健康や美容に良いとされる”ドライフルーツ”。特にオーガニックのものは、砂糖不使用で素材そのものの味や栄養をしっかりと補給することができる≪美容食≫。また添加物が使用されていないため、健康に気を遣う30代女性にぴったりの食品です。そこで今回は、オーガニックドライフルーツの魅力をたっぷりとご紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
主婦ライター
Hina
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作りのお手伝いをしてきました。現在は、3歳の娘&1歳の息子の子育てをしながら、フリーランスで美容系のライターとして4年活動しています。神崎恵さんに憧れ、日々メイクの勉強中♪ダイエット、ファッション、食生活などを得意としています。皆さまに美容のトレンドをいち早く発信できるよう頑張ります。
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作...
オーガニックドライフルーツとは
よく耳にする”ドライフルーツ”ですが、オーガニックとの違いについてご存知でしょうか？まずドライフルーツとは、フルーツ類を天日干しや砂糖漬けなどで乾燥させて、保存性を持たせた食品です。ドライにすることで、水分が抜けて旨みや栄養も凝縮されるため、生で食べるよりも効率的に栄養を摂取することができます。
そして通常のドライフルーツは、科学肥料や農薬を使用した果実を使用したり、酸化防止のために添加物を使用しています。しかし、オーガニックであれば添加物を使用していないので、フルーツ本来の甘味をそのまま味わうことができるのです。
手間暇かけて作られたオーガニックドライフルーツは、その分価格も高め。原材料や製造工程も厳しくチェックされているため「安心安全なものを食べたい」「フルーツの味をそのまま堪能したい」方におすすめです。
オーガニックドライフルーツの選び方
つづいては、オーガニックドライフルーツの選び方のポイントをご紹介していきます。
有機JASマークがついたものを選ぶ
オーガニックドライフルーツを選ぶときは、まず有機JASマークがついているものを選びましょう。有機JASとは、農林水産大臣が定めた品質基準や表示基準に合格した農林物資の製品につけられる認定マークです。この有機JASマークがなければ「オーガニック」「有機◯◯」と表示することができません。
また、国によって認定機関も異なります。特にドライフルーツの場合は、海外で生産されていることも多いため、公式機関の認定マークが商品に記載されているかどうか確認すると良いでしょう。
- アメリカ…USDAなど
- フランス…ECOCERTなど
- 中国…CNASなど
フルーツの栄養素で選ぶ
ドライフルーツは皮ごと食べられるため、栄養をまるごと摂取することができます。またフルーツによって栄養素や期待できる効果を以下にまとめたので、自分の生活スタイルや悩みに合わせて選んでみてくださいね。
■美肌効果
美しい肌を手に入れるためには、特にビタミンA・Cを摂取するように心がけましょう。特にビタミンAは、美肌の必要不可欠な成分。新陳代謝を促し修復機能も持つビタミンAは、ニキビ・シミ予防やしわやたるみを改善に導いてくれますよ。
【おすすめフルーツ：キウイ・マンゴー・クランベリー・アプリコット】
■便秘解消
便秘に悩まれている方は、カリウム・食物繊維を多く含むフルーツがおすすめ。カリウムはお腹をスッキリさせるだけでなく、女性の悩みでも多いむくみの解消にも効果的です。カリウムが不足すると身体が疲れやすく、便秘を悪化させてしまうことも。30代女性は特に、ライフスタイルが大きく変わる年代のためストレスも溜めがち。お菓子の代わりに積極的に摂取して、健康な身体へと導きましょう。
【おすすめフルーツ：バナナ・いちじく・プルーン】
■冷え改善
ビタミンCやビタミンE、そして鉄分が多く含まれているアプリコットは、冷え性対策にも効果的と言われています。これらの栄養素は、新陳代謝を高めて血流の流れも促進させてくれるため、冷え性で悩んでいる方は積極的に摂取しましょう。
【おすすめフルーツ：いちじく・バナナ・プルーン・アプリコット】
砂糖・添加物不使用のものを選ぶ
オーガニックといえば、「添加物が入っていない安全な食べ物」とイメージされている方も多いですよね。しかし、フルーツは傷みも早く色も変色しやすいため、中には保存料（ソルビン酸）を入れていることも。また見栄えをよくするために、合成着色料や漂白剤を使って色味を明るくしていることもあります。
