引き締まったカッコいいカラダになりたい！でもダイエットすると肌が荒れたり疲れやすくなったりする……という女性には、プロテインがおすすめです。
プロテインを上手に使えば、筋トレの効果を最大限に引き出し、付くべきところにキレイに筋肉がついた理想の体にボディメイクしていけますよ。
タンパク質をしっかり補うと、栄養不足によるダイエット中の肌荒れや抜け毛を防げます。「痩せたけど老けた」という悲しいことにはならず、かえって髪も肌もつやつやの、健康で女性らしいカラダに。
肉や魚でタンパク質を取る場合に比べて脂質などからくるカロリーを抑えられ、腹持ちが良いので食事のコントロールがしやすくなります。
市販のプロテインにはさまざまな種類があるので、特に初めての人は一体どれを選んだらよいのか迷いがち。この記事を読んで、あなたにピッタリのプロテインを見つけましょう！
まずはどんな要素に注目して選べばよいか、上手な選び方をレクチャー。そのあと、あなたがプロテインに何を求めているかによって、おすすめの女性向けプロテインを厳選してご紹介します。
同じ努力するなら、最大効率で！プロテインが導く一番の近道を通って、元気でキレイな自分になりましょう！
美容ライフスタイルアドバイザー
ヒロコ
医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。
医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...
Contents
あなたに合ったプロテインの選び方
プロテインを選ぶときは、目的に合った種類や用途に合った成分配合のものを選ぶのがポイント。長く続けられるよう、味や価格、添加物などもチェックしておきましょう。
目的に合った種類のものを選ぶ
プロテインには大きく分けて、ホエイ・カゼイン・ソイの3種類があります。それぞれに得意分野があるため、あなたが何のためにプロテインを飲むのかによって、適切な種類のものを選びましょう。
プロテインの種類と、どんな目的に合っているのかをまとめましたので、参考にしてください。
| プロテインの種類 | 原料 | 特徴 | 目的・タイミング |
| ホエイプロテイン （アイソレート） | 牛乳（乳清） | タンパク質含有率が高い 吸収が速い 乳糖不耐症でもOK 脂質・コレステロールが低い | 筋肉をつけたい 運動直後 |
| ホエイプロテイン （コンセントレート） | 牛乳（乳清） | タンパク質以外の栄養素も含む （ビタミン・ミネラル・糖質など） 吸収が速い | 筋肉をつけたい 起床時 運動後 |
| カゼインプロテイン | 牛乳 | ゆっくり吸収される 腹持ちが良い | 筋肉量を維持したい 間食代わり 食べ過ぎ防止 就寝前 筋トレを休む日 |
| ソイプロテイン | 大豆 | ゆっくり吸収される イソフラボンも摂れる 脂質・コレステロールが低い 腹持ちが良い | ダイエット・体型改善維持 間食代わり 食べ過ぎ防止 就寝前 |
用途に合った成分配合のものを選ぶ
メインのタンパク質の種類が決まったら、タンパク質以外の配合成分にも注目を。多くのメーカーは、プロテインの効果を高めるためにさまざまな成分を追加しています。
例えば減量をしたい人のために、食物繊維を配合して腹持ちや便通をサポート。筋肉をつけたい人のために、BCAAやグルタミンなど筋肉のエネルギー源となるアミノ酸が配合されることもあります。
髪や肌がツヤツヤになる美容効果を望んでいる人は、ビタミン・ミネラルや、コラーゲン・プラセンタなどの美容成分が入っているものを選ぶと良いです。
プロテイン初心者や、ジムや職場でプロテインを補給したい人は、扱いやすく溶けやすいものを選ぶのがおすすめ。外での補給が不便な場合は、ゼリーやパック、バータイプのプロテインもあるので、検討してみても良いでしょう。
長く続けるためにチェックするポイント
プロテインの効果を実感するには、ある程度の期間継続することが不可欠。続けるために、味や価格、添加物などにも注意を払うとよいです。
①続けれられる味のものを選ぼう
味が苦手でプロテインをやめてしまったという人は多いです。各メーカーも美味しいプロテインの開発に励んでおり、定番のチョコ系からフルーツ系まで目白押し。最近では驚くほど美味しいものもありますよ。
続けられるプロテインを選ぶには、自分の好みはもちろん、飲むシーンに合わせて考えるようにしましょう。
トレーニング後に飲むなら、あっさりしたものがごくごく飲みやすいはず。逆に、小腹対策ならしっかり飲みごたえがある、濃厚な味のものを選ぶとより効果的です。
プロテイン初心者の人は、海外メーカーよりも国内メーカーの方が、大きなハズレが少ないです。1回量なども日本人に合った量になっているので、続けやすくおすすめです。
②続けられる価格のものを選ぼう
プロテインの価格を考えるときは、1㎏あたりで単純に比較するのではなく、1回分（1サービング当たり）の値段で比較するとよいです。
1回分の推奨量は15～30ｇと製品によって異なります。価格だけでなく、タンパク質の含有量やカロリーについて考えるときも、基本的に1回分当たりで考えるようにしましょう。
そうすれば、安いけどタンパク質量が少ないとか、高いけど成分が充実しているので実際のコスパは良いとか、そういうことが判断しやすくなります。
プロテインは、リーズナブルなもので1回分当たり80円くらいのものからあります。タンパク質量のほか、ビタミンなどの付加価値と味の好みを考え合わせて、無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。
③安心安全が気になる人はチェックを
プロテインは長期間毎日摂り入れるため、安全性にも注意したいもの。原料の質や添加物に気を付けているメーカーは、その旨明記していますので、気にしている人はパッケージやウェブサイトをチェックしておきましょう。
例えばこのような項目をチェックしておくとよいでしょう。
・人工甘味料不使用
・オーガニック原料
・グラスフェッド（牧草で育った）牛由来の原料
・遺伝子組み換えでない（非GMO）原料
特にアスパルテームやL-フェニルアラニン化合物といった人工甘味料は気にしている人が多いです。お腹の調子が悪くなる、脳が糖質を欲しがるようになるなどのデメリットが指摘されているためです。
