2020/08/27
キレイになりたい    

30代女性におすすめのダイエット器具15選!自宅で使えるお手軽アイテムをご紹介

30代女性におすすめのダイエット器具

健康的な美BODYを手に入れるのに運動は必須!多忙でジムに通えなかったり、猛暑日やウイルスの影響でウォーキングや外出が難しいときでも、室内で簡単にトレーニングや脂肪燃焼ができるダイエット器具さえあれば、ステイホーム太りも解消できますよ。ながら運動ができる簡単なものから、本格的な筋トレができる機器まで、30代女性におすすめしたいダイエット器具を大特集します。

kae

美容ライター

kae

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30...

30代になると、食事量だけを控えても体重は落ちづらいもの。筋肉量も鍛えないでいると加齢とともに減少し、衰えてしまうので、痩せたい人だけでなく健康美を維持するためにも運動は習慣づけておきたいですよね。“体を動かすことが大切なのはわかるけど、運動は続かない”“ダイエットしたいけど運動は苦手”という人でもOK!な自宅で簡単に楽しく続けられるダイエット器具や、ラク痩せが叶うダイエット器具も紹介しますので、体型や体重が気になる30代女性は必見です!

ダイエット器具のメリット

30代女性におすすめのダイエット器具のメリット

自分の力だけで運動すると、特に最初の方は筋力や加減がわからず負荷をかけすぎてしまったり、無理をしてしまいがち。体が上手く使えていないことで怪我のリスクが高まることや、長時間のウォーキングやランニングがかえって膝などを痛めてしまうこともあります。

一方で市販のダイエット器具の場合、テストを繰り返しながら商品化されているため、効率よく安全性を重視した運動が無理なく叶います。筋力や持久力がない運動初心者さんでも、無理や負担のない動きで筋力アップできたり、脂肪燃焼のサポートにつながるトレーニングが自宅で暇な時間にできるので、挫折しにくいところも◎。

単純な動作や負担の軽い動きでも、継続すれば成果は出ます。長く続ければジムに通うよりコストパフォーマンスが優秀であることも、ダイエット器具のメリットだといえるでしょう。

ダイエット器具の選び方

30代女性におすすめの器具の選び方

せっかく購入したのに使いこなせなかったり、痩せずに失敗!なんてことのないように、ダイエット器具の選び方もおさえておきましょう。

タイプで選ぶ

ダイエット器具を大きく分けると、電気で作動するものと手動で使用するものがあります。

電動タイプ

振動により部分的な脂肪燃焼を助けるものや、電気で筋肉を刺激し鍛えるEMS、一定の動きを安全にサポートしてくれるマシンなどがあります。中には「着けるだけ」「座るだけ」「乗るだけ」でダイエット効果が期待できるものも◎。電力を要するため、ランニングコストはかかってしまいますが、運動に自信のない人や時間がなく“ながらダイエット”を叶えたい人におすすめです。

手動タイプ

電源がなく、自分で行うトレーニングやストレッチをサポートしてくれるアイテムが主流。電動タイプに比べるとリーズナブルな価格のダイエット器具も多く、気軽に始めることができます。運動初心者さんがいきなりハードな動きを要する手動のダイエット器具を使うと続かないケースも多いので、自分のペースでできるアイテム選びをしっかり行うことが大事です。

気になる部位に合わせて選ぶ

自分が痩せたいと思う部位や鍛えたいパーツにアプローチしてくれるダイエット器具を選べば、より効率的に理想体型を目指すことができます。「最近おなかがぽっこりと出てきた」「二の腕だけをどうにかしたい」など、全身運動や本格的なダイエットが必要ないと感じている人も、部分的にトレーニングをすることで気になる箇所を集中して引き締めることが可能です。

脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動につながるアイテム、たるみや筋力不足が気になるなら筋力トレーニング系のアイテムなど、目的に合ったダイエット器具を選びましょう。

サイズで選ぶ

自宅でできるダイエット機器は、インテリア小物や家具と同じように、部屋に置けるスペースがあるかどうかをチェックしておくことも大事なポイント。大きすぎたり部屋の目立つところにしか設置スペースがない場合、使わなくなったときや使用ペースが減ったとき、邪魔だと感じてしまいます。

