「あれ、私、老けたかも…。」とお悩みの30代女性の方へ。30代になると、ほうれい線が目立ってくるなど、お顔のたるみ感が気になってくる方が多いのではないでしょうか。
お顔のたるみ感や、ほうれい線が目立ってくると、一気に老けてみえてしまいます。エイジングケアで最も力を入れていきたいのが「たるみ」の予防や治療なのです。この記事では、30代女性におすすめのたるみケアについて徹底的に解説していきます。
美容ライター
MIWA.
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗しない美容・健康情報を発信していきます。
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗...
そもそも、お顔のたるみの原因って？
30代になり、お顔のたるみ感が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
たるみの原因は、筋肉の衰えです。
たるみを改善するアンチエイジングケアは、お肌の細胞を活性化させる美容成分を補給することが必要不可欠です。
しかし、美容成分を補うだけでは、どんどんたるみが悪化していきます。そこで、お顔の筋肉を鍛えることがたるみ予防に効果的です。
口周りの筋肉を鍛えて若々しい印象に
お顔の筋肉は、鍛え方に注意が必要です。お肌の外側から間違った鍛え方をしてしまうと、たるみが悪化する可能性があります。従って、内側から筋肉を適切に負荷をかけて鍛えていく必要があります。
そこで、口周りの筋肉を鍛えるフィットネスが有効です。口周りの筋肉が衰えることで、ほうれい線が目立ったり、口角がさがってきたりする原因となります。普段、意識しないと使われない口周りの筋肉を鍛えていくことでお顔の筋肉がキュッと引き締まり、お顔のたるみを防ぎます。
結果として、同年代に比べて若々しいお顔をつくることができるのです。
お顔のたるみの種類
お肌のたるみは、加齢によってお肌の水分がなくなりお肌の弾力がなくなっていくことで、皮膚が垂れ下がっていくことが原因です。これが、20代と30代でのお肌のハリが異なる理由です。
皮膚は、外側から順番に、「表皮、真皮、皮下組織」で成り立っています。その下に筋層があります。お顔のたるみには、種類があり、皮膚のどの部位のハリが失われてるかによって、治療方法も異なります。たるみの種類を見ていきましょう。
- 表皮のたるみ
- 真皮のたるみ
- 皮下組織のたるみ
- 筋層のたるみ
表皮のたるみとは
お肌の一番外側にある皮膚が、表皮と言います。表皮の役割は、皮膚を守るバリア機能や、水分を保持することです。
この表皮の水分が不足していくと表皮のハリがなくなっていきます。その結果、お肌がたるみます。
真皮層のたるみとは
真皮層とは、表皮の下にある組織です。真皮は、主にコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸という3つの成分から成り立っています。表皮を支えて、お肌の弾力を保っています。
しかし、加齢が原因で、この真皮の弾力が失われていきます。その結果、表皮を支えることができなくなり、お肌のたるみに繋がります。
皮下組織のたるみとは
皮下組織とは、真皮の下にある組織です。皮下組織は、主に皮下脂肪です。
加齢や、肥満によって皮下組織の脂肪が増えることで重みに耐えきれなくなります。
その結果、脂肪の重みで皮膚が垂れ下がり、たるみに繋がります。
筋層のたるみとは
皮下脂肪の下には、お顔を支えている筋肉があります。この筋肉も、加齢によって筋力が衰えていきます。その結果、筋肉が皮下脂肪を支えることができなくなり、たるみとなります。
以上のように、加齢や肥満が原因で、お顔がたるんでいきます。たるみの原因は、一つではありません。この全ての原因に対応するケアがたるみのケアには、必要不可欠です。
そのケア方法とは、何があるのでしょうか？たるみの改善、治療方法を解説していきます。
自宅でできる！たるみ予防とは？