添加物が気になる人は、原料のみで何も添加されていない、フレーバーなしのプロテインを選ぶのも一つの方法。自分でハチミツやココアなどを足してちょうどよい味にできます。または、天然甘味料のラカンカやステビアを使用しているものを選ぶとよいです。
注目の天然甘味料ラカンカについて詳しく知りたい方はこちらもチェック：▶羅漢果にはどんな効果がある？甘味だけじゃない「神果」の効能をフル活用しよう
それではいよいよ、女性におすすめのプロテインをランキング形式でご紹介していきます。
・筋肉つけてボディメイクしたい人向け
・美容効果を期待する人向け
・美味しくないとイヤだという人向け
・コスパ重視の人向け
の5つに分けて、検討に検討を重ねて厳選しました。これはと思うプロテインがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね！
減量重視の女性におすすめの腹持ち良好プロテイン3選
プロテインを活用して痩せたいという女性におすすめの、腹持ちよく食べすぎを防いでくれるプロテインを3つご紹介します。間食や寝る前におすすめです。
1位 【機能性表示食品】BEAUTEIN（ビューテイン）お腹の脂肪を減らすソイプロテイン ソイミルク味｜ちゅくる株式会社
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★★☆
気休めじゃない、本当に効果が認められたものを使いたいというあなたには「BEAUTEIN」がおすすめ。
ソイプロテイン＋イヌリン（水溶性食物繊維）で腹持ちが良いのは大前提。それに加え、体脂肪を減らすことが科学的に証明されている「中鎖脂肪酸」という成分が配合されています。
中鎖脂肪酸は、通常の脂肪（長鎖脂肪酸）よりも分子が小さく、すぐにエネルギーとして使われるため、体脂肪として蓄積しにくいのが特徴。
そのうえ脂肪をエネルギーに変えるモードに身体を切り替えて痩せ体質になる手助けをしてくれます。
BEAUTEINは、この働きが国に認められ「機能性表示食品」として認可された、日本で初めてのソイプロテインなんです。
とはいえ痩せることだけにフォーカスするのではなく、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン、10種のビタミンや鉄、お肌をピチピチにするコラーゲンなど、女性の美しさを育てながら痩せられるよう設計されています。
プロテインとしては少々お値段は張りますが、サプリで摂れば高価な成分がまとめて摂れると考えればコスパはむしろ良好かもしれません。
実際に飲んでみると、豆乳と牛乳の間のような味で温かみのある自然な甘さ。人工甘味料を使わず、希少な天然甘味料「ラカンカ」を使用しているとのことで納得。プロテイン初心者の方でも、毎日美味しく飲めると思います。
迷っている方はまずチェックしてみましょう！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 5,980円 |
| 内容量 | 600g （約30日分） |
| 1回分（20g） 当たりの価格（税込） | 199.3円 |
| 1回分（20g） 当たりのカロリー | 86.8kcal |
| 1回分（20g） 当たりのタンパク質量 | 11.3 g |
| フレーバーの バリエーション | ソイミルク味 |
| タンパク質以外の 栄養素 | 中鎖脂肪酸（機能性表示食品）、10種のビタミン、鉄、イヌリン、 低分子コラーゲンペプチド、オリゴ糖 |
| おすすめの タイミング | 食事代わり、間食、運動後 |
| 原材料 | 粉末状大豆たんぱく（国内製造・遺伝子組み換えでない）、 中鎖脂肪酸、コラーゲンペプチド、全粉乳、イヌリン、 ガラクトオリゴ糖、デキストリン／レシチン（大豆由来）、 加工でん粉、ビタミンC、甘味料（ラカンカ抽出物）、 乳化剤、ピロリン酸第二鉄、抽出ビタミンE、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、 ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 （一部に大豆、ゼラチン、乳を含む） |
| 販売元 | ちゅくる株式会社 |
| 製造国 | 日本 |
牛乳と豆乳の間のような味で、甘さ控えめ。自然な味わいで、わざとらしい味がしない。朝食代わりにすると、午前中空腹感はなく、身体がポカポカしている気がする。体重にもわずかながら変化がみられるので、今後も続けようと思う。
出典：Amazon
2位 ウェイトダウンソイプロテイン｜kentai
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★★★
いろいろなダイエットを頑張ってきたけど成功しなかったあなたにおすすめなのが、Kentaiの「ウェイトダウンソイプロテイン」。
腹持ちの良いソイプロテインに食物繊維をプラス。甘さ控えめの上品な味で、空腹感をサラッとオフしてくれますよ。
溶かしにくいことが多いソイプロテインの中で、溶けやすく大豆臭さも少ないと評判。遺伝子組み換えでない大豆を使用しており、健康や環境が気になる人も安心です。
初めての人におすすめなのは定番のココア味。少し苦味がある「ちゃんと美味しいココア」の味がして、子どもっぽい味が苦手な人でも美味しく飲めます。
個人的に試していただきたいのが「あんこ味」。和菓子のようにとはいきませんが、アイスのあずきバーのような味で、好きな人はハマると思いますよ。青汁をプラスして宇治金時のようにし、キリっと冷やして飲むのもいいですね。
狙った効果を出せるプロテインで、今度こそ目標達成しましょう！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 3,200円 |
| 内容量 | 1㎏（50回分） |
| １回分（20g）当たりの 価格（税込） | 64円 |
| １回分（20g）当たりのカロリー | 77.5kcal |
| １回分（20g）当たりの タンパク質量 | 14.5g |
| フレーバーのバリエーション | あんこ、ココア、ストロベリー、バナナ |
| タンパク質以外の栄養素 | ビタミン11種、ミネラル、食物繊維 ※遺伝子組み換え大豆不使用 |
| おすすめのタイミング | 間食代わり、就寝時 |
