ヨガのオンラインレッスンおすすめ11選｜人目を気にせず自宅で心身を磨こう

「在宅ワークで運動不足」「旅行自粛でストレスが解消できない」と心身の不調に悩む人には、オンラインヨガがおすすめ。

ヨガスタジオに通う時間がない、みんなでポーズをとるのが気恥ずかしいという人も安心。自宅で習えるから、時間や交通費を節約できます。値段の張るヨガウェアを買う必要もありません。

心身をすっきりさせたいけど感染症が気になる人はもちろん、汗やにおいが気になる人、他の人に体型をさらすのがイヤという人からも人気です。

この記事では、数あるオンラインヨガレッスンからあなたにピッタリのものを見つける方法をまずレクチャー。続いて、

に特におすすめの教室をピックアップ。これはと思うレッスンがあれば、ぜひ体験を申し込んでみましょう！

自宅に居ながらにして、綺麗なボディラインとつやつやお肌、ステキな笑顔で人に優しくできる自分に変身しませんか？

美容ライフスタイルアドバイザー

ヒロコ

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

あなたにピッタリのオンラインヨガ教室の選び方

オンラインヨガ教室を選ぶときは、自分のレベルや目的に合った内容のものを選びましょう。リアルタイムのライブレッスンと動画視聴タイプがあるので、学習スタイルに合わせて選ぶことも大切です。

自分のレベルに合った内容の教室を選ぶ

ヨガは全く初めてという初心者と、以前少しでもヨガスタジオに行っていたことがある人では、選ぶべき教室が違います。自分のレベルに合った内容のところを選びましょう。

オンラインヨガには初心者も多く、初めてのヨガがオンラインという人が約半数。初心者には動画の進みが速すぎたり、ポーズの難易度が高すぎたりすると続けられません。

また、瞑想やマントラ（お経のようなもの）を唱えるなど、ヨガの哲学的側面が濃く出すぎているレッスンでは、初心者は少し腰が引けるかもしれません。フィットネスやリラックスに重点を置いた雰囲気の教室なら始めやすいです。

一方ヨガ経験のある人は、もの足りなくならないレベルの教室を選びましょう。難易度や哲学性が高めの本格的なレッスンを選べば、一歩深いところへ進む充実感が得られます。

目的に合った内容の教室を選ぶ

運動習慣を改善したい、ボディメイクしたい、リラックスやメンタルケアをしたいなど、ヨガを習うことでどうなりたいかに合わせて教室を選びましょう。

運動性の高いパワーヨガ、ヒーリング効果の高い瞑想系ヨガ、体の緊張をほぐしてスッキリさせるリラックス系ヨガなど、ヨガにもいろいろあります。

いい汗をかきたい人・体を絞りたい人はパワーヨガ系や、筋トレやピラティスを組み合わせたフィットネス寄りのレッスンを選ぶのが正解。

一方、ストレスで凝り固まった体をほぐし、心に余裕を作りたいという人は、ストレッチや瞑想を中心にしたレッスンを選ぶのがおすすめです。

リアルタイムか動画視聴かを学習スタイルに合わせて選ぶ

オンラインヨガレッスンには、リアルタイムのライブレッスンと動画視聴レッスンがあります。どちらにもメリット・デメリットがあるので、自分の学習スタイルに合わせて選びましょう。

リアルタイムレッスンのメリット・デメリット

リアルタイムのレッスンでは、ZOOMなどのオンライン会議システムを使用して講師と通信します。講師がポーズをチェックしてくれたり、質問に答えてくれたりするため、初心者でも正しくヨガが学びやすいのが利点。臨場感があるためモチベーションも保ちやすいです。

事前に予約しておき、決まった時間に受講する必要があるため、時間の自由度が少ないのが欠点。また、自分の映像が講師だけでなく他の受講者に見られてしまうのが心配という人も。

気になる人は、自分の映像が講師だけに見えるシステムを採用している教室や、カメラオフでも参加できる教室をチェックしましょう。男性に見られるのに抵抗がある人は、女性専用の教室を選ぶとよいです。

リアルタイムのレッスンは、ポーズの正しさに不安のある初心者や、一人ではなかなか続かない人におすすめです。

動画視聴レッスンのメリット・デメリット

動画視聴レッスンでは、事前に収録されたレッスン動画を自分で見て受講します。都合のいい時間に見られるだけ見ればよいので、すき間時間を有効活用できるのが利点。気になる個所を　繰り返し見ることも可能です。

