2020/10/02
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30代女性におすすめのココナッツオイル15選!効果や基本的な使い方まで解説!化粧品としても使える!

30代女性におすすめのココナッツオイル

ハリウッドセレブやスーパーモデルなど海外の有名人から火がつき、日本でも健康・美容感度の高い女性を中心に愛好者が増え、話題となったココナッツオイル。今ではさまざまなメーカーから製品化されており手に入りやすくなったものの、どのココナッツオイルを選べばいいのかわからない!という30代女性のために、おすすめアイテムを厳選して紹介します。

ココナッツオイルがもたらす効果やとり入れ方も知り、美に活用しましょう。

kae

美容ライター

kae

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30...

ココナッツオイルは製品によって栄養素の度合いや、香り、加工方法などに差があるため、自分に合ったものを見つけ、上手にとり入れることが大切です。今回は種類がたくさんあるココナッツオイルの中から、30代女性の美容と健康を育むおすすめアイテムをピックアップ!今さら聞けないココナッツオイルの特徴や効能についてひも解きながら、選び方のコツや活用方法もたっぷりとお伝えしていきます。

ココナッツオイルとは?

30代女性におすすめのココナッツオイルとは

ココヤシと呼ばれるヤシ科の植物の1種であるココナッツは、木・葉・実すべてが活用されるほど生産性が高いといわれています。中でも食用部分である種子内部の胚乳より抽出されるココナッツオイルは、その栄養価の高さからスーパーフードの一つとして注目されている油脂。食事のみならず、美容ケアにも活かせるアイテムとして製品化されています。

わたしたちの食生活において身近な存在であるサラダ油やごま油のようなオイルとは消化・吸収の経路が異なり、即エネルギー源となる「中鎖脂肪酸」を多く含んでいることが、ココナッツオイルの最大の特徴です。中鎖脂肪酸は脳の働きにも関りが深い「ケトン体」という物質をつくり出し、体脂肪として蓄積されにくい脂質の仲間として知られています。

また、溶ける温度の高い飽和脂肪酸で構成されているオイルの中でも、群を抜いて酸化しにくいため、加熱しても栄養素を壊さずにとりいれることができる点もメリットの一つ。

他にもビタミンEや食物繊維など、健やかな体づくりを助ける栄養素がたっぷり含まれているため、毎日の食事やケアのお供にすれば、心身の若々しさや健康をサポートしてくれる万能なオイルなのです。

ココナッツオイルの効果

30代女性におすすめのココナッツオイルの効果

単に栄養価が高いだけでなく、脳・体・肌に対する健康作用が優れているところが魅力であるココナッツオイル。その豊かな栄養素とパワーがどのように働くのか、効果や効能について詳しく解説していきます。

ダイエット効果

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、体内での吸収・分解のスピードが速く、脂肪として蓄積されにくい特徴があります。さらに中鎖脂肪酸が肝臓で分解されることでケトン体がつくられると、すでに蓄積されている脂肪も燃焼され、どんどん痩せやすい体に。脂肪分でありながらエネルギー代謝を高めることができ、ダイエット中の調理にも安心して使用できます。

また、ココナッツオイルの成分の約半分を占める「ラウリン酸」には善玉コレステロール値を上げる働きがあるため、日常的に摂取すればコレステロール値や中性脂肪値の安定につながり、肥満予防やメタボ対策にも効果が期待できますよ。

抗酸化効果・免疫力アップ効果

高い抗酸化力をもつラウリン酸やビタミンEなどを含むココナッツオイルは、若返りオイルと呼ばれるほどエイジングケアに関わる働きを発揮してくれる油脂。体のサビとなる活性酸素を除去してくれるだけでなく、巡りや脳の活性化、免疫力アップにも効果が期待でき、健康的な細胞づくりや老化抑制にも関りが深いオイルです。

そのため、美容目的としての効能だけでなく、現在では風邪予防や認知症予防、生活習慣病予防のためのオイルとしても注目されています。

 

殺菌作用・抗炎症作用で口臭予防効果

ココナッツオイルがもつラウリン酸は、殺菌作用や抗炎症作用にも関りが深い成分。体内へ細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ働きがあるため、歯周病予防や口臭予防、湿疹・ニキビ・アトピーなどの皮膚炎を落ち着かせる効果が期待できます。

トラブルの起きやすい口元や、デリケート肌の健康維持にも役立ちますよ。

保湿効果

ケミカルな成分が含まれておらず、保湿力、殺菌力、抗炎症作用が期待できるココナッツオイルは、肌荒れや乾燥に負けない素肌づくりや頭皮環境を保つ化粧品としても活用できます。肌になじみやすく浸透力が高いので、べたつかずに頭皮や肌を柔らかくしてくれますよ。