| 原材料 | 大豆たんぱく、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、 ココア、レシチン(大豆由来)、香料、 甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、 スクラロース)、増粘剤(プルラン)、ビタミンC、クエン酸鉄Na、 ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、 ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、 ビタミンB12 |
| 販売元 | Kentai（健康体力研究所） |
| 製造国 | 日本 |
今まで色々とプロテインを試しましたが、一番美味しく飲めているので、自分には合っています。しかも溶けやすい。私はカロリーオフの豆乳とまぜて飲んでいます。マラソン前の減量用に購入して筋力を維持しつつ体重を落とせているので狙い通りです。
出典：Amazon
3位 スローダイエットプロテイン｜ULTORA（ウルトラ）
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★★☆
美味しくて、腹持ちが良くて、体に良いプロテインないかな？という贅沢なあなたには、ウルトラの「スローダイエットプロテイン」がおすすめ。
吸収の速いホエイプロテインと、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインを両方配合。そのうえ食物繊維を加えているため、腹持ちの良さは抜群です。
カゼインプロテインはどうしても粉っぽい口当たりになりがちなところ、驚くほど違和感なくすっきりした味わい。美味しくするために添加物がたくさん入っているのかと思えば、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用のこだわりで、安心して続けられます。
愛用者の意見を聞いてみると「ブルーベリー味は冷水に氷で」「黒ゴマきな粉味にバナナと牛乳を入れてミキサー」「カフェラテ味をブラックコーヒーで割ってコーヒー感強めに」など、どの味もそれぞれ自分のお気に入りの飲み方があるよう。
飽きずに続けられるので、リピーターが多いのにも納得。夕方や寝る前の「小腹」対策に悩んでいる人は、ぜひチェックしてみましょう。
| プロテインの種類 | ホエイ・カゼイン |
| 価格（税込） | 5,690円 |
| 内容量 | 1kg（約33回分） |
| １回分（30g）当たりの価格（税込） | 172円 |
| １回分（30g）当たりのカロリー | 113kcal |
| １回分（30g）当たりのタンパク質量 | 21g |
| フレーバーのバリエーション | カフェラテ、ブルーベリー、黒ゴマきなこ |
| タンパク質以外の栄養素 | ビタミン7種、水溶性食物繊維 ※保存料・人工着色料・人工甘味料不使用 |
| おすすめのタイミング | 運動後、間食、寝る前 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）（ドイツ製造）、乳たんぱく、 ごま加工品（ごまを含む）、難消化性デキストリン、 ココアパウダー、海洋深層水加工品、デキストリン、 紅茶エキス/香料、酸味料、乳化剤（大豆由来）、 甘味料（ステビア）、V.C、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 |
| 販売元 | ULTORA（ウルトラ） |
| 製造国 | 日本 |
まず美味しい、そして飽きない。それなりに混ぜればちゃんと溶けます。わたしはアーモンドミルクと混ぜてお昼に飲んでいますが腹持ちも良くて最強。3袋リピートしています。
出典：Amazon
ボディメイク重視の女性におすすめの筋トレ効果アッププロテイン3選
次に、程よく筋肉をつけてボディラインを引き締めたい女性におすすめのプロテインを3つご紹介します。運動直後に飲むと、筋トレの効果がアップするのでおすすめです。
1位 インパクト ホエイプロテイン｜マイプロテイン
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★★☆
「マイプロテイン」は、筋トレの世界では国際的に有名なプロテイン。イギリスでトップクラスのスポーツブランドによるアイテムです。
タンパク質だけでなく、BCAAやグルタミンなど、筋肉のエネルギー源となるアミノ酸も豊富に含有。脂肪や炭水化物の含有量が非常に少なく、ストイックに体づくりに取り組む人たちに愛用されているのもうなずけます。
フレーバーの種類は圧巻の50以上。海外のブランドらしく、耳慣れない名前のものも少なくありません。筋トレの世界ではどれがおいしい、どれがまずいと情報交換を楽しんでいる人も多いです。
日本人の味覚では甘すぎるものが多いので、まずは「ナチュラルチョコレート」や「ナチュラルバナナ」などのナチュラル系が無難。甘いの大好きなスイーツ系の人には「ストロベリークリーム」か「シナモンデニッシュ」がおすすめです。
吸収がとても速いので、運動したらすぐ、30分～60分後には飲むようにしましょう。本格的な内容のわりに値段が安く、コスパはかなり良好。美しい体づくりに真面目に取り組むあなたに、ぜひおすすめしたい一品です。
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 4,894円 |
| 内容量 | 1㎏（約40回分） |
| １回分（25g）当たりの 価格（税込） | 122円 |
| １回分（25g）当たりのカロリー | 103kcal |
| １回分（25g）当たりの タンパク質量 | 21g |
| フレーバーのバリエーション | ブルーベリーチーズケーキ チョコレートスムース ナチュラルチョコレート クッキー＆クリーム ナチュラルバナナ ナチュラルバニラ ナチュラルストロベリー ストロベリークリーム アップルクランブルカスタード 抹茶 シナモンデニッシュ チョコレートカラメル バノフィー チョコレートミントなど50種類以上 |
| タンパク質以外の栄養素 | BCAA、グルタミン |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）（91％）、 乳化剤（大豆 レシチン）、ココア パウダー、香料、 甘味料（スクラロース） ※ノンフレーバー |
| 販売元 | マイプロテイン |
| 製造国 | イギリス |