置き場所に余裕がないときや、継続できるか不安がある場合は、省スペースで使用できるダイエット機器から始めるのが◎。折りたためるものやコンパクトなものなら収納もしやすいので、急な来客にも対応できますよ。

30代女性におすすめのダイエット器具15選

脂肪燃焼から筋トレ、ストレッチ、部分痩せも思いのまま!目的に合った30代女性のダイエットをサポートしてくれる、おすすめのダイエット器具をセレクトしました。

日テレ7 ダブルワンダーウェーブ ライト

クレオテクノロジー ダブルワンダーウェーブ ライト

シリーズ最小サイズで、コンパクト設計&振動音の軽減を実現。乗り方次第で刺激する筋肉を変えられ、気になる部分をシェイプアップします。有酸素運動に近い刺激のLOWモードと、筋肉トレーニングに近い刺激のHIGHモードを搭載。

参考価格:16,500円

 30代女性におすすめの理由

乗るだけでアウターマッスルへのアプローチや基礎代謝のアップを目指せる、人気のダブルワンダーウェーブから誕生した、軽量タイプ。わずかA3サイズのスペースで使用でき、静音性を高めた設計に見直されているので、マンション住まいの30代女性におすすめです。ワークアウトだけでなく、ウォーミングアップからインターバル、クールダウンまでセットできるので、機械任せで簡単に取り組めるダイエット器具です。

アルインコ 3D振動マシン バランスウェーブ FAV3117

アルインコ 3D振動マシン バランスウェーブ FAV3117

37,823円 (税込)

上下左右に細かく振動することで、筋トレ・血行促進・バランス運動が同時に可能。3種類モード切替と16段階の振動調節で、部位に合わせたトレーニングを叶えます。保護マット、エクササイズバンド、リモコン付き。

 30代女性におすすめの理由

一定ではなく複雑な動きやスイングで、全身エクササイズや筋力アップが目指せるダイエット器具。4種類の動作モードを搭載しているので、自分のレベルに合わせた運動ができます。振動が伝わるエクササイズバンドを使えば、上半身の引き締めもラクラク。座った姿勢での骨盤運動もでき、TVを見ながらのトレーニングも可能です。機能面がかなり充実しているので、今使用している機器からステップアップしたい30代女性にもおすすめできます。

PYKES PEAK 健康ステッパー

PYKES PEAK 健康ステッパー

6,188円 (税込)

人間工学に基づき設計。たった20分間でジョギング60分、水泳45分、ヨガ26時間、サイクリング2km相当の運動ができます。ステップ回数や運動時間の測定、消費カロリーを表示するパネル搭載。パワーバンド、騒音防止マット付き。

 30代女性におすすめの理由

自宅で有酸素運動ができる人気のステッパータイプです。こちらの商品は、足腰にやさしい自然な動きで効率よく脂肪を燃焼できるように設計されているので、効果の実感が違います。消費カロリーやステップ運動の回数も記録でき、目標をもって取り組みやすいダイエット器具です。省電力モードも選べ、電気代やランニングコストが気になる30代女性にも◎。

タイショー産業 楽々ステッパー

タイショー産業 楽々ステッパー

2,698円 (税込)

座った姿勢のまま、無理なく歩行に必要なふくらはぎの筋肉を刺激します。「座って歩く」を可能にしたステッパーです。折りたたみ可能なコンパクト&軽量設計。

 30代女性におすすめの理由

椅子やソファに座ったまま、ステップ運動ができるダイエット器具。第二の心臓ともいわれているふくらはぎの筋肉が刺激され、血液のポンプ運動を促します。立ち仕事でむくみやすい30代女性や、運動が苦手で体力に自信のない人、ウォーキングがしたいけど膝への負担が気になる人におすすめです。折りたためるので収納に困らず、プチプラで試しやすいところも◎。

AOKEOU バランスボード

AOKEOU バランスボード

2,780円 (税込)

肩、膝、おなか、お尻を中心としたトレーニングやバランスの維持、筋力の強化ができます。安全性を確保した、滑りにくい手すりとバランスディスクを搭載。環境保護に優れ、変形しにくいTPE製の材質を使用しています。

