2020/11/03
キレイになりたい    

30代女性におすすめの着圧ソックス!むくみに本当に効果があるアイテムって?

30代女性におすすめの着圧ソックス!むくみに本当に効果があるアイテムって?

履くだけでむくみを和らげ、すっきり軽やかな脚に導いてくれる着圧ソックス。
足首からふくらはぎ、長いタイプは太ももまで段階的な圧力をかけてくれるので、心地よい締め付けが感じられ、寝ている間の脚のケアや日中のむくみ予防に最適です。

30代女性の脚悩みに届く、とっておきの着圧ソックスを紹介します。

kae

美容ライター

kae

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30...

立ち仕事や運動、長時間の座りっぱなしなど、疲労した脚はむくみのもと。パンパンになり太く見えるだけでなく、放っておくとからだ全体にも悪影響を及ぼすこともあるため、着圧ソックスでむくみを翌日に持ち越さないことはとても大切なのです。特に30代女性はホルモンバランスが乱れ始め、20代の頃よりむくみやすい特徴があるので、日中も着圧ソックスで脚ケアしておくことがベスト!着圧ソックスの選び方や、おすすめ商品について詳しく紹介しますので、脚の疲れにお悩みの方は必見ですよ。

着圧ソックスって?

着圧ソックスって?

足首、ふくらはぎ、太ももなど、ポイントに応じて適度な圧力のかかった靴下のことを着圧ソックスといいます。

脚は、血液を送り出す作用のある心臓から遠い位置にあり、最もむくみやすく疲労を感じやすい部分。
通常、筋肉によるポンプ機能が血流や体の巡りを助け、水分を溜め込まないようにはたらきかけてくれます。

しかし、筋力低下や睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因からポンプ機能が弱まると、循環が悪くなり水分や老廃物が流れにくいむくみ脚になってしまいます。
そのポンプ機能をサポートし、むくみ解消効果が期待できるのが、着圧ソックスです。

寝るときや、日中に履くだけで程よく脚を加圧してくれるので、むくみによる不快感を和らげたり、リフレッシュに役立ちます。

着圧ソックスで得られる効果

着圧ソックスによる締め付けは、各メーカーが研究を重ねて素材や圧の強度を生み出しています。
そのため、窮屈感よりも心地よさやリラックス気分を味わえることがメリットの一つです。

そして脱いだ後は、むくみによる脚の痛みや疲れが和らぎ、硬くなった筋肉がほぐれるため、脚全体が軽くなったような快適さを実感できます。

むくんだ脚とむくみのない脚を比較すると、シルエットの美しさは一目瞭然。
そして、むくんだ脚はそのままにしておくと筋肉はますます硬くなり脂肪もつきやすくなってしまうので、着圧ソックスを寝ている間や日中に履くことで、下半身太りの解消や脚やせなどのダイエット効果が期待できます。

着圧ソックスの選び方

着圧ソックスの選び方

初めて使う人にもわかりやすく、着圧ソックスを選ぶときのポイントをまとめました。
今までなんとなくメーカーやイメージだけで選んでいた人も、これを機にもっとあなたの脚悩みにフィットする着圧ソックスを見つけられるように、選び方をおさらいしましょう。

圧力(hPa/mmHg)を確認する

着圧ソックスの圧の強さは、商品のパッケージや説明書きに記載されているhPa(ヘクトパスカル)やmmHg(ミリメートルエイチジー)のような圧力値をあらわす数値で確認します。
数字が大きいほど圧が強いことをあらわしますが、強ければ強いほど効果が期待できるというわけではありません。

そもそも着圧ソックスは、脚のパーツごとにより良くポンプ機能がはたらくように、段階的に圧力が変えられていることが多く、素材や昼用・夜用などのタイプに合わせて圧力値が工夫されています。足首の着圧が強く、ふくらはぎ、太ももにかけて緩やかになっていくタイプが一般的です。

お悩みに合わせて、以下の目安で選びましょう!