値段の割に高タンパク質で、味もとっても美味しく(私はチョコがすき)、初心者さんや学生さんにもってこいだなと思いました。プロのボディビルで飲まれている方も居て信用できます！
出典：Amazon
2位 ウイダー マッスルフィットプロテイン 森永ココア味｜森永製菓 株式会社
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★★☆
せっかく筋トレするなら余すところなくカラダに反映したいという、本当は運動嫌いなあなたには、森永の「ウイダー マッスルフィットプロテイン」がピッタリ。
タンパク質の働きをアップするポリフェノール「Eルチン」が配合されているので、より筋肉がつきやすくなります。
運動後すぐに吸収されるホエイプロテインと、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインのダブル仕立てなので、運動後はもちろん、寝る前に摂取するのもおすすめ。
体づくりのゴールデンタイムである就寝後3時間はホエイが、その後は朝までカゼインがじっくりと、上質のタンパク質を供給してくれます。
身体がすみずみまで修復された感じで、朝の目覚めが違いますよ。睡眠時間まで活用して、燃焼しやすい体に変えられるなんて、得した気分ですね。
最小限の努力で効率よく自分を変えたいあなたは、要チェックです！
| プロテインの種類 | ホエイ・カゼイン |
| 価格（税込） | 3,739 |
| 内容量 | 960g（約32回分） |
| １回分（30g）当たりの 価格（税込） | 116円 |
| １回分（30g）当たりのカロリー | 113kcal |
| １回分（30g）当たりの タンパク質量 | 23.3g |
| フレーバーのバリエーション | バニラ、森永ココア |
| タンパク質以外の栄養素 | グルタミン・Eルチン |
| おすすめのタイミング | 運動後、就寝時 |
| 原材料 | ホエイたんぱく（乳成分を含む） （アメリカ製造、オーストラリア製造）、 カゼインカルシウム、ココアパウダー、食用油脂、 カラメルシロップ、砂糖、ぶどう糖／炭酸Ca、乳化剤、 香料（大豆由来）、酵素処理ルチン、グルタミン、 甘味料（アスパルテーム・L−フェニルアラニン化合物、 スクラロース）、ピロリン酸鉄、ナイアシン、 パントテン酸Ca、V．B6、V．B2、V．B1、葉酸、V．B12 |
| 販売元 | 森永製菓 株式会社 |
| 製造国 | 日本 |
他社プロテインいくつか試しましたが、牛乳に混ぜたときの味は一番美味しいです。甘さ控えめな分、水で混ぜたときは薄く感じます。プロテイン量は控えめですが、プロテイン独特のキツイ匂いは無く溶けやすいため初心者の人や甘ったるいのが苦手な人にはおすすめです。
出典：Amazon
3位 FIXIT Think Simple ｜株式会社G.Oホールディングス
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 -
コストパフォーマンス★★★★★
余計な成分はいらない、純粋にタンパク質を補給したい、という方には「FIXIT Think Simple」がピッタリ。甘味料や香料など一切ナシ、牛乳から採ったままのプロテインです。
粉をそのままなめてみると、コーヒーに入れるミルクパウダーのような味。水で溶かすと薄い牛乳のようになります。牛乳やヨーグルトに入れると、味はあまり変わらずコクがアップして贅沢な感じになりますよ。
毎日飲んでいれば、どんな味でも飽きてしまいます。このシンプルさなら、日によってハチミツやココア、フルーツや抹茶などアレンジして楽しめますね。
同じシリーズでWPIもあるので、お腹がゴロゴロしがちな人はそちらを選ぶとよいです。マッチョ感のないパッケージも、個人的に気に入りました。これならちょっと人が来ても隠さず出しておけます。
自然派のあなた、アレンジが好きなあなたは、ぜひ検討してみましょう！
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 3,080円 |
| 内容量 | 1kg（約33回分） |
| １回分（30g）当たりの価格（税込） | 93円 |
| １回分（30g）当たりのカロリー | 114kcal |
| １回分（30g）当たりのタンパク質量 | 22.9g |
| フレーバーのバリエーション | – |
| タンパク質以外の栄養素 | – |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | 乳清タンパク濃縮物（ドイツ製造）、レシチン（ひまわり由来） |
| 販売元 | 株式会社G.Oホールディングス |
| 製造国 | 日本 |
原材料が2つだけと清々しい程にシンプル。その為、ほぼ無味無臭 (少し粉を味見してみると、感じるかどうか微かにスキムミルクの様な牛乳の風味) 。ほぼ無味無臭なので何にも合わせられます。
出典：楽天
肌や髪への美容効果重視の女性におすすめの栄養成分配合プロテイン3選
続いて、肌や髪がツヤツヤになる美容効果を特に期待している女性におすすめの、ビタミンや鉄分・コラーゲンなどの成分配合プロテインを3つご紹介します。
1位 完全食TOKYO｜株式会社milim
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★☆☆
美容に良いとされることにいろいろ手を出してきたあなた、そろそろこれ一つにまとめるのはいかがですか。「完全食TOKYO」なら、気になる美容成分がまとめて摂取できますよ。
1回分で1日の栄養の3分の1が摂れるので、1食の代わりに飲むだけ。腹持ちが良く女性らしさをサポートするソイプロテインをベースに、
・乳酸菌500億個とビフィズス菌50億個
・食物繊維8g
・酵母（糖質の過剰な吸収を抑制、細胞を修復）
・MCTオイル（脂肪の分解・燃焼を助ける）
・植物性プラセンタ
が配合されています。
細胞を若返らせ、太りにくい体に変えてくれる成分が目白押し。続けて摂れば肌のくすみが取れ、少し食べすぎたと思ってもリカバリーしやすくなってきます。
プロテインを常用すると便秘気味になることがありますが、たっぷりの善玉菌と食物繊維で毎日快適。
忙しい朝に置き換えるのも良いですが、疲れ切って帰ってきた日は夜が便利。完璧な食事を数分で済ませ、ゆっくりお風呂に入って早めに就寝！次の日の肌に疲れが出ないので驚きますよ。
