「ダイエットしたいけど、忙しくて運動できない」「食べないダイエットはリバウンドするから心配」というあなたには、プロテインを使った置き換えダイエットがおすすめ。
リバウンドしたり肌が荒れたりしないダイエットをするには、タンパク質をはじめとする必要な栄養素をしっかり摂ることが大切。
プロテインを使った置き換えダイエットなら、1日のうち1食をプロテインに置き換えるだけ。ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補いながら、摂取カロリーをカットできます。
とはいえ、どんなプロテインでもよいわけではありません。置き換えダイエットを成功させるには、置き換えに適したプロテインを選ぶのが重要なポイント。
この記事では、置き換えに適したプロテインの選び方をまずレクチャー。続いて、あなたの目的別におすすめの置き換えダイエットプロテインをランキング形式でご紹介します。
1食置き換えるだけなら、キツイ運動や面倒な計算はナシ。知らないうちに少しずつ、ラクしてスリムになれますよ。あなたにピッタリのプロテインを使って、思い通りのファッションを楽しみましょう！
美容ライフスタイルアドバイザー
ヒロコ
医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。
医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...
Contents
置き換えダイエットするときのプロテインの選び方
まずはじめに、置き換えダイエットに適したプロテインの選び方をご紹介します。
置き換え用に栄養バランスが考えられたものを選ぶ
プロテインならどれでも置き換えダイエットに使えるわけではありません。一般的なプロテインは、運動の後や就寝前・起床時に足りないタンパク質を補うように作られています。
このようなプロテインを食事と置き換えると、栄養が偏ってしまいます。その結果、リバウンドしやすくなったり、髪や肌にトラブルが起こりやすくなったりするので要注意です。
食事を少なくした分のタンパク質の補給や、間食を置き換えることはできますが、1回の食事の代わりにしてしまうことは勧められていません。
1食を置き換えるには、置き換え用として栄養バランスを考えてあるプロテインを使うのが良いです。ビタミン・ミネラルなどの栄養素や適度な糖質を含んでおり、1日の1/3の必要量が摂れるよう設計されています。
置き換え用のプロテインのレビューを見ると「糖質が多すぎてダイエット向きではない」などのコメントが時々ありますが、これは置き換え用のものを通常のプロテインとして使おうとしてしまっているケース。そもそも用途が違うということです。
目的・目標に合った成分のものを選ぶ
置き換え用のプロテインを選ぶときは、目的・目標に合わせた成分が入っているものを選びましょう。
【ツライ空腹感に耐えるのはイヤ】
お腹の中で膨らむチアシードや、イヌリン・サイリウムハスクなどの食物繊維が入っているものを選びましょう。満腹感が得られやすく、腹持ちもアップします。
【減量をスピードアップしたい】
1食あたりのカロリーが低めのものを選びましょう。置き換え用のプロテインは1食160～200kcalほどのことが多いですが、100kcal前後とさらに低カロリーのものもあります。
【髪や肌など美容も磨きつつ痩せたい】
プラセンタやコラーゲン、ヒアルロン酸など、美容に良い成分や女性の体調を整える成分が贅沢に入っているものを選ぶと良いです。
続けられるコスパで選ぶ
置き換えダイエットは数日で完結するものではないため、継続できる価格のものを選びましょう。
単純に商品の値段を比較するのではなく、1食あたりの値段を見るのがおすすめ。1食あたりの値段が同じなら、タンパク質含有量の多いものの方が高コスパです。
とはいえ、置き換えダイエットはいつまでも続けるものでもないため、いつまでにどれくらい痩せたいのか、目標体重と目標期間を大体決めておきましょう。それによって、置き換え用プロテインにどれくらいの予算をかけられるかも決まります。
それではさっそく、おすすめの置き換えダイエットプロテインをご紹介していきます。
・1食あたりのカロリーが低い置き換えダイエットプロテイン
・美容成分がたっぷり入っている置き換えダイエットプロテイン
に分けて、ランキング形式でご紹介します。あなたにピッタリのものをぜひ見つけてくださいね！
腹持ちの良い置き換えダイエットプロテインおすすめ3選
まず、ツライ空腹感を我慢したくない人におすすめの、腹持ちの良い置き換えダイエットプロテインを3つご紹介します。
1位 Choice KETO PROTEIN MRP プロテイン ココア＆ココナッツ｜ 株式会社WATZMANN RESEARCH
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★★
コストパフォーマンス ★★★☆☆
毎日の置き換えだから、できるだけ自然なものを取り入れたいという人には「チョイス」のケトプロテインがおすすめ。
食事代わりとなるよう設計されたMRP（ミール・リプレイスメント・プロテイン）。現代ではなく原始時代の食生活を参考にしており、炭水化物が多すぎない配合になっています。