髪のダメージ修復やうねり対策、ボディケアアイテムにも◎。

ココナッツオイルの選び方

30代女性におすすめのココナッツオイルの選び方

TVや雑誌で特集されるなど認知度が高まって以来、数多くの製品が日本でも購入できるようになったココナッツオイル。たくさんのメーカーやブランドから、自分に合うものや効能を存分に感じられるココナッツオイルの選び方をレクチャーします。

原産国・認証マークから選ぶ

ココナッツの産地によりクオリティや味、香りなどの違いを楽しめるココナッツオイル。

日本の市場に出回っているものは主にフィリピン、インドネシア、マレーシア、ベトナムなどの東南アジア地域産のものやアフリカ産がメジャーですが、迷ったら特に品質面において安心できるのは生産体制が整っており安全面においても信頼できる、フィリピン産とスリランカ産のココナッツオイルが◎。

フィリピンはココナッツに関する政府機関が設けられるほど、国がココナッツの栽培に力を入れており、品質にこだわった製品を多く展開していることがその理由の一つ。スリランカは、高品質かつクセの少ないサラッとした舌ざわりの、なめらかなココナッツオイルが採取できる産地なので、ココナッツオイル初心者さんや口あたりに苦手意識のある人にもおすすめできます。

また、ココナッツの栽培や製品化されたオイルの安全性に関しては、土壌のコンディションや農薬・化学肥料の有無、品質などの基準をクリアしたオーガニック認証や有機認定を受けているかどうかも、見極めるポイントとして覚えておくと安心です。

日本の農林水産省が設けた基準をクリアした製品に与えられる「有機JAS認定」や、アメリカの法律のもと安全なオーガニック製品と認められたものにマークが付けられた「USDA認証」などが表示されているかどうかを、購入前にチェックしておくとよいでしょう。

種類で選ぶ

ココナッツオイルは一般的に、製品化される過程によりグレードが異なる3種類のタイプに分けられます。

●バージンココナッツオイル(VOC)

低温で圧搾し、添加物を加えずに仕上げたココナッツオイルです。風味や香り、栄養成分が残っているのが特徴。ダイエットや美容目的での使用がおすすめです。

●エキストラバージンココナッツオイル

バージンココナッツオイルよりも更にグレードが高く、香りや品質が上質なココナッツオイルを示しますが、日本の基準ではVOCとこちらに関しての明確な基準はありません。栄養が豊富であるため、健康維持や病気予防などを目的に使用する人やこだわって選びたい人に◎。

●RBDココナッツオイル

高温での圧搾や化学処理のもと、精製されてつくられたココナッツオイルです。加工されることにより独特のクセや香りを感じにくい一方で、栄養も同時に失われてしまう製品もあります。安価であり調理オイルとしても使いやすいですが、栄養面を重視して選ぶならバージンココナッツオイル以上のものをおすすめします。

中鎖脂肪酸の割合で選ぶ

油脂を構成する物質の中で、特に美容・健康効果に関わる中鎖脂肪酸の量は、ココナッツオイルを選ぶなら必ず確認しておきたいポイントの一つ。総量に対してどのくらい含まれているのか、成分表示欄で確認しておけば安心です。

一般的なココナッツオイルは60~80%を中鎖脂肪酸が占めているので、目安として覚えておいてくださいね。

30代女性におすすめのココナッツオイル15選

30代女性の体や肌を健やかに整えてくれるスーパーフード、ココナッツオイルのおすすめ製品を厳選しました。原産国や認証機関、抽出方法もチェックしながら、気になるアイテムを探してみてくださいね。

SOMA FACTORY オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

SOMA FACTORY オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

1,480円 (税込)

原産国スリランカ
認証有機JAS・USDA organic・EU organic
抽出方法低温圧搾

有機栽培されたココナッツの果肉を、生のままコールドプレスして抽出。無精製で100%天然で仕上げた、ココナッツオイルです。トランス脂肪酸、コレステロールを含んでいません。

30代におすすめの理由

天然素材にこだわり、100%ピュアなまま仕上がった高品質なココナッツオイル。ヘアケア、メイク落としにも使えるなめらかさと、エキストラバージンタイプですが匂いがキツすぎないところが優秀です。毎朝のコーヒーにプラスすれば、体も温まり巡り改善に◎。ボディマッサージにも使えるので、むくみやすい体質の30代女性に試してほしいです。

ブラウンシュガーファースト オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

ブラウンシュガーファースト オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

1,922円 (税込)

