2020/11/02
キレイになりたい    

30代女性におすすめのストレッチポール!背中などのストレッチやヨガやピラティスに使えるアイテムって?

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フィットネスクラブに通っている方なら一度は使ったことがあるストレッチポール。筒状のポールで簡単にエクササイズを行うことができます。短時間でもカラダの変化を感じることができるので、ストレッチポールの効果に日々驚いている方も多いのではないでしょうか?

まだストレッチポールを使ったことがない。実は気になっている。という30代女性のために、今回はストレッチポールの役割や選び方に加え、30代女性におすすめのストレッチポールについてご紹介します。

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管理栄養士兼トレーナー

nanakoko

管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる!そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。

管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らな...

私はフィットネスクラブにて勤務しています。運動前にストレッチポールを利用しているお客様も多くいらっしゃいます。柔軟性の有無を問わずに利用できるストレッチポールは30代女性にピッタリのアイテムです!

ストレッチポールとは?

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ストレッチポールの上に仰向けになった状態で様々なエクササイズを行うことで、カラダの凝りや張りを和らげることができます。また柔軟性の向上や姿勢の改善にも繋がります。

ただ乗っているだけでも効果があるので特に難しい動きはありません。ストレッチポールから降りて床の上に仰向けになった時に背中が床に沈んだような不思議な感覚を感じることもできます。

ストレッチポールの選び方

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ポールの直径で選ぶ

身長に合わせてストレッチポールを選ぶ必要があります。小柄な女性が大きめのストレッチポールを使用するとバランスが取りにくく、不安定な状態になってしまいます。ご自身のサイズにあったストレッチポールを選ぶことは何よりも大事なことです。

【身長別のポールのサイズの目安】
身長155cm以下の方:直径12.5cm程度のポール
身長155cm以上の方:直径15cm程度のポール

ポールの軟かさで選ぶ

ストレッチポールの柔らかさは様々です。一度使ったことがある方なら柔らかい方が使いやすい。硬い方が気持ちが良い。などお好みの柔らかさがあるのではないでしょうか?ストレッチポール初めての方におすすめの柔らかさはこちらです。

【軟かさの目安】
初心者の方・カラダの凝りが少ない方:軟らかめのポール
カラダの凝りが強い方・刺激を感じたい方:硬めのポール

30代女性におすすめのストレッチポール

それでは30代女性におすすめのストレッチポールのおすすめをご紹介していきます。機能性やサイズも大事ですが、長く使うとなると見た目も気になりますよね。様々なデザインのポールがあるので、お好みのポールを選んでみてください。

LPNストレッチポール(R)EX

LPNストレッチポール(R)EX

9,350円 (税込)

サイズ 長さ98cm×直径15cm
素材 芯材・EPE/カバー・合成皮革
カラー ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー

ストレッチポールといえばこれ!抜群の強度と柔らかさの秘密はEPE素材の特徴です。LPNでしか作ることのできないEPE素材のポールは他にありません。筆者も長年愛用しているポールです。

30代におすすめの理由

適度な硬さのポールは体が安定し、手足の力を脱力させることができます。日本唯一の技術作成されたこのストレッチポールはちょっと良いものを使いたい30代女性にピッタリです。このストレッチポールを使うと、他のストレッチポールでは物足りなくなります。

Axis Former ソフトロング

Axis Former ソフトロング

7,980円 (税込)

サイズ 長さ98cm×直径13cm
素材 芯材・EPE、ウレタンチップフォーム/カバー・合成皮革皮UP
カラー アイボリー・オレンジ・グリーン・ネイビー・ピンク・ブラック

ゴム製品やプラスチック製品を取り扱っている会社のストレッチポール。LPNストレッチポールと同じEPE素材を使用しているため使いごごちや耐久性はほとんど変わりませんが、価格が少し安くなっています。

30代におすすめの理由

ストレッチポールには珍しく、お顔のイラストや水玉模様の柄が入ったものもあります。可愛らしいストレッチポールをお探しの30代女性にはピッタリです。お好みのストレッチポールが見つかるはず!

RAJA ヨガポール

RAJA ヨガポール

3,980円 (税込)

サイズ 長さ100cm×直径15cm
素材 芯材・低密度発泡オレフィン/カバー・PUレザー
カラー ダマスクレッド・ダマスクターコイズ・ダマスクパープル・ペイズリーターコイズなど9種

豊富なカラーとこだわりの素材のオシャレなストレッチポール。発泡スチロールとは違い寝転がっても凹まない強い強度を実現!さらに劣化しにくいPUレザーのカバーで長期的な利用ができます。

30代におすすめの理由

毎日使うストレッチポールだからインテリアとして部屋に置いている時も美しく見えるものを購入したいですよね。単色ではなく模様が入っているので大人びた柄のストレッチポールをお探しの方に利用して頂きたいです。

five or six 100cmヨガポール

five or six 100cmヨガポール

1,980円 (税込)

サイズ 長さ100cm×直径15cm
素材 芯材・EVA/カバー・ポリエステル
カラー オリーブグリーン・オークルブラウン・ハニーイエロー・パウダーホワイト・フラワーピンク

EPE素材に比べてEVA素材は耐久性が少し怠ります。しかし低価格で購入できるため試しにストレッチポールを使用してみたい方にはおすすめです。サイズは他のポールと変わらないので、サイズ感の確認にも利用できますね。