シンプルなプロテインと比べると1回分のお値段は張りますが、食事1回＋美容サプリと考えればコスパも良好。美容のあらゆる悩みを簡単に解決したい人は、試してみる価値ありです！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 5,380円 |
| 内容量 | 765g（約17回分） |
| １回分（45g）当たりの価格（税込） | 316円 |
| １回分（45g）当たりのカロリー | 132kcal |
| １回分（45g）当たりのタンパク質量 | 24g |
| フレーバーのバリエーション | バナナ、チョコレート、ピーチ |
| タンパク質以外の栄養素 | ビタミン&ミネラル26種、乳酸菌、MCTオイル、 植物性プラセンタ、酵母、食物繊維 ※人工甘味料・白砂糖・保存料・グルテン・着色料・ 遺伝子組み換え原料不使用 |
| おすすめのタイミング | 食事代わり |
| 原材料 | 大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、 ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、 クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、 ビタミンK2含有食用油脂、食用植物油脂、 乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、 乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、 香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、 加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、 ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、 葉酸、ビオチン、ビタミンD、 ビタミンB12（一部に大豆を含む） |
| 販売元 | 株式会社milim |
| 製造国 | 日本 |
チョコというよりはきなこチョコのような味ですが美味しいですね。たんぱく質が24gもとれる完全栄養食って所がいいです。朝これだけを飲んで出社していますが、とても調子いいです！
出典：Amazon
2位 エフドット ISRプロテイン ほうじ茶ラテ｜桃谷順天館
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★★☆
肌の乾燥やくすみに悩んでいる方、肌の調子が揺らぎやすい方におすすめなのが、桃谷順天館の「エフドット ISRプロテイン」。創業135年以上の化粧品メーカーが開発した「スキンケア＋腸活」に特化したプロテインです。
商品名になっている配合成分「フローラコントローラISR」は、普通の食事から摂りにくい成分をバランスよく摂取することで、腸内の美容に役立つ菌が増えやすい状態を作ります。
一時的な栄養補給ではなく、腸内細菌自体を変化させるのがポイント。カラダ自体が整うことで、揺らぎがちだった肌の調子が安定しやすくなります。
化粧品のプロらしく、ヒアルロン酸・コラーゲンや、スキンケアに欠かせない1日分のビタミン・天然由来のミネラルなどを惜しみなく配合。香料や保存料など心配な成分が無添加なのも高ポイントです。
実際に飲んでみると、甘さ控えめで香り高いほうじ茶の上品な味。薄いのではなく、しっかり美味しい甘さ控えめです。150‐200mlと推奨の水の量も少ないので、水腹にならないのも良いですね。
自社実験では「マイナス約9.6歳の肌」に相当する結果が出たとのことで、しばらく使っての変化が期待できますね。気になったら、ぜひ自分の肌で試してみましょう。
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 3,950円 |
| 内容量 | 560g（約28回分） |
| １回分（20g）当たりの価格（税込） | 141円 |
| １回分（20g）当たりのカロリー | 73kcal |
| １回分（20g）当たりのタンパク質量 | 13g |
| フレーバーのバリエーション | ほうじ茶ラテ、抹茶ラテ |
| タンパク質以外の栄養素 | 11種のマルチビタミン、ミネラル 食物繊維 ヒアルロン酸、コラーゲン、フローラコントローラISR ※無着色・無香料 防腐剤・砂糖不使用 オイルフリー |
| おすすめのタイミング | 間食代わり、就寝時 |
| 原材料 | 大豆たんぱく(国内製造)、ほうじ茶、 イソマルトオリゴ糖粉あめ、 難消化デキストリン、コラーゲンペプチド、 食用酵母(亜鉛、銅、セレン含有)／イノシトール、 L-セリン、甘味料(スクラロース)、ヒアルロン酸、 乳化剤、L-ラムノース、V.C、抽出V.E、ナイアシン、 パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、 V.D、V.B12、(一部に大豆、ゼラチンを含む) |
| 販売元 | 桃谷順天館 |
| 製造国 | 日本 |
ソイプロテインだからか豆乳の風味がフワッとします。甘さがあまりないので普段甘さのあるほうじ茶ラテを飲んでいるので物足りなさを感じました。甘いのが苦手な方にはとてもオススメです。
出典：Amazon
3位 ザバスfor woman｜明治
タンパク質しっかり★★★☆☆
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★★★
明治の「ザバスfor woman」は、プロテインが初めてという女性にもおすすめ。プロテイン臭さは全くなし、ミルクティーアイスを溶かしたような味で、楽しみながら始められます。
溶けやすさにこだわって開発されているだけあり、ソイプロテインながらシェイカーなしでもOK。普段のグラスやマグでも作れるので、手軽に生活に取り入れられます。
1食分当たり1500mgものフィッシュコラーゲンに、10種のビタミン+3種のミネラル配合。肌のたるみが気になる方や、ダイエットしようとすると胸から痩せてしまうとお悩みの方にもピッタリ。髪にツヤやボリュームが欲しい人にもおすすめです。
ソイプロテイン自体にも女性らしい肌や髪、ボディラインをサポートする大豆イソフラボンが含まれているので、相乗効果が期待できますね。