広い場所で牧草だけを食べて育った牛から採れたグラスフェッドの牛乳に、有機のココアパウダー使用、人工甘味料不使用。高品質で安全な素材だけを使っているので、安心して毎日飲むことができます。
気になる腹持ちについての評判も上々。ローストフラックスシード（焙煎アマニ）パウダーがたっぷり入っているので、食物繊維と身体に良い油がしっかり摂れ、満腹感があります。
脂肪の燃焼を助けてくれるMCTオイル（中鎖脂肪酸）も配合されているので、腹持ちがよりアップすると同時にダイエットも加速できますよ。
痩せるだけでなく、すっきりデトックスして体調も良くなる、理想の置き換えダイエットを体験したい人はぜひチェックを！
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 6,480円 |
| 内容量 | 1.08kg（24回分） |
| 1回分（45g） 当たりの価格（税込） | 270円 |
| 1回分（45g） 当たりのカロリー | 196.3kcal |
| 1回分（45g） 当たりのタンパク質量 | 25.79g |
| フレーバーの バリエーション | ココア＆ココナッツ ダブルココア コーヒー |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）（ニュージーランド製造）、 ローストアマニ末、粉末油脂（中鎖脂肪酸トリグリセリド、グルコース）、 有機ココアパウダー、ココナッツミルクパウダー （ココナッツ、マルトデキストリン）、米麹末（米、麹菌）、 乳酸菌混合末／カゼインナトリウム、甘味料（ステビア）、 グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンD |
| 販売元 | WATZMANN RESEARCH |
| 製造国 | 日本 |
飲んで驚いたのはとにかく美味いこと！牛乳で割れば濃厚リッチ、水で割ればスッキリと飲める。水と氷でミキサーがおすすめ。満腹感もありミールプロテインとして優秀だと思う。
出典：Amazon
2位クレバー ホエイプロテイン ウエイトダウン チョコレート味 ｜株式会社ネイチャーラボ
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★★
コストパフォーマンス ★★★☆☆
「クレバー」のウェイトダウンホエイは、プロテインといわれなければわからないほどの美味しさで評判。
実際に味見してみると、チョコレート味ですがほのかな塩気が感じられ、甘すぎないチョコファッジのような美味しさです。プロテイン独特のニオイや味も感じられませんでした。
食物繊維の「イヌリン」が1食あたりセロリ10本分も含まれているため、腹持ちは言うまでもなく良好。イヌリンは水溶性食物繊維なので、お腹の中をゆっくりと移動し、善玉菌を増やしてくれます。
21種類の乳酸菌も配合されているので、イヌリンとの相性も抜群。ダイエットやプロテインで便秘しがちな人にもぜひ試していただきたいアイテムです。
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格（税込） | 2,360円 |
| 内容量 | 315g（7回分） |
| 1回分（45g） 当たりの価格（税込） | 約337円 |
| 1回分（45g） 当たりのカロリー | 148 kcal |
| 1回分（45g） 当たりのタンパク質量 | 20 g |
| フレーバーの バリエーション | バナナミルク 抹茶ラテ チョコレート ヨーグルト ミックスベリー |
| 原材料 | 乳清タンパク（米国製造）、イヌリン、 果糖、ココアパウダー、粉末油脂、パラチノース、食塩、 グルコマンナン、イソマルトオリゴ糖粉あめ、 中鎖脂肪酸油含有粉末油脂、パン酵母末（ブドウ糖、 マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、 モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、 クロム含有酵母）、穀物麴、有胞子性乳酸菌、 乳酸菌凍結乾燥末／クエン酸K、アラニン、炭酸Ca、 増粘剤（グァーガム）、植物レシチン、カラメル色素、 酸化Mg、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.C、 ピロリン酸鉄、香料、加工でんぷん、抽出V.E、ナイアシン、 パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、 V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む） |
| 販売元 | 株式会社ネイチャーラボ |
| 製造国 | 日本 |
常温のお水で溶かして飲みましたが最後まで味わいながら飲むことができました。粉っぽさも個人的には感じず、本当にココアを飲んでいる感覚です。飲んだすこしあとからお腹に溜まっている感じがするので置き換えに最適だと思います。
出典：Amazon
3位 わたしのプロテインダイエット｜ウーマンジャパン
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★☆☆
コストパフォーマンス ★★★★★
「わたしのプロテインダイエット」は、管理栄養士が監修している置き換えダイエットプロテイン。
