国製造、国内製造、アメリカ製造)、
ココアパウダー、マルトデキストリン、食塩、
ミネラル含有酵母(亜鉛、銅、セレン、クロム)、
真昆布粉末、大豆イソフラボン、イヌリン/香料、
甘味料(ステビア)、V.C.、ピロリン酸第二鉄、
ナイアシン、V.E.、パントテン酸Ca、V.B6、
V.B2、V.B1,V.A、葉酸、ビオチン、V.D.、
V.B12、(一部に大豆を含む)
販売元 リバティライフ
製造国 日本

比較的溶けやすいです。きなこ味とチョコ味を試しましたが、きなこ味は過去一のうまさでした。

出典:Amazon

3位 ザバスfor woman|明治

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コラーゲンたっぷりのご褒美ミルクティー。溶けやすいからグラスで作れる
成分 ★★★☆☆
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★★☆

プロテイン初心者の方、ほかのプロテインで味がダメだったという方におすすめなのが「」。

ミルクティーアイスを溶かしたような味で、プロテイン臭さが全くないので、飲むのが楽しみになります!

溶けにくいことが多い大豆プロテインですが、溶けやすさにこだわって開発されているのも高評価。シェイカーを使わなくても、普段のグラスやマグで作れるので、手軽にはじめられます。

10種のビタミン・3種のミネラルに加え、1食分当たり1500mgものフィッシュコラーゲンペプチドを配合。肌に弾力が出て、女性らしいプルツヤのカラダに。ただ痩せるだけじゃない、綺麗になったねと言わせるダイエットができますよ。

特に運動はしていないけど、美容のために飲んでいるという愛用者がいるのも納得。まるで美容サプリのようなご褒美ミルクティー、あなたも始めてみませんか。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 3,429円
内容量 945g(約45回分)
1回分(21g)当たりの価格(税込) 76円
1回分(21g)当たりのカロリー 77kcal
1回分(21g)当たりのタンパク質量 12.5g
フレーバーのバリエーション ミルクティー
タンパク質以外の栄養素 フィッシュコラーゲン、
10種のビタミン+3種のミネラル
原材料 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、
魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、
炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、
香料、甘味料(スクラロース、
アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、
アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、
調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、
パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、
(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む)
販売元 明治
製造国 日本

この商品でプロテインデビューしました。少し粉っぽさはありますが、十分美味しいと思える味でした。プロテインを色々飲んだことがある夫も味見して、今まで飲んだプロテインの中で一番美味しいって言ってました。

出典:Amazon

食事の置き換えに使える大豆プロテインおすすめ3選

次に、食事の置き換え用として利用したい方におすすめの大豆プロテインを3つご紹介します。栄養バランスをいろいろ考えなくてもこれ一つで健康的に痩せられるので便利です!

1位 完全食TOKYO|株式会社milim

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善玉菌と食物繊維でスッキリ!タンパク質量が高く優秀
成分 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
コスパ ★★★☆☆

「完全食TOKYO」は食べ過ぎたときや、体調がどんよりしているときのお助けアイテム。デトックスと美容に必要なものがたっぷり配合されています。

ビタミン・ミネラルは1回分で1日の栄養の3分の1が摂れるので、3食のうち1食を置き換えるのにピッタリ。たっぷりの善玉菌と食物繊維が入っているので、ダイエット中悩まされがちな便秘もスッキリできます。

栄養素や美容成分がいろいろ入っているタイプでは、1回分のタンパク質量が15gくらいまでのものが多いなか、タンパク質量なんと26g

糖質の過剰な吸収を抑制する酵母や、脂肪の分解・燃焼を助けるMCTオイルも配合。カロリーを抑えながら効率よく燃やす体に改造してくれます。

何も考えず、1食置き換えるだけでカラダを変えたい、面倒くさがりのあなたにピッタリです!