 

むくみが軽い日や寝ている間に使用する場合…30hPa(25mmHg)
むくみがひどいときや立ち仕事・座りっぱなしの日中などの場合…65hpa(50mmHg)

形で選ぶ

一般的なハイソックスのような形状もあります。
足指が解放されているカットをしたオープントゥタイプや太ももまで覆われたニーハイタイプも主流で、さまざまな形から選ぶことができる着圧ソックス。

中には足指1本1本が分かれ、広げるように履くことのできる5本指タイプや、親指とその他の足指に分かれた足袋型タイプも存在します。
脱ぎ履きのしやすさや自分の脚の悩みに合わせて選べば、より快適な履き心地を実感できますよ。

着圧以外の機能もチェックする

脚のめぐりをアップしたりむくみを和らげること以外にも、機能が備わっている着圧ソックスはたくさんあります。

夏場の暑苦しさや蒸れが気にならないメッシュ素材や接触冷感タイプのもの、足先が冷えない設計の冷え対策素材でつくられたもの、潤いが奪われないよう素材に保湿成分が含まれたものなど…。

30代女性にもうれしい機能性抜群の着圧ソックスを選べば、長時間靴下を履くのが苦手な人も快適に過ごせますよ。

つけたいシチュエーションで選ぶ

仕事中や日中など、外出先でも着圧ソックスを履きたい場合は、デザイン性も気にしながら選ぶのが◎。
普通のソックスと見た目が変わらない足指が覆われているハイソックスタイプなら、ひざ下が見えているスカートを履いていても普段使いできます。

また、朝ゆっくりと時間がとれない人は、履くのに時間がかからない程よい圧のものをおすすめします。

外出から帰宅後の夜や寝るときは、活動が少なく血圧が下がりやすいため、日中用よりも圧力値が低いものの方がリラックスできて脚に負担がかかりません。
着圧が強すぎるソックスを履いて寝ると翌朝、顔のむくみにつながることもありますので、選び方が難しいと感じたら「おやすみ用」や「夜用」と記載されている着圧ソックスを選びましょう。

 

【夜用】着圧ソックスのおすすめランキング

履いて眠ると翌朝には脚がすっきり!帰宅後の脚をラクにしてくれる、30代女性におすすめの夜用着圧ソックスを紹介します。

メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ

メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ

1,827円 (税込)

医学に基づく段階着圧設計を採用。足首・ふくらはぎ・もも・太もも、それぞれ異なる圧力値でケアする、就寝用着圧ソックスです。太もものリブ部分は、脱げにくい滑り落ち防止仕様。ムレにくいオープントゥタイプ。

足首:21hPa
ふくらはぎ:17hPa
ひざ上:14hPa
太もも:11hPa

価格:¥2,014~

 30代女性におすすめの理由

メディキュットは英国の医療用ストッキングをルーツに、シーンに合わせたさまざまな着圧ソックスを展開しているドクターショール発ブランド。脚やせ効果や、ダイエット効果があると口コミで話題になりました。寝ながらのむくみケアが可能なこちらのシリーズは、スパッツタイプやショートタイプもありますが、着脱がしやすく太ももまで覆ってくれるフルレッグタイプが人気です。スルスルと履けるので、履き心地もノンストレス。初めて着圧ソックスを履く30代女性にもおすすめです。

 

スリムウォーク 美脚クール ロング

スリムウォーク 美脚クール ロング

1,682円 (税込)

クールエアリー設計を採用。-4度の接触冷感素材「BREEZE」を使用し、気持ちいい履き心地を演出します。通気性が良いメッシュ編み。

足首:21hPa
ふくらはぎ:16hPa
ひざ上:11hPa
太もも:9hPa

価格:¥1,466~

 30代女性におすすめの理由

寝汗や暑苦しさを気にせずむくみ対策ができる、冷感素材を用いた着圧ソックス。ひざ上のたるみまでケアしてくれるU字アップ設計が特徴で、ふくらはぎだけでなく美脚をまるごとサポートしてくれます。寝ている間の快適さはもちろん、跡残りがしにくい幅広くちゴムを使っているので、脱いだ翌日にすぐ出かけたい、忙しい30代女性にも安心の使い心地です。

 

