バッグやポケットに入れておくだけでその日に歩いた歩数が分かる万歩計。あなたは1日にどれくらい歩いているかご存知ですか？最近はスマートフォンのアプリをダウンロードするだけでも簡単に歩数を計測することができますよね。
在宅ワークで以前から活動量が少ない。自粛生活で自宅で過ごす機会が増えた。どれくらい歩いているのかが気になる。そんな方へ歩くことの重要性や万歩計の選び方など30代女性におすすめの万歩計をご紹介します。
管理栄養士兼トレーナー
nanakoko
管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる！そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。
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1日の目標歩数って？
みなさんは1日の目標歩数をご存知ですか？健康日本21では男性9,200歩・女性8,300歩を目標歩数としています。この歩数を多いと感じるか少ないと感じるかは人それぞれだと思います。「1日一万歩」というイメージが強いかもしれませんがまずは8,300歩を目標としてみてはいかがでしょうか？
ちなみに筆者は多い日で18,000歩、少ない日で1,000歩です。仕事の日と休みの日の差が激しいですね…。
万歩計の選び方
いざ万歩計を持ち歩いてみようと思っても万歩計の種類が多すぎて迷ってしまう。という方も多いと思います。様々な万歩計があるので使用用途に合わせて選んでみてください。
万歩計の装着方法は主に2つです。ズボンやベルトに装着し歩く際の振動をカウントする振り子式タイプとバッグやポケットの中に入れても歩数をカウントするセンサー式タイプです。どちらのタイプにもメリットとデメリットがあります。
| メリット | デメリット | |
| 振り子式 | ズボンなどに装着するため正確に計測できる | おしゃれな服装だと目立つ |
| センサー式 | 周りに知られることなく歩数が計測できる | バッグの中のどこに入れたか分からなくなる |
30代女性におすすめの万歩計
ここからは実際に30代女性に使って欲しいおすすめの万歩計をご紹介します。お手軽な価格の万歩計から高機能な万歩計まであるので、ライフスタイルに合わせて選んでみてください。
YAMASA万歩計
| サイズ | 幅40cm×高さ40cm×奥行き1.2cm |
| 重量 | 16g（電池含む） |
| 最大歩数 | 100,000歩 |
振り子式タイプの万歩計。はっきりと見やすい画面は一瞬で歩数が確認できます。1日1万歩使用で約3年間の電池寿命です。ズボンにつけておくだけで歩数を簡単に歩数をチェックできるスタンダードなタイプです。
30代におすすめの理由
LINKSYオートパワーオフ機能付多機能元気歩数計
| サイズ | 幅6.4m×高さ3.6cm×厚み2.6cm |
| 重量 | 24g（付属バッテリー込み） |
| 最大歩数 | 99,999歩 |
振り子式タイプの万歩計。オートパワーオフ機能とは10秒間動かさないと表示が消えるシステム。もちろん動かすと再表示されます。操作方法もすぐに確認できるので簡単に利用できる万歩計です。
30代におすすめの理由
TANITA3Dセンサー搭載歩数計
| サイズ | 幅7.4cm×高さ3.65cm×奥行き1.25cm |
| 重量 | 30g（電池含む） |
| 最大歩数 | 99, 999,999歩 |
センサー式の万歩計。筆者はこちらを約2年弱愛用しています。過去14日間のデータを振り返ることができ非常に便利です。最大歩数が99, 999,999歩と終わりが見えないですがモチベーションアップに繋がります。
30代におすすめの理由
YAMASA万歩計 フローラルピンク
| サイズ | 幅7.6cm×高さ3.35cm×厚み1cm |
| 重量 | 24g（電池含む） |
| 最大歩数 | 1,000,000歩 |
センサー式の万歩計。フローラルピンク色の可愛らしいデザインです。黒や白の万歩計が多い中，桜の模様の万歩計はおしゃれですよね。せっかく歩数を計測するのなら好きな色でデザインまでこだわりたい方にピッタリです。
30代におすすめの理由
CITIZENデジタル歩数計
| サイズ | 幅7.3cm×高さ3.1cm×奥行き1cm |
| 重量 | 25g（電池含む） |
| 最大歩数 | 999,999歩 |
センサー式の万歩計。価格は万歩計の中では高め。しかし多機能なので非常に便利です。歩数や距離・カロリー・時間・目標達成度など9種類の測定機能があります。万歩計でここまで測定できるものは珍しいですよね。
30代におすすめの理由
TANITA活動量計カロリズムBASIC
| サイズ | 幅7.1cm×高さ3.3cm×奥行き1.45cm |
| 重量 | 28g（電池含む） |
| 最大歩数 | 不明 |
センサー式の万歩計。身に付けておくだけで1日の消費カロリーやエネルギーを知ることができます。着脱が簡単なワンタッチのクリップが付いているので洋服やバックに簡単に装着できる万歩計です。
30代におすすめの理由
OMRON活動量計カロリスキャン
| サイズ | 幅3cm×高さ5.9cm×高さ1.3cm |
| 重量 | 21g（電池含む） |
| 最大歩数 | 不明 |
センサー式の万歩計。楽しみながらダイエットが継続できる女性用の万歩計。減量目標値を設定することで1日に必要な総消費エネルギーを自動計算し達成するとバンザイマーク。頑張った分のごほうびプリンマークで食べて良いカロリーが分かるシステムが付いてます。
30代におすすめの理由
YAMASA万歩計ゲームポケット
| サイズ | 幅7.2cm×高さ3.7cm×奥行き1cm |
| 重量 | 29g（電池含む） |
| 最大歩数 | 100億歩 |
センサー式の万歩計。たくさん歩いて日本1周。日本地図を完成させよう。というゲーム感覚で歩数を計測できます。可愛らしいキャラクターも魅力の一つ。日本地図が完成すると素敵なエンディングが待っているそうです。
30代におすすめの理由
Fitopoloスマートウォッチ
| サイズ | スクリーン0.96インチ |
| 重量 | 22g |
| 連続使用 | 7日間 |
腕時計タイプの万歩計。通常の万歩計同様歩数やカロリー・運動時間に加え通知機能や睡眠管理・心拍計など10個の機能であなたの生活をサポート。腕時計として使用するだけで良いので手軽に活動量を増やすことができます。
30代におすすめの理由
OSGGOスマートウォッチ
| サイズ | スクリーン1.54インチ |
| 重量 | 不明 |
| 連続使用 | 2〜10日 |
腕時計タイプの万歩計。Blutetooth機能でスマートフォンに電話がかかってきたら発信者の名前や電話番号が表示される便利なシステム。音楽の再生や血圧や心拍数の測定ができたりと多機能付き万歩計です。
30代におすすめの理由
監修者「nanakoko」のまとめ
