仕事に子育てなど、さまざまなシーンで忙しくなる30代女性。日々の疲れやホルモンバランスの崩れで体調が優れない…なんてことも多々ありますよね。そんな時、すぐに薬に頼るのではなく、昔から体調管理に使われている「メディカルハーブ」に頼ってみてはいかがでしょうか？今回は30代の女性のおすすめのハーブティーをご紹介していきます！
オーガニックコスメアドバイザー
komugi
アルガンオイルに出会ってからオーガニックコスメにどっぷりハマり「オーガニックコスメアドバイザー」の資格を取得。カナダに1年、ドイツを中心としたヨーロッパでの生活を1年経験し海外に根付く自然療法に感動してからオーガニックコスメやハーブ、フラワーエッセンスについて勉強中。忙しくて揺らぎやすい女性が体に優しいケアが出来るよう情報を発信していきます。
アルガンオイルに出会ってからオーガニックコスメにどっぷりハマり「オーガニックコスメアドバイザー」の資格を取得。カナダ...
メディカルハーブとは？
「メディカルハーブって普通のハーブとどう違うの？」と思われがちですが、実は同じものなんです。心身の健康の維持に使うハーブを総称として「メディカルハーブ」と呼びます。
ハーブには一つ一つ効能があり心と体に働きかけます。日本ではまだまだリラックス目的など嗜好品としての印象が強いハーブですが、ヨーロッパでは軽い不調が起きるとハーブティーを飲むという習慣があります。
ハーブの効能を少しでも知っておくと普段から薬に頼りすぎることなく自分をケアすることができますので、この機会に女性の不調に効くハーブについて知っておきましょう。
ハーブティーの種類
ハーブティーには1種類で飲むシングルハーブティーと複数のハーブを合わせて飲むブレンドハーブティーがあります。それぞれの違いを説明していきますね。
シングルハーブティー
シングルハーブティーとは、ブレンドされていない1種類のみのハーブで飲むものです。1種類のシングルハーブティーでももちろん健康作用を期待することが出来ます。
特に自分の好みの味を知りたい場合や一つ一つのハーブがどんな香りと味がするのか知りたい場合にシングルハーブティーはおすすめです。慣れてきたら自分で複数のハーブをブレンドすることも出来ます。
ブレンドハーブティー
ブレンドハーブティーはいくつかのハーブを混ぜ合わせて作ったものです。ブレンドハーブティーは複数のハーブの相乗効果を得る事ができますし、症状や目的に合わせてブレンドされているので選びやすいといったメリットがあります。
また、味も飲みやすいようにブレンドされているので、ハーブ初心者の方にはブレンドハーブティーがおすすめです。
ハーブティーの効果
身体に対する効果
ハーブには、免疫系に働きかける作用、殺菌作用、利尿作用、浄化作用、緩和作用、自律神経に働きかける作用などがあります。以下の症状に効くなど、とにかく体のありとあらゆる場所にハーブは効果があります。
・頭痛
・筋肉痛
・便秘
・むくみ
・不眠
・冷え性
・婦人科系の不調
・風邪
・消化器官への働きなどなど
心に対する効果
ハーブは体だけでなくメンタルへも働きかけます。緊張の緩和や興奮鎮静、落ち込む気持ちや、やる気のなさ、情緒不安定などに効果があると言われています。
美容に対する効果
ハーブは飲むだけでなく、スキンケア用品にも多く使われます。くすみをなくす効果やシワ予防、毛穴を引き締めるなど効果がある他に、ハーブには「抗酸化作用」があると言われています。
私達が日々生きている中で体内に生まれる活性酸素は老化の原因や不調の原因につながります。ハーブの抗酸化効果によって体のエイジングを抑え、若々しい体作りに役立ちます。
ハーブティーの選び方
味や香りで選ぶ
まずハーブティーを好きになるためにも、自分の好きな味や香りのものから飲んでみましょう！いくら体調にいいからと言っても味が好きでなければ続きません。
まずは自分がどんなタイプのハーブティーが好きなのか、苦手なのか把握しましょう。スッキリしたものが好きならミント系やレモン系、ほんのり甘味のあるものが好きならベリー系やフラワー系のハーブティーがおすすめです。
体調や気分で選ぶ
ハーブティーを色々と飲んでみて、慣れてきたら今度は自分の不調に合ったハーブティーを選んでみましょう。ハーブティーはブレンドによっても味や香りが異なってきます。一つのハーブティーが苦手でも、他の組み合わせが気に入ることもありますので自分好みのブレンドを探してみて下さい。