原産国タイ
認証有機JAS・USDA organic
抽出方法低温圧搾

収穫したばかりの新鮮なココナッツを贅沢に使用し、日本基準の品質にこだわってつくられたココナッツオイル。まろやかでやさしい風味とスムースな舌触りの、味に自信のある製品です。

30代におすすめの理由

現地の農場・生産工場とコミュニケーションをとりながら、徹底的に品質と味にこだわり抜いて製品化されたココナッツオイル。食のオスカーと呼ばれるほど名高いコンクールで入賞経験もあるので、どんなココナッツオイルも口に合わなかった、というグルメな30代女性も、これならきっと満足するはず。そのままでも美味ですが、揚げ油や焼き油として普段の料理にとり入れるのがおすすめです。

日清オイリオ 有機エキストラバージン ココナッツオイル

日清オイリオ 有機エキストラバージン ココナッツオイル

833円 (税込)

原産国フィリピン
認証有機JAS
抽出方法フレッシュドライ製法

厳選されたココヤシ果実の胚乳の一番搾りオイルのみを使用した、香り立ち豊かなエキストラバージンココナッツオイル。APCCが定めるバージンココナッツオイルの基準よりも、さらに厳しい日清オイリオ独自の規格を設け、日本国内で品質管理されています。

30代におすすめの理由

口に入れるものだからこそ、海外製品に不安を感じるという人にもうれしい国内メーカーのココナッツオイルです。海外の認証マークはありませんが、もっとハードルを上げた独自基準を設定しているので、品質面はお墨付き。ドレッシングやバターコーヒーなど、毎日必ずココナッツオイルを摂取したい30代女性におすすめですよ。

KIRKLAND SIGNATURE オーガニック ヴァージンココナッツオイル

KIRKLAND SIGNATURE オーガニック ヴァージンココナッツオイル

2,650円 (税込)

原産国フィリピン
認証USDA organic
抽出方法低温圧搾

化学薬品未使用の未精製ココナッツオイル。食事以外にもヘアケアやボディケア、手作りコスメの材料としても使用できます。

30代におすすめの理由

コストコでもおなじみ!カークランド社のココナッツオイルは約2.3kgの大容量サイズ。揚げ油やボディマッサージ、パックなど、コスパを気にせず使用できるところが優秀です。毎日使用したいけど頻繁に買いに行く時間がないという30代女性や、家族の多い人にも◎。

エキストラバージンココナッツオイル エクスぺラー

エキストラバージンココナッツオイル エクスぺラー

2,170円 (税込)

原産国フィリピン
認証有機JAS・USDA organic・ECOCERT
抽出方法低温圧搾

成熟したココナッツの果肉を40℃以下の温風で乾燥させたのち、水分を0.1%以下まで取り除いてからじっくりと抽出した、100%無添加のココナッツオイル。ココナッツの香ばしさを味わえます。

30代におすすめの理由

ココナッツに含まれる酵素を大切に守りながら低温圧搾し、劣化しにくい品質に仕上げた国内メーカー、ココウェルのココナッツオイルです。口あたりがよく、ヨーグルトやパンケーキ、フルーツとの相性も抜群。デザートを食べながらキレイを目指したい、甘いもの好きの30代女性におすすめです。

HARITA エクストラ バージン ココナッツオイル

HARITA エクストラ バージン ココナッツオイル

2,480円 (税込)

原産国スリランカ
認証有機JAS・USDA organic・FDA・コーシャ
抽出方法低温圧搾

本場スリランカのココナッツセンターのオイル工場にてつくられた、透明度の高い高品質なココナッツオイル。やさしい香りとなめらかな舌触りが特徴の、食べやすい味です。

30代におすすめの理由

高純度なココナッツオイルを国をあげて生産している、スリランカ発の製品です。加熱・ろ過・精製・漂白などは行っていないのに、クリアでクセを感じにくい質感と味。中鎖脂肪酸の量も70%近く、高い美容・健康効果も期待できますよ。品質重視で、こだわり抜いてココナッツオイルを選びたい30代女性に◎。

BIOPLANETE 有機ココナッツオイル 無香タイプ

BIOPLANETE 有機ココナッツオイル 無香タイプ

1,490円 (税込)

原産国オランダ
認証EU organic
抽出方法低温搾取

コールドプレス製法にスチームを使った特殊工程を加え、香りのみを取り除いた品質の高いココナッツオイル。栄養成分である中鎖脂肪酸やラウリン酸を残したまま、クセのない油として調理に使用できます。