1食に1日の必要量の1/3のタンパク質、1/2のビタミン、1/3のミネラルが入っており、1食を置き換えることで500kcalをカット。21食入りなので、3週間続けることで無理なく2～3㎏の減量が目指せる設計です。
（ただしこれは豆乳か低脂肪牛乳で割った場合の数値なので要注意です！水で割ると十分な栄養が摂れません）
腹持ちについては、グルコマンナンやサイリウムハスクといった食物繊維がたっぷり配合されており、男性からもお腹にたまると定評あり。いろいろな置き換えドリンクを飲んできた人からも、ダントツでお腹がすかないとのお墨付きがあります。
味がしっかり目に甘いので、満足感もアップ。7種類の味が3食ずつ入っており、飽きずに3週間トライできますよ。
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 3,203円 |
| 内容量 | 546g（21回分） |
| 1回分（26g） 当たりの価格（税込） | 約142円 |
| 1回分（26g） 当たりのカロリー | 62.92kcal |
| 1回分（26g） 当たりのタンパク質量 | 8.27 g |
| フレーバーの バリエーション | 抹茶風味（モリンガ入り）、コーヒー風味（チアシード入り）、 ココア風味（カカオ入り）、ブルーベリー風味（アサイー入り）など7種類 |
| 原材料 | 粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、 マルチトール、抹茶末、食塩、グルコマンナン、 サイリウムハスク末、モリンガ末／増粘剤 （タラガム）、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、 リン酸三Ca、V.C、甘味料（スクラロース、 アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、 抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、 V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 ※抹茶風味の場合 |
| 販売元 | ウーマンジャパン |
| 製造国 | 日本 |
7種類の味があり、一週間続けても飽きません。お昼の代わりに飲んでいますが、夕方までお腹が空くこともなくビックリします。
出典：Amazon
1食あたりのカロリーが低い置き換えダイエットプロテインおすすめ3選
次に、最速でダイエットを進めたい人におすすめの、1食あたりのカロリーが～100kcal前後と低めの置き換えダイエットプロテインを3つご紹介します。
1位 ファイン プロテイン ダイエット AYA’Sセレクション ベリーミックス風味｜株式会社ファイン
満腹・満足感 ★★★★☆
タンパク質含有量 ★★★★☆
コストパフォーマンス ★★★★★
「ファイン」のプロテインダイエットは、1食あたり102kcal。燃焼サポートのL-カルニチンに加え、チアシードやアサイーなど5種類のスーパーフード配合で、素早くキレイに痩せる要素満載です。
フィットネストレーナー・モデルとして活躍するAYAさんの監修というだけあり、低カロリーながらタンパク質含有量も十分。
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などダイエット中に不足しがちな、女性に不可欠なミネラルもしっかり配合されています。
実際に飲んでみると、甘酸っぱくて水でも十分美味しい。牛乳で割るとイチゴのスムージーのようになります。チアシードなどのつぶつぶ感も楽しく、飽きが来ません。
毎日少しずつでも運動を取り入れて、スピーディーに減量したい人に、特におすすめです。
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 1,322円 |
| 内容量 | 337g（13回分） |
| 1回分（25g） 当たりの価格（税込） | 約102円 |
| 1回分（25g） 当たりのカロリー | 102kcal |
| 1回分（25g） 当たりのタンパク質量 | 14 g |
| フレーバーの バリエーション | ベリーミックス風味 |
| 原材料 | 粉末状大豆たんぱく(中国製造)、マルトデキストリン、 大豆粉、リンゴ濃縮果汁、リンゴ果汁パウダー、チアシード、 グレープ果汁パウダー、ストロベリー果汁パウダー、 イチゴフレーク、マンゴーパウダー、アサイー末、 マキベリー末、ココアパウダー、マカパウダー、 亜鉛含有酵母、L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物 /酸味料、貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、着色料(クチナシ、 モナスカス)、V.C、甘味料(ステビア、スクラロース)、 ピロリン酸鉄、香料、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、 V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| 販売元 | 株式会社ファイン |
