自宅で過ごす時間が増えた今、活動量が低下し肩や背中の凝り、下半身のだるさなど身体の違和感を感じたり、自粛太りが気になる。そんなお悩みを「ヨガで解消したい」「ヨガでリラックスしたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ヨガを始めたいと思っている方にヨガマットの選び方やおすすめの商品をご紹介します。お気に入りのヨガマットを見つけて、自粛ストレスを解消しましょう！
管理栄養士兼トレーナー
nanakoko
管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる！そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。
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30代女性にヨガをおすすめする理由
仕事が忙しく慌ただしい毎日を送っていませんか？たまにはゆったりとした時間を過ごしながら、自分自身の身体と心を見つめ直してみませんか？ヨガにはたくさんのメリットがありますので少しご紹介します。
■ストレスに対する抵抗力の増加
■慢性的な症状の緩和（肩凝りや腰痛、便秘など）
■女性特有の症状（冷えや月経障害）
■自律神経を整える
ヨガで身体が楽になるのであれば嬉しいですよね。
ヨガマットの役割
一番の役割は安全のためです。ヨガを行うと体温が上がり汗をかくので、大きなポーズをとるときに滑ってしまいます。また、膝やお尻が直で床に触れると、痛みを感じる場合があります。ヨガマットにはクッション性・グリップ力があり、これらの悩みを解決してくれます。さらにお気に入りのヨガマットを選ぶことでモチベーションもあがります。
ヨガマットの選び方
ヨガに初めてチャレンジする人などだと、ヨガマットを選ぶと言ってもどうやって選んでいいかわからないですよね。ここでは、ヨガマットの選び方をご紹介します。
サイズで選ぶ
ヨガマットのサイズは幅60㎝×長さ180㎝×厚さ3~5㎜が標準的です。女性の方だとこのサイズで問題はありません。身長が小さめの方や、持ち運びに不便を感じる方はもう少し小さめのヨガマットを選ぶと良いでしょう。
機能性で選ぶ
静的なヨガの場合はクッション性の高いものを選びましょう。床の冷たさや床の感触を感じにくくなります。動的なヨガの場合はグリップ力が高いものを選びましょう。大きなポーズの際に体幹を安定させ汗をかいても滑りにくいです。
デザインで選ぶ
ヨガマットブランドによって異なります。淡いカラーや鮮やかなカラー・無地や模様のあるもの。最近はかなり多くの種類がありますので、お好みに合わせてお選びください。
金額で選ぶ
安価なマットは1000円程度のものから選ぶことができます。しかし、安価なものはクッション性やグリップ力が弱く劣化が早いものが多いです。初心者の方には5000円程度のヨガマットがおすすめです。機能性もありデザインや色などお好みに合わせて選ぶことができます。上級者の方には10000円程度で高い機能性に加え、天然素材で長く使用することができるものもあります。さらにマット表面の肌触りが良くヨガのポーズをスムーズにとることができます。
30代女性におすすめの初心者向けお手軽ヨガマット5選
ここからはヨガ初心者の方におすすめのヨガマットをご紹介していきます。
Chacott ストレッチマット（ケース付き）
| サイズ | 幅60㎝×長さ170㎝×厚さ3.5㎜ |
| 重量 | マット1㎏・ケース80g |
| カラー | ココアブラウン・ピンク・グレイッシュライラック |
厚さは少し薄めです。しかし、断熱性、クッション性、滑り止め効果に優れていて安定性抜群のマット。PVC(ポリ塩化ビニル)素材でコンパクトかつ価格もお手軽！初心者の方でも安心してヨガを始めることができる商品です。
30代におすすめの理由
プラナ ヘナエコヨガマット
| サイズ | 幅61㎝×長さ183㎝×厚さ5㎜ |
| 重量 | マット990g・ケース80g |
| カラー | カリー・チョークボード |
適度なグリップ力に加えクッション性が高いヘナエコヨガマット。リサイクルが可能なエコ素材であるTPE（エラストマー）を100％。耐UV性もあり屋外でも使用可能です。夏も終わり、涼しくなってきたこの季節。青空の下、外の景色と空気を楽しみながら自然の中でヨガを受講できます。
30代におすすめの理由
Handic ヨガマット
| サイズ | 幅61㎝×長さ183㎝×厚さ8㎜ |
| 重量 | 980g |
| カラー | オレンジ・パープル・ピンク・ブラック |
