薬局やドラッグストアでも販売されている”ルイボスティー”は、年代問わず親しまれ、ノンカフェインのため妊娠中でも安心して飲むことができます。
ルイボスティーの効果は数え切れないほどあり、毎日取り入れることで内側からキレイを手に入れることができる、まさに美容茶。今回は、そんなルイボスティーの効果と30代女性におすすめの商品をピックアップしてご紹介します。
主婦ライター
Hina
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作りのお手伝いをしてきました。現在は、3歳の娘&1歳の息子の子育てをしながら、フリーランスで美容系のライターとして4年活動しています。神崎恵さんに憧れ、日々メイクの勉強中♪ダイエット、ファッション、食生活などを得意としています。皆さまに美容のトレンドをいち早く発信できるよう頑張ります。
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作...
ルイボスティーとは
ルイボスティーの産地は、世界でたった1か所でしか取ることができない、南アフリカのセダルパーク山脈。最も乾燥した地帯＆30度以上の温度差があるこの場所には、ミネラルたっぷりの土壌が特徴です。ルイボスがこの場所でしか生産できないのは、この独特な環境によるものなのです。
また生産地の南アフリカでは、「奇跡のお茶」とも呼ばれているルイボスティー。その名の通り、カルシウムやミネラル・鉄や亜鉛など私たちに不足しがちな栄養素もしっかりと含まれています。またノンカフェインなので、妊娠中や子供まで安心して飲むことができるのも魅力です。
ルイボスティーの効果・効能は？
ルイボスティーには、健康や美容効果がたくさん。その秘密は、高い抗酸化作用にあります。次にルイボスティーの嬉しい効果についてまとめてみました。
・むくみ予防・便秘改善
・ダイエット効果・デトックス効果
・安眠効果
・二日酔い緩和・予防
・頭痛緩和・予防
・風邪予防
・妊活中の男女への効果
ルイボスティーの抗酸化作用によって「シミ」「ほうれい線」の原因とされる活性酸素を除去する働きがあり、アンチエイジングにもぴったり。女性の悩みに多い「便秘」も、抗酸化効果が活性酸素の悪玉菌を排出してくれるため、デトックス効果とダイエット効果が期待できます。
さらにルイボスティーに含まれるマグネシウムは、体を落ち着かせてリラックス効果を高める効果が期待できます。そのため、仕事で失敗したときやイライラしてしまったときに、ルイボスティーでマグネシウムを摂取すると、興奮状態も抑えることができます。
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、就寝前に飲むことで、神経をリラックスさせて安眠に導いてくれるでしょう。
他に期待できる効果には、二日酔いへの効果もあります。ルイボスティーに含まれる豊富なミネラルが代謝を促してくれるので、体の中の余計なものを外に排出できるのですね。20代の頃には感じなかった二日酔いに悩まされることも多い30代だからこそ、ルイボスティーがおすすめです。
少し意外なのが頭痛への効果が期待できる点。
ルイボスティーに含まれる多くのビタミンのうち、ビタミンB2は頭痛の緩和に効果的と言われています。同時に、フラボノイドというポリフェノールの一種が痛みを抑えてくれるので、ルイボスティーは頭痛に良いと言われるようになりました。
他にも、風邪の予防と不妊、妊活への効果もあるといわれています。
この2つの効果は、ルイボスティーの栄養成分の豊富さ、バランスの良さと関わっています。
ルイボスティーには豊富なミネラル、ビタミンが含れています。その中でも特に重要なのが、細胞に酸素を運んでくれる鉄分。
鉄分が入っているだけでも嬉しいのですが、ルイボスティーの場合は鉄の吸収を邪魔するタンニンがほとんど入っていないのも特徴。
タンニンによって吸収が阻害されず、たっぷりの鉄分を摂取できるのです。鉄分の他多くの栄養を摂取できれば体の隅々まで栄養が行きわたるため、免疫力がアップし、風邪の予防も期待できるのです。
また、同じく栄養素の充実で期待できるのが、不妊への効果。人間を対象としたものではないですが、男性不妊に有効との研究もあるほどです。
パートナーと一緒にルイボスティーで妊活するのもよいですし、不妊の心配があるなら結婚する前に女性機能を整えておくという意味で飲むのもよいですね。
ルイボスティーを飲んではいけない人について
ルイボスティーはカフェインなどの刺激物を含まないので、基本的には妊婦さんやお子さんでも飲めます。また、薬との飲み合わせでの注意点もありません。