30代におすすめの理由

スウェード素材のカバーは触り心地抜群。なめらかな手触りでポールの上に仰向けになるだけでもリラックスできます。忙しい30代女性もリラックスできる素材とカラーでピッタリですね。

Santasan ヨガポール

Santasan ヨガポール

1,750円 (税込)

サイズ 長さ98cm×直径15cm
素材 EPEポリエチレン
カラー ピンク・パープル

低価格・カバーなし・水洗い可能なストレッチポール。かバーがない分、縫い目やチャックの凸凹に悩むこともありません。硬めの素材なので、凝りや張りが気になる部分をゴリゴリとほぐすことができます。

30代におすすめの理由

ホットヨガなどでストレッチポールを利用する機会もあるのではないでしょうか?ホットヨガでかいた汗を自宅で簡単に水洗いできるので常に綺麗な状態を保つことができるポールです。

andarフォームローラーⅡ

andarフォームローラーⅡ

4,700円 (税込)

サイズ 長さ90cm×直径15cm
素材 芯材・EVA
カラー ブラッサムピンク・チーズクリーム・パステルミント

韓国ヨガウェアブランドのストレッチポール。パステルカラーが特徴的な可愛らしいポールです。トレーニングウェアや靴下、ヨガマットなどのトレーニンググッズまで全て揃うので統一感を出すことができます。

30代におすすめの理由

長めのストレッチポールだと部屋に置きにくい、小さめのストレッチポールが欲しいという方には45cmと60cmのサイズもあります。用途に合わせてサイズを選ぶことができます!

ヨガポール

ヨガポール

2,880円 (税込)

サイズ 長さ100cm×直径15cm
素材 芯材・低密度発泡オレフィン/カバー・合皮
カラー ライトブルー・ネイビー・グリーン・ピンク・ベビーピンク・ブラックなど15種

粘性が高く折れにくく強度の高い素材を使用しています。さらに燃焼しても有害なダイオキシンを発生しない環境に優しいストレッチポール。カバーのファスナー部分は覆われているので体に直接当たらないので安心して利用できますね。

30代におすすめの理由

お手軽な価格にも関わらず、マニュアルがついているのでストレッチポール初心者の30代女性におすすめです。15種類もあるカラーの中からお気に入りのポールを見つけて、1日5分間のストレッチポールの時間を作ってみませんか?

リセットポールスリム

リセットポールスリム

3,480円 (税込)

サイズ 長さ91.5cm×直径10cm
素材 芯材・EVA/カバー・PVC
カラー ブラウン・ネイビーブルー

東急スポーツオアシスが作ったストレッチポール。フィットネスクラブが作ったとなると安心感がありますね。直径15cmのポールが多い中、10cmという小さめのポールです。

30代におすすめの理由

通常のポールではしっくりこない・小柄な女性にピッタリ!バランスもとりやすく、肩甲骨の間にしっかりとポールが収まるはずです。少し硬めのポールなので強めの刺激が欲しい方へおすすめです。

ミズノ ストレッチポール

ミズノ ストレッチポール

14,080円 (税込)

サイズ 幅480mm×奥行き1260mm×高さ120mm
素材 構造部材・スチール/張り材・ポリエステル100%、不織布/クッション・ウレタンフォーム、EPE
カラー ネイビー・ピンク

リクライニング式の椅子とセットのストレッチポール。価格は高めでスペースも必要。しかし椅子タイプなので仰向けになる必要もなくテレビを見ながらでも利用ができる優れものです。

30代におすすめの理由

仰向けになるよりも胸周り背中周りの凝りや張りを楽にしてくれます。上半身が気になる方におすすめです。エクササイズガイドもついているので読みながら、使い方を確認することができます。

リピュア ストレッチポール

リピュア ストレッチポール

4,180円 (税込)

サイズ 長さ42cm×直径11cm
素材 表面・ポリエステル/側面・綿
カラー グレー

良質な眠りによってストレスや疲労からくる衰えや錆びに負けない体を作る睡眠ヘルスケアブランドです。睡眠前のストレッチにちょうど良い硬さでリラックスできます。

30代におすすめの理由

コンパクトなのでベットサイドに置いたりと枕としても利用できるストレッチポールは頑張った自分へのご褒美タイムにおすすめです。寝るだけでスッキリ!目覚めが良くなること間違いなしです。

LPNストレッチポールハーフカット

LPNストレッチポールハーフカット

7,150円 (税込)

サイズ 長さ40cm×半径7.5cm
素材 芯材・EPE/カバー・合成皮革
カラー ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー

ストレッチポールにハーフカットがあるのがご存知でしょうか?筒状のポールよりもバランス感覚が取りやすいため、不安定なグラつきが苦手な方にピッタリです。

30代におすすめの理由

2本セットで1つが小さめなので収納しておきたい方におすすめのストレッチポールです。もちろん、マニュアルもついているのでどなたでもすぐにご利用いただけます。運動初心者の30代女性の方はハーフカットのストレッチポールをおすすめします。

監修者「nanakoko」のまとめ

今回は30代女性におすすめのストレッチポールについてご紹介しました。仰向けになるだけで体が楽になるので筆者も毎回驚いています。サイズや金額も様々ですが、ぜひご自身にあったストレッチポールを見つけてみてください。

この記事の監修者

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この記事の監修者

管理栄養士兼トレーナー

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管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる!そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。

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