一般的な体の不調に効くハーブティー4選
Yogi Tea（ヨギティー）エキナセア
30代女性が必ず取り入れて欲しいハーブティーが「エキナセア」です。このエキナセアは免疫力アップ効果のあるハーブとして知られています。
アメリカ発のオーガニックハーブティーであるヨギティーはクセがなくて飲みやすく、自然派好きの人からも人気のブランドです。オーガニックハーブティーにも関わらずお値段が安いのも嬉しいですね。
価格：598円 16TB
注意点：
・キク科の植物にアレルギーがある人は、アレルギー反応を起こしやすいので注意しましょう。
・喘息やアトピーの人は、エキナセアを摂取した際にアレルギー反応を引き起こす可能性がありますので注意しましょう。
・結核、白血病、膠原病、多発性硬化症、AIDSまたはHIV感染、慢性のウイルス感染、自己免疫疾患などの場合、免疫系に作用する医薬品との使用が禁忌となっています。
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ、5分から10分ほど蒸らしてからお飲みください。
30代におすすめの理由
生活の木 おいしいハーブティー エルダーフラワーマスカット
「エルダーフラワー」はヨーロッパで「インフルエンザの特効薬」と呼ばれるほど、インフルエンザや風邪に効果があるとされているハーブです。
マスカットのような風味があるので、ハーブティーは甘い方がいいと考えている方にもおすすめです。また、マスカットのほかローズヒップもブレンドされていて、爽やかな風味で美味しく頂けます。
生活の木のハーブティーは全体的に安いので、ハーブティー初心者にも挑戦しやすい魅力がありますよ。
価格：10TB 540円、30TB 1080円、100TB 2916円
注意点：特になし
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ、5～6分ほど蒸らしてからお飲みください。
30代におすすめの理由
HARE BARE（ハレバレ）フィーバーフュー
フィーバーフューは、緊張を和らげる作用があり、頭や首などコリが溜まった部分に起こる緊張性頭痛を緩和してくれます。
特に「偏頭痛」に効果があり、生理前の頭痛にも効果的。国産ブランドのハレバレのオーガニックハーブティーにはフィーバーフューの他にも女性にありがたいハーブがブレンドされています。
価格：1100円 15TB
注意：頭痛薬との併用は避けましょう
飲み方：カップにティーバッグを入れ、お湯を注ぎ5分ほど蒸らしてから飲んでください。
30代におすすめの理由
生活の木 ネトル
日本にもよく生えているハーブの「ネトル」には、ヘモグロビンによく似たクロロフィルが豊富に含まれているため血をキレイにする作用があり、他にも栄養がたっぷり！
国産ブランド「生活の木」のオーガニックネトルは一つ一つパックになっているので飲みやすいです。草っぽい香りがしますが、味はそこまでキツくなく緑茶のような味わいがします。
価格：10TB 648円、30TB 1,404円、100TB 3,780円
注意：特になし
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ2～3分待って飲んでください
30代におすすめの理由
女性特有の悩みに効くハーブティー3選
HERBORISTERIE（エルボリステリア）ティザンヌ ヴァンルージュ
冷え性が辛い！という女性におすすめなのが赤ブドウの葉のハーブ「ヴァンルージュ」です。「レッドグレープリーフ」とも呼ばれる赤ブドウの葉がもつポリフェノールは、果実の約300倍！
ポリフェノールには血行を促す効果があるので体の血流を良くし体を温めてくれます。今注目されている植物療法士の森田敦子さんがプロデュースしたエルボリステリアのハーブティーで体も心もポッカポカに！
価格：¥2,700(税込) 70g
注意：特になし
飲み方：約200ccの熱湯に、小さじ2～3杯のハーブを入れ、蓋をして3～5分蒸らしてからお飲み下さい。
30代におすすめの理由
Yogi Tea（ヨギティー）ラズベリーリーフ
ラズベリーの葉であるラズベリーリーフは、ポリフェノールが豊富に含まれており粘膜を強化する働きがあります。そのため、風邪やインフルエンザの予防になったり婦人科系の病気予防にも！