| 製造国 | 日本 |
ベリー好きなので、今まで飲んだプロテインの中で一番美味しいと思った。シェーカー無しでもスプーンで混ぜれば溶けます。シェーカー不要なので気軽に飲めます。
出典：Amazon
2位 ボタニカル ライフ プロテイン (きなこ味) ｜アンファー（ANGFA）
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★☆
コストパフォーマンス ★★★★☆
「ボタニカルライフ」のプロテインは、1食あたり96kcal。腸内細菌の菌活に重点を置いた設計のソイプロテインです。
菌活はお通じに良いというだけでなく、腸内環境を整えることが痩せ体質への改善につながるということが分かってきています。
17種の乳酸菌、5種のビフィズス菌、オリゴ糖を配合。甘味料や増粘剤、酸化防止剤など腸内細菌を弱らせる添加物は使用していません。
実際に飲んでみると、香ばしく自然な味で、ほっこりデザートといった雰囲気。ダマにならないのでストレスがないのが高ポイント。腹持ちも比較的比較的良いです。
カロリーをカットしながら燃焼体質への改善が図れるので、運動習慣をなかなか取り入れられない方にもおすすめです！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 3,278円 |
| 内容量 | 375g（15回分） |
| 1回分（25g） 当たりの価格（税込） | 230円 |
| 1回分（25g） 当たりのカロリー | 96kcal |
| 1回分（25g） 当たりのタンパク質量 | 12.2g |
| フレーバーの バリエーション | きなこ チョコレート ほうじ茶 黒豆きな粉 |
| 原材料 | 粉末状大豆たん白（国内製造）、黒糖、きな粉、 黒大豆きな粉、アガベイヌリン、有胞子性乳酸菌末、 フラクトオリゴ糖、果汁エキス混合末、植物抽出エキス、 植物発酵エキス末、殺菌乳酸菌末、モリンガ末、 マカ末、アマランサス末、キヌア末、クコの実末、 チアシード末、バオバブ末、殺菌乳酸菌混合末 （乳成分を含む）、麻の実末 |
| 販売元 | アンファー （ANGFA） |
| 製造国 | 日本 |
かなり高級感あるパッケージで驚きましたが密封度と遮光性が高く劣化しにくそうで良いです。他のプロテインも飲んでいますがこちらは溶けやすく、粉っぽさもあまり感じないので飲みやすいです。
出典：Amazon
3位 BAMBI WATER プロテインシェイク チョコレート味｜株式会社ラングレー
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★☆☆
コストパフォーマンス ★★★☆☆
1食あたり54kcalと格段に低カロリーなのが「BAMBI WATER」のプロテインシェイク。筋肉ではなく美容・ダイエットの観点から開発されています。
天然甘味料のみを使用し、配合されているスーパーフードはすべてオーガニック。8つの美容成分・11のビタミン・6のミネラルが贅沢に配合されており、ダイエットプロテインというよりもはや美容サプリのようです。
置き換えダイエット用プロテインの中でも、フレーバーのバリエーションが特に多く、飽きやすい人におすすめ。ピスタチオラテや塩バニラなどおしゃれなカフェメニューのような名前が並び、コンプリート欲もそそられます。
身体も心も満たされるので、おやつ要らずでダイエットがますます加速しそうですね。気になったら、まずはチェックしてみましょう。
| プロテインの種類 | ホエイ＋ソイ |
| 価格（税込） | 3,790円 |
| 内容量 | 250g（約16回分） |
| 1回分（15g） 当たりの 価格（税込） | 約237円 |
| 1回分（15g） 当たりの カロリー | 54kcal |
| 1回分（15g） 当たりの タンパク質量 | 11g |
| フレーバーの バリエーション | チョコレート、クッキー＆クリーム、 ピスタチオラテ、ムラサキイモ、バナナ、 塩バニラ、ティラミスなど13種類 |
| 原材料 | 粉末状大豆たん白(大豆を含む)(国内製造)、 乳たんぱく質(乳成分を含む)、脱脂粉乳、ココアパウダー、 ドロマイト、難消化性デキストリン、L-カルニチンフマル酸塩、 シトラスエキス、コエンザイムQ10、鮭卵巣外皮加水分解物 (さけを含む)、馬プラセンタエキス末、豚プラセンタエキス末 (豚肉を含む)、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、 デキストリン)、赤ワインエキス末、とうもろこしエキス (デキストリン、とうもろこし抽出物)、酵母エキス(酵母エキス、 デキストリン)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、 フィッシュコラーゲン、希少糖含有粉末(希少糖含有シロップ、 難消化性デキストリン、マルトデキストリン)、 マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、クロム含有酵母、 モリブデン含有酵母、セレン含有酵母、複合植物粉末(キヌア、 アマランサス、胚芽押麦、大麦粉、その他) / 糊料(キサンタンガム、 コンニャクイモ抽出物)、微粒酸化ケイ素、甘味料(ステビア)、香料、 乳化剤、ビタミンE、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB1、 ヒアルロン酸、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、 ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