美的ラボ オヤスリム プラチナイト

美的ラボ オヤスリム プラチナイト

11,800円 (税込)

理想的な着圧でめぐりの根本にアプローチ。エステ級のフットケアが自宅で味わえる、おやすみ用着圧ソックスです。乾燥から肌を守るアルガンオイル、抗菌・防臭作用をもつプラチナを配合しています。

足首:17.5hPa
ふくらはぎ:14.3hPa
ひざ上:‐
太もも:13.7hPa

価格:¥5,800

 30代女性におすすめの理由

むくみを和らげるだけの夜用着圧ソックスでは物足りない!と感じている30代女性におすすめ。洗濯しても変わらない保湿効果が期待できるアルガンオイルや、匂いを防ぐプラチナなど、贅沢な素材で脚のトータルケアを寝ながらサポートしてくれる着圧ソックスです。蒸れにくく跡がつきにくいキュープという特殊素材を使っており、締め付けやゴムのずり落ちなどの不快感もありません。履いて寝ているだけで、ワンランク上の美脚を目指せますよ。

 

Angellir キュッとルームソックス

Angellir キュッとルームソックス

2,970円 (税込)

履いて寝るだけで、その日の脚の疲れやむくみをリセット。徐々に圧を切り替えることで、巡りに関わるポンプ作用をサポートします。

足首:24hPa
ふくらはぎ:18hPa
ひざ上:‐
太もも:13hPa

価格:¥3,480

 30代女性におすすめの理由

足首から上方向、ふくらはぎにかけても編み方に変化をつけており、手でほぐすような圧や押し出すようなマッサージ感を得られる構造をしている着圧ソックスです。一般医療機器として厳しい試験をクリアしており、100%日本製なので品質も安心。かかと部分の生地にはスクワランを配合しており、かかとのザラザラ予防にも◎。ルームウェアの邪魔をしないデザインなので、おうち時間も可愛く過ごしたい30代女性におすすめです。

 

DHC SOLIDEAメディック・ナイトウェルネスforDHC

DHC SOLIDEAメディック・ナイトウェルネスforDHC

着圧+糸に練り込まれたミネラル成分からの遠赤外線作用で、めぐりをアップ。イタリアの外科医による科学的な臨床実験により、セルライト軽減効果も実証済み。足裏には、マッサージ効果のあるアンチストレスインソールを内蔵しています。

足首:16hPa
ふくらはぎ:11hPa
ひざ上:‐
太もも:9hPa

価格:¥3,850

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 30代女性におすすめの理由

ヨーロッパ製ならではの高級糸でできており、履いた瞬間からなめらかさを実感できる、快適な履き心地の夜用着圧ソックスです。インソールは足裏をほぐしてくれるだけでなく、滑り止め防止にも◎。生地のストレッチ性も抜群なので、おうち時間もアクティブに過ごしたい30代女性や、おうちの中でよく動くママさんにもおすすめです

 

スリムウォーク クイックリセットソックス

スリムウォーク クイックリセットソックス

2,427円 (税込)

短時間で脚の疲れやむくみをリセット。足指のセパレート機能とビーズクッションによる足裏刺激で、おつかれ脚を解放します。パイル編みのやわらかい履き心地。

足首:25hPa
ふくらはぎ:17hPa
ひざ上:‐
太もも:‐

価格:¥2,832

 30代女性におすすめの理由

就寝中の靴下が苦手で、素足で寝たい派の30代女性におすすめなのがこちら。足指部分と足裏に潰れにくい発砲ビーズクッションが内臓されており、歩くたびに土踏まず部分を気持ちよく刺激。足指はリフレッシュ、足裏はマッサージされているような心地よさを味わえます。短い時間でむくみをなんとかしたいときにも◎。

 

セシール おやすみ着圧ソックス

セシール おやすみ着圧ソックス

着圧ソックスには珍しく、3種類と豊富なカラー展開。チャコールグレーは地味なカラーなので普段着の下にインナーとしてはくことも可能です。圧力はソフト、ハード、スーパーハードの3種類から選べます。

