2020/02/27
キレイになりたい    

30代女性におすすめのダイエットDVD15選!効果的なダイエット方法って?

30代女性におすすめのダイエットDVD

最近運動不足だな〜、増えた体重が戻らない!という人におすすめのダイエットDVD。一人でもやる気が続くものをチョイスすることが大切です。色々なスタイルのものがあるので、楽しく出来そうなものを選んでくださいね。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

2,509円 (税込)


全米売上100万枚以上の最強ダイエットDVDが日本に上陸!カリスマダイエットトレーナー、ジリアン・マイケルズと30日間で−9キロを目指します。3-2-1インターバル・システムというジリアンオリジナルプログラム。筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせで効率良く脂肪を燃やします。初心者向けや上級者向けのアレンジも収録。

30代におすすめの理由

初めてすぐに効果を実感しながらダイエットしたい30代女性におすすめです。1日20分ちょっとで結果が出ます。ダイエット大国アメリカでバカ売れしたDVDなので、信頼度も抜群。用意するのはダンベルだけでOKです。テンポ良く次の動きにうつるので、もう無理だーと思っていてもつい体を動かしてしまいます。

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」

7,322円 (税込)


あの150万枚以上売り上げたビリーズブートキャンプが令和版になって帰ってきました。日本人向けの短期集中7日間プログラムです。全身の脂肪燃焼から部位別のスポットプログラムまで、7日間で満遍なくボディメイクが出来ます。あのビリー隊長が時には叱り、時には励まし、ダイエットへのモチベーションをアップさせてくれます。

30代におすすめの理由

身近なペットボトルや椅子を使って短時間で効果的なエクササイズが出来るDVDです。以前のものに比べるとプログラムは30分程度とほぼ半分の時間に。ビリー隊長のキャラクターはそのままに、動きのポイントも詳しく解説してくれます。部分痩せのプログラムもあるので、ここを何とかしたい!という30代女性にもおすすめです。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

3,980円 (税込)


TRF結成20周年を記念して制作されたダイエットDVDです。ダンサーとして普段から行ってきたトレーニングがエクササイズとしても有効なことから、ダンスとエクササイズをミックスした楽しい内容になっています。TRFと一緒にエクササイズしているだけで、まるまる一曲踊れるようになれます。消費カロリーはテニスの3倍!上半身、ウエスト、下半身集中プログラムの豪華3枚組です。

30代におすすめの理由

懐かしのTRFのダンスナンバーを楽しく踊りながらダイエット出来るDVDです。普段運動していない人でも楽しんで続けられるので、飽きやすい30代女性におすすめです。一曲踊れるようになる達成感もひとしお。普段動かさない部分までたっぷり動かして、体の可動域の変化や軽さを実感できる内容になっています。

動画を真似するだけ! さよなら、ぽっこりお腹

動画を真似するだけ! さよなら、ぽっこりお腹

2,980円 (税込)


1日たった10分でウエストまわりをしっかりボディメイクできるDVDです。テレビだけでなくタブレットやスマホでも視聴できるので、いつでもどこでもエクササイズ可能。省スペースで行えるエクササイズが中心です。初心者から始められるエクササイズ編とダイエットのメカニズムや生活習慣へのアドバイスなどを収録した解説編があり、より理解を深めながらダイエットが出来ます。

30代におすすめの理由

家でなかなかエクササイズをする時間がないという30代女性におすすめのダイエットDVDです。徐々に負荷が上がっていきハードすぎることはないので、運動不足の人でも安心。パーソナルトレーナーがついているような細かい解説があるので、きっちり効果的なエクササイズが出来るようになっています。放っておくとどんどん太くなるウエスト周りが気になる人にぴったりです。

FIL018 Smile Shape Step

FIL018 Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに☆

3,081円 (税込)


健康運動指導士による歩く動きを基本としたその場でできるステップエクササイズを解説。初心者でも簡単に行えるものが中心なので、無理なく楽しく続けられるダイエットDVDです。踏み台昇降をアレンジしたエクササイズなので、ちょっとした台があればOK。負荷は自分で変えられるので、ゆるく始めたい人からしっかり結果を出したい人まで対応。

30代におすすめの理由

ピラティスやランニングなどのキツめのトレーニングが苦手な30代女性におすすめです。簡単なステップを覚えていくことで、楽しく健康的な体へ導いてくれます。横になったり場所を取る動きがないので、狭い場所でもエクササイズ出来ます。ステップエクササイズといってもリズム感は必要ありません。程よいステップエクササイズを探している人にもぴったりです。

ジョホレッチ2 ON&OFF

ジョホレッチ2 ON&OFF

3,980円 (税込)


自律神経、ホルモンバランスを整えるというコンセプトで女性の体に合ったプログラムを収録しているダイエットDVDです。交感神経オンのダイエットパートと交感神経オフのリラクゼーションパートの2枚組。ダイエットパートではしっかり体を動かして脂肪燃焼を促します。リラクゼーションパートでは女性ならではのPMSや便秘、肩こりを改善するプログラムがあり、健やかな体作りをサポートしてくれます。

30代におすすめの理由

女性ならではの悩みも改善してくれるダイエットDVDです。ストレスや体の不調でダイエットが続きにくい30代女性におすすめです。オンオフそれぞれに合った音楽にもこだわっています。負荷の少なく見えるエクササイズでも深くじっくり大きく動くことで、しっかり効果が出ます。食事や生活に関する具体的なアドバイスもあり、トータルボディメイクの意識が高まります。

モムチャンダイエット プレミアム

モムチャンダイエット プレミアム

1,540円 (税込)


70キロ超から20キロ以上健康的に体重を落とし、一躍話題になったチョン・ダヨンが提案するモムチャンダイエット。モムチャンとは健康的で美しい体という意味で、彼女のために作られた造語です。美に敏感な韓国女性にも衝撃を与えた、一生リバウンドしない健康的なダイエット法。美しい体作りに必須なエクササイズを解説しています。たるみなどアンチエイジングにもぴったりの内容です。

30代におすすめの理由

しっかり食べてきちんと運動することを軸としたライフスタイル全体の見直しにおすすめのダイエットDVDです。DVDは短めですが、簡単に見えてしっかり効きます。アジア人向けなのでエアロビ的なハードさはありません。そろそろライフスタイル全体を見直しながら、アンチエイジングに力を入れたい30代女性におすすめです。

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット

3,081円 (税込)


日本におけるヨガの第一人者、綿本彰がプロデュースするヨガとエクササイズが収録されているダイエットDVDです。骨盤のバランスを正しい位置にすることで、体の不調を改善し美しい体作りに導きます。自分の骨盤のタイプを知り、自分に合った骨盤バランス修正ができます。ヨガ初心者でも分かりやすく解説してくれるので安心です。20分、40分、60分と初心者から上級者まで時間に合わせてできるプログラムを収録。

30代におすすめの理由

ヨガで大事な呼吸法も取り入れてエクササイズによる効果を最大限発揮できるダイエットDVDです。体の歪みや便秘、腰痛などを改善して綺麗に痩せたい30代女性におすすめです。心と体をリラックスさせるこだわりのオリジナル音楽も◎。せわしないエクササイズが苦手な人にもぴったりです。

バレエ・ビューティフル

バレエ・ビューティフル ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~

4,721円 (税込)


ナタリー・ポートマンのパーソナルトレーナーとして注目のメアリー・へレン・バウアーズのバレエダイエットエクササイズDVDです。バレエやダンスの経験がなくても簡単に始められます。基本的な60分のベーシックワークアウトと気になる部分を集中して引き締める4つのプログラムを収録したターゲットワークアウトの2枚組。バレリーナが使う筋肉を効率良く集中して引き締めることで、しなやかで健康的な体に導きます。

30代におすすめの理由

バレリーナのようなしなやかで姿勢の良い体を手に入れたい30代女性におすすめです。初心者でも出来るよう丁寧に解説。ドタバタする動きはないのでマンション暮らしでも安心してエクササイズできます。普段使わない筋肉をしっかり動かし、体の細部まで労るようなプログラム満載。週2.3回でも2週間で効果を実感できます。

SUE CREAM SUEのSHAKE HIP UP!エクササイズ! Vol.1

SUE CREAM SUEのSHAKE HIP UP!エクササイズ! Vol.1

4,317円 (税込)


米米CLUBのダンサー、MINAKO&MARIによるユニット“SUE CREAM SUE”によるエクササイズダイエットDVDです。米米CLUBの音楽に合わせて踊りながら楽しくダイエットできます。スペシャルメドレーや書き下ろしオリジナルソングなどもあり、楽しくマイペースにエクササイズできるようになっています。vol.3まで出ている人気シリーズです。

30代におすすめの理由

デビューから30年以上体型をキープしている米米CLUBの2人が一緒に楽しく教えてくれるダイエットDVDです。曲の振り付けも覚えられ、米米CLUBファンじゃなくても楽しめる内容になっています。楽しくないと続かない30代女性におすすめです。始めはスピードについていけなくても、スローテンポバージョンがあったり、細かな部位のチェックができるのも◎。

ピラティスの神様 ステファン・メルモン

ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編 【1日10分 最新式1週間プログラム】

3,347円 (税込)


ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオン、ジョニー・デップ等の大物アーティストのピラティスパーソナルトレーナーをしていたことで有名なステファン・メルモンが提案するダイエットDVDです。1週間曜日ごとに色々な部分を集中して鍛え、女性らしいしなやかで引き締まったボディメイクを叶えます。ピラティスをしたことがない初心者でも簡単にエクササイズできますよ。

30代におすすめの理由

まとまった時間をとるのが難しい人やあまり長いものだとしなくなってしまう30代女性におすすめです。1日10分だけ!と決めれば飽きっぽくても続けやすくなります。曜日ごとに違うエクササイズをするのも飽きにくくて◎。効果的なエクササイズで気付けば全身引き締まった体になれます。体幹を鍛えて姿勢アップも狙えます。場所を取る動きもあるので広い場所でするのがおすすめです。

樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

2,980円 (税込)


カーヴィダンスで一世を風靡したカリスマトレーナー、樫木裕実が考案した4つのダンスエクササイズを収録しています。楽しく踊るだけで女性らしい、くびれのあるボディメイクに。セクシーな動きでウエスト周りをしっかり動かし、トレーナーの声掛けによりモチベーションがアップします。リズム感がなくても慣れれば簡単にエクササイズできますよ。

30代におすすめの理由

筋トレ系のダイエットが苦手な30代女性におすすめです。簡単に楽しみながら踊るだけで、女性らしい体つきになっていきます。きちんと体を動かして引き締まった体になりたい人にぴったりです。効果が分かりやすいくびれの変化が目に見えるので、モチベーションも続きます。トレーナーのキャラクターも明るく楽しいので、パーソナルトレーナー気分でダイエットできますよ。

ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット

ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き

1,760円 (税込)


テレビ番組、世界一受けたい授業で紹介され大人気になったダイエットエクササイズです。心と体をデザインするヒューマンアーティストGETTAMANと、ももいろクローバーZのライブから生まれました。内臓力、呼吸力、インナーマッスルに注目し、現代人が衰えているエネルギー代謝をアップさせ、痩せる体へ導きます。交感神経、副交感神経のスイッチをスムーズにすることで免疫力アップや体の不調も改善します。

30代におすすめの理由

ももクロのファンじゃなくても続けられるダイエットです。なぜこのエクササイズをするのか、どこに効くのかなど理由もきちんと解説してくれるので、理解を深めて効果的にダイエットしたい30代女性におすすめです。肩こりなどの体の不調に悩んでいる人にもぴったりです。元気いっぱいなももクロと楽しくエクササイズできるので、飽きっぽい人でも続けやすいですよ。

立ち腹筋 – 豪華70分DVDつき –

立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき -

1,650円 (税込)


総再生回数600万を超えるYouTubeトレーニング界の革命児、ユウトレが提案する立ったまま腹筋を行える立ち腹筋。場所を取らずいつでも出来る手軽さで人気です。曜日ごとに色々なプログラムをこなしていくので飽きが来ません。ポイントの解説は本でしっかり分かりやすくサポートしてくれます。腹筋を鍛えることで首や腰の慢性的な痛みが改善します。1日10分のエクササイズでしっかりお腹や全身に効きます。

30代におすすめの理由

エクササイズをする場所がない人や下の階への音が気になる30代女性におすすめです。1日10分ちょっとでしっかり全身を動かし、痩せやすい体作りをサポートしてくれます。自分一人では何から始めていいのか分からない初心者の人にぴったりなエクササイズを収録しています。毎日の習慣にすればウエスト周りの変化をすぐに実感できます。

ALL ABOUT STRETCH

ALL ABOUT STRETCH - カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ -

1,650円 (税込)


高橋メアリージュンが9年間通い続けるトレーナ―、森拓郎が提案する自宅でのストレッチDVDです。1日10〜15分でできるストレッチを上半身、下半身に分けて行います。基本ストレッチと週ごとに異なるプログラムを行いながら、一ヶ月後のボディメイクを目指します。ストレッチの動き方がよく分かる解説もあり、誰でも行いやすい様に作られています。1日の始まりや終わりに動画をつけてストレッチするだけでOK。

30代におすすめの理由

ダイエットをしたいけど体が硬すぎて出来ない人、まずは優しめのストレッチから入りたい30代女性におすすめです。本だけでは分かりにくい細かな動きを動画で確認しながら簡単にストレッチできます。気がついたら終わっていたというくらい初心者でも続けられる手軽さで人気です。トレーナーがカウントしてくれるので一緒にやっているような気持ちになり、やる気も出ます。
ハードめのダイエットDVDからゆったりマイペースにできるダイエットDVDまで色々なものがありますよね。ダイエットで一番大切なのはやはり継続です。無理のない範囲で楽しみながらできそうなものを選んでくださいね。

この記事の監修者

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この記事の監修者

ライフスタイルライター

uyuku

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...

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