| 販売元 | 株式会社ラングレー |
| 製造国 | 日本 |
はじめてのプロテインがこちらでした。とてもおいしいし飲みやすい。牛乳にもよく溶けます。腹持ちもよくてお昼までおやつをつまむこともありません。
出典：Amazon
美容成分がたっぷり入っている置き換えダイエットプロテインおすすめ3選
最後に、髪や肌をキレイにしながら痩せたい人におすすめの、美容成分がたっぷり入っている置き換えダイエットプロテインを3つご紹介します。
1位 【機能性表示食品】BEAUTEIN（ビューテイン）お腹の脂肪を減らすソイプロテイン ソイミルク味｜ちゅくる株式会社
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★☆
コストパフォーマンス ★★★★☆
毎日美味しく飲める自然な味で、プロテイン初心者にもおすすめなのが「BEAUTEIN お腹の脂肪を減らすソイプロテイン」。
人工甘味料不使用で、希少な天然甘味料「ラカンカ」を使用しているため、ほっこりした甘味とすっきりした後味に心身が満たされます。甘さ控えめで比較的サラッとしたテクスチャーですが、水溶性食物繊維のイヌリンが配合されているので、お腹にしっかり溜まりますよ。
体脂肪を減らすことが証明されている「中鎖脂肪酸（MCTオイルの成分です）」の配合で、ソイプロテインとしては日本で初めて「機能性表示食品」として国に届け出が受理されています。
中鎖脂肪酸は体脂肪として蓄積しにくいだけでなく、身体を脂肪燃焼モードに切り替える手助けをしてくれることが分かっています。続けるほどに、痩せ体質へとシフトしていけますよ。
BEAUTEINにはほかにも、
・女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン
・腸活に役立つオリゴ糖
・身体に吸収されやすい低分子コラーゲンペプチド
と、美容を底上げする成分がたっぷり。
美容成分ぎっしり系にしてはお値ごろ感があるのも続けやすいポイントです。
腹持ちアップ目的の過度なコッテリ感や、成分が多い製品にありがちなケミカルな味が苦手な人にもおすすめ。初めての方、迷っている方はまずチェックしてみましょう！
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 5,980円 |
| 内容量 | 600g （約30日分） |
| 1回分（20g） 当たりの価格（税込） | 199.3円 |
| 1回分（20g） 当たりのカロリー | 86.8kcal |
| 1回分（20g） 当たりのタンパク質量 | 11.3 g |
| フレーバーの バリエーション | ソイミルク味 |
| 原材料 | 粉末状大豆たんぱく（国内製造・遺伝子組み換えでない）、 中鎖脂肪酸、コラーゲンペプチド、全粉乳、イヌリン、 ガラクトオリゴ糖、デキストリン／レシチン（大豆由来）、 加工でん粉、ビタミンC、甘味料（ラカンカ抽出物）、 乳化剤、ピロリン酸第二鉄、抽出ビタミンE、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、 ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 （一部に大豆、ゼラチン、乳を含む） |
| 販売元 | ちゅくる株式会社 |
| 製造国 | 日本 |
シェーカーを使わなくてもとけやすい。牛乳と豆乳の間のような味で、甘さ控えめ。自然な味わいで、わざとらしい味がしない。朝食代わりにすると、午前中空腹感はなく、身体がポカポカしている気がする。体重にもわずかながら変化がみられるので、今後も続けようと思う。
出典：Amazon
2位 DHC プロティンダイエット アソート｜株式会社ディーエイチシー
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★★
コストパフォーマンス ★★★★☆
「DHC プロティンダイエット」は、高品質の化粧品やサプリメントを出し続けてきたメーカーのロングラン商品。
肌の潤いを保つヒアルロン酸、若々しさを保つコエンザイムQ10、肌や髪の修復を促す成長ホルモンの分泌を助けるオルニチンなど、個別に買えばお値段の張るサプリメント成分が目白押し。
実際に飲んでみたところ、最近主流のプロテインドリンクに比べてかなり甘め。味、量ともにボリューム感があり、すっかりお腹いっぱいになります。
ほかにはない満足感と多彩な成分で、食事の置き換えとして不足なし。何年も愛用しているという人がいるのも納得できます。
成分のことを考えるとお値段もお手頃なので、美容に力を入れている人は一度試してみてはいかがでしょうか。
| プロテインの種類 | ホエイ＋ソイ |
| 価格（税込） | 3,647円 |
| 内容量 | 750g（15回分） |
| 1回分（50g） 当たりの価格（税込） | 約243円 |