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 5,380円
内容量 765g(約17回分)
1回分(45g)当たりの価格(税込) 316円
1回分(45g)当たりのカロリー 132kcal
1回分(45g)当たりのタンパク質量 24g
フレーバーのバリエーション バナナ、チョコレート、ピーチ
※数値・原材料はチョコレート
タンパク質以外の栄養素 ビタミン&ミネラル26種、乳酸菌、MCTオイル、
植物性プラセンタ、酵母、食物繊維
※人工甘味料・白砂糖・保存料・グルテン・着色料・
遺伝子組み換え原料不使用
原材料 大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、
ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、
ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、
クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、
ビタミンK2含有食用油脂、食用植物油脂、
乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、
乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、
香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、
加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、
ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、
ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、
葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12(一部に大豆を含む)
販売元 株式会社milim
製造国 日本

甘みが抑えられているけど、しっかりとしたコクのあるチョコレート味がとても美味しい。水でも美味しく、シェイカーを使っていますが、さっと溶け、粉残りが無いところがいいですね。あわただしい朝食に便利です。

出典:Amazon

2位 ファイン プロテイン ダイエット|ファイン(FINE JAPAN)

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運動でもっと燃やす成分配合。プチプチ食感+腹持ち抜群
成分 ★★★★☆
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★★☆

食事置き換えに運動もプラスできる人には「ファイン プロテイン ダイエット」がピッタリ。モデル・フィットネストレーナーとして活躍するAYAさんと、45年以上の歴史ある健康食品メーカーがコラボして開発したプロテインです。

ビタミンやミネラルに加え、燃焼サポートのL-カルニチンや黒コショウ抽出物も配合。ムキムキではなく、ガンガン燃やす体質を目指す手伝いをしてくれます。

軽い筋トレやストレッチを習慣にしている女性におすすめなのが、カロリーを抑えたベリーミックス味。イチゴスムージーのようなさわやかな果実感があり、朝でも飲みやすいです。

イチゴやチアシードのプチプチ食感も楽しく、食べ応えがありますよ。かなりドロッとしているのでお腹にたまり、満腹感が長続きします。

スーパーフード配合の、食事置き換えタイプの商品としては比較的リーズナブル。続けやすい美味しさと価格のものをお探しなら要チェックです!

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 1,226円
内容量 325g(13回分)
1回分(25g)当たりの価格(税込) 94.3円
1回分(25g)当たりのカロリー 102kcal
1回分(25g)当たりのタンパク質量 14g
フレーバーのバリエーション ミックスベリー、チャイ
タンパク質以外の栄養素 L-カルニチン、5種のスーパーフード、4種類のミネラル、
11種類のビタミン、黒コショウ抽出物
原材料 粉末状大豆たんぱく(中国製造)、マルトデキストリン、
大豆粉、リンゴ濃縮果汁、リンゴ果汁パウダー、
チアシード、グレープ果汁パウダー、
ストロベリー果汁パウダー、イチゴフレーク、
マンゴーパウダー、アサイー末、マキベリー末、
ココアパウダー、マカパウダー、亜鉛含有酵母、
L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物/酸味料、
貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、
着色料(クチナシ、モナスカス)、V.C、
甘味料(ステビア、スクラロース)、ピロリン酸鉄、
香料、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、
V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
販売元 ファイン(FINE JAPAN)
製造国 日本

毎日飲み続けてます。半年ぐらい続けています。甘酸っぱい味で飲みやすいです。気がつくと、少し痩せました。

出典:Amazon

3位 ボタニカルライフ プロテイン|アンファー (ANGFA)

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合成甘味料不使用+20種類のスーパーフードで自然の栄養たっぷり
成分 ★★★☆☆
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★☆☆

