バランスボール。一度は座ったことがある方が多いのではないでしょうか？モデルさんや芸能人の方がバランスボールでトレーニングをしている姿には憧れますよね。また最近ではデスクワークの際に椅子をバランスボールに変更したりと使い方は多様です。
今回はバランスボールを購入しても後悔しないように用途別におすすめのバランスボールをご紹介します！
管理栄養士兼トレーナー
nanakoko
管理栄養士兼トレーナーとしてフィットネスクラブ勤務。食事と運動の面からダイエットをサポート。我慢しない食事と頑張らない運動でも理想のカラダは手に入れられる！そんな情報を自身の経験に基づいてお届けします。
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バランスボールとは？
バランスボールとはバランス感覚のトレーニングを行うためのボールです。ただ座っているだけでも体幹のトレーニングになります。また、筋トレマシンがなくても鍛えたい部分のトレーニングが出来ます。バランス感覚を養いながら筋力アップもできる。バランスボールは万能なボールなんです！
バランスボールが30代女性におすすめな理由
あなたはご自身の姿勢で気になることはありますか？デスクワークでパソコンばかり使用している方は肩が丸まったり猫背になりやすく、お腹の力が弱い方は反り腰になりやすいです。
姿勢を良くするだけでも疲れにくく、さらにはカッコ良い立姿の女性になることができます。その為には体幹のトレーニングが必要になります。ぜひバランスボールを使用してトレーニングを行ってみましょう！
バランスボールの選び方
ネットで検索すると多くのバランスボールがヒットします。サイズやデザイン・金額など調べれば調べるほどたくさんあります。いざ、バランスボールを購入しようと思った時に迷ってしまい結局購入しなかった…となると勿体ない！せっかくのやる気を無駄にしないようにバランスボールを選んでいきましょう。
サイズで選ぶ
バランスボールのサイズはボールに座ったときの膝の角度が90度を目安としましょう。
大きすぎても小さすぎてもバランスが取りにくくなります。ご自身にあったサイズを選ぶだけで正しいフォームでトレーニングが出来ます。身長別のボールの大きさの目安はこちらです。
【身長別のボールの大きさの目安】
身長160cm以下の方：55cmのボール
身長160cm以上 の方：65cmのボール
弾力性で選ぶ
空気がたくさんは入っているものは弾力性が高く初心者の方にも安心して利用が出来ます。安定感があり座りやすいのが特徴です。
空気が少ないものは弾力性が低く慣れてきた方向けです。座った時に沈みやすく跳ね返りやすいのが特徴です。
使用方法で選ぶ
バランスボールはトレーニングをするだけのものではありません。デスクワーク用の椅子だったり、姿勢改善のためだったりと使用方法によって様々なボールがあります。
用途別におすすめのバランスボールも下記で紹介しているので参考にしてみてください。
デザインで選ぶ
バランスボールはサイズが大きいのでご自宅のインテリアや部屋の雰囲気に合うカラーやデザインを選ぶのもポイントです。お気に入りのものを選ぶことで部屋の中の目立つところに置くことができ、長く使うことができますよね。
いつの間にかクローゼットの奥に…とならないことも大切です。
30代女性におすすめのバランスボール
ここからは実際に30代女性に使って欲しいおすすめのバランスボールをご紹介します。トレーニング以外にもインテリアとしても利用できるバランスボールもありますので、万が一トレーニングから離れてしまっても大丈夫ですよ。
ACTIVEWINNERバランスボール
| サイズ | 55cm・65cm |
| 耐荷重 | 150kg |
| カラー | ブルー・シルバー・ゴールド・ブラック・グリーン・ピンク |
バランスボールの購入を検討しているけれど何を選んだら良いのか全く分からない。という方にピッタリのバランスボール。100％返金保証がついているのでもしも気に入らなかったら返品可能です。まずはこのバランスバランスボールからチャレンジしてみましょう。
30代におすすめの理由
PROVENCE ANTI-BURST GYM BALL
とにかく安くバランスボールを購入したい。そんな方におすすめの低価格のバランスボールです。低価格にも関わらず、ボールの半分にはイボイボがついているため滑り止め効果があります。お試し用におすすめです。
30代におすすめの理由
RGGDRGGL バランスボール
| サイズ | 45cm・55cm・65cm・75cm |
| 耐荷重 | 997kg |
| カラー | ピンク・白・ホワイト・ミントグリーン・紫・青・黄・黒 |
45cm〜75cmとサイズの豊富さも魅力の一つ。身長が高さに悩むことなくサイズを選ぶことができます。また、バランスボールの中では珍しいパステルカラーは、淡い色がお好きな方にはぴったり。8種類の中からお好みのカラーを探してみてください。
30代におすすめの理由
MOIKUバランスボール
| サイズ | 55cm・65cm |
| 耐荷重 | 100kg |
| カラー | Flower CR・Flower GY・Leaf YE・Botanical PK |
トレーニングというよりかはインテリアの椅子としておしゃれなバランスボール。ソファに座って脚だけバランスボールに置くと下半身をリラックスできます。滑り止めもついているのでフローリングの床でも安定して座ることができるので、在宅ワークの方におすすめです。
30代におすすめの理由
Vivora バランスボール
| サイズ | 65cm |
| 耐荷重 | 120kg |
| カラー | ブルー・チャコグレー・ベージュ |
上質な合皮生地とファブリックタイプの2つの記事から選ぶことができます。持ち運びに便利な持ち手がついていたり、破裂防止のため二重構造になっていたりと利便性・安全性共に完璧です。値段は高めですが購入しても後悔しないはずです。
30代におすすめの理由
MAROOMSバランスボールチェア
| サイズ | 52cm |
| 耐荷重 | 不明 |
| カラー | オリーブグリーン・エボニーブラック・ウォルナットブラウン |
椅子のようなバランスボール。座るだけで自然と腹筋や背筋を鍛えることのできる不思議な椅子です。安定性が高く転がることがないため、正しい姿勢を維持したまま座ることができます。
30代におすすめの理由
SAKURAIエルガモバランスボール
| サイズ | 55cm・65cm |
| 耐荷重 | 300kg |
| カラー | ブラウン |
バランスボールの下に安定リングをセットして使用することができます。ボールがカラダの負担になる圧力を分散するので長時間座っていても腰に負担がかからないことが特徴です。腰にダルさがあったり、腰痛持ちの方イチオシです。
30代におすすめの理由
ギムニク シッティングバランスボール
| サイズ | 55cm・65cm |
| 耐荷重 | 300kg |
| カラー | レッド・ブルー |
ギムニク製品はもっとも厳しいといわれているドイツのTUV-GSテストに合格しているので安心して使用できます。筆者もこちらのバランスボールを使用してトレーニングの指導を行っていますが、初心者でも上級者でも安定して筋トレができるボールです。自信を持っておすすめできます。
30代におすすめの理由
adidasエクササイズジムボール
| サイズ | 55cm・65cm |
| 耐荷重 | 110kg |
| カラー | グレー |
言わずと知れたスポーツブランド、adidasのバランスボールです。トレーニングウェアや持ち物はadidasで揃えている！揃えたい！という方へ。もちろんバランスボールもありますよ。かっこいいグレーのボールでストイックにトレーニングをしてみませんか？
30代におすすめの理由
Eletecproバランスボール
| サイズ | 55cm・65cm・75cm |
| 耐荷重 | 997kg |
| カラー | グレー・ピンク・ブラック・ミントグリーン・ブルー |
固定リングとトレーニングチューブがセットになっているトレーニング上級者向けのバランスボール。ボールだけでは物足りなない。そんな方はチューブトレーニングも追加してみましょう。バランス感覚を養いながらも負荷のかかった筋トレができますね。
30代におすすめの理由
監修者「nanakoko」のまとめ