一方、自分が正しいポーズをとれているかどうかわかりにくいという欠点も。また動画を流すだけなので、続けるモチベーションを保つのが難しいです。

動画視聴型のレッスンは、ある程度ヨガの基礎がある人や、仕事や育児で予定の立ちにくい人におすすめです。

ほかにチェックしておきたいポイント

ほかにも、以下のポイントを確認しておきましょう。

体験期間の有無や長さ

ヨガは一回で効果が出るというよりも、ある程度続けてみて合う合わないを判断できます。1週間や1ヶ月など比較的長い体験期間を設けている教室が多いのもそのため。

単発や月単位で自由に受講できるものなら良いですが、入会が必要な教室では無料体験の有無や期間をチェックしましょう。

レッスンの時間帯と長さ

リアルタイムでの受講をメインに考えている場合は、配信時間も要チェック。夜や週末、早朝など自分の受けたいと思っている時間帯にどれくらい授業があるか確認しましょう。

手軽に続けたい人は、5分や15分など短時間のレッスンが充実しているかどうかもチェックするとよいです。

動画の量と内容

動画視聴タイプを考えている場合は、見られる動画の本数にも注意を。同じ料金を払うなら、多くの動画の中から選べる方がお得です。

YouTubeやInstagramなどでサンプル動画を見られることもあるので、興味あるテーマが多く扱われているかどうか、画面が見やすいかどうかなどチェックできます。

どの教室もスマホで受講できますが、おすすめはできるだけ大画面で受講すること。PCやテレビの画面につなぐことができる場合は、ぜひ活用しましょう。

それでは、おすすめのオンラインヨガ教室をランキング形式でご紹介していきます。

の5分野に分けて、評判の良い教室をピックアップ。気になる教室があれば、ぜひすぐにチェックしてみてください！

初心者におすすめのオンラインヨガ教室3選

まずは、初心者でも安心して受講できるオンラインヨガ教室を3つご紹介します。

1位　ソエル　SOEL

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毎日忙しいけど、ちょっと早起きして、または就寝前に時間を作って始めてみようかな、という人には「ソエル」がおすすめ。朝5時台から深夜2時までレッスンがあり、無理なく時間が取れますよ。

講師だけに自分の映像が見える「ポーズチェック枠」と、だれからも見えない「ギャラリー枠」を選ぶことができます。

どちらにしても、受講者同士お互いが見えることはなく、起き抜けや寝る前のすっぴん・部屋着で全く問題なし。

ポーズチェック枠では、画面越しに講師がポーズを丁寧に直してくれます。12枠しかないため少し取りにくいのが玉に瑕ですが、取れればスタジオ並みのしっかりとした指導が受けられます。

350名以上のインストラクター、100種以上のレッスンから選んで受けられるので、いろいろなヨガを試してみたい人にピッタリ。検索しやすいシステムでストレスがなく、次は何を受けようかとワクワクしますよ。

毎月更新される動画も約100本用意されており、すき間時間の活用やリフレッシュにも便利です。

インストラクター側の通信不良など、トラブルに対する対応が速いのも高評価。プラン変更や休会もすぐできるなど、受講者に寄り添ったシステムで安心です。

1ヶ月100円で受け放題を体験できるので、迷っている人はさっそく試してみましょう！

レッスン中は、画面越しに先生がいるので見本を見ながらポーズをとることが出来、先生がアドバイスをくれたり褒めてくれたりします。一人で黙々とポーズをとっていると寂しい気持ちになりますが、先生が見ていてくれると思うとやる気になります。始めてまだ数ヶ月ですが、はじめの頃に比べ戸惑わずにポーズが取れるようになりました。

出典：みん評

2位　リーンボディ　LEAN BODY

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疲労感や肩こりなど、解消したい悩みがある人におすすめなのが「リーンボディ」。疲労回復ヨガ、コリ解消ヨガ、体幹強化ヨガなど、現代風のプログラムで目的に合ったレッスンを探しやすいです。

動画数が700本以上と圧巻。ヨガだけでなく筋トレやストレッチなどフィットネス系の要素が多岐にわたって入っています。長さ5～40分の、おしゃれな雰囲気の動画がそろっているので、すき間時間に楽しく続けるのにピッタリ。