ヨギティーのラズベリーリーフのハーブティーは、ほんのり甘いながらもさっぱりと飲めるのでハーブティーが苦手な方にもおすすめです。
価格：598円 16TB
注意：妊娠初期の方は飲まないようにして下さい
飲み方：カップにティーバックと熱湯を注ぎ、7分ほど蒸らしてからお飲みください
30代におすすめの理由
HARE BARE（ハレバレ）チェストベリー&ルイボスハーブティー
チェストベリーは、女性ホルモンを調節する働きがあり「ハーブの女王」と呼ばれています。生理不順やPMS、ホルモンバランスが崩れることによる不調を改善してくれ、ヨーロッパでは今でもPMSの治療薬として使われています。
ハレバレのハーブティーは30代から更年期の女性に起こる不調を研究している会社が作ったもの。ルイボスＭＩＸは女性の美容に効果があるミネラルが豊富に含まれています。
価格：1200円 15包
注意：
・ドーパミンレセプター阻害剤の効果に影響を与える可能性があります併用しないようにしましょう。
・ピルとの併用はピルの効果に影響を与える可能性がありますので注意して下さい。
飲み方：カップにティーバッグを入れ、お湯を注ぎ5分ほど蒸らしてから飲んでください。
30代におすすめの理由
心の乱れや緊張に効くハーブティー2選
gardenolo(ガーデンオロ) 有機カモミール&レモンバームティー
“天然の精神安定剤”とも呼ばれているメリッサ（レモンバーム）には、不安や悲しみを和らげて明るい気持ちにさせてくれる効果があります。また、女性ホルモンのプロゲステロンと似た作用があり、月経不順やホルモンバランスの乱れによるうつ症状などにも効くとされています。
地中海沿いで太陽をいっぱい浴びながらオーガニック栽培されたガーデンオロのハーブティーは栄養がたっぷり含まれています！
価格：680円 20TB
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ5分ほど蒸らしてから飲んでください
注意：メリッサはホルモンバランスに働きかける効果があるため、妊娠中の方は避けるようにして下さい
30代におすすめの理由
Traditional Medicinals（トラディショナル メディシナルズ）ナイティーナイト
パッションフラワーには、不安や緊張を和らげる効果があります。不眠にも効くことから、夜リラックスしたい時に飲まれるハーブとして知られています。
アメリカ発のこちらのハーブティーには、パッションフラワーの他にカモミールやリンデンフラワーなどリラックス効果のあるハーブがブレンドされています。
価格：280ml入り980円。
注意：特になし
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ10分～15分ほど蒸らしてお飲み下さい。
30代におすすめの理由
肌やむくみに効くハーブティー3選
CLIPPER（クリッパー）オーガニックハーブティー カモミール
マザーズハーブとも言われる「カモミール」。カモミールには血流改善効果やむくみ改善効果があり、月経不順など女性特有の病気に優しく効いてくれます。
イギリス発の紅茶ブランド「クリッパー」から販売されている、オーガニックハーブティーはマイルドな味わいでハーブティー初心者の方でも飲みやすいのでおすすめ！
価格：850円（税抜）25TB
注意：
・カモミールには子宮の収縮を促す作用や筋肉を緩める作用があるため、特に妊娠初期の方は避けるようにしましょう。
・ブタクサやヨモギなどキク科のアレルギーや秋の花粉症があるかたはカモミールでアレルギー症状がでることがあるので注意してください。
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ、3～5分ほど蒸らしてからお飲み下さい。
30代におすすめの理由
Traditional Medicinals（トラディショナル メディシナルズ）ダンデライオンルート
ダンデライオンは私たちがよく知っているタンポポのことです。ダンデライオンには強い利尿作用があり、体内の余分な水分や塩分を排出してくれるのでむくみ対策に効果があります。ハーブティーでダイエットに良い成分のランキングを作るなら、ダンデライオンも上位に入るくらいむくみにはおすすめです。
こちらのハーブティーはタンポポの根をローストしたもので、香ばしい香りが飲みやすくコーヒーが好きな人はカフェインを控えるためにもこちらのハーブティーに置き換えるとよいでしょう。