| 1回分（50g） 当たりのカロリー | 163 kcal |
| 1回分（50g） 当たりのタンパク質 | 21.1g |
| フレーバーの バリエーション | アソート(いちごミルク、ココア、 コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティ) |
| 原材料 | 大豆蛋白（国内製造）、乳蛋白、難消化性デキストリン、 デキストリン、脱脂ココアパウダー（オランダ産100％）、 果糖、粉末油脂、ドロマイト、カラメルシラップパウダー （カラメルシラップ、デキストリン）、パン酵母、 オルニチン塩酸塩、ブドウ種子エキス末、コエンザイムQ10 /クエン酸K、カラメル色素、塩化K、香料、増粘剤 （キサンタンガム）、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・ L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、 アセスルファムK）、V.C、ピロリン酸鉄、ヒアルロン酸、 ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、ヘスペリジン、 V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12 ※ココア味の場合 |
| 販売元 | 株式会社ディーエイチシー |
| 製造国 | 日本 |
一食置き換えのドリンクは色々試しましたが、水だけで作ることができて、割と美味しく、腹持ちもして、コスパが良いのはこれ以外にないと思う。もう何年も会社のお昼がこれです。
出典：Amazon
3位 完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン(抹茶)｜株式会社milim
満腹・満足感 ★★★★★
タンパク質含有量 ★★★★★
コストパフォーマンス ★★★☆☆
続けて摂ると痩せるだけでなく、肌のくすみも取れてくると評判なのが「完全食TOKYO」。
ビタミン・ミネラルに加え、乳酸菌500億個・ビフィズス菌50億個・食物繊維8gとデトックス要素満載。
細胞の修復を助ける酵母や、脂肪の燃焼を助けるMCTオイル、細胞を若返らせる植物性プラセンタも配合されています。
実際に飲んでみた感じは、甘さ控えめでサラサラのテクスチャ。不思議なのですがドロドロしないのにコッテリ感があります。次の食事までお腹がすかず、腹持ちも良好でした。
痩せながら自分を磨き上げていきたい人は、ぜひチェックしてみましょう。
| プロテインの種類 | ソイ |
| 価格（税込） | 5,380円 |
| 内容量 | 765g（約17回分） |
| 1回分（45g） 当たりの価格（税込） | 316円 |
| 1回分（45g） 当たりのカロリー | 132kcal |
| 1回分（45g） 当たりのタンパク質量 | 24g |
| フレーバーの バリエーション | 抹茶、バナナ、チョコレート、ピーチ |
| 原材料 | 大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、 ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、 クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、 ビタミンK2含有食用油脂、食用植物油脂、 乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、 乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、 香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、 加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、 ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、 葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12（一部に大豆を含む） |
| 販売元 | 株式会社milim |
| 製造国 | 日本 |
スポーツ後、夕飯前に爆食しない為にプロテインを利用します。この完全食は他のプロテインに比べてとーってもこってりしてるので食事の代わりに置き換えるには満腹感あるのでいいと思いますが、私的にはもう少し甘みが欲しかったような気がします。
出典：Amazon
置き換えダイエットでラクして理想のスタイルへ！
置き換えダイエットには、食事置き換え用に栄養バランスを考えてあるプロテインを使いましょう。
個人的には、夕飯を置き換えるのがおすすめ。疲れて帰ってきた晩、置き換えプロテインなら食事の支度が数分で済みます。ゆっくり入浴して早めに就寝。次の日はお肌つやつや、朝食と昼食はしっかり食べて元気をチャージ。
カロリーやタンパク質を計算したり、つらい筋トレを続けたりできるに越したことはありませんが、できなくてもプレッシャーに感じないで。置き換えダイエットのために考えられたプロテインの力を借りて、スルッと痩せちゃいましょう！