特に運動をしていないが、美容のために飲んでいるという愛用者も。カロリーが低めなので、安心してそんな使い方もできますね。筋トレがなかなか始められないあなたも、プロテインから始めてみませんか。
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 3,429円 |
| 内容量 | 945g（約45回分） |
| １回分（21g）当たりの価格（税込） | 76円 |
| １回分（21g）当たりのカロリー | 77kcal |
| １回分（21g）当たりのタンパク質量 | 12.5g |
| フレーバーのバリエーション | ミルクティー |
| タンパク質以外の栄養素 | フィッシュコラーゲン、 10種のビタミン+3種のミネラル |
| おすすめのタイミング | 間食代わり、就寝時 |
| 原材料 | 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、 デキストリン、魚コラーゲンペプチド、 紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、 炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、 カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、 甘味料(スクラロース、 アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、 アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、 調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、 パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、 V.A、V.D、V.B12、 (一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) |
| 販売元 | 明治 |
| 製造国 | 日本 |
今回この商品でプロテインデビューしました。少し粉っぽさはありますが、十分美味しいと思える味でした。プロテインを色々飲んだことがある夫も、私のを味見して、今まで飲んだプロテインの中で一番美味しいって言ってました。
出典：Amazon
美味しくないと続かない！味重視の女性におすすめのプロテイン3選
ここからは、とにかく美味しいプロテインが飲みたいという女性におすすめのプロテインを3つご紹介します。
1位 ハルクファクター ホエイプロテイン｜シーエスシー
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★★☆
「ハルクファクター ホエイプロテイン」は、世界の一流シェフやソムリエが「美味しい」と認めたプロテイン。
モンドセレクションで「最高金賞」を2年連続受賞したほか、2022年には最高峰のシェフやソムリエが審査をするiTQi優秀味覚賞も受賞しました。
ちょっと甘めですが生クリーム感のあるチョコレート味はとてもリッチで、身体のために我慢して飲むというプロテインのイメージをガラリと変えてくれます。わずかにカフェオレのようなニュアンスがあり、ヨーグルトと混ぜてティラミスっぽく食べるのもおすすめ。
比較的リーズナブルな価格ながら、タンパク質量がとても高いのも優秀です。
プロテインが初めての人も、飲んだことがあるけど味が苦手だったという人も、一度トライしてみるのはいかがですか。
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 4,256円 |
| 内容量 | 1.05kg（約30回分） |
| １回分（35g）当たりの価格（税込） | 141円 |
| 1回分（35g）当たりのカロリー | 137kcal |
| 1回分（35g）当たりのタンパク質量 | 26g |
| フレーバーのバリエーション | スイートリッチチョコレート、ミルクティー、抹茶ラテ |
| タンパク質以外の栄養素 | 11種類のビタミン EAA（アミノ酸） |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | ホエイたんぱく濃縮物(乳成分を含む)、ココアパウダー、 食塩/乳化剤(大豆由来)、着色料(カラメル)、 甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、 V.C、香料(小麦由来)、V.E、ナイアシン、 パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.A、V.B2、葉酸、 V.D、V.B12 |
| 販売元 | シーエスシー |
| 製造国 | 日本 |
初めは薄いかな？と思ったが、水で溶かして飲んでもサラッとしていて飲みやすい！元々プロテインが好きではなかったがこの味なら大丈夫！カフェオレみたいな感じです。でも、冷たい水で溶かして飲む方が飲みやすい。
出典：Amazon
2位 ウマテイン｜株式会社Upward
タンパク質しっかり★★★★★
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★☆☆
「プロテインの常識を超えてくる美味しさ」「過去ダントツ一位」などと絶賛を集めているのが、株式会社Upwardの「ウマテイン」。名前の通りウマいプロテインだと評判で、リピーターもとても多いです。
実際に飲んでみると、確かにプロテイン臭がほとんどありません。化学的な味や水っぽさといった違和感がなく、例えばココア味なら本当にココアを飲んでいるよう。黙って出されたら、プロテインだとは気づかない可能性が高いです。
牛乳で割る、コーヒーを足すなどの工夫をしなくても、水で溶かすだけでここまで美味しいプロテインはなかなかありません。
美味しさの理由の一つは、牧草を食べて育ったグラスフェッドの牛から採れた牛乳を使っているので、ホエイに臭みがないためです。品質と安全が美味しさにもつながっているんですね。
8種類のフレーバーがすべて試せる個包装のセットが用意されているのが本当に親切！お気に入りが見つかったら1㎏ずつ購入できます。