足首:28hPa
ふくらはぎ:20hPa
ひざ上:‐
太もも:15hPa

価格:¥1,090

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 30代女性におすすめの理由

足首から上へと持ち上げていくような段階的な着圧の設計なので、着圧ソックス特有の圧迫感もありません。足の冷えが気になる30代女性にもおすすめです。

 

eume めぐりソックス 【おうち・おやすみ用】

eume めぐりソックス 【おうち・おやすみ用】

4,378円 (税込)

女性の脚悩みに寄り添った、おやすみ専用着圧設計。自分の体温で保温する光電子繊維がソックスに編み込まれており、一年中快適な眠りをサポート。吸水性&保湿性も優れたレーヨンシルク混素材。

足首:‐
ふくらはぎ:‐
ひざ上:‐
太もも:‐

価格:¥4,298

 30代女性におすすめの理由

むくみ・冷え・疲れをバランスよく解消したい、脚悩みの多い働く30代女性におすすめ。つま先のキツさやムレ、寝ている間のズレなども気にならないストレスフリー設計で、疲労した脚をとことん解放してくれます。光電子繊維は通常の繊維より温まりやすいので、快適な入眠のサポートもしてくれますよ。

 

オオサキメディカル dacco ホットキュット 夜用

オオサキメディカル dacco ホットキュット 夜用

1,744円 (税込)

医学的根拠に基づいた段階着圧で、めぐりをアップし、むくみを軽減します。足首を暖める遠赤外線素材と、ムレにくさを考えた、湿気コントロール素材を使用。糸から出荷まで、徹底した品質管理の元で製造しています。

足首:21hPa
ふくらはぎ:15hPa
ひざ上:‐
太もも:‐

価格:¥1,610~

 30代女性におすすめの理由

まるでレッグウォーマーをはいているかのようなポカポカさで、気持ちのいい暖かさを実感できる夜用着圧ソックス。無理のない着圧力で、マタニティママさんの脚ケアをサポートします。むくみの原因や冷えによるトラブル、正しい履き方もきちんと記載されているので、初めて着圧ソックスを使用する30代女性にもおすすめですよ。

 

レッグスセブン ふわもこ5本指着圧ソックス

レッグスセブン ふわもこ5本指着圧ソックス

1,380円 (税込)

家でくつろぎながら、崩れがちな足裏をサポートします。足指を開いてツボ刺激&着圧による引き締めで、足元にご褒美を。極太パイル生地のふわもこ素材で、保温にも優れています。

足首:26hPa
ふくらはぎ:24hPa
ひざ上:23hPa
太もも:‐

価格:¥1,650

 30代女性におすすめの理由

柔らかい肌触りのパイル地なのに、着圧の適度な締め付けもあり、可愛さと心地よさを兼ね備えた夜用着圧ソックス。足指を苦しくない程度に広げてくれるので、普段先の細いパンプスをよく履く30代女性のリラックスタイムのお供に最適です。履き口にLとRの目印マークがついているので、左右がわかりやすいところも◎。

 

【昼用】着圧ソックスのおすすめランキング

日中も徹底的に脚ケアしたい、働く30代女性におすすめ!履き心地もよく、長時間過ごしやすい締め付けで脚の巡りをよくしてくれる昼用の着圧ソックスを紹介します。

メディキュット おそとでメディキュット ハイソックス

メディキュット おそとでメディキュット ハイソックス

1,200円 (税込)

つま先部分は締め付けすぎず、足首部分はしっかり引き締めるタイト設計。履くだけでキュッとした脚線美を演出し、歩行時の筋力サポートを叶えます。ファッションとしても合わせやすいブラック。

足首:29hPa
ふくらはぎ:20hPa

価格:¥1,147~

 30代女性におすすめの理由

長時間の移動や歩行でむくみやすい30代女性の脚をすっきりさせてくれる、外履き用のメディキュット。これを履いていると靴を脱ぎ履きしたときの圧迫感や、夕方のお疲れ脚を感じることなく、夜まで快適に過ごせます。デザインも仕事着や普段着の邪魔をしないシンプルさ。抗菌や防臭加工もされているので、匂いも気になりません。

 