オーガニック原料を使用していても、添加物が入っている…ということもあるため、表記を注意して確認することも心がけましょう。
また、ヘルシーなものを食べたい方には砂糖不使用なものがおすすめ。ドライフルーツの場合は、白砂糖や甘味料で味を調整していることもありますが、その分カロリーも高くなり食べ過ぎると生活習慣病を引き起こすことにも繋がる可能性があります。
健康や美容に気を遣う方は砂糖不使用のドライフルーツを選んで、フルーツの持つ素材本来の甘さを楽しみましょう。
30代女性におすすめのオーガニックドライフルーツ15選
次に30代女性におすすめのオーガニックドライフルーツをまとめました。それぞれの栄養素も詳しくご紹介するので、ライフスタイルや気になる悩みを改善したい方はオーガニックドライフルーツの選び方の参考にしてみてくださいね。
オーガニックドライマンゴー （アップルマンゴー）
| 内容量 | 80g |
| 原材料 | メキシコ産オーガニックマンゴー |
| 価格 | ¥864（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
食べ応えのある大振りなスライスカットで、しっとりとした食感が特徴のJAS認証のこちらの商品。アップルマンゴーは普通のマンゴーと比べて赤みも強く、βカロチンが豊富です。
程よい甘味で、プレーンヨーグルトと一緒に食べるとさらにふっくら感がアップ。忙しい朝食の時間も思わず至福の時間となる、ジューシーな味が魅力のアップルマンゴーを堪能してくださいね。
30代女性におすすめの理由
オーガライフ ゴールデンベリー
| 内容量 | 300g |
| 原材料 | エコクエンカ産 |
| 価格 | ¥2,190（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
インカのスーパーフルーツとして知られる、ゴールデンベリーのドライフルーツ。有機JAS認定工場で作られ、食品の国際規格「GFSI」「SQF」も取得。徹底した管理体制の元で作られる商品は、長年の経験と研究を持って作られている安全性の高さも人気の理由。
ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富なゴールデンベリーは美容や健康にも良いため、内側からキレイを手に入れたい30代女性におすすめ。
30代女性におすすめの理由
ドライいちじく オーガニック
| 内容量 | 150g×2袋 |
| 原材料 | トルコ産いちじく |
| 価格 | ¥1,790（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
独自の熟成乾燥技術によって濃厚な旨みをギュッと濃縮したいちじくは、綺麗になりたい女性にぜひ試していただきたいフルーツの1つ。いちじくには、現代人が不足しがちなミネラルが含まれ、特にこちらの白いちじくはさらにミネラル・鉄分の含有量が優れています。
出荷前の検品も1つ1つ手作業で行うほど、厳しい管理のもとで日本の工場で袋詰めされています。価格よりも質重視で求めている方にも満足していただける商品です。
30代女性におすすめの理由
Coffee and Dateドバイ王族の御用達 ハラス プレミアム デーツ
| 内容量 | 120g |
| 原材料 | ナツメヤシ |
| 価格 | ¥1,620（税込） |
| 有機JAS | × |
「ハラス プレミアム デーツ」は、ドバイの大富豪が王族の方たちのためにプライベート農園でだけで栽培してきた特別な商品。ナツメヤシの果実を樹上で色が変わるまでしっかりと完熟後に収穫しているため、砂糖不使用にもかかわらず、濃厚な甘みが特徴。
有機JASは認証されていませんが、王族の方たちのために作られたデーツは、高品質＆安全性も高い商品。ヨーグルトやチーズなどの乳製品と一緒に摂ると、1日に必要な栄養素もしっかりと摂ることができますよ。
30代女性におすすめの理由
デーツクラウン デーツ
| 内容量 | 500g |
| 原材料 | UAE産いちじく |
| 価格 | ¥990（税込） |
| 有機JAS | × |
アラブ王室御用達のUAE産の高品質デーツ「Khenaizi種」を使用したこちらの商品。インパクトある見た目ながら、しっとりと柔らかい食感のデーツは、黒糖や干し柿のような甘さが特徴です。種なしデーツに比べて、口に入れた瞬間に柔らかく濃厚な甘みが広がります。