30代におすすめの理由

ココナッツオイルの香りがどうしても苦手!という30代女性におすすめしたい、無香タイプのココナッツオイル。和食の調理やボディケア化粧品と混ぜての使用、マウスウォッシュ代わりにするなど、香りを気にすることなく幅広い使い方が可能です。味にこだわりの深い、フランスやドイツでも愛されています。

COCOCURE オーガニック ココナッツオイル

COCOCURE オーガニック ココナッツオイル

1,680円 (税込)

原産国フィリピン
認証有機JAS・USDA organic・EU organic・FAIRTRADE
抽出方法低温搾取

ココナッツ畑と工場が近いため、新鮮なままのココナッツから生産が可能。香り高くフレッシュな、高品質オイルです。ドリンクや食事に。髪や肌のうるおいやツヤ出しにも。

30代におすすめの理由

鮮度の高さで選ぶならこれ!採取したばかりの新鮮なココナッツから得られたオイルは、香りや味を存分に楽しみたいココナッツオイル好きの30代女性ならきっと違いがわかるはずです。フレッシュで酸化しにくい油脂なので、肌や髪のケアとも相性抜群ですよ。

レインフォレストハーブ オーガニック エキストラバージンココナッツオイル アロマタイプ

レインフォレストハーブ オーガニック エキストラバージンココナッツオイル アロマタイプ

1,280円 (税込)

原産国ベトナム
認証有機JAS・USDA organic・EU organic
抽出方法低温圧搾

軽やかなココナッツの香りを味わえる、アロマタイプのココナッツオイル。米国USDAで認定を受けている、有機栽培のココナッツを原料としています。

30代におすすめの理由

アロマタイプと記載されていますが、香りの強さは程よく、用途を選ばずマルチに活用しやすいココナッツオイル。人体への健康に影響しないBPAフリーの瓶に詰められているので、安全性で選びたい30代女性におすすめです。あっさりしたココナッツの香りと品質の良さで、生のまま摂っても◎。

MARCO POLO オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

MARCO POLO オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル

1,860円 (税込)

原産国スリランカ
認証有機JAS・USDA organic・EU organic
抽出方法低温搾取

未精製、非加熱で仕上げた100%オーガニックなエキストラバージンココナッツオイル。高品質アーユルヴェーダ食品として、スリランカシェアNO.1の称号も得ています。

30代におすすめの理由

無農薬で鮮度の高い、成熟したココナッツのみを材料とした、高品質なココナッツオイル。本場スリランカでも愛され、料理やスキンケアに幅広く使用されている製品です。中鎖脂肪65%以上、ラウリン酸51%と、栄養価も抜群。なめらかな味わいなので毎日の食事のお供にとりいれやすく、健康維持や美容に役立ちますよ。

Plymouth オーガニック エクストラバージン ココナッツオイル

Plymouth オーガニック エクストラバージン ココナッツオイル

2,650円 (税込)

原産国スリランカ
認証USDA organic
抽出方法低温搾取

55℃以下のコールドプレス製法により搾油。スリランカの契約農場で生産された、最高品質の有機バージンココナッツオイルです。4段階のろ過システムを使用し、洗浄時にも塩素を使わず品質を維持しています。

30代におすすめの理由

一般的にココナッツオイルは、ココナッツミルクを生産した後に搾油されることが多いのですが、こちらはココナッツオイルをつくるためだけに手摘みで採取されたココナッツでつくられており、新鮮さが群を抜いています。生のままサラダにかけたり、口に入れるオイルを探している30代女性におすすめしたい、高クオリティな製品です。

ロイヤルグリーン エキストラバージンココナッツ オイル

ロイヤルグリーン エキストラバージンココナッツ オイル

2,380円 (税込)

原産国フィリピン
認証有機JAS・EU organic・EKO
抽出方法低温圧搾

化学溶剤を使用していない、完全無添加のココナッツオイルです。酸化安定性が高く、190℃まで加熱可能。品質管理に厳しく、新鮮で栄養価の高いフィリピン産のココナッツを使っています。

30代におすすめの理由

65%の中鎖脂肪酸、50%のラウリン酸を含有。バランスのとれた栄養価の高さで、多くのココナッツオイルユーザーからリピートされている、人気の製品です。生産管理体制や保管方法にもこだわっており、品質や安全性も期待できます。グレード高めのココナッツオイルを探している30代女性に◎。

SKK エキストラバージンココナッツオイル いのちの雫

SKK エキストラバージンココナッツオイル いのちの雫

7,776円 (税込)