一方リアルタイムのレッスンは週12本で、講師とやり取りできない1方向のみのレッスン。とはいえ予約なし・受け放題なので、時間が合えばサクッと参加できて便利です。

「体が引き締まった実感ある」「他の人に褒められた」という声も多く、成果に期待できますよ。2週間の無料体験があるので、どんな内容かまず確かめてみてはいかがでしょうか。

動画1つあたりの再生時間が5分から20分程度の短いものが多いので、肩ひじ張らずに気軽にできました。私は運動音痴なのですが、そういう人向けに初心者コースがあって、私でも取り組めるものがたくさんありました。3ヶ月程度続けていますが、身体が引き締まった感じがあります。

出典：みん評

3位　ヨガステ

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受講者の中に男性がいると、落ち着いてカメラオンにできないという人も「ヨガステ」なら安心。女性専用のライブレッスンで、安心して臨場感を楽しめますよ。

レッスン内容も、骨盤やホルモンバランスを意識したものなど、女性の悩みに答えてくれるものが多いです。継続することで、冷え性や便秘が改善されたという声も。

東京にあるヨガスタジオで実際に教えているインストラクターが担当しているので、さすがのクオリティ。画面越しでも上手に誘導してくれるので、初心者でも安心です。

水分補給や運動習慣など、ヨガ以外のことでも的確なアドバイスを受けられます。

料金は月謝制と定額制がありますが、定額制でも要予約。途中入室不可など少し不便さもありますが、それだけ丁寧なレッスンを行っているということでもあります。

7日間無料で体験できるので、気になったらぜひ申し込んでみましょう。

講師も優しく丁寧でとてもやりやすい環境でした。料金も安くお手頃価格で受講できるので、続けたいと思っています。朝早くからやっているので、夜勤明けでも行うことができました。レッスン強度も三つのパターンから選ぶことができて自分に合ったレッスンを受講できたのでやりやすく、自分なりに頑張ることができました。

出典：ヨガステ公式

ヨガ経験者・上級者を目指す人におすすめのオンラインヨガ教室2選

次に、ヨガ経験者・上級者を目指す人におすすめのオンラインヨガ教室を2つご紹介します。

1位　アンダーザライト（UTL/ ヨガ放題）

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ヨガスクールに通っている感覚で、高名な先生から本格的なヨガを学びたいという人におすすめなのが「アンダーザライト」。

ヨガの世界で最高峰とされる国内外のインストラクターが多数在籍。ZOOMでのライブレッスンに加え、スタジオレッスンの生配信にも参加できます。ビデオをオンにしておけば、ポーズチェックをしてくれることも。

なかなか学べないヨガ哲学が学べ、瞑想やマントラを唱える時間もあって本格的。

基本的なことはわかっている前提で授業が進むため、未経験者ではついていけない場合もあり、基礎のある方におすすめです。

予約やキャンセルは一切不要で、途中入室・退室もOK。体を動かすのに都合が悪ければ「見るだけ」でも問題なし。自由度が高いので、仕事や家庭が忙しくても続けられます。

支払いは月ごとで、いつでも契約・解約できるから気が楽。まずは1週間お試しして、気に入ったら続けてみましょう！

淡々と進められていく印象でしたがいい加減な感じはなく、呼吸のポイントや意識する身体の部位などの説明は、むしろ細かく丁寧。「さすがは名門ヨガスクールの先生だ！」と思えたレッスンでした。1時間は長いかなと心配でしたが、最後まで集中して取り組めました。

出典： yatchaso-be-happy.com

2位　ヨガログ　Yogalog

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「ヨガログ」は、見やすい動画があれば自分でじっくり学んでいきたいという人にピッタリ。500本以上の動画で、レベルの高いヨガを本格的に学べます。

ポーズの練習だけでなく瞑想や哲学・解剖学などの講義も充実しており、ヨガの伝統への理解が深まりますよ。

初心者向けのレッスンも用意されていますが、それ以外は総じて難易度が高め。そこまで上級でなくても、マントラを唱える時間や逆立ちのポーズなどが組み込まれたレベルの高いレッスンとなっています。

チャクラに触れるレッスンなど、専門性の高いレッスンも用意されています。長いものでは90分あるので、時間をとってガッツリやりたい人も満足できるはず。

機材を使った撮影で、格段に見やすい映像本格的なも高評価。無料体験がないのが残念ですが、ヨガを極めていきたい人にとってはコスパ良好なので、思い切って試してみる価値ありです。