自宅で今日から始めることができる、たるみ予防をご紹介します。口周りの筋肉を鍛えたり、皮膚を保湿して、肌の弾力やハリ感を取り戻すことを意識したケアを行ったりすることで、お顔のたるみを予防していくことができます。
まずは、自宅で簡単にできる口周りの筋肉の鍛え方を解説します。
舌を回して口輪筋を鍛えよう
たるみの予防の為に、舌を回すと良いという特集などをテレビやニュースで、見たことがある方も、多いのではないでしょうか。
舌を大きく回すことで口周りの筋肉である「口輪筋」を鍛えることができます。
方法は、簡単です。
- まず、舌の先に力を入れます。
- 歯茎にそって、舌を大きくゆっくりと3回、回します。
- 逆回転も、同じようにゆっくりと舌を回します。
この方法を、1日30回程行うと効果的です。1日では、効果が出ません。継続することが何よりも大切です。家事や仕事で忙しい30代女性にも、隙間時間で行うことができます。今日から取り入れていきましょう。
お肌にうるおいを与えて、たるみケアをしましょう
たるみをケアしていく為には、筋肉だけではなく、皮膚へのケアも必須です。美しい肌を保つためには、ハリや弾力、うるおいが必要不可欠です。
そこで、お肌にハリを与えるケア方法をご紹介します。
- 紫外線対策＋保湿ケア
- マッサージで浮腫みの解消
紫外線は、お肌の真皮まで刺激を与え、コラーゲンやエラスチンを破壊します。その為、たるみ予防にも、紫外線予防が必須です。日焼け止めは、1年中、塗布するようにしましょう。
また、お肌のハリの低下には、乾燥も影響を及ぼします。その為、保湿も忘れてはいけません。
真皮のお肌に弾力を与える機能を高める美容成分が配合されたクリームで毎日ケアをすると良いでしょう。
お肌にハリを与える美容成分とは
お肌にハリを与える成分配合のクリームや化粧品を使用して、お肌のたるみ予防をしましょう。
ハリを与えてくれる美容成分は、以下の通りです。
- ナイアシン
- ビタミンC誘導体
- 抗酸化成分
- レチノール
ナイアシンは、水溶性ビタミンです。お肌の代謝を活性化しコラーゲンの合成を促進します。抗酸化作用があり、エイジングケアに最適です。刺激が少ないので、敏感肌の方にもおすすめの成分です。
ビタミンC誘導体は、コラーゲンを合成したり、コラーゲンを破壊する活性酸素を除去してくれる働きがあります。ビタミンC誘導体とは、ビタミンCをお肌に浸透しやすい形に変えたもののことを指します。
抗酸化成分とは、「アスタキサンチン、コエンザイムQ10 、カテキン、リコピン、レスベラトロール、油溶性甘草エキス、オウゴンエキス」などがあります。化粧水やクリームを選ぶ時は、この成分が配合されているものがおすすめです。
レチノールとは、ビタミンAのことです。コラーゲンを生み出す「線維芽細胞」に働き、コラーゲンを増やしてくれます。
以上のように、ハリに効果のある化粧品に変更するだけで、お肌のたるみケアができます。
20代と30代では、お肌に必要な成分が異なります。30代になり、化粧品があわなくなってきた方は、化粧品を見直していきましょう。本当に自分に必要な成分のみが入っているもので、ケアを行うことが、ハリのあるお肌への近道です。
30代女性におすすめ！たるみに効果的な化粧品５選
忙しくて、なかなか積極的に美容クリニックに行くことができない方も多いのではないでしょうか。そこで、自宅で簡単にできる、たるみに効果的な30代女性におすすめの美容アイテムをご紹介していきます。
しかし、比較的重度のたるみは、自宅だけのケアでは改善することが難しいのが現状です。自宅のケアと美容クリニックでの治療を組み合わせていくことで、より理想的なお顔になることができます。ご自身にあったアイテムや治療法を探してみると良いでしょう。
では、まず自宅で使えるおすすめの化粧品からご紹介していきます。
アヤナス エッセンス コンセントレート
参考価格：8,250円