ただし、ルイボスティーを飲んで体調不良が起きた場合は量を調節するか一旦辞めて様子を見てみてください。
ルイボスティーとハーブティーの違いって？
ルイボスティーとハーブティーは違うものだと勘違いしている人もよくいるのですが、ルイボスティーはハーブティーの一種です。
ハーブティーには他にもカモミールティーやローズヒップティー、ミントティーなどがあります。
大きなカテゴリーがハーブティー、その中の1種類がルイボスティーと考えるとわかりやすいですね。
ハーブティーはいずれも植物を乾燥させて作ったもので、カフェインが入っていないのが最大の特徴です。
ルイボスティーの選び方
茶葉で選ぶ
ルイボスティーには、「レッド」と「グリーン」の2種類の茶葉に分けられます。この2つの違いは”発酵させているかどうか”です。
■「レッド」ルイボスティー
製法 ：茶葉を発酵→乾燥。時間をかけてゆっくりと発酵させるため、独特の風味を足すことができます。
メリット ：低価格&スーパーなどで気軽に購入しやすい
デメリット：発酵させることでミネラルなどの栄養素が失われる
■「グリーン」ルイボスティー
製法 ：茶葉を発酵させずにすぐに乾燥
メリット ：栄養価が高く、独特な風味もしない、葉の茶渋（ステイン）が付きにくい
デメリット：生産量が少なく希少価値が高いため、高価で手に入れにくい
毎日続けたい、気軽に飲めるルイボスティーを求めている方は、レッドルイボスティーがおすすめ。
オーガニックかどうかで選ぶ
ルイボスティーは、ノンカフェインで妊娠中でも飲める安全性の高い飲み物です。「水銀が混入しているのでは」と言われることもありますが、劣悪な環境で栽培されたルイボスティーでない限り、水銀の混入はまず考えられません。市販のルイボスティーはほぼすべて安全と考えてよいでしょう。
しかし、健康を意識する方や子供には品質の良いものを飲ませたい！というママさんには、オーガニックのものを選ぶのがおすすめ。生育環境や生育方法がわかっているので、安心感がありますね。
また有機栽培やオーガニック製品を取り扱っている商品は、「有機JAS」「エコサート」のロゴが印字されています。これらは、土壌や栽培方法・肥料などの厳正されたチェック項目をクリアしたものだけが取得することができます。品質の高いルイボスティーを探されている方は、これらのマークがあるかチェックしましょう。
グレードで選ぶ
希少価値の高いルイボスですが、日本茶と同じように茶葉にもグレードがあります。これらは、南アフリカの農業省によって成分や栽培方法で振り分けられています。
スーペリア…葉と茎の配合が均等に振り分けられています。味や香りも楽しみたい方に。
クラシック…葉の部分のみを使用し有効成分の含有量が最も多い。ルイボスの風味を味わいたい、飲み慣れている方におすすめ。
さらにメーカーによっては「ハイグレード」などと表記していることも。「サッパリと飲みたい」「ルイボスティーの風味をたっぷりと味わいたい」といった理想に合わせて使い分けると、理想のルイボスティーに巡り合えますよ。
30代女性におすすめのルイボスティー11選【茶葉・パックタイプ】
ルイボスティーの産地は、南アフリカのみですが稀に、その地域以外の生産地が記載されている場合があります。必ずルイボスティーを選ぶ際は、「南アフリカ産」のものを選ぶようにしましょう。※今回ご紹介するものは全て南アフリカ産のものです。
河村農園 お徳用有機栽培ルイボスティー
| 内容量 | 3g×100包入 |
| JAS認定 | あり |
| グレード | スーペリア |
昭和62年開園の「河村農園」が作る、JAS認定のルイボスティーは、品質重視＆コスパを抑えたい30代女性におすすめ。
安心・安全のためにルイボスリミテッド社（有機JAS認定工場）が製茶した有機栽培ルイボススーペリアを100％使用。河村農園に輸入後、加工～商品化と栽培地までトレーサビリティを導入するなど、安全性の高さも高ポイント。
また加工段階で蒸気殺菌をしているため、水出しの際も安心して飲めるのも、忙しい30代の女性にとって嬉しいメリットの1つ。味も濃厚ながら後味は爽やかさもあるため、初心者の方にも飲みやすいルイボスティーです。
30代女性におすすめの理由
nichie 有機 ルイボスティー スーペリア ジャパンセレクト
| 内容量 | 3g×80包入り |
| JAS認定 | あり |
| グレード | スーペリア |
老舗サプリメーカーのnichieのルイボスティーは、茶葉の品質まで徹底された管理の元、製造されています。日本人の好みに合わせて上級グレードのスーペリアを使用した茶葉は、ルイボスの良さを存分に堪能することができます。またルイボスの風味もしっかりと感じられるため、風味重視の方にも支持されています。
