30代に入ってから、20代と比べて体重管理が難しくなってきた…という方は多いのではないでしょうか？30代に入ると代謝が悪くなってきて、ダイエットしても思い通りの結果が出なくなってしまうことも…。最近ではダイエット関連のアプリがたくさん出ています。上手く活用して、お手軽に理想のプロポーションを手に入れましょう。
ライフスタイルライター
uyuku
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...
ダイエットアプリとは
ダイエットアプリとはダイエットのサポートをしてくれるアプリです。様々な種類があり、女性に高い人気があります。
体重記録や食事記録、運動管理などの機能があり、それらを複合したタイプのアプリもあります。
体重の変化を自動でグラフにしてくれたり、食事内容を入力するだけでカロリー計算を自動的にしてくれるようになっています。減量アプリは、一般的な紙に書くレコーディングダイエットなどよりも便利で使いやすいです。
運動系アプリでは、運動内容を入力するだけで消費カロリー計算もしてくれるので、ダイエットをサポートしてくれます。
ダイエットサポートアプリは、無料のものも多くあり、インストールするだけでお手軽に始めることができます。アプリの利用は、忙しい30代女性がダイエット計画を立てるのにピッタリです。
ダイエットアプリの魅力
時間や場所を気にせず、いつでも利用出来るのが魅力です。毎日記録することでダイエットのモチベーションも上がります。
ダイエットの1番の問題は、継続の難しさにあります。簡単に使いやすいアプリでダイエットを継続することで、目標のプロポーションに近づけます。
ダイエットアプリによっては、可愛らしいキャラクターがいて応援してくれたり、記録するとアプリが褒めてくれたりと、痩せるぞ！という気持ちを継続するためのアイデアが詰まっているアプリもあります。
減量のしんどい思いは最小限にうっかり増えてしまった体重をアプリで楽しみながら管理して、自分らしいスタイルを楽しんでくださいね。
ダイエットアプリの選び方
どんなダイエットアプリが自分に合うのか分からない…、そもそもどんなダイエットアプリがあるの？という方のために、ダイエットアプリの選び方をご案内します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
管理の種類で選ぶ
体重を記録するものや、食事や運動量を記録するものなどがあるので、どんなダイエットをしたいかに合わせて選びましょう。
体重管理アプリは体重の変化を記録することにより、ダイエットへの意識が高まります。自分の記録を見ているだけで痩せるリーディングダイエットは食べ過ぎた日などを意識して、次の日に食べる量を控えるなど、ダイエットする方だけではなく体重維持を目的とした方にもおすすめです。
食事管理アプリは食べたものを記録するだけで、カロリー摂取量や栄養バランスを計算してくれます。カロリーオーバーを意識しやすくなっており、食事指導を受けたい方におすすめです。外食メニューにも対応しているアプリもあるので外食が多く、なかなかダイエットが上手くいかない方にもピッタリです。アプリを使って消費カロリーを把握することがで手軽にダイエットを始めてみましょう。
運動量管理アプリは筋トレやヨガコンテンツ、ランニングなどの消費カロリーを計算してくれます。万歩計機能なども付いているので、運動して痩せることを目的としたアクティブな方におすすめのダイエットアプリです。様々なエクササイズを提案してくれ、器具いらずでダイエットに効果的な分かりやすいトレーニングが出来ます。
それらを複合した総合型ダイエットアプリもあるので、口コミなどを参考に自分のスタイルに合ったダイエットアプリを選んでくださいね。
入力が簡単なもの
ダイエットを継続させるためにも、入力が簡単なものがおすすめです。毎日入力しても苦にならないものや記録を見返すときにわかりやすいリーディング機能がついているものを選ぶと継続でき、ダイエットの成功率が上がります。
また自分で食べ物のカロリーを調べたり、運動の消費カロリーを調べたりするのはとても大変です。ダイエットアプリでは食品データや運動データがあり、コンビニや外食のカロリーや様々な運動の消費カロリーまで簡単に入力出来ます。
食品データや運動データの登録数はアプリによって違うので、外食が多い方はデータ数で選ぶのがおすすめです。海外出張が多い方にも、海外のメニューも含まれているアプリもあるので安心です。
またデザインやカラーなど自分の好みに合ったものや、アプリの操作方法が説明がなくても直感的に分かるものを選ぶと使い勝手が良く、ストレス無くダイエットを継続しやすくなります。アプリによってはテーマがたくさんあり、気分によって変えられるものもあり、モチベーションアップに繋がりますよ。
応援・アドバイス機能で選ぶ
応援やアドバイスをしてくれる機能のあるアプリも多くあります。一人だと誘惑に負けてしまいそうな方は、応援・アドバイス機能のあるアプリでモチベーションを持続させるのがおすすめです。
アプリによっては可愛いキャラクターが優しく食べ過ぎを警告してくれたり、持続して入力していることを褒めてくれたり、管理栄養士がデータを見て毎日アドバイスしてくれるものもあります。
またダイエットを頑張っている人同士が交流出来たり口コミやSNSでシェア出来るダイエットアプリもあり、人を介したリアルなモチベーションアップにピッタリのアプリもあります。一人で頑張り続けるのが辛いタイプの方におすすめです。