全部美味しいのですが、中でもおすすめはヨーグルト。市販の飲むヨーグルトと何ら変わらないさわやかな味で、多数のファンから支持されています。あなたのお気に入りはどれでしょうか？ぜひ試してみてください！
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 2,480円 |
| 内容量 | 35g×8袋 |
| １回分（21g）当たりの価格（税込） | 285円 |
| １回分（21g）当たりのカロリー | 136kcal |
| １回分（21g）当たりのタンパク質量 | 21.2ｇ |
| フレーバーのバリエーション | ココア、ストロベリー、バナナ、抹茶ラテ、ベリーミックス、 オレンジ、ヨーグルト、ロイヤルミルクティー |
| タンパク質以外の栄養素 | BCAA、グルタミン、11種類のビタミン |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、 ぶどう糖、粉末油脂、食塩／香料、乳化剤（大豆由来）、 クエン酸カリウム、塩化カリウム、 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、 増粘剤（キサンタンガム）、V.C、加工でんぷん、 トレハロース、ナイアシン、カゼインNa、V.E、 パントテン酸カルシウム、V.B2、V.B6、V.B1、V.A、 葉酸、V.D、V.B12 ※ココア味 |
| 販売元 | 株式会社Upward |
| 製造国 | 日本 |
本当に美味しかったです。お試しと思って色々な味が試せるタイプを選びましたが、どれも美味しく逆に選べない！
出典：Amazon
3位 マルチプロテイン｜マイナチュレ
タンパク質しっかり★★★☆☆
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★☆☆
美味しいだけじゃない、カフェスイーツのようなオシャレな味わいを堪能したいという人には、マイナチュレの「マルチプロテイン」がピッタリ。
甘酸っぱいベリー、塩抹茶や塩チョコなど、味のラインナップがとてもカフェっぽい。実際に、日本茶カフェとのコラボ企画が話題になったこともあります。
甘さ控えめで、塩味や酸味の隠し味が効いて、贅沢な大人のスイーツ感覚。電子レンジで軽く加熱して、温かいドリンクとしても美味しく飲めますよ。
プロテインでは珍しく顆粒構造になっているため、さっと溶けていつでも飲めるのが便利。シェーカーいらずで、スプーンで数回混ぜるだけでダマもなく溶かせます。職場の休憩時間などにもさりげなく取り入れられますね。
1杯当たりの価格が高いこと、タンパク質量があまり高くないことから、ガチ筋トレ勢向きとは言えません。でも、プロテインでありながらカラダと心をここまで満たしてくれるドリンクは他にないでしょう。
毎日ではなくても、心身が疲れた日や筋トレお休みの日など、時々のお楽しみ用にするのも良いですね。
| プロテインの種類 | ソイ・ホエイ |
| 価格（税込） | 4,130円 |
| 内容量 | 240g（約14回分） |
| １回分（17g）当たりの価格（税込） | 295円 |
| １回分（17g）当たりのカロリー | 64.3kcal |
| １回分（17g）当たりのタンパク質量 | 12.1g |
| フレーバーのバリエーション | ミックスベリー、塩抹茶、塩チョコ、プレーン、黒蜜きな粉 |
| タンパク質以外の栄養素 | 各種ビタミン、ケラチン、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛 |
| おすすめのタイミング | 運動後、起床時、就寝時、間食代わり |
| 原材料 | 大豆たんぱく末（アメリカ製造）、ホエイたんぱく末、 還元麦芽糖水飴、コラーゲンペプチド、 クランベリー粉末（デキストリン、クランベリー濃縮果汁）、 ケラチン加水分解物（ケラチン加水分解物、デキストリン）、 ビルベリーエキス末、酵母（亜鉛含有）／クエン酸、香料、 リン酸三Ca、甘味料（ステビア）、ヒマワリレシチン、 V.C、パントテン酸Ca、V.E、ヒアルロン酸、 クエン酸第一鉄Na、ヘマトコッカス藻色素、V.B6、 V.B1、葉酸、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む） |
| 販売元 | マイナチュレ |
| 製造国 | 日本 |
味は白砂糖不使用で甘さ控えめ、ベリーぽい自然な酸っぱさもあり美味しかったです。シェーカーなどで振る必要はなく、コップにスプーンで十分に溶かすことができます。しかしながら少しは沈殿するので、混ぜながら飲んだほうが良いですね。
出典：楽天
長く続けられる！コスパ重視の女性におすすめのプロテイン3選
最後に、コスパ抜群で負担なく続けられるおすすめのプロテインを3つご紹介します。
1位 ALPRON (アルプロン) ウェイトダウン ソイ プロテイン｜株式会社アルプロン
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 ★★★★★
コストパフォーマンス★★★★★
アルプロンの「ウェイトダウン ソイプロテイン」は、長期的にダイエットに取り組みたい人に、低価格で続けやすい強い味方。
腹持ちよく低脂質のソイプロテインに、10種のビタミンと、脂肪の燃焼を助けるLカルニチンを配合。胃酸や胆汁に強い乳酸菌「BC30」も入っており、腸までしっかり届いて整えてくれます。
珍しいレモンヨーグルト味は、○○オレや○○ミルクなどの味が苦手な人にもおすすめ。ヨーグルトというよりは、薄めのスポーツドリンクのような感じで、とにかくさっぱり飲めますよ。
原料は中国産ですが、選び抜いたものを使い、国内工場で徹底した品質管理を行っているとのこと。トレーニーを含め、多くの人に愛用されてきたプロテイン専門店です。これなら飲めそう、と思ったら、ぜひチェックしてみましょう！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 2,736円 |
| 内容量 | 1㎏（約33回分） |
| １回分（30g）当たりの価格（税込） | 82円 |
| １回分（30g）当たりのカロリー | 78kcal |
| １回分（30g）当たりのタンパク質量 | 13.4g |
| フレーバーのバリエーション | チョコレート、バナナ、白桃、レモンヨーグルト |