30代女性におすすめの理由
LUPICIA ルイボスティー ティーバッグ3種
内容量3g×80包入りJAS認定ありグレード不明
オシャレなパッケージが女性に人気が高く、ギフトで送られることも多い、お茶専門店の”LUPICIA（ルピシア）”。
こちらは、ルピシアで人気の高い「ピッコロ」をはじめ、爽やかなレモンの香りが広がる「ルイボス レモン」、オーソドックスな「オーガニック ルイボス ナチュラル」の3点のお得なセットが販売されています。ルピシアは市販でも多くのお茶を販売していますが3点セットはオンラインのみなので注意してくださいね。
特に「オーガニック ルイボス ナチュラル」は、柔らかい口当たりながら深みも感じられる上品な味が特徴。「様々なタイプのルイボスティーを試してみたい！」という方もこちらは3種類入っているので、お気に入りの味が見つかりますよ。
30代女性におすすめの理由
ナチュラルショップなごみ オーガニック ルイボスティー なごみ
| 内容量 | 100包入り |
| JAS認定 | あり |
| グレード | 不明 |
オーガニックのルイボスティー、ハーブティーの専門的な販売店として知られる”なごみ”。こちらのルイボスティーは、クセの少ない香ばしい甘めの風合いが特徴です。なごみの特徴は何と言っても低価格＆大容量。大量仕入れしている独自のルートで、コストダウンが実現。香りや味もクセがなく、優しい風合いなのでスッキリと飲むことができます。全体的に柔らかい味や香りのため、ルイボスの香り重視の方には物足りない可能性あり。
30代女性におすすめの理由
Tea Life（ティーライフ）ルイボスティー ティーバッグ
| 内容量 | 100包入り |
| JAS認定 | なし |
| グレード | 不明 |
amazonや楽天でもルイボスティーの人気ランキングでトップを獲得する、実力派ルイボスティー。ティーライフのルイボスティーの大きな特徴は、独自の「蒸気殺菌処理」。この処理があることで、煮出さなくても成分が出やすく、簡単に濃いルイボスティーを作ることができます。
シンプルな風合い＆味であっさりとして飲めるティーライフ。パックも小さめに作られているので、少量ずつ作りたい方にぴったり。
30代女性におすすめの理由
国太楼 プレミアムルイボスティー
| 内容量 | 100包入り |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | 不明 |
ルイボスティーの独特な香りが苦手な方にも受け入れやすい、スッキリ感のあるルイボスティー。サッパリとした味ながら、後味は程よく甘みが感じられるため、食後茶にもぴったり。ただ口に味が残るため、食事と一緒に飲みたい！という方よりも、お菓子と一緒にリラックスして味わいたい方におすすめ。
30代女性におすすめの理由
ポンパドール ルイボスティー スウィートオレンジ
| 内容量 | 20包入り |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | 不明 |
スッキリとした味わいのルイボスティーに、摘みたてのオレンジの香りが広がるルイボスティー。
ルイボスティーの独特な香りがオレンジの香りに変わるため、全体的にまろやかにして飲みやすさもアップ。フルーツやトロピカルティーが好きな方におすすめ。「ストレートのルイボスティーとは違う味を試したい」「クセのないフルーツティーが飲みたい」方にも好評のルイボスティーは、冷やしてジュースのようにゴクゴク飲めるので暑い夏にもぴったり。冬はハチミツを入れて、より甘味を足して飲むのも癒し時間になりますよ。
30代女性におすすめの理由
Angel bean オーガニック ルイボスティー 特級エクストラファイン
| 内容量 | 3g×50包入り |
| JAS認定 | あり |
| グレード | 不明 |
お茶の濃度は控え目ながら、ルイボスの香り豊かな風味を追及したルイボスティー。雑味が少なく、スーペリアのワンランク上の「エクストラファイン」グレードは、上品でクリアな味わいが特徴。
さらに抽出効率の高い耐熱メッシュテトラティーバッグを採用しているため、1包でティーカップなら4～5杯、煮出しなら1ℓ抽出できるためコスパ面も抜群。
レビューを見ると少しクセ感のある味わいがデメリットに。しかし、渋い緑茶を好まれる方には好評のため、緑茶代わりとして飲むと良いかもしれませんね。
30代女性におすすめの理由
H&F BELX プレミアム グリーンルイボスティー