「ボタニカルライフ プロテイン」は、楽天ランキングダイエットシェイク部門1位、アマゾンズチョイス選出をそれぞれ2022年に獲得している高評価プロテイン。

ソイプロテインに、アサイーやクコなどのスーパーフードを20種類配合。自然な形でポリフェノールや鉄分をたっぷりとれるので、細胞が生き生きして代謝も上がりますよ。

1杯で98kcalと、食事置き換えとしては低カロリー。朝食に置き換えると、昼までお腹がすかないと定評があります。

一番人気の味はきな粉。甘さがしっかりあるので、水で溶かしても美味しく飲めますよ。泡立ちが少ないので、空気を飲んで気持ち悪くなりがちな人にもおすすめです。

合成甘味料、グルテン、香料、着色料、増粘剤、酸化防止剤不使用。安心して毎日取り入れられます。

なるべく自然なもので栄養を補いたいあなたは、ぜひチェックしてみてください。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 3,450円
内容量 375g(15回分)
1回分(25g)当たりの価格(税込) 230円
1回分(25g)当たりのカロリー 96kcal
1回分(25g)当たりのタンパク質量 12.2g
フレーバーのバリエーション きな粉、ほうじ茶、チョコ
※数値・原材料はきな粉
タンパク質以外の栄養素 20種類のスーパーフード・
35種類の有機植物発酵エキス・乳酸菌
※6種の無添加
原材料 粉末状大豆たん白(国内製造)、黒糖、きな粉、
黒大豆きな粉、アガベイヌリン、有胞子性乳酸菌末、
フラクトオリゴ糖、果汁エキス混合末、
植物抽出エキス、植物発酵エキス末、
殺菌乳酸菌末、モリンガ末、マカ末、アマランサス末、
キヌア末、クコの実末、チアシード末、バオバブ末、
殺菌乳酸菌混合末(乳成分を含む)、
麻の実末/乳化剤
※本品に含まれるアレルギー物質 乳・大豆
販売元 アンファー (ANGFA)
製造国 日本

シェイカーを使用すると簡単に混ぜることができ、粉っぽさはきなこ味だと気になりません。朝に飲んでおくと調子がいいです。特に食事制限はしていませんが、肌や爪がきれいになってきて、体重が少し減りました。

出典:Amazon

安心・飽きないプレーン無添加大豆プロテインおすすめ3選

続いて、甘いのが苦手な方や添加物が気になる方におすすめの、プレーン・無添加の大豆プロテインを3つご紹介します。

1位  FIXIT ソイプロテイン メイクバランス|株式会社FIXIT

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クセがないから用途多彩。ビタミン・ミネラルや食物繊維も配合
成分 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
コスパ ★★★★☆

「FIXIT ソイプロテイン メイクバランス」は飲むだけでなく、料理やお菓子作りにも活用したい人におすすめ。味のクセがほとんどなく、そのまま飲むのはもちろん、味付け次第で何にでもなると評判です。

そのまま飲む場合は、とろみが少なくシャバシャバで飲みやすいのが特徴。主張しないので、牛乳に溶かせばほぼ牛乳の味に。

ホットケーキを作るときに使っている人や、味噌汁に入れているという人も!試してみると、濃厚でまろやかな味になって美味しいですよ。使い方の幅が広がると、生活に自然に取り入れられますね。

甘味料や香料など余分なものが入っていない一方、ビタミン・ミネラルや乳酸菌、食物繊維はしっかり配合されているのも高ポイント。

飲むだけでは飽きる人、水腹になるのがイヤでいろいろ工夫したい人は、ぜひチェックしてみましょう。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 3,580円
内容量 1㎏(50回分)
1回分(20 g)当たりの価格(税込) 71.6円
1回分(20 g)当たりのカロリー 73.4 kcal
1回分(20 g)当たりのタンパク質量 16g
フレーバーのバリエーション プレーン、ココア、抹茶
タンパク質以外の栄養素 6種のビタミン、3種のミネラル、乳酸菌、食物繊維
※保存料・増粘剤・人工着色料不使用
原材料 脱脂大豆(国内製造)(遺伝子組み換えでない)、
難消化性デキストリン、
乳酸菌粉末(殺菌)/サンゴカルシウム、炭酸マグネシウム、
植物レシチン、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、
ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12
(一部に大豆を含む)
販売元 株式会社FIXIT
製造国 日本

時々、甘味を足して飲んでいます。人工甘味料不使用なので、飲んだ後の後味の悪さがなくて◎。溶けやすさも普通です。粉豆乳的な感じで飲めますね。これをベースでバナナジュースとか作っても美味しいです。腹もちもよく総合的に◎です。

出典:Amazon

2位 NICHIGA 大豆プロテイン

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大豆感たっぷり!1回分50円以下の最強コスパ
成分 ★★★★★
美味しさ ★★★☆☆
コスパ ★★★★★

豆乳好きの方におすすめしたいのが「NICHIGA 大豆プロテイン」。大豆感たっぷりのしっかりとした飲み心地で、プレーン豆乳のような味と香りです。

特筆すべきはそのコスパ。1回分当たり50円しないので、1日複数回飲んでもコストがかなり抑えられます。安価でも、国内生産・食品安全規格ISO22000のクオリティで、安心して毎日飲めますよ。

ドロッとしているのでしっかりとお腹にたまり、低カロリー。大豆プロテインの強みを存分に堪能できる、大豆好きのためのプロテインです。豆腐や豆乳、おからの好きな人は迷わずこちらをどうぞ。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 2,480円
内容量 1㎏(50回分)
1回分(20g)当たりの価格(税込) 49.6円
1回分(20g)当たりのカロリー 72.8kcal
1回分(20g)当たりのタンパク質量 16.8g
フレーバーのバリエーション プレーン
タンパク質以外の栄養素
原材料 脱脂大豆 / レシチン、(一部に大豆を含む)
遺伝子組み換えでない
販売元 NICHIGA
製造国 日本