無毒無臭なTPE素材でサイズも大きめ。厚さもあり、ヨガのみではなく腹筋や背筋などの筋力トレーニングも楽々！背中や腰の負担も軽減。両面すべり止め機能もあり、安定してヨガの受講が可能。メリットばかりのHandicのヨガマットは価格も低価格。手が届きやすい価格なので自宅でのトレーニングように2本購入もおすすめです。
30代におすすめの理由
Real Stone 折りたたみヨガマット
| サイズ | 幅60㎝×長さ173㎝×厚さ4㎜ |
| 重量 | 1.1㎏ |
| カラー | ラベンダー・ミント・グレー |
持ち運びに非常に便利な折りたたみのヨガマット。華やかなマーブル柄が特徴的です。さらに有害物質を含んでいない安心安定のPVC素材。クッション性もあり安定感抜群。見た目も機能性も兼ね備えた働く女性におすすめのヨガマットです。
30代におすすめの理由
Wailana
| サイズ | 幅61㎝×長さ173㎝×幅3.5㎜ |
| 重量 | 1㎏ |
| カラー | リリーポンドパープル・ティール・グリーン・サンダルウッド |
鮮やかなカラーと個性的なプリントが特徴的。表面には特殊な凸凹加工が施されていて、サラッとした感触でヨガの受講が可能です。Wailanaのヨガマットはデザイン性・使いやすさ・耐久性に優れていているのでヨガ初心者の方でも簡単にポーズを決めることができるかも？
30代におすすめの理由
30代女性におすすめの慣れてきた方向け高級ヨガマット5選
次に上級者向けのヨガマットをご紹介します。
Gaiam リバーシブルヨガマット
| サイズ | 幅60㎝×長さ172㎝×幅6㎜ |
| 重量 | 不明 |
| カラー | ワンカラー |
アメリカ最大のブランドといわれている大人気のヨガマット。滑りにくい表面の質感。ご自宅でのお手入れも簡単。冷たいタオルで吹き上げたら広げて乾かすだけ。価格以上の価値があるのではないか？ヨガをより楽しみたい方におすすめです。
30代におすすめの理由
Manduka プロライトヨガマット
| サイズ | 幅60㎝×長さ180㎝×厚さ5㎜ |
| 重量 | 1.8㎏ |
| カラー | ミッドナイト・オリジナルパープル |
ヨガの指導者ピーター・ステリオスが創設した米国ヨガメーカー。世界中の一流ヨガインストラクターやアスリート達も愛用。どんなに強い衝撃にも耐えられる作りなので、関節や筋肉への負担軽減。吸音性にも優れているため自宅で使用する際は音が響きにくく、防音マットとしても期待！
30代におすすめの理由
easyoga エコダブルフェイスヨガマット LightPlus
| サイズ | 幅61㎝×長さ183㎝×厚さ6㎜ |
| 重量 | 1㎏ |
| カラー | オールドピンク&ブラウン・ワインレッド&ラベンダー・ミントグリーン&チョコブラウン・マリンブルー&ライムグリーン |
マットの中心にセンターライン。集中力・バランス力を高め、安定してヨガのポーズをとることができます。カラーも4色あり、それぞれ違った良さが。気分に合わせて裏表使用できるので、両面お気に入りのカラーを見つけてみてはいかがですか？
30代におすすめの理由
デザインは蓮の模様でとてもかわいく、カラーは大人っぽいリバーシブルなヨガマット。少し大人っぽさも出したいけれど、かわいいのが好きな30代女性におすすめ。特にオールドピンク&ブラウンカラーのマットは女性らしさでいっぱいです。
畳ヨガ 日本製ヨガマット プレーン
| サイズ | 幅66㎝×長さ185㎝×厚さ不明 |
| 重量 | 1.1㎏ |
| カラー | プレーン |
い草を使った新感覚のヨガマット。い草には空気の自然浄化作用や湿度の調節作用があり、お部屋のインテリアマットとしても利用可能。表面のい草の織り方は、畳にも関わらずグリップ力が強くヨガのポーズがとりやすい。自然素材のヨガマットです。
30代におすすめの理由
Hugger Mugger パララバーマット
| サイズ | 幅61㎝×長さ178㎝×厚さ5㎜ |
| 重量 | 3㎏ |
| カラー | ストーム・ローズ・ロータス・ジュニパー・リバー |
アメリカ生まれのヨガ用品専門メーカーのヨガマット。高品質で耐久性に優れています。天然ゴムで作られているので高い安定性がありポーズのレベルが上がった上級者にはぴったり。使用している天然ゴムは「持続可能な生産と利用を目指す取り組み」に基づいていて、資源を保護する活動にも貢献しています。
30代におすすめの理由
自然を大事にしたい。資源を無駄にしたくない。そんな考えをお持ちの大人女性におすすめ。リサイクル可能な素材です。他のヨガマットと比べて少し重ため。しかし重たい分、安定性・グリップ力・耐久性に優れています。お手入れも簡単にできますので、ヨガを長く続けていきたい方にピッタリです。
監修者「nanakoko」のまとめ