| 内容量 | 2.5g×20包入り |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | 不明 |
食生活が乱れがち、健康診断の数値が気になる…という方は、グリーンルイボスティーを始めてみましょう。
グリーンルイボスティーには、血糖値の上昇を抑える”アスパラチン”が、レッドルイボスティーに比べて約40~50倍と言われています。強い抗酸化力を持つため、不規則な生活を続けている30代女性におすすめ。
H&F BELXのグリーンルイボスティーは、茶葉の中でもグレードの高い葉先のみを使用。見た目も高級感のあるパッケージなので、女子会に持っていくのも喜ばれますよ。
30代女性におすすめの理由
ハーブ研究所 なでしこすっきり茶 カフェインレス オーガニックルイボスティー
| 内容量 | 2g×100包入り |
| JAS認定 | あり |
| グレード | 不明 |
低価格ながら、ルイボスティーらしい風味が味わえるこちらの商品は、コスパ重視の方は是非試して頂きたい商品。
希少な有機JAS認証のオーガニックルイボスティーの茶葉のみ使用したこちらは、中間業者をカットしたため低コストで購入することができます。また、日本国内でパック加工しているのも、安全性の証。
味もクセがなく、香りも感じられるルイボスティーは、自然な甘さも感じられることができ、高級感をも感じさせてくれます。
30代女性におすすめの理由
コストコ CARMIENオーガニックルイボスティー
| 内容量 | 2.5g×40包入り×4セット |
| JAS認定 | あり |
| グレード | 不明 |
海外食品、雑貨の販売店として知られるコストコでも、ルイボスティーを取り扱っています。数種類あるコストコのルイボスティーのうち、特に人気なのはCARMIENのオーガニックルイボスティーです。
有機JAS認定取得はもちろん、世界的なオーガニック基準であるエコサート認証も取得。安心の品質で、ルイボスティーを味わえます。
30代におすすめの理由
30代女性におすすめのルイボスティー5選【ペットボトルタイプ】
手軽に持ち運びができるペットボトルタイプ。コスパ面では、パックと比べてやや高くなりますが、手軽にルイボスティーを味わえることができるのもメリットに。おすすめのペットボトルタイプをまとめてみたので参考にしてみてくださいね。
伊藤園 ヘルシールイボスティー
| 内容量 | 500ml×24本 |
| JAS認定 | 不明/乳児用規格適用食品 |
| グレード | 不明 |
伊藤園のルイボスティーは、心地良い香りと雑味のないスッキリとした飲み応えで人気。薬局やスーパーなどで気軽に買えるのも嬉しいですね。
香ばしさには物足りないかもしれませんが、ペットボトルの割には香りの良さも引き立っているのも高ポイント。1本100円という安い価格にも関わらずクオリティが高いため、まとめ買いで購入される方も多いです。
30代女性におすすめの理由
HiPEACE（ハイピース）
| 内容量 | 330ml×24本 |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | 不明 |
生産地の南アフリカをイメージできる、高級感のあるルイボスティーは、優しい香ばしさを感じられる1本。
苦味がなく程よい甘味のあるこちらは、福井の越前の水で抽出されているのもポイント。550mlだと女性は飲みきれる方が少ないですが、こちらは持ち運びにも便利な330mlを採用。小さなバッグにも手軽に入れられるため、外出先にとても便利です。
30代女性におすすめの理由
GASS（ガスコ）オーガニック ルイボスティー
| 内容量 | 500ml×24本 |
| JAS認定 | あり |
| グレード | スーペリア |
JAS認定されている”ガスコ”のルイボスティー。1本158円とやや高めですが、上級グレードの「オーガニックスーペリア」の茶葉を和歌山県の高野山麓の水を使い、ゆっくりと煮出しされたルイボスティーは、烏龍茶のような味わいで飲みやすさも好評。
ガスコの公式HPでは焼酎割りもおすすめしているほど、大人のアレンジも楽しめる1本。水分補給やリフレッシュティーだけでなく、晩酌のお酒としても楽しめますよ。
30代女性におすすめの理由
成城石井 ルイボスミントティー
| 内容量 | 500ml×24本 |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | スーペリア |
通常のルイボスティーにミントの爽やかさがプラスされた、”成城石井”のルイボスミントティー。
