2020/11/21
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30代女性におすすめのヨーグルト25選!美味しいアレンジレシピもご紹介します!

30代女性におすすめのヨーグルト25選!美味しいアレンジレシピもご紹介します!

お腹の調子を整えてお通じや肌荒れを改善してくれるヨーグルト。忙しい朝でもサッと食べられるのでおすすめです。自分の好みに合わせて選んでくださいね。

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ライフスタイルライター

uyuku

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...

ヨーグルトは乳酸菌や酵母によって発酵させた乳製品。普段の食事にも取り入れやすく、お通じや肌トラブルに悩んでいる忙しい30代女性におすすめです。ヨーグルトを使ったアレンジレシピもご紹介しますので、ぜひ最後まで目を通してみてください。

ヨーグルトの選び方

30代女性におすすめのヨーグルト25選!美味しいアレンジレシピもご紹介します!

ヨーグルトと一口に言っても様々な商品が発売されています。生活に取り入れやすいものを選びましょう。食べ続けることで身体の変化が分かりますよ。

砂糖の有無で選ぶ

デザート感覚で食べたい場合には砂糖入りのものがおすすめです。生クリームやバターたっぷりの洋菓子を食べるよりもヘルシーなので、罪悪感なく食べられます。フルーツやアロエなどが入ったものもあります。

ダイエットしている場合には砂糖無しのヨーグルトがおすすめです。酸味が気になる場合や味気なく感じる場合は、カロリーオフの甘味料を足して食べると満足感が出ます。成分表示の糖質量を確認しておくと安心です。

タイプで選ぶ

毎日ヨーグルトを食べる方には大容量のものがおすすめです。食器に移して食べなければいけませんが、コスパも良くこまめに購入する必要がありません。

少しずつ食べたい方には個別パックのものがおすすめです。食器に移す必要もなく、食べて捨てるだけなので手軽に取り入れられます。やや割高な値段にはなりますが、色々な味があります。

手軽に取り入れたい方にはドリンクタイプがおすすめです。スプーンを用意することなく場所を選ばずどこでも飲めます。飲みやすさのために砂糖が多いものも多いので、ダイエット中の方は成分表示をチェックしましょう。

トクホかどうかで選ぶ

「トクホ(特定保健用食品)」と「機能性表示食品」は国が定めた基準をクリアしている食品のみに表示されています。乳酸菌の作用は種類によって様々ですが、より高い品質や効果を求めている場合にはトクホ表示のあるものを選ぶのがおすすめです。パッケージの分かりやすいところにマークがあるので、機能の高いものが欲しい方は確認しておきましょう。

30代女性におすすめのヨーグルト10選【大容量タイプ】

昔からあるコスパのいい大容量タイプ。自分で蜂蜜やフルーツを足したりアレンジも出来るので、自分好みのヨーグルトを食べたい方にもおすすめですよ。

小岩井乳業 プレミアムクリームヨーグルトグルメファン

小岩井乳業 プレミアムクリームヨーグルトグルメファン

321円 (税込)

内容量350g
砂糖なし
トクホ

小岩井こだわりの長時間前発酵製法により酸味を抑えて作られているプレミアムプレーンヨーグルトです。生クリームをたっぷり使用し、なめらかでコク深い贅沢な味わいです。余分なものは入れずヨーグルト本来の美味しさを追求しています。

30代におすすめの理由

乳製品のコクやなめらかさに定評のある小岩井のヨーグルトです。味の違いが分かる30代女性におすすめ。ダイエット中でも食べられるプレーンタイプ。フルーツを入れてビタミン摂取も出来ます。

マルサン 豆乳グルト リッチテイスト プレーンタイプ

マルサン 豆乳グルト リッチテイスト プレーンタイプ

2,912円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

国産大豆の豆乳を植物性乳酸菌で発酵させたプレーンタイプの発酵豆乳ヨーグルトです。大豆固形成分を9%使用しており、濃厚な味わいが楽しめます。コレステロール0、乳成分、砂糖不使用。遺伝子組み換えではない国産大豆を使用。

30代におすすめの理由

乳製品でお腹が緩くなる乳糖不耐性の30代女性におすすめです。豆乳の旨みがぎっしり詰まったリッチテイストなので、物足りなさはありません。国産大豆のヨーグルトはなかなかないですよ。

湯田牛乳公社 ギリシャヨーグルト プレーン

湯田牛乳公社 ギリシャヨーグルト プレーン

864円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

岩手県産の生乳を使用し、日本で初めて本場ギリシャのヨーグルトを再現したヨーグルトです。味わいは濃厚で酸味が少なく、食べ応えもあります。他のヨーグルトとは違う新感覚のヨーグルトとして人気です。

30代におすすめの理由

他のギリシャヨーグルトが苦手な30代女性におすすめです。値段は少しお高めですが、食べたら価値の分かる濃厚な味わいです。デザイン性の高いパッケージで冷蔵庫の中をスッキリ使えます。