ひさしぶりのヨガログ。ちょっと頭痛あったけど、スッキリ！気持ちいい！身体動かして身体の声をきくっていうのがやっぱ一番たのしいな。

出典： twitter

カラダ作り重視の人におすすめのオンラインヨガ教室2選

続いて、ヨガを通して体を鍛えたい・引き締めたいという人におすすめのオンラインヨガ教室を2つご紹介します。

1位　クラムる

カラダを絞りたいけど、時間がない・なかなか続かないという方におすすめなのがZEN PLACE主宰の「クラムる」。1回15分のレッスンで、効率よくヨガに取り組めます。

ヨガだけでなくピラティスなどのエクササイズも取り入れ、短時間で効果が出るように質の良い運動を厳選。在宅ワークや家事の休憩時間にできるので、無理なく続けられます。運動が苦手でも15分だけと思えば頑張れますね。

カメラをオンにしても、自分の映像は講師にしか見えないので安心。ポーズのお手本になるインストラクターと解説するインストラクターの2名体制なので、受講者のポーズもしっかり見てくれていますよ。

運動不足を何とかしたい方、短期間でカラダを変えたい方は、あきらめないで1ヶ月の無料体験から始めてみましょう！

家でも30分だとなかなか時間がとれないですが、15分なので、子供の送迎が終わった後や家事の合間にできてとても嬉しいです。 サボりそうになっても、1日15分くらいは身体を動かさなきゃ！と思えるし、夜寝る前に受けるとよく眠れ、不眠解消につながりました。

出典：クラムる公式

2位　LAVA　うちヨガ＋

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ホットヨガスタジオLAVA UCHIYOGA＋【公式】(@lava_uchiyoga_official)がシェアした投稿

お腹や脚、顔など絞りたい部分が決まっている人には「うちヨガ＋」がおすすめ。

「ダイエットヨガ」はもちろん「お腹引き締めヨガ」「美尻ヨガ」「美脚ヨガ」「スッキリフェイスヨガ」など多彩なレッスンから目的に合ったものを選べます。

大手ホットヨガスタジオのLAVAが主宰するオンライン教室ですが、3000名の中からお客様満足度で厳しく選び抜かれた40名のインストラクターが担当。スタジオでは予約待ちが出るような人気講師のレッスンが自宅で受けられると評判です。

プログラムからBGMまですべてオリジナルで開発しているというこだわり。運動量の多いパワー系ヨガ多めのラインナップで、強度0.5～5の中から自分に合った強さのレッスンを選べます。

ライブレッスンは途中参加や途中退出もでき、レッスン終了までそのレッスンの予約ができるというフレキシブルさ。

少人数ならカメラを開けるとポーズを見てもらえますが、他の受講者にも映像が見えるので、気になる人は背景を片付けておきましょう。

無料体験はないのですが、いつでも契約・解約できるシステムなので、試してみたい方はまず1ヶ月契約してみてはいかがでしょうか。

インストラクターの質が高いのが実感できます。ポーズのポイントの説明が的確で、どこに効いているのかがわかります。

出典：LAVA公式

メンタルケア重視の人におすすめのオンラインヨガ教室2選

ここからは、リラックスやマインドフルネスといったメンタル面を重視したい人におすすめのオンラインヨガ教室を2つご紹介します。

1位　メロン　MELON

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MELON マインドフルネスで『最高のスッキリに、出会おう。』(@melon_meditation)がシェアした投稿

ストレスに負けないよう、ヨガを通して心を穏やかにしたいという人には「メロン」がピッタリ。脳や心を休める「マインドフルネス」を学び、頭と体をすっきりさせましょう。

激しい動きやきついポーズはなく、座位で体を動かしながら深く呼吸するポーズがほとんど。運動嫌いの人でも抵抗なく続けられます。

自分の心の中に意識を向けることで、心穏やかに過ごせることが増えたという声も多数。いつも気が休まらない人や、ぐっすり眠れない人は試してみる価値ありです。

レッスンは月300以上あり、予約不要・途中入退室OK。プレッシャーなく予定が立てられますね。朝6時からのレッスンもあるので、出勤前や家族が起きてくる前に心身をリセットすることもできます。

14日間の無料体験は、レッスン受け放題、アーカイブ動画も見放題。まずは2週間、自分と向き合ってみませんか。

予約なしで早朝から夜までクラスが開催されているので、朝参加できなくても夕方・夜やればいいやと思えて続けやすいです。インストラクターの方も、一緒にクラスに参加している方もとても優しく接してくれるので、安心感があります。