シェイカーでかなり振らないとちょっとダマがありますが、飲むのにさほど問題はありません。味は大豆本来のもので、個人的には美味しく頂いています。スプーンすり切り2杯入れて飲んでいますが、コスパはかなり良いと思います。

出典:Amazon

3位 ボディウイング 大豆プロテイン|株式会社アスウェル

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大豆感控えめのサラッと薄味。タンパク質量が高くリーズナブル
成分 ★★★★★
美味しさ ★★★☆☆
コスパ ★★★★★

プレーンとはいってもあまり大豆感の強いものはちょっと、という方には「ボディウイング 大豆プロテイン」がおすすめ。大豆の香りは抑えめ、サラッと薄味なので、大豆好きでない方でも抵抗なく飲めますよ。

大豆大豆していないのに、タンパク質量はしっかり高めなところがポイント高いです。遺伝子組み換えでない大豆を使用しているので、家族で毎日飲んでも安心。値段もリーズナブルで、無理なく皆で続けられます。

プロテインに派手な美味しさは求めていない、飲みにくくなければそれでいい、という方はぜひチェックしてみましょう。

プロテインの種類 ソイ
価格(税込) 2,490円
内容量 1㎏(50回分)
1回分(20g)当たりの価格(税込) 49.8円
1回分(20g)当たりのカロリー 72.8kcal
1回分(20g)当たりのタンパク質量 16.8 g
フレーバーのバリエーション プレーン
タンパク質以外の栄養素
原材料 脱脂大豆(大豆を含む、非遺伝子組み換え/国産) /
レシチン(大豆由来) 
※脱脂大豆に使用している大豆はアメリカ産、カナダ産
販売元 株式会社アスウェル
製造国 日本

水でシェイクして飲むと、白玉粉を水で薄ーく伸ばした味に似ています。さらさらしているので後味が長く残ることなくスッキリです。美味しいかと言われたら違いますが、強烈に不味いというわけでもなく、続けられそうです。

出典:Amazon

大豆プロテインよくある質問

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大豆プロテインについて、よく尋ねられる質問にお答えします。

大豆プロテインを飲むおすすめのタイミングは?

答え:食事置き換え、間食、就寝前がおすすめです。

大豆プロテインは、牛乳由来のホエイプロテインと比べて、体内にゆっくり吸収されます。そのため腹持ちが良く、空腹対策にピッタリ。

食事に置き換えたり、間食として摂ったりすることで、カロリーの摂りすぎを防ぎながらタンパク質を補給できます。

また、就寝前の摂取もおすすめ。睡眠中は、筋肉や肌・髪を育てる成長ホルモンが活発に分泌されるため、この時間帯に十分なタンパク質を供給することが大切です。

吸収がゆっくりの大豆プロテインを就寝前30分~1時間のタイミングで飲めば、カラダ作りに必要なタンパク質を朝までじっくり供給してくれますよ。

男性も飲んでよいの?

答え:男性も飲んでよいです。

大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た作用を持つため、女性向けの印象が強い大豆プロテイン。でも大豆イソフラボンは、男性も普段食べている納豆や豆腐にも含まれています。極端な量でなければ男性が摂取しても問題ありません。

ただし、筋肉をつけたい男性の筋トレ後の一杯には、大豆プロテインよりもホエイプロテインがおすすめ。吸収が速く、筋肉増大を促すアミノ酸が多く含まれているためです。

大豆プロテインでワンランクアップした自分になろう!

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大豆プロテインは、低カロリーで腹持ちが良いだけでなく、女性らしさをアップさせる大豆イソフラボンをたっぷり含んでいます。綺麗にカラダを引き締めたい人は、

・タンパク質量が高め
・食物繊維やカルニチンが入っている

ものを選ぶとよいです。美味しいプロテインを選ぶと続けやすいですが、逆にプレーンのものを選んで自分でアレンジするのも飽きにくく良い方法です。

大豆プロテインを上手に使って、ただ痩せるだけでなくイイ女度をグッとアップさせましょう!

ダイエットだけじゃない。プロテインの美容全般への効果を知りたい方はこちら:▶プロテインは美容に効果あり!飲むタイミングやおすすめ商品も紹介

この記事の監修者

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医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

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