デイリーフリー ソイココナッツヨーグルト

デイリーフリー ソイココナッツヨーグルト

2,553円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

白州名水仕込み、八ヶ岳南麓産プレミアム大豆を使用した大豆丸ごと飲料とココナッツミルクに乳酸菌を加えて発酵させています。大豆は丸ごと絞って使っているので、食物繊維は豆乳の10倍!雑味のない爽やかな味わいです。

30代におすすめの理由

大豆とココナッツという珍しい組み合わせのヨーグルト。食物繊維が豊富なのでお通じを良くしたい30代女性におすすめです。冷蔵庫に置いてあってもおしゃれなラベルのビンも嬉しいポイント。

アテナ ギリシャヨーグルト プレーン

アテナ ギリシャヨーグルト プレーン

2,980円 (税込)

内容量1kg
砂糖なし
トクホ

濃厚でクリーミー、まるでチーズのようなギリシャヨーグルトです。普通のヨーグルトに比べると水分が少なくしっかりとした口当たり。砂糖、添加物不使用。たっぷりの大容量サイズなので、アイスやチーズ代わり、料理にもぴったりです。

30代におすすめの理由

ヨーグルトをたくさん食べる方や自炊をよくする30代女性におすすめです。ホワイトソースやアイスなどをヨーグルトに置き換えれば、ストレスフリーでダイエットが出来ます。色々なレシピを試したくなりますよ。

明治 ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

明治 ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

149円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

本場ブルガリアのLB81乳酸菌と良質な乳原料のみを使用し、まろやかな風味となめらかな食感を実現しています。1日に100g以上食べることで腸内細菌のバランスを整え、お腹の調子を良好に保つことが科学的に証明されています。

30代におすすめの理由

定番商品だからこそのクオリティを感じられます。お腹の調子が悪くなりやすい30代女性におすすめです。バランスのいい味わいは飽きが来にくく、コスパも大満足です。

森永乳業 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト

森永乳業 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト

137円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

数々の健康機能が証明されたBB536配合のプレーンヨーグルトです。酸や酸素に弱いBB536を元気な状態でお腹まで届けてくれます。酸味を抑えたマイルドな味わいなので、料理などにも使いやすいタイプです。

30代におすすめの理由

ヨーグルトの酸味が苦手な30代女性におすすめです。まろやかな味わいで食べやすく、食べ続けることで腸内環境を整えてくれます。コスパも良く、頑固な便秘に悩んでいる方にもぴったりです。

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト

137円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

現代の日本人の腸内環境を研究して選ばれた善玉菌、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株を配合しています。現代の食生活であれがちなお腹の調子を自然に整えてくれ、日本人が食べやすい酸味の少ないタイプです。

30代におすすめの理由

忙しくてつい不健康な食生活が続いてしまう30代女性におすすめです。油ものが多かったり野菜があまり摂れず、お腹の調子が乱れている時にぴったりです。身体に負担を掛けずに自然なお通じへ導きます。

ホリ乳業 生乳100%北陸のプレミアムヨーグルト

ホリ乳業 生乳100%北陸のプレミアムヨーグルト

191円 (税込)

内容量380g
砂糖なし
トクホ

北陸の生乳を100%使用しており、5種類の乳酸菌で発酵させているヨーグルトです。生きて腸に届いて腸内環境を整えてくれます。余計なものはいれない無添加製法。濃厚な味わいとなめらかさが特徴です。

30代におすすめの理由

ぽってりとした柔らかさと濃厚な生乳の味わいがクセになるヨーグルトです。水分もあまり出ず、水っぽいヨーグルトが苦手な30代女性におすすめです。酸味もまろやかで食べやすさも◎。

フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン

フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン

260円 (税込)

内容量400g
砂糖なし
トクホ

生きて腸まで届く乳酸菌とねばりのもととなるねばり成分配合のお腹に優しいカスピ海ヨーグルトです。北海道産生乳を100%使用しており、コクと味わいが更にアップ。とろりとした独特の食感と穏やかな酸味で食べやすさも◎。

30代におすすめの理由

ハードめのヨーグルトが苦手な30代女性におすすめです。角の立たない優しい爽やかな味で食べ続けやすくなっています。とろみがあるので料理に使う時にも馴染みやすく手軽に使えます。

30代女性におすすめのヨーグルト10選【個食タイプ】

時間がない時やオフィスでも食べやすい個食タイプのヨーグルト。朝食は食べない派の30代女性にもおすすめです。チェックしてみてくださいね。

蒜山ジャージーヨーグルト

蒜山ジャージーヨーグルト

1,296円 (税込)

内容量100ml
砂糖あり
トクホ

牛乳の王様とも呼ばれる蒜山ジャージー牛乳で作られたヨーグルトです。ジャージー牛乳は普通のものより脂肪分が多くコクのある味わいで人気です。酸味が少なく濃厚でクリーミーなヨーグルトを楽しめます。

30代におすすめの理由

100mlと手頃なサイズが嬉しいヨーグルトです。個食タイプでも濃厚なヨーグルトを味わいたい30代女性におすすめです。甘さはほんのりとした控えめなタイプなので、ダイエット中でも食べられます。

小岩井乳業 IMUSEヨーグルト