高級スーパーとして知られている成城石井が展開しているだけあって、口コミも高評価ばかり。こちらは、スーペリアグレードの茶葉にペパーミントを加えて仕上げられたことで、リフレッシュ効果も感じられます。
鼻から抜けるミントの爽やかな香りは、体調が優れないときに飲んでもスッキリと飲むことが出来るため、冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ。
30代女性におすすめの理由
無印良品 グリーンルイボスティー
| 内容量 | 500ml |
| JAS認定 | 不明 |
| グレード | 不明 |
無印良品は、定番のルイボスティーだけでなく、「マスカット＆ルイボス」「ルイボス＆黒豆茶」など意外な組み合わせも楽しめるラインナップも人気の理由。
通常のグリーンルイボスティーは苦味があり飲みにくい印象ですが、こちらは割とサッパリと仕上げられているので初めてグリーンルイボスティーを試したい方におすすめ。ですが飲み慣れている方は、グリーンルイボスティーの風味や味に物足りなさを感じられるため、初心者向きの商品となっています。
30代女性におすすめの理由
ルイボスティーの美味しい飲み方
ルイボスティーの淹れ方は「煮出し」「水出し」の2通りとなります。ルイボスティーのパックはそれぞれに「水出し用」「煮出し用」で分けられているため、商品に合わせて淹れ方を変えましょう。
■煮出しの美味しい淹れ方
- 800ccの水に茶葉（5g）またはティーパック1個を入れます。※ティーパックの紙は切っておきましょう
- 強火で火にかけます
- 沸騰をしたら火を弱火にします。ポイント：ぷくぷくと泡立ってきたら火を弱火にしましょう
- 弱火で10分間煮出します
- 10分経ったら火をとめましょう
■水出しの美味しい淹れ方
使用する水は、水道水でもOK。できれば、ミネラルウオーター（軟水）のものを選ぶとより旨みや風味がアップするため、ワンランク上のルイボスティーを味わいたい方は水にもこだわってみましょう。
作り方は、500ccの水に茶葉（10g）またはティーパック1個を入れてそのまま冷蔵庫で保管すると出来上がります。
■カップで淹れる場合
友人やお客様にお茶を出す際は、カップで淹れてお出しするのもおすすめ。
- カップをお湯で温めておきます。
- 160～180ccのお湯にティーパックを淹れます。
- ソーサーなどを使って3～4分蒸らすと完成。
ルイボスティーのアレンジレシピ
ルイボスティーは飲み物としてではなく、料理にも使うことができます。おすすめのアレンジレシピをピックアップしたので是非試してみてくださいね。
【アレンジレシピ#1.ルイボスレモンティー】
ルイボスティーの独特な香りが苦手な方は、レモンを入れるとサッパリとした風味に変わり飲みやすくなります。
- カップに煮出したルイボスティーを注ぎます。
- レモン汁を数滴垂らします。
- レモンの輪切り、またはシロップ漬けのレモンを加えればフレッシュな香りや甘さが足されてより飲みやすくなりますよ。
【アレンジレシピ#2.ルイボスジンジャーティー】
寒い季節や冷え性で悩まれている方におすすめのルイボスジンジャーティー。
- はちみつとすりおろし生姜、レモン果汁をカップに入れます。
- ルイボスティーを注いだら完成。
【アレンジレシピ#3.ルイボスティーのカクテルジュレ】
ルイボスティーにオレンジジュースと砂糖を入れてゼラチンで固めて作るカクテルジュレ。見た目もオシャレで砂糖も控えめなので、ダイエットをしている時にも手軽に食べられるスイーツです。
- ルイボスティー250ccを小鍋で温めて、きび糖（大さじ1と1/2）、粉ゼラチン（5g）を入れます。
- 火を消し、容器の中に入れて粗熱を取ります。粗熱が取れたらオレンジジュース（大さじ2）を入れて冷蔵庫で冷やし固めます。
- フォークで削ってカクテルグラスなどに入れてスペアミントを飾れば完成。
ルイボスティーの副作用は？
様々なアレンジや効果が期待できるルイボスティー。「多く飲むほど効果も高まるのでは？」と思いがちですが、ルイボスティーを飲み過ぎると利尿作用によってトイレが近くなったり、マグネシウム過多で吐き気や下痢を起こすことも…。
副作用もなく妊娠中でも飲める安全なルイボスティーですが、飲み過ぎに気を付け、適度な量で正しく飲むようにしましょう。
■ルイボスティーを過剰摂取すると？
- 胃痛が起きやすい
- お腹がゆるくなり、下痢をする
- トイレが近くなる
- 頭痛がする
ルイボスティーの摂取量は、1日に2杯程度が適量だと言われています。またサプリメントで別途、マグネシウムなどを摂っている方はさらにルイボスティーの摂取量を調整する必要があるので注意してくださいね。
監修者「Hina」のまとめ