 30代女性におすすめの理由

自宅でコアマッスルやバランスを鍛える、ボード系ダイエット器具。単純な動作でも、乗るだけで中心力を強化してくれます。自宅でのトレーニングに慣れている人も、腕立て伏せや腹筋、ヨガに加えるだけで効率アップ。ストレッチにも活用できるので、肩こりや腰痛に悩む30代女性にもおすすめできます。

IMOTANI バランス&ツイストボード キュキュ

IMOTANI バランス&ツイストボード キュキュ

2,118円 (税込)

便利&省スペースな両面仕様。遊び感覚でシェイプアップができる、1台6役のマルチボードです。内ももや骨盤の引き締め、ウエスト・わき腹のサイズダウンに。

 30代女性におすすめの理由

足裏を刺激しながらバランス運動やシーソー運動ができるバランスサイドと、ひねり運動やストレッチの動作が無理なくできるツイストサイドが片面ずつ設けられた、お得感のあるダイエット器具です。1台にまとめられているのでスペースをとらず、エクササイズや有酸素運動のようなハードさもなし。下半身を中心に引き締めたい人や、ゴルフ・テニスをしている30代女性におすすめです。

レッグマジックX LGM-AMXX

レッグマジックX LGM-AMXX

9,280円 (税込)

1セットわずか60秒で憧れの脚線美が手に入る、美脚マシン。日常的な動きでは鍛えにくい下半身の部位を引き締め、脚痩せやヒップアップ、くびれ効果につなげます。コンパクトな収納が可能な、折りたたみ式。

 30代女性におすすめの理由

一躍ヒットアイテムとなったレッグスライダー系のダイエット器具、レッグマジックシリーズ。購入者の95.6%が「続けられる」と実感したモデルでもあり、単純な動作ながらスクワット以上の引き締め効果を得ることができます。とにかく美脚を目指したい、下半身太りやむくみが気になる30代女性におすすめです。

ヤーマン 骨盤ホームシェイパー

ヤーマン 骨盤ホームシェイパー

骨盤のストレッチ、引き締め、補正が1台で可能。1回わずか30秒の使用で、骨盤まわりを整えます。骨盤のゆがみやおなかのぽっこり、大きなお尻を解消し、骨盤底筋や内転筋を鍛えます。

参考価格:8,250円

 30代女性におすすめの理由

骨盤エクササイズブームの火付け役でもあるボディメイキングトレーナー、Micacoさん監修アイテム。膝をのせるだけで骨盤に効率のいいアプローチができるよう計算されており、負担なくゆがみや骨盤の開きを整えてくれますよ。立った姿勢で下半身、座った姿勢でおなかを引き締めることも可能。産後の体形崩れに悩んでいる30代女性にもおすすめのダイエット器具です。

PROIRON バランスボール

PROIRON バランスボール

1,389円 (税込)

EU承認素材、フタル酸エステルフリーの高品質PVCを使用。環境にやさしく、耐久性・抗バースト性に優れたバランスボールです。55cm・65cm・75cmの3サイズ展開。姿勢や腰痛、心身バランスの改善に。

 30代女性におすすめの理由

体を効果的に鍛え、柔軟性を上げるアイテムとしてメジャーになったバランスボール。こちらの製品は滑りにくさや、たとえパンクしてもゆっくりと収縮するような構造にこだわっており、小さい子供がいる30代女性が親子で使用しても、安全面に不安がありません。椅子の代わりにするだけで姿勢が矯正でき、運動不足を解消できますよ。

COVVY 多機能レッグトレーナー レッグエクササイザ

COVVY 多機能レッグトレーナー レッグエクササイザ

1,299円 (税込)

鍛えにくい大内転筋・長内転筋・短内転筋のような内ももの筋肉強化や、大胸筋、小胸筋などバストアップにつながる筋トレができる、エクササイズ器具。汗を吸収し、肌あたりがよく快適にトレーニングができる、フォーム素材を使用しています。

 30代女性におすすめの理由

厚みのあるスプリングと力学を用いた三角形の構造、柔軟な発泡体を使ったコンパクトなダイエット器具。内もも、腕、胸、背中の筋力トレーニングやストレッチが簡単に叶い、持ち運べる軽さとサイズ感も人気の理由です。ダンベルのように激しい負荷がかかったり怪我の心配もないので、筋トレ初心者の30代女性でも続けやすいです。使用方法が簡単なところが◎。