アヤナス エッセンス コンセントレートは、敏感肌の方も使用できる美容液です。とろみのあるテクスチャーで、しっかりとお肌に浸透します。オイルを配合しているので、お肌が引き締まります。「セラミドナノスフィア」とコラーゲン生成をしてくれる「CVアルギネート」を配合しているので、お肌を保湿し、ハリ肌を叶えてくれます。
30代女性におすすめの理由
ビーグレン QuSomeリフト
参考価格：7700円
QuSomeリフトとは、たるみに効くマッサージ美容液です。エイジングに負けない肌に導いてくれる５種類のリフトアップ成分と形状キープ成分を配合しています。その為、お肌を引き上げ、引き締めてくれる効果があります。みずみずしい伸びが良いテクスチャーなので、お肌のマッサージをしやすい美容液です。
30代女性におすすめの理由
ファンケル エンリッチ 化粧液
参考価格：1,200円
エンリッチ 化粧液は、保湿成分が豊富に配合されており、理想的なハリのあるお肌を叶えてくれます。しっとりタイプと、さっぱりタイプがあるので、お肌にあわせて選択することもできます。水分不足によるたるみや、小じわ、フェイスラインのたるみなどのエイジングケアが可能です。お肌の角層まで浸透しやすい「適応型コラーゲンα」配合で、お肌がふっくらとします。
30代女性におすすめの理由
アスタリフト モイストローション
参考価格：4,160円
モイストローションは、角層までしっとりとうるおう高機能化粧水です。独自成分CLリフレッシャーが配合されています。CLリフレッシャーとは、ビタミンA（パルミチン酸レチノール）とアスタキサンチンを独自技術で組み合わせてナノ化した「ナノビタミンAx」と独自成分コラーゲンペプチド（加水分解コラーゲン）からなる独自成分です。お肌の内部から、ダメージを抑えてくれます。ダマスクローズの香りで、癒しのリラックスタイムを叶えてくれます。
30代女性におすすめの理由
NOV L&W エンリッチクリーム
参考価格：5,557円
L&W エンリッチクリームとは、ハリあるお肌に整えてくれる美白クリームです。コクのあるテクスチャーで乾燥による小じわを改善し、ハリのある美肌に導いてくれます。敏感な肌の方の乾燥や、肌あれ、しみ、透明感のなさ、ハリ不足に効果があります。
専用スパチュラがついているので、清潔に使用することができます。
30代女性におすすめの理由
美容クリニックでのたるみ治療って何があるの？
自宅でのケアも必要不可欠ですが、もうすでにお顔がたるんでしまっている方は、自宅でのケアだけでは、改善することができません。
そこで、30代女性に人気の美容クリニックでのたるみ治療について解説します。
美容クリニックでのたるみ治療は、大きく分けて5種類に大別できます。
- 糸によるたるみ治療
- 注入するたるみ治療
- 機械によるたるみ治療
- 塗布によるたるみ治療
- 切開によるたるみ治療
糸によるたるみ治療「スレッドリフト」
スレッドリフトとは髪よりも細い糸(スレッド)を針で皮膚の皮下に挿入し、糸のみを皮下に残して針だけ抜くという治療です。皮膚を引き上げるように、糸を埋め込んでいきます。皮下に残す糸が、皮膚や皮下組織を刺激するので真皮のコラーゲンやエラスチンの生成を促してくれる効果もあります。
30代女性におすすめの理由
自宅でのケアでは、治らないお顔のたるみが気になる30代女性におすすめです。糸を挿入することで、コラーゲンとエラスチンが生成されると共に皮膚の血流の代謝がアップし、肌のハリ感がでてきます。また、肌質も改善されるので、肌質を変えたい方にもおすすめです。施術後すぐにメイクをすることもできるので、忙しい30代女性にも施術可能な治療です。
注入によるたるみ治療「脂肪溶解注射」
脂肪溶解注射とは、脂肪が気になる部位に注射をすることで脂肪を分解してくれる注射のことです。脂肪が気になる方は、顔痩せをすることができます。
主に大豆から抽出される成分で、脂質の代謝を高め、血管壁に付着したコレステロールを溶かしてくれます。
皮下脂肪に直接注射すると、脂肪細胞が破壊され溶けていきます。溶け出した脂肪は血管を通り、そのまま汗や尿となり排出されていく仕組みです。
30代女性におすすめの理由