DHC バンビーナスリムレッグ・着圧すかし柄ハイソックス

DHC バンビーナスリムレッグ・着圧すかし柄ハイソックス

通気性がよくムレにくい、綿混生地を採用。段階着用圧設計で、日中の足元を軽くします。涼やかな印象のすかし柄デザイン。抗菌防臭加工付き。

足首:27hPa
ふくらはぎ:20hPa

価格:¥1,639

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 30代女性におすすめの理由

靴を履きっぱなしで過ごすことの多い、外仕事の30代女性におすすめ。程よい加圧感に加え、メッシュで通気性のいい素材で、夏場に履いてもべたつきや不快感がなく、脚の疲れを和らげてくれます。薄手でサラサラとした履き心地ですが、洗濯してもクタクタしません。足の指は動きやすいので、スポーツにも◎。

 

オルビス レッグケアコットンハイソックス

オルビス レッグケアコットンハイソックス

足指の付け根から上にかけて、1列ずつパワーが変わる426段階着圧を採用。やわらかく肌ざわりのいい綿混素材とオルビス独自の形状設計で、長時間履いても足に負担がかかりにくい着圧ケアを実現しました。

足首:‐
ふくらはぎ:‐

価格:¥1,425

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 30代女性におすすめの理由

足首からではなく土踏まずから足全体を包んで押し上げ、大きな流れで脚のめぐりをサポートする新発想の着圧ソックス。綿混素材なので不自然な光沢感もなく、吸放湿性にも優れています。生地の伸縮性がよく、細かく着圧してくれるのに脱ぎ履きもしやすいソフト仕様。メッシュタイプとプレーンタイプ、色も豊富に選べるので、毎日着圧ソックスが手放せない、忙しい30代女性におすすめです。

 

スリムウォーク メディカルリンパハイソックス

スリムウォーク メディカルリンパハイソックス

1,252円 (税込)

シリーズ最大の高着圧値で、つらいむくみをスッキリ改善してくれると口コミで話題の商品。伸縮性がいいリブ編み仕様で、高着圧なのにらくらくの履きやすさを実現しました。

足首:最大34hPa
ふくらはぎ:最大25hPa

価格:¥1,318

 30代女性におすすめの理由

しっかりと高めの圧で、引き締め効果を狙いたいならコレ!ソックス自体は伸縮性がいいので、高着圧ですが履きにくさはありません。スリムウォークシリーズは他メーカーに比べて、丈が長めなのも特徴の一つ。他の着圧ソックスで丈が短いと感じたことのある、長身の30代女性にもおすすめできます。

 

ベノサン シルバーライン

ベノサン シルバーライン

4,500円 (税込)

日常的な「足のだるさ」や「足の疲れ」を解消。一度履くと脚が変わるのを実感できる、段階式着圧ソックスです。強度と弾力性の高い高級素材、LYCRAを使用。銀イオンの効果で防臭・抗菌も期待できます。

足首:40hPa
ふくらはぎ:27hPa

価格:¥6,314

 30代女性におすすめの理由

医療用弾性ストッキングのトップメーカーでもあるベノサン社が開発した、デイリーシーンにも極上のリラックスとめぐりを届けてくれる高着圧ソックスです。履くと一般的な着圧ソックスとの違いがすぐわかる高品質さで、お値段以上のはたらき。どんな着圧ソックスを履いても効果を感じられずにいた、むくみ体質の30代女性におすすめします。

 

Sockwell レディースソックス

Sockwell レディースソックス

3,850円 (税込)

適度な圧力をかけ、脚をすっきり。めぐりとパフォーマンスをサポートします。消臭や保湿にも優れた快適素材を使い、高品質な素材と製法にこだわったむくみ解消ソックスです。

足首:‐
ふくらはぎ:‐

価格:¥2,262~

 30代女性におすすめの理由

健康でいられることを第一に考え、毎日のちょっとした不調にも気づく足元選びができるソックスを展開する着圧ソックスブランド、ソックウェル。色や柄だけでなく、スポーツにも使いやすい短いタイプや、ふくらはぎのむくみをスッキリさせる長いタイプなど、形も選べる着圧ソックスです。デザインにも快適性にもこだわりたい、おしゃれな30代女性におすすめします。