原産国フィリピン
認証
抽出方法常温自然分離製法

苗植えから徹底的に品質管理され、最良の状態で収穫されたエキストラバージンココナッツオイル。若いココヤシから選び抜かれて採取されているため、希少価値があります。

30代におすすめの理由

果肉が厚く栄養価の高い、若いココナッツを厳選。常温自然分離製法により、圧搾から26日もの日数をかけて仕上げた、超高品質オイルです。少量しか採れないためリッチなお値段ですが、栄養価の高さも最高峰。生のままの摂取はもちろん、抗酸化力の高い美容液オイルとしても30代女性のエイジングケアに役立ちますよ。

レインフォレストハーブ オーガニック調理用 ココナッツオイル

レインフォレストハーブ オーガニック調理用 ココナッツオイル

880円 (税込)

原産国フィリピン
認証有機JAS
抽出方法

揚げものや炒めものなど、加熱調理のために生産されたココナッツオイル。クセや香りは取り除かれていますが、脱臭の過程でもケミカルは一切使用していません。

30代におすすめの理由

ココナッツ独特のクセや香りを取り除き、調理用としてつくられたココナッツオイル。化学物質を使用しないBPAフリーの袋を使用し、日本国内で袋詰加工しています。コスパもいいので、クッキング目的で気軽に使用できますよ。口あたりを試してみたい、ココナッツオイル初心者の30代女性におすすめです。

COCOMY エキストラバージンココナッツオイル

COCOMY エキストラバージンココナッツオイル

2,500円 (税込)

原産国スリランカ
認証有機JAS・USDA organic・EU organic・ハラール
抽出方法低温圧搾

伝統製法と独自の有機バイオ製法により、時間をたっぷりとかけてつくり上げられたココナッツオイル。自然のままのココナッツの栄養価を損なうことなく、良質な品質を保ったまま仕上げています。

30代におすすめの理由

熱や圧力、光を与えずに、分子分解酵素を利用した抽出方法で生産。純度が高く、混ざり気のない部分のみを製品化しているので、栄養価はしっかりありながら味はすっきり軽やかなのが特徴です。ご飯を炊く際に水と混ぜたり、毎朝のコーヒーに加えたり、30代女性の毎日のインナーケアのお供に◎。

ココナッツオイルの使い方

30代女性におすすめのココナッツオイルの使い方

流行っているので購入してみたものの、“どうやってとり入れたらいいのかわからず、使いこなせなかった”という人も実は多いココナッツオイル。30代女性の美容や健康に活かせる使い方や、使うときの注意点をまとめました。

ココナッツオイルを食べる

ココナッツオイルは、食用オイルとして製品化されているのがほとんど。使い勝手のいいサラダ油やごま油、生のまま口にすることも慣れているオリーブオイルなどに比べると食卓でのなじみが浅いですが、ココナッツオイルは熱に強い性質であり、調理時に熱を加えても栄養素が壊れにくいので、実は炒め物やお菓子作りなどに適しているオイルです。

香りがどうしても気になる、というときはカレーや中華料理などスパイスの効いたレシピに合わせると◎。反対にココナッツの香りを活かし、ミルク系のデザートやドレッシングに加える使用方法もおすすめです。

ココナッツオイルを飲む

ココナッツオイルは直接口にし、そのまま飲んでも安全な油分です。スプーンなどでストレートに飲むことで便のすべりがよくなる効果も期待できます。ただし、大量に飲むとおなかがゆるくなる恐れがあり、大匙1杯で約100kcalあるため、摂取しすぎないように気をつけてください。

ココナッツオイル特有のクセを感じにくいコーヒーやココア、トマトジュースなどに混ぜると飲みやすいですよ。

ココナッツオイルを付ける

抗酸化成分豊富なココナッツオイルは、美容ケアコスメのように肌や髪にも使うことができます。おすすめの使い方は、乾燥ダメージや紫外線から毛先や髪表面を保護するヘアオイルとしての活用。頭皮や肌のクレンジングや、保湿剤としても使用できます。

ただし、アレルギー体質の人や敏感肌さんが皮膚や地肌に直接塗ると、ココナッツオイルの刺激により赤みや痒みが生じることもあるので注意を。初めて使用する場合は、ごく少量を皮膚の分厚い部分から試すようにしましょう。

監修者「kae」のまとめ

30代女性の美しさをサポートしてくれる栄養素がたっぷりと含まれている、ココナッツオイル。無理なく習慣的にとり入れれば、体や肌にうれしい効果をきっと感じられるはずです。あなたに合うココナッツオイルを見つけ、美味しくキレイを目指しましょう。

この記事の監修者

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美容ライター

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アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい!と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。

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