こういった機能がわずらわしいと思う方は、機能性重視のシンプルなアプリを選ぶことをおすすめします。
ご自分の性格に合わせて、モチベーションが持続するようなダイエットアプリを選んでくださいね。
【30代女性向け】体重管理アプリ5選
体重管理アプリはゆっくりダイエットしたい方や体重維持を目的とした方におすすめです。毎日の体重の変動を記録するだけでも、ダイエットへの意識は変わってきて結果に繋がります。ぜひ活用してみてくださいね。
RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ
シンプルな体重管理ダイエットアプリです。数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に入力出来ます。体重をグラフ化してくれるも嬉しいポイント。
体脂肪やウエストなど気になる数字も、簡単にカスタマイズ管理出来るのも魅力です。スタンプやメモ機能もあり、ワンタッチで記録出来ます。入力忘れ防止機能付きでうっかり入力忘れも防止してくれますよ。
インターフェイスは、お好みの色を選べるので自分らしい画面に出来ます。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
SmartDiet
シンプルな体重管理ダイエットアプリです。主な機能は入力、カレンダー、グラフ、設定の4つのみで、操作に悩むことはありません。
起動してすぐキーボードが出てくるのですぐ体重を入力でき、小数点を打たずに自動で判断してくれる使いやすいアプリです。その日の気分や行動などを7つのスタンプで記録でき、メモも残すことが出来るので、気付いたことや食事メニューなどたくさん書き込むことも出来ます。
パスコード設定や入力忘れ防止アラームも設定出来ます。データバックアップも無料で、機種変更にも対応。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
Cahoのかわいいダイエットアプリ
イラストレーターCahoの癒し系体重管理ダイエットアプリです。身長と体重を入力して、自動でBMIを計算してくれます。
一つの画面でグラフや体重の数値、BMI値を表示出来るので見やすくなっています。目標体重を決めたら、一日一回体重を記録するだけのお手軽アプリ。一言メモも入力可能です。
壁紙はCahoの柔らかなイラストの中からお好みで選べます。スタンプ機能もあり、その日の予定によって変えられます。
無料
30代女性におすすめの理由
カレンダーで体重管理と食事記録-ハミング
カレンダーに体重グラフが表示される体重管理ダイエットアプリです。食事内容や行った運動も書き込めるので、総合的なダイエット管理が出来ます。
昨日何を食べたかなどの確認は、グラフ画面を開いたり日記画面を確認することなく、カレンダーだけでひと目で分かる表示です。体重は一日何回入力してもOK。
生理やお通じも、簡単にスタンプ入力出来ます。ノートに写真をアップ出来るので、何を食べたかも簡単に残せます。パスコードロック付きでセキュリティもバッチリです！
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
シンプル・ダイエット
シンプルで可愛いインターフェイスの体重管理ダイエットアプリです。体重と体脂肪を入力するだけで、BMIやグラフを作成してくれます。
何年分のデータでも保存でき、データのインポート・エクスポート機能付きで更なる分析も可能です。Twitterにダイエットの進捗を投稿出来るので、モチベーションアップにもなります。
メモ機能もついていて、食べたものやどんな運動をしたかも書き込めます。感覚的な操作法で、入力も簡単です。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
【30代女性向け】食事管理アプリ5選
食事管理アプリは、食事でダイエットしたい方や外食が多い方におすすめです。体重管理アプリよりも入力する内容が多いので、簡単に入力出来るものや見やすく使いやすいものを選んでくださいね。
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
食事をカメラで撮るだけで、消費カロリーの計算や栄養価を判断してくれるアプリです。食品データは10万以上と、安定感のあるアプリです。
食事内容を分析して、栄養士から健康的なダイエットアドバイスを毎日貰えます。栄養士からの励ましやアドバイスで、モチベーションも維持しやすいです。
カロリーだけではなく、食べたものの14種類の栄養素をグラフ化してくれるので、足りない栄養素がよく分かり、健康的なダイエットをサポートしてくれます。ヘルスケア連動で、運動量も自動処理してくれるので、歩いて運動したい方にもおすすめです。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】
食べたものを入力すると自動でカロリー計算してくれるダイエットアプリです。外食やコンビニにも対応する6万件以上の食品データは、季節の商品や新商品にも対応しています。
身長や性別、普段の運動量や目標から一日の摂取カロリー計算をしてくれるので、それを超えないようにカロリー摂取するだけでダイエットが出来てしまいます。体脂肪も入力可能なので、体重だけではなく脂肪だけを落としたい方にもおすすめです。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