 

Dreecy 着圧ソックス【最新改良版】スポーツ用

Dreecy 着圧ソックス【最新改良版】スポーツ用

1,280円 (税込)

運動中の疲労感を軽減し、持久力を高める段階式着圧ソックス。足首からふくらはぎにかけて段階的に加えられた着圧が、筋肉への負担を和らげ、パフォーマンスをサポートします。長時間履きっぱなしでも安心の、抗菌防臭加工。

足首:‐
ふくらはぎ:‐

価格:¥1,280~

 30代女性におすすめの理由

段階着圧&特殊強圧編みで、脚のむくみや疲れをやわらげるデイリー仕様のソックス。シンプルなデザインでメンズサイズもあり、ユニセックスで使用できます。特殊弾性糸を使用しているので、つま先やかかとも補強されており、激しい運動や洗濯を繰り返しても耐久性は抜群。立ち仕事やデスクワークはもちろん、ジムやスポーツにも忙しい30代女性におすすめです。

 

ニッセン 消臭 着圧ハイソックス3足組

ニッセン 消臭 着圧ハイソックス3足組

1,529円 (税込)

足首の着圧が強めで、むくみ脚もすっきり。気になる足のニオイを軽減し、日中も快適に過ごせる消臭加工を施しました。破れにくいつま先・かかと補強タイプ。

足首:29hPa
ふくらはぎ:13~26hPa

価格:¥1,529~

 30代女性におすすめの理由

毎日着圧ソックスが手放せない働く女性や、外出の多い人にうれしいお得な3枚セット。つま先の破れやかかとのすり減りも気になりにくい、強度も安心な着圧ソックスです。サイズはタイト&小さめ設計なので、どんな着圧ソックスも丈が長く感じてしまう、小柄な30代女性におすすめします。

 

Tabio 綿着圧5本指ハイソックス

Tabio 綿着圧5本指ハイソックス

1,320円 (税込)

足首からふくらはぎまで段階的な着圧設計を行い、脚をすっきりと美しくサポートします。足の指の間のムレを解消し、踏ん張りのきく五本指タイプ。肌あたりのやさしい綿素材です。

足首:‐
ふくらはぎ:‐

価格:¥1,650

 30代女性におすすめの理由

つま先まで圧迫されると冷える、という着圧ソックス特有の脚悩みを解消してくれる、5本指タイプ。足先までポカポカするだけでなく、脱いだときの脚も軽いのを実感します。履き口の締め付けも程よく、伸縮性も◎。化学繊維が苦手なデリケート肌の30代女性にもうれしい、綿素材です。

 

漢医美健 めぐりMAX 着圧ソックス

漢医美健 めぐりMAX 着圧ソックス

1,680円 (税込)

めぐりにこだわり、強い引き締めで気持ちよく、むくみ・ダルさ・疲れをすっきりさせる着圧ソックス。足の甲や裏まで着圧し、ツボまでケアする設計です。抗菌・消臭・通気性に優れた、快適な履き心地。

足首:40hPa
ふくらはぎ:25~34hPa

価格:¥1,650

 30代女性におすすめの理由

東京理科大学招聘講師が長年の臨床と研究を元に開発。足の甲から圧をかけてくれるので、午後になると靴が窮屈になりがちな、むくみ体質の30代女性におすすめ。めぐりをとことん追求した設計で、ふくらはぎから押し上げるような程よい着圧。履き口は締め付けすぎないので、圧迫感がなく脱ぎ履きもしやすいです。

 

監修者「kae」のまとめ


些細な違いでも一つ一つ着圧が異なり、形状もさまざまな種類がある着圧ソックス。むくみを取り除いてくれるような爽快感や通気性、消臭、履き心地など、自分の脚にしっくりくる着圧ソックスに出会えることができれば、理想的なほっそり美脚も夢ではありません。もっと早く買えばよかった!と思う前に、あなたにぴったりの一足を見つけてくださいね。

この記事の監修者

kae

この記事の監修者

美容ライター

kae

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

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