世界48か国で親しまれている世界大手のデーツブランド”デーツクラウン”が販売し、徹底した管理の元で作られています。上品な甘さ＆美と健康に優れているデーツで、毎日1粒でも良いので栄養を補給してみてくださいね。
30代女性におすすめの理由
みの屋 【有機JAS】オーガニックレーズン
| 内容量 | 1kg |
| 原材料 | アメリカ産レーズン |
| 価格 | ¥1,728（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
カリフォルニア産の有機レーズンを使用したこちらの商品。原料の選別から加工、包装、出荷まで、すべて国内工場にて一貫作業しているためリーズナブルな価格帯が魅力です。
さらに植物油も不使用でパン作りにもぴったり。酸味も少なく皮も薄くほどよい甘さで、レーズンが苦手な方にも食べやすいと好評です。大容量なので、毎日でも楽しめる商品ですよ。
30代女性におすすめの理由
オーガライフ ゴジベリー クコの実
| 内容量 | 200g |
| 原材料 | 中国（寧夏イスラム自治区） |
| 価格 | ¥1,980（税込） |
| 有機JAS | × |
| USDA認定 | ◯ |
USDA認定有機基準栽培のクコの実を使用したオーガニックドライフルーツ。収穫したクコの実をさらに国内で残留農薬検査し、日本の品質も追求した商品は、高クオリティで安心して食べられます。
オーガライフでは、粒の大きさが平均17g以上で「大粒」の糖度が高い最上級グレードのゴジベリーのみを厳選。みずみずしい食感と食べ応えも抜群でそのままでも美味しく食べられますよ。
30代女性におすすめの理由
しあわせドライフルーツ バナナチップス
| 内容量 | 80g |
| 原材料 | フィリピン産バナナ |
| 価格 | ¥398（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
食物繊維とカリウムたっぷりのバナナチップス。カリッと食感とバナナの甘味がクセになるチップスは、最高級のフィリピン産バナナを使用しているため美味しさも抜群です。
バナナはたっぷりの食物繊維を含み、ビタミンB6・ビタミンC・カリウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富。さらに腹持ちも良いため小腹がすいたときに手軽に食べられるのも魅力です。
30代女性におすすめの理由
ママパン オーガニックドライいちじく
| 内容量 | 1kg |
| 原材料 | トルコ産（イズミール地方） |
| 価格 | ¥2,280（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
エーゲ海の風と太陽をたっぷりと浴びた高品質ないちじくを使用したこちらの商品。粒が大きく皮も薄いいちじくは、皮ごと天日干しして作られているため旨みもギュッと凝縮しています。
X線選別・手選別・切込選別・金属探知など、厳格な検品作業を行っているため安全性が高く、品質重視の方にも満足していただけることでしょう。ジューシィなほど甘いいちじくは、ジャムのような濃厚さ。1kgと大容量ですが、チャック付なので保存も便利ですよ。
30代女性におすすめの理由
Chasane (チャザンヌ) 極上ドライなつめ
| 内容量 | 500g |
| 原材料 | 中国産なつめ（新疆ウイグル自治区） |
| 価格 | ¥3,900（税込） |
| 有機JAS | × |
| CNAS有機栽培認定 | ◯ |
黒糖のような優しい甘さが特徴的な”なつめ”を使用したこちらの商品。中国のCNAS認定＆なつめの高級ブレンド産地である新疆ウイグル自治区産のなつめを使用しています。また日本企業が管理する最新工場で、乾燥・洗浄〜仕上がりまでの加工をしているため、安全性の高さも◎。
漢方薬としても使用されている”なつめ”は、特にお腹にとって良いとされる生薬。鉄分・カルシウム・カリウム・葉酸・ビタミンB群も群を抜いて配合されているため、古くから栄養豊富な食品として知られています。
30代女性におすすめの理由
フルーツルーツ（fruits roots）国産無添加ドライフルーツミックス
| 内容量 | 35g |
| 原材料 | りんご（新潟県産） いちご（栃木県産） キウイ（山梨県産） |
| 価格 | ¥961（税込） |
| 有機JAS | × |
人気テレビ番組「マツコの知らない世界」で紹介され、一躍人気となった国産のオーガニックドライフルーツ。厳選された国産の食材を使用したドライフルーツは、低温でじっくりと乾燥させることでフルーツ本来の甘味を堪能できますよ。