Pitty レコーディングダイエットを続けたいあなたへ
一切の無駄を省いたシンプルなレコーディングダイエットアプリです。「毎日使うには出来るだけシンプルに記録したい」をコンセプトに作られています。
食べたものを画像でアップ出来る画像メモ機能付きで、細かく入力する時間がない時にも何を食べたか記録することが出来ます。
カレンダー機能もあり、曜日による食べグセや変化などにも気付きやすいですよ。お通じ情報もワンタッチで入力可能です。
30代女性におすすめの理由
カロリDiet：カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ
コナミスポーツクラブが提供するダイエットアプリです。摂取カロリーと消費カロリーがひと目で分かるので、使いやすさ◎。
その日に食べたPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物のバランス)を自動計算して健康的なダイエットをサポートしてくれます。
コナミのジムにあるエアロバイク TYPEeGGと連動して、カロリーオーバーを挽回するトレーニングをアプリがアドバイスしてくれ、運動した消費カロリーを記録してくれます。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理
食事の写真を撮るだけで、自動的にカロリー計算や栄養バランスを判別してくれるAIダイエットアプリです。糖質や塩分、食物繊維も計算してくれるので、健康管理が目的の方にもおすすめ。
一日分の栄養バランスや、1週間のバランスも五角形のグラフで表示してくれ、ひと目で分かります。マイメニュー登録も200件まで出来て、メニュー検索も豊富です。
自分で登録したメニューの履歴から検索も出来るので管理も簡単。他のアプリでは有料となるような機能まで無料で使えます。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
【30代女性向け】運動量管理アプリ5選
運動量管理アプリは、運動でダイエットをしたい方におすすめです。様々なフィットネスメニューを提案してくれるアプリなどもあり、器具を使わず簡単に取り組めます。普段運動をしない方にも使いやすくなっているので、参考にしてみてくださいね。
FiNC/フィンク ダイエット&ヘルスケアアプリ
専属のAIパーソナルトレーナーが、色々な運動メニューを提案してくれるダイエットアプリです。体重や歩数、生理や睡眠時間もこれ一つで管理出来ます。
ヘルシーレシピやフィットネス動画など、それぞれの専門家によるコンテンツも充実。歩数の分だけポイントが貯められ、美容・健康系アイテムが揃うセレクトインターネットショップモールで、実際に買い物も出来ますよ。
毎日の歩数を友達と競えるので、モチベーションアップにも◎。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
30日で体重を減らす
30日間続けることを目標にした運動系ダイエットアプリ。体格や目的により、パーソナルプランを作成してくれ、効果的なダイエットが可能です。
自宅で出来るエクササイズや数百に渡る食事プランも充実しており、買い物リストも作ってくれるので、効率良く30日間で痩せられます。
ワークアウトの時はアニメーションで表示してくれるので、動きの分かりやすさも◎。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
自宅でトレーニング！MY BODY MAKE
自宅にいながらラクラクダイエットが出来るエクササイズダイエットアプリです。毎日新しい動画やコラムが更新され、様々なバリエーションがあるので飽きません。
その日の運動や体重を日記に残してSNSでシェア出来るので、ダイエット仲間とモチベーションをキープ出来ます。特別な器具も必要なく、全てプロトレーナー監修の動画なので動きも分かりやすいです。
全ての動画が無料で見れるのも嬉しいポイント。
無料
30代女性におすすめの理由
自宅で30日間フィットネスチャレンジ
30日間本気で頑張るダイエットアプリです。自分の目標に合わせて頻度や運動時間が選べ、腹筋やヒップ、全身のコースがあります。
プロトレーナーが監修した、日々負荷が高くなっていく運動メニューが魅力です。食事プランの提案やデイリーチャレンジエクササイズなどもあり、やり続ける楽しさもあります。
エクササイズは特別な器具不要。3Dガイドとヒント付きなので、ダイエットに効果的な動きが分かりやすくなっています。
無料(アプリ内課金あり)
30代女性におすすめの理由
Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
一日40秒だけ腹筋をする運動系ダイエットアプリです。スゴロク式に駒を進められ毎日続けていけば、可愛いネコがご褒美に可愛いアバターやアイコンなどのアイテムをくれるので、モチベーションになります。
時間や腹筋回数は自動カウントで、くびれに効くひねり腹筋運動などもあります。継続していくとスクワットや腕立てなど、新しい動きも追加されるのも◎。
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30代女性におすすめの理由
監修者「uyuku」のまとめ