注入によるたるみ治療「ヒアルロン酸注射」
軽度のたるみの場合は、ヒアルロン酸注射で治療することができます。たった数分の治療で、気になるたるみによるシワを改善できるのがヒアルロン酸注射です。ほうれい線や、マリオネットライン、上まぶたのくぼみなどを数分で改善することができます。しかし、たるみが重度の場合は、ヒアルロン酸注入は、適応外です。重度の場合は、スレッドリフトやフェイスリフトが適応となります。
30代女性におすすめの理由
注入によるたるみ治療「PRP療法」
PRP（多血小板血漿）とは血液中の血小板を濃縮した液体のことを言います。
血小板には組織を再生するための様々な成分が含まれており、肌の若返りを促す、傷を治すことができます。
自分の血液からPRP（多血小板血漿）を作成し、気になるほうれい線や、目の下のたるみに注入します。ヒアルロン酸と同様に、注入した部位がふっくらするので、気になる線を目立たなくすることができます。
30代女性におすすめの理由
機械によるたるみ治療「ウルトラセル」
ウルトラセルはバイポーラーＲＦ（高周波）、モノポーラーＲＦ（高周波）、高密度焦点式超音波（ＨＩＦＵ）を1台の機器に搭載した最新のたるみ・しわ治療器です。
ウルトラセルは、すべての皮膚層に熱を加えることで、たるみの原因を改善します。手術や糸による治療ではなく、機械をお肌に当てて熱を入れていくだけの治療法なので、ダウンタイムはありません。
30代女性におすすめの理由
機械によるたるみ治療「フラクショナルCO2レーザー」
フラクショナルCO2レーザーとは、レーザーを照射することでお肌を入れ替える治療法です。
フラクショナルCO2レーザーはお肌に小さな穴を開け、傷を作ります。その傷を治そうとする皮膚の力で、ハリのある肌へ生まれ変わります。皮膚が収縮し、毛穴が引き締まり、たるみが改善します。１回の治療で照射範囲の約10～15％が新しい肌に入れ替わるので、繰り返しの治療が必要です。
30代女性におすすめの理由
機械によるたるみ治療「マトリックス」
マトリックスとは、切らずにたるみを改善できるレーザー治療です。コラーゲンの活性に効果的なRF（高周波エネルギー）と美肌効果の高いダイオードレーザーを同時照射することができる機械です。お肌の真皮のコラーゲンを収縮させることでお肌にハリを出してくれます。さらに、コラーゲンを増やしたり、再構築したりする線維芽細胞を刺激します。
ダウンタイムがほとんどなく、照射直後から効果がでます。さらに、4週間に1回の間隔で4回程治療すると効果的です。
30代女性におすすめの理由
機械によるたるみ治療「サーマクール」
サーマクールとは、表皮を傷付けることなく真皮に作用してくれる治療法です。たるみの改善だけではなく、美肌、小顔、ニキビ跡、広がった毛穴の引き締めなどにも効果があります。
サーマクールは、高周波（RF）エネルギーを真皮層に送り込むことで、コラーゲン繊維を5～15%収縮させます。その結果、お肌のたるみが引き締まります。
30代女性におすすめの理由
塗布によるたるみ治療「コラーゲンピール」
コラーゲンピールは、高濃度トリクロロ酢酸（TCA）と低濃度過酸化水素（H2O2）とコウジ酸から成る薬剤「PRX-T33」をお肌の真皮層に届けるピーリングです。マッサージしながら、薬剤を塗布するだけで、お肌のコラーゲンを増やしていくことができる治療法です。治療直後からお肌にハリがでてきます。さらに、肝斑・くすみ・ニキビ跡等の改善にも効果があります。
30代女性におすすめの理由
切開によるたるみ治療「フェイスリフト」
フェイスリフトとは、顔の皮膚を引き上げることでたるみを取るという手術です。
皮膚を切り取って縫い縮めるだけでは、皮膚が伸びてしまうだけで効果が続きません。従って、広い範囲で皮膚を剥がし、皮膚の下にあるSMASと呼ばれる膜を引き上げて、顔の深い部分の構造から作り直していきます。
そして、たるんだ余った皮膚を切り取って、塗っていくという治療法です。
30代女性におすすめの理由
監修者「MIWA.」のまとめ