砂糖を使用しないことで、こだわりを持って栽培している農家さんのフルーツの味をしっかりと味わえるのも魅力。国産にこだわりを持つ方・ホームパーティの手土産としても喜ばれる商品です。
30代女性におすすめの理由
オージーコム 有機ドライアプリコット
| 内容量 | 800g |
| 原材料 | トルコ産 |
| 価格 | ¥1,390（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
トルコ産のアプリコットのオーガニックドライフルーツは、鉄分が多く含まれているため、貧血でお悩みの方におすすめ。またβカロチンやカリウムも豊富でデトックス効果も高く、むくみが気になる方は間食としてアプリコットを摂るとむくみを解消する効果も発揮します。
酸っぱいイメージのあるアプリコットは生で食べると苦手な方も多いはず。しかし、ドライフルーツにすることで甘みが増して食べやすくなるため、苦手な方も是非一度取り入れてみてくださいね。
30代女性におすすめの理由
レインフォレストハーブ 有機ドライパイナップル
| 内容量 | 65g×3袋 |
| 原材料 | タイ産 |
| 価格 | ¥1,480（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
太陽の恵みが豊かなタイ産のパイナップルを使ったこちらの商品。完熟後すぐに収穫し、その実がまだ新鮮なうちにスライスして必要最低限の洗浄をするシンプルな作り方を採用。保存料・砂糖も不使用で自然の風味を感じられる作り方です。
パイナップルは、特にビタミン群が豊富。またクエン酸も配合しているため疲労効果も期待できます。仕事や家事の間に摂取することで、パイナップルの持つ甘さとともにリラックスする気分も味わえますよ。
30代女性におすすめの理由
ナチュラルキッチン オーガニックプルーン（種抜き）
| 内容量 | 450g |
| 原材料 | アメリカ産 |
| 価格 | ¥2,523（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
アメリカで有機栽培されたプルーンを種抜きして作られたこちらの商品。丁寧に種を抜き、乾燥を強めにしている工程で、少し硬めな食感が特徴。ほどよい甘味で、パイナップルやマンゴーなどの濃密な甘さが苦手な方におすすめ。
プルーンと言えば鉄分のイメージがありますが、その他にもカリウム・カルシウム・カロテンも豊富。しかし、カフェインと一緒に摂ると栄養素の吸収が低下してしまうため、コーヒー・紅茶・緑茶と一緒に食べないようにしましょう。
30代女性におすすめの理由
九南サービス ななつのしあわせドライフルーツ（ミックス）
| 内容量 | 300g |
| 原材料 | アメリカ産 |
| 価格 | ¥2,523（税込） |
| 有機JAS | ◯ |
7種類のフルーツがミックスされたこちらの商品。噛みごたえのあるフルーツ類は、少量でも満足感が高く栄養素もバランスよく配合されています。
またフルーツが豊富に含まれていますが、くっつかないように有機米粉と有機ひまわり油を使用しているのもポイント。1粒1粒しっかりとそれぞれの味を堪能できるので、ドライフルーツ生活をもっと楽しいものにサポートしてくれますよ。
30代女性におすすめの理由
オーガニックドライフルーツの保存方法
添加物が含まれていないドライフルーツは、痛みも早く長期保管には適していません。また袋に脱酸素剤が入っていなければ未開封でも酸化が進んでいくため、カビが生えることも。オーガニックドライフルーツの保存方法のポイントについてまとめたので、詳しく見ていきましょう。
■冷蔵庫（チルド室）で保管
ドライフルーツは常温よりも冷蔵庫内で保管しましょう。また、ジッパー袋や密閉できるタッパーなどに乾燥剤と一緒に保管するのも効果的。また野菜室は、湿度も高くカビを繁殖させてしまう原因となるため、野菜室に保管することだけは避けましょう。
■密閉して保存
そのまま食べることに飽きたら、オーガニックドライフルーツにハチミツ＋オリーブオイルを密閉容器に入れて保管するのもおすすめ。そのまますぐに食べられますが、パンやバゲットに付けて食べるとまた違った食感や味を堪能することができます。
2.ハチミツ：オリーブオイルを1：1の割合で浸る程度に入れる
【POINT】ハチミツはマヌカハニーがおすすめ。抗菌・抗炎作用にも優れているため、さらにドライフルーツの効果を高めることができます。
監修者「Hina」のまとめ