| タンパク質以外の栄養素 | 10種のビタミンと乳酸菌、Lカルニチン ※保存料、増粘剤、消泡剤不使用 |
| おすすめのタイミング | 起床時・就寝時・間食がわり |
| 原材料 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）（中国製造）、 ポリデキストロース、L-カルニチン酒石酸塩、 食塩、有胞子性乳酸菌粉末／クエン酸、乳酸Ca、 塩化Mg、V.C、 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、 スクラロース）、乳化剤、香料、ナイアシン、 パントテン酸Ca、ヘム鉄、V.B6、V.B2、V.A、 V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、 （一部に大豆・豚肉を含む） |
| 販売元 | 株式会社アルプロン |
| 製造国 | 日本 |
甘すぎるものが苦手ですが、こちらは程よい甘さでさっぱり感もある味なので美味しく頂けました。量も多いので経済的にも続けやすくていいと思います。
出典：Amazon
2位 DearEat ホエイプロテイン ココア風味｜イルミルド製薬
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 ★★★★☆
コストパフォーマンス★★★★★
コスパが良くて女性向きに特化したプロテインをお探しなら、イルミルド製薬の「DearEat ホエイプロテイン ココア風味」がピッタリ。タンパク質を筋肉に変えるときに必要なビタミンCをはじめ、特に女性に有用な11種類のビタミンが配合されています。
ビタミンはストレスで失われるため、ダイエットや筋トレにストレスを感じている人には特にうれしいですね。
リーズナブルな価格なので、飲むだけでなくプロテインパンケーキなどお菓子作りにもガンガン使えます。比較的甘味があるので、しっかりしたココア味に焼きあがりますよ。持ち歩ける間食として重宝します。
国際的な品質管理基準であるISO9001を取得した工場で製造されているので、安価とはいえ安心安全。プロテイン初心者でコスパ重視の方にもおすすめです。
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 3,116円 |
| 内容量 | 1kg（約47回分） |
| １回分（21g）当たりの価格（税込） | 66円 |
| １回分（21g）当たりのカロリー | 82kcal |
| １回分（21g）当たりのタンパク質量 | 15.4g |
| フレーバーのバリエーション | ココア |
| タンパク質以外の栄養素 | 11種類のビタミン |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | ホエイたんぱく濃縮物(ドイツ製造)､ココアパウダー、 デキストリン､食塩 /香料､グルタミン、 甘味料（アスパルテーム、L‐フェルニルアラニン化合物、 アセスルファムカリウム)､V.C､ナイアシン､V.E､ パントテン酸Ca､V.B6､V.B2､V.B1､V.A､葉酸､V.D､ V.B12､(一部に乳成分･小麦を含む) |
| 販売元 | イルミルド製薬 |
| 製造国 | 日本 |
豆乳で割って飲んでいます。本当にふつうにココアオレみたいで美味しい！シェーカーだとダマダマになったので、100均の小さい泡立て器でよくまぜたら、大丈夫でした。
出典：Amazon
3位ボディウイング ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル|株式会社アスウェル
タンパク質しっかり★★★★☆
サポート成分充実 -
コストパフォーマンス★★★★★
良いタンパク質だけをしっかり摂りたい、ほかは省いて費用を下げたいという方には、株式会社アスウェルの「ボディウイング ホエイプロテイン」がおすすめ。
砂糖、合成甘味料、保存料、着色料、香料、増粘剤、消泡剤など一切不使用。乳清の成分だけしか含まれていません。
実際に飲んでみると、無糖ヨーグルトの上澄み液を少し粉っぽくしたような風味です。美味しいのかといわれると、美味しくはないのですが、私は普段から無糖ヨーグルトに何も入れず食べているので、全然問題なく飲めました。
安くするために粗悪な材料を使うことはせず、高品質な原料ながらも中間マージンをカットすることで低価格を実現。乳牛への成長ホルモン剤不使用の高品質なアメリカ産原料を、大量買い付けしてコストを抑えています。
乳糖不耐症でもないのに、プロテインでお腹の調子がおかしくなるという人は、一度無添加を試してみて。甘味料などが原因の場合があります。濃い味のプロテインに疲れてきた人にもおすすめです。
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 2,890円 |
| 内容量 | 1㎏（約41回分） |
| １回分（24g）当たりの価格（税込） | 70円 |
| １回分（24g）当たりのカロリー | 99.4kcal |
| １回分（24g）当たりのタンパク質量 | 18.7g |
| フレーバーのバリエーション | ナチュラル、チョコミルク、バナナ、ヨーグルト、 カフェオレ、キャラメル |
| タンパク質以外の栄養素 | なし※砂糖、合成甘味料、保存料、着色料、 香料、増粘剤、消泡剤不使用 |
| おすすめのタイミング | 運動後 |
| 原材料 | ホエイたんぱく(アメリカ産、乳成分を含む) ※ナチュラル味 |
| 販売元 | 株式会社アスウェル |
| 製造国 | 日本 |
プロテインには飲みやすくするための添加物が沢山入っていますがこれには一切入っていません。添加物がない分、値段も安いのかな？匂いは、ほんのりミルクって感じです。味は可もなく不可もなくです。例えるなら、牛乳を水で薄めた感じです。
出典：Amazon
プロテインを利用して最速で理想のカラダへ！
市販のプロテインの種類はとても多いですが、筋トレ派ならホエイプロテイン、減量派ならソイプロテインを選ぶと間違いないです。
最速でキレイになりたい女性に個人的におすすめなのは、ソイプロテイン＋美容成分たっぷりのパターン。特に記事中でもご紹介した▶「BEAUTEIN」は、これが入っていたらいいのに！と思っていた成分が全部入っていた優秀アイテムでおすすめです。痩せるだけでなくオンナを磨きたい方はぜひ利用してみてください！