出典：メロン公式

2位　オルル　Olulu

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無料オンラインヨガOluluｰオルルｰ(@olulu_online)がシェアした投稿

ヨガでどんな風に心が整うのかちょっと試してみたい人には「オルル」がおすすめ。リラックス・ストレッチ系ヨガを中心にした人気の教室ですが、なんと2021年から無料になっています。

ライブレッスンは週8本程度と少ないのですが、無料にもかかわらずしっかり40分受講できます。時間が合えばとってもお得。

ポーズチェックはないですが、レッスン終了後10分間、チャットで講師に質問できます。質問がなくても、講師が時間いっぱいまでヨガについての話をしたり短いヨガを教えてくれたりと、楽しみにしている人も多い時間です。

予約・キャンセル不要で、定員の100名までは自由に参加可能（定員を理由に参加できなかったことは、私は今のところありません）。

アットホームな雰囲気なので、リラックス系のヨガに興味のある初心者の方にもピッタリ。パワー系中心のヨガ教室を利用しながら併用するのもおすすめです。さっそく会員登録して使ってみましょう！

マタニティ・産後の人におすすめのオンラインヨガ教室2選

最後に、妊娠中の方や産後の方におすすめのオンラインヨガ教室を2つご紹介します。

1位　35Yoga　サンゴヨガ

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35yoga ママ・ベビー・マタニティヨガ＠愛知・東京(@35yoga_official)がシェアした投稿

「35Yoga」は、ヨガを通して産後の心身と上手に付き合っていく方法が身につく教室。

産後疲れ、授乳や抱っこによる肩こり・腰痛など、産後ならではの不調が緩和されると評判です。妊娠前よりも体形がすっきりした、生理がラクになったという人も。

ママのためのヨガのほか、赤ちゃんと一緒に体を動かすヨガのプログラムもあり、母子ともに幸せな時間を満喫できます。

レッスン中はミュート設定で、赤ちゃんが泣いても気になりません。途中でカメラをオフにしておむつを替えたり授乳したりも自由。レッスン前後はミュート解除で、講師や他のママと交流もできます。

穏やかな雰囲気ながら、ポーズチェックやアドバイスはしっかり的確。赤ちゃんから目を離さずに、産後の心身を調整できるまたとないチャンスです。入会ではなく単発レッスンなので、試しにまずは1レッスンとってみてはいかがですか。

赤ちゃんから目を離すことなく行えるので安心して体を動かすことができます。抱っこをするので肩こり腰痛がひどいですが、ヨガによって緩和され、気分もリフレッシュできます。赤ちゃんと共に体を動かし気分もリフレッシュできるので、本当に楽しいです。

出典：35Yoga公式

2位 HAPPY　HATSUMI　YOGAハッピーハツミヨガ

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HAPPY HATSUMI YOGA(RPYS)(@yoginihatsumi)がシェアした投稿

「ハッピーハツミヨガ」のヨガレッスンは、経験豊富なインストラクターと、リーズナブルな受講料が魅力。

教室を主宰するのは、自身も2児のママであるヨガインストラクター。ヨガ指導歴17年・産前産後ヨガ指導歴14年で、デリケートな時期でも安心して指導を受けられます。

現在のオンラインクラスは「マタニティ・妊活」と「産後・骨盤調整」の2種類で、それぞれ週に1クラス。しっかり1時間の充実したヨガレッスンが、1回1,000円で受けられます。

レッスンはいずれも週末なので、上のお子さんがいる場合はパパの協力を得やすいのもポイント。いつも家族や他の人のために忙しくしているあなたも、自分の心身にしっかり向き合う時間を持ってみませんか。

オンラインでもとてもわかりやすく説明をしていただき、妊娠中でも安心して受講することができました。全身を満遍なく動かすことができ、とてもすっきりしました！

出典： ハッピーハツミヨガ公式

オンラインヨガで自宅にいながら心身スッキリ！

オンラインヨガ教室は、まず自分がヨガでどうなりたいのかをよく考えて選ぶのがコツ。

を選ぶと覚えておきましょう。

初心者の方は、インストラクターがポーズをチェックしてくれる、リアルタイムのレッスンを選ぶのが正解です。運動不足やストレスを自宅ヨガで解消して、内側から輝く自分を取り戻しましょう！