SIXPAD Abs Fit2

腹筋に直接EMSが働きかけ、集中的に鍛えます。腹筋にフィットする6つのウイング仕様。ボタン電池交換不要の充電式で、場所を選ばずいつでもどこでも使用可能です。

 30代女性におすすめの理由

着けるだけでインナーマッスルが鍛えられるアイテムとして、一躍人気になったシックスパッド。一般的なEMS機器に比べ低ヘルツで効率のいいアプローチが叶います。筋肉疲労を起こさず、アスリートからも支持されている本格的なダイエット器具です。ながら運動はもちろん、継続性を高めるための専用アプリもあるので、どんなダイエット器具でも続かないというお悩みをもつ30代女性にも◎。

Zredurney シェイプアップベルト

Zredurney シェイプアップベルト

1,780円 (税込)

マジックテープでウエスト周りを調整し、装着するだけで脂肪燃焼や姿勢矯正、おなかの引き締めをサポートするベルト。断熱性に優れたクロロプレンゴムを使用しており、体の熱を維持することでフィットネス効果につなげます。

 30代女性におすすめの理由

本来はランニングやウォーキングなどの有酸素運動時に装着し、脂肪燃焼や発汗を促すベルトですが、自宅で家事など用事をこなしているときにつけておけば、フィットネス効果やおなかの引き締めが期待できますよ。男女兼用タイプなので、サイズ選びに悩むこともありません。電気を用いた腹筋ベルトよりリーズナブルで、試しやすいものを探している30代女性におすすめです。

パナソニック コアトレチェア

パナソニック コアトレチェア

253,000円 (税込)

座ってバランスをとるだけで、効果的な体感運動を可能にします。鍛えにくいインナーマッスルや骨盤、部位ごとのアプローチに対応する、6つの自動コース搭載。5分間の音声ガイド機能つきで、運動効果を高めるストレッチプログラムも。

 30代女性におすすめの理由

座ってスイッチを入れるだけで、すべてお任せでOK!メニューに合わせてシートが変形したり傾斜がかかることで、揺らされた体を反射的に支えようとする力が負荷となり、無理なく腹直筋や骨盤底筋などを鍛えることができます。設置場所を要し価格もお高めですが、疲れて帰宅してもマッサージチェアのような感覚で気持ちよく鍛えることができるダイエット器具です。トレーニングが三日坊主になりがちな、忙しい30代女性に◎。

La-VIE ハンドル付きトランポリン

La-VIE ハンドル付きトランポリン

8,129円 (税込)

ハンドル付きの家庭用トランポリンです。振動や音が外に伝わりにくい、静音バンド仕様。バランス感覚を養いながら、体に負担のない全身運動が簡単にできます。直径約91cm。折りたたみも可能。

 30代女性におすすめの理由

いくら操作が簡単でも、楽しくないと続かない!というアクティブな30代女性におすすめしたいのがトランポリン。静音性に優れた構造で、騒音を気にせず使用できます。ハンドルも付いているので、バランス感覚がなくてもトランポリンが初めてでも安心。毎日ではなく、お休みの日のエクササイズを充実させたい人に◎

ALINCO エアロマグネティック フィットネスバイク

ALINCO エアロマグネティック フィットネスバイク

20,990円 (税込)

大型液晶メーター付き&簡単設定で、心拍数や体力評価も測定できる家庭用フィットネスバイクです。省スペース設計。足の踏み外しを防ぐペダルバンド、移動しやすいキャスター付き。

 30代女性におすすめの理由

家の中でもフィットネスジム並みの有酸素運動がしたい!という30代女性におすすめ。シンプル操作で簡単にメニューを設定でき、動作中も消費カロリーなどを確認しやすい大きい液晶パネルが設置されています。基礎代謝アップや大幅なサイズダウン、本気のダイエットを目指せる、本格的ながらお手頃価格なエアロマグネティックバイクです。

監修者「kae」のまとめ

痩せづらさを感じ始める30代こそ賢く選び、上手に使いたいダイエット器具。鍛えたい部位やライフスタイル、運動経験の有無によって、選ぶべきアイテムは変わりますので、自分に合った継続できるダイエット器具を見つけ、理想のボディラインや体重を目指しましょう。

この記事の監修者

kae

この記事の監修者

美容ライター

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アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30...

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