価格：640円～ 16TB
注意：胆のうの病気がある方は飲まないでください。
飲み方：カップにティーバッグを入れお湯を注ぎ10分ほど蒸らしてから飲んでください
30代におすすめの理由
Yogi Tea（ヨギティー） スキンデトックス
日本でもよく知られるハイビスカスは美容と疲労回復におすすめのハーブです。ビタミンが豊富に含まれていることから、美肌のハーブとも言われています。ミネラルも多く含まれており疲労回復やむくみの解消、便秘の解消にも効果ありです。ヨギティーのスキンデトックスティーは緑茶ベースの中にハイビスカスやローズなど美肌に効果のあるハーブがブレンドされていてさっぱり飲みやすい味です。
価格：598円 16TB
注意：特になし
飲み方：カップにティーバッグを入れ、7分ほど蒸らしてからお飲み下さい。
30代におすすめの理由
セレッシャルのハーブティーおすすめ3選
セレッシャルは40年以上の歴史を持つアメリカの老舗ハーブティーメーカー。商品のティーバッグには金属・タグを利用しないなど、早くから環境に配慮した商品作りに邁進してきました。
日本から購入するにはインターネットサイトを利用する方法のほか、カルディなど海外の食品を扱っている店舗に行く方法もあります。
レッドジンガー
セレッシャルで人気のハーブティーの1つ目が、レッドジンガー。ハイビスカス、ローズヒップなど女性の健康に欠かせない成分をたっぷり含んだハーブティーです。
酸味が少し強いですが、爽やかでさっぱりとした飲みごこちが人気の一品。肌のくすみが気になる方におすすめですよ。
価格：567円 20TB
注意：妊娠中、授乳中、イネ科の植物にアレルギーのある方は摂取を控えましょう。
飲み方：お湯を注いで4-5分したらお飲みください。
シナモンアップルスパイス
続いてご紹介したいのがシナモンアップルスパイス。りんごの程よい酸味とシナモンの組み合わせはまさにアップルパイ！
ハーブティーで空腹を紛らわしてダイエットするにもぴったりの人気ランキング定番品です。
セレッシャルのハーブティーにしては珍しくスーパーで販売されていることもあるので、ぜひ探してみてください。
価格：567円 20TB
注意：特になし
飲み方：お湯を注いで4-5分したらお飲みください。
スリーピータイム
セレッシャルのおすすめハーブティーとして最後にご紹介したいのが、スリーピータイムです。こちらは、「よく眠れるハーブティー」として口コミがSNSで広がった商品で、一時期は人気が高く売り切れになることもあったようです。
眠れないときにぴったりのカモミールと爽やかさが特徴のミント、レモングラスの組み合わせで涼しげな味わいを演出しました。夜のリラックスタイムのお供にいかがでしょうか？
価格：567円 20TB
注意：妊娠中、授乳中、イネ科の植物にアレルギーのある方、キク科の植物にアレルギーのある方は摂取を控えましょう。
飲み方：お湯を注いで4-5分したらお飲みください。
ルピシアのハーブティーおすすめ2選
続いてご紹介するのはルピシアのハーブティー。デパ地下などでよく見るルピシアは紅茶メーカーのイメージがありますが、ハーブティーメーカーでもあります。
高級感のあるデザインが特徴のルピシアのハーブティーには好意的な口コミも多く、お土産やプレゼントにもぴったりですよ。
マスキュラン
ルピシアの紅茶やハーブティーはリラックスのイメージが強いですが、マスキュランはパワフルな毎日を支えるハーブティー。
むくみにおすすめのルイボスティーをベースに、朝鮮人参やマカ、シナモンなどが配合されています。
味はシナモンが強めでクセは強くなく、オフィスでもうひと頑張りしたい30代女性にもおすすめです。
価格：1230円 10TB
注意：妊娠中の方は摂取を控えましょう。
飲み方：150mlの熱湯を注ぎ、2-3分したらお飲みください。
セ パフェ！
「セ パフェ」とはフランス語で「完璧！」を意味する言葉。ルピシアのハーブティーである「セ パフェ！」は完璧な1日を送りたいと願う方のために作られました。
ハイビスカスやローズヒップなど酸味が特徴のハーブのほか、ほんのり甘みを感じさせてくれるカシスが入っているので、酸味が苦手な方にもおすすめです。
価格：970円 10TB
注意：妊娠中の方は摂取を控えましょう。
飲み方：150mlの熱湯を注ぎ、3-5分したらお飲みください。
