フィットネスクラブに通っている方なら一度は使ったことがあるストレッチポール。筒状のポールで簡単にエクササイズを行うことができます。短時間でもカラダの変化を感じることができるので、ストレッチポールの効果に日々驚いている方も多いのではないでしょうか？
まだストレッチポールを使ったことがない。実は気になっている。という30代女性のために、今回はストレッチポールの役割や選び方に加え、30代女性におすすめのストレッチポールについてご紹介します。
管理栄養士兼トレーナー
nanakoko
管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる！そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。
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ストレッチポールとは？
ストレッチポールの上に仰向けになった状態で様々なエクササイズを行うことで、カラダの凝りや張りを和らげることができます。また柔軟性の向上や姿勢の改善にも繋がります。
ただ乗っているだけでも効果があるので特に難しい動きはありません。ストレッチポールから降りて床の上に仰向けになった時に背中が床に沈んだような不思議な感覚を感じることもできます。
ストレッチポールの選び方
ポールの直径で選ぶ
身長に合わせてストレッチポールを選ぶ必要があります。小柄な女性が大きめのストレッチポールを使用するとバランスが取りにくく、不安定な状態になってしまいます。ご自身のサイズにあったストレッチポールを選ぶことは何よりも大事なことです。
身長155cm以下の方：直径12.5cm程度のポール
身長155cm以上の方：直径15cm程度のポール
ポールの軟かさで選ぶ
ストレッチポールの柔らかさは様々です。一度使ったことがある方なら柔らかい方が使いやすい。硬い方が気持ちが良い。などお好みの柔らかさがあるのではないでしょうか？ストレッチポール初めての方におすすめの柔らかさはこちらです。
初心者の方・カラダの凝りが少ない方：軟らかめのポール
カラダの凝りが強い方・刺激を感じたい方：硬めのポール
30代女性におすすめのストレッチポール
それでは30代女性におすすめのストレッチポールのおすすめをご紹介していきます。機能性やサイズも大事ですが、長く使うとなると見た目も気になりますよね。様々なデザインのポールがあるので、お好みのポールを選んでみてください。
LPNストレッチポール（R）EX
| サイズ | 長さ98cm×直径15cm |
| 素材 | 芯材・EPE/カバー・合成皮革 |
| カラー | ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー |
ストレッチポールといえばこれ！抜群の強度と柔らかさの秘密はEPE素材の特徴です。LPNでしか作ることのできないEPE素材のポールは他にありません。筆者も長年愛用しているポールです。
30代におすすめの理由
Axis Former ソフトロング
| サイズ | 長さ98cm×直径13cm |
| 素材 | 芯材・EPE、ウレタンチップフォーム/カバー・合成皮革皮UP |
| カラー | アイボリー・オレンジ・グリーン・ネイビー・ピンク・ブラック |
ゴム製品やプラスチック製品を取り扱っている会社のストレッチポール。LPNストレッチポールと同じEPE素材を使用しているため使いごごちや耐久性はほとんど変わりませんが、価格が少し安くなっています。
30代におすすめの理由
RAJA ヨガポール
| サイズ | 長さ100cm×直径15cm |
| 素材 | 芯材・低密度発泡オレフィン/カバー・PUレザー |
| カラー | ダマスクレッド・ダマスクターコイズ・ダマスクパープル・ペイズリーターコイズなど9種 |
豊富なカラーとこだわりの素材のオシャレなストレッチポール。発泡スチロールとは違い寝転がっても凹まない強い強度を実現！さらに劣化しにくいPUレザーのカバーで長期的な利用ができます。
30代におすすめの理由
five or six 100cmヨガポール
| サイズ | 長さ100cm×直径15cm |
| 素材 | 芯材・EVA/カバー・ポリエステル |
| カラー | オリーブグリーン・オークルブラウン・ハニーイエロー・パウダーホワイト・フラワーピンク |
EPE素材に比べてEVA素材は耐久性が少し怠ります。しかし低価格で購入できるため試しにストレッチポールを使用してみたい方にはおすすめです。サイズは他のポールと変わらないので、サイズ感の確認にも利用できますね。
30代におすすめの理由
Santasan ヨガポール
| サイズ | 長さ98cm×直径15cm |
| 素材 | EPEポリエチレン |
| カラー | ピンク・パープル |
低価格・カバーなし・水洗い可能なストレッチポール。かバーがない分、縫い目やチャックの凸凹に悩むこともありません。硬めの素材なので、凝りや張りが気になる部分をゴリゴリとほぐすことができます。
30代におすすめの理由
andarフォームローラーⅡ
| サイズ | 長さ90cm×直径15cm |
| 素材 | 芯材・EVA |
| カラー | ブラッサムピンク・チーズクリーム・パステルミント |
韓国ヨガウェアブランドのストレッチポール。パステルカラーが特徴的な可愛らしいポールです。トレーニングウェアや靴下、ヨガマットなどのトレーニンググッズまで全て揃うので統一感を出すことができます。
30代におすすめの理由
ヨガポール
| サイズ | 長さ100cm×直径15cm |
| 素材 | 芯材・低密度発泡オレフィン/カバー・合皮 |
| カラー | ライトブルー・ネイビー・グリーン・ピンク・ベビーピンク・ブラックなど15種 |
粘性が高く折れにくく強度の高い素材を使用しています。さらに燃焼しても有害なダイオキシンを発生しない環境に優しいストレッチポール。カバーのファスナー部分は覆われているので体に直接当たらないので安心して利用できますね。
30代におすすめの理由
リセットポールスリム
| サイズ | 長さ91.5cm×直径10cm |
| 素材 | 芯材・EVA/カバー・PVC |
| カラー | ブラウン・ネイビーブルー |
東急スポーツオアシスが作ったストレッチポール。フィットネスクラブが作ったとなると安心感がありますね。直径15cmのポールが多い中、10cmという小さめのポールです。
30代におすすめの理由
ミズノ ストレッチポール
| サイズ | 幅480mm×奥行き1260mm×高さ120mm |
| 素材 | 構造部材・スチール/張り材・ポリエステル100％、不織布／クッション・ウレタンフォーム、EPE |
| カラー | ネイビー・ピンク |
リクライニング式の椅子とセットのストレッチポール。価格は高めでスペースも必要。しかし椅子タイプなので仰向けになる必要もなくテレビを見ながらでも利用ができる優れものです。
30代におすすめの理由
リピュア ストレッチポール
| サイズ | 長さ42cm×直径11cm |
| 素材 | 表面・ポリエステル/側面・綿 |
| カラー | グレー |
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30代におすすめの理由
LPNストレッチポールハーフカット
| サイズ | 長さ40cm×半径7.5cm |
| 素材 | 芯材・EPE/カバー・合成皮革 |
| カラー | ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー |
ストレッチポールにハーフカットがあるのがご存知でしょうか？筒状のポールよりもバランス感覚が取りやすいため、不安定なグラつきが苦手な方にピッタリです。
30代におすすめの理由
監修者「nanakoko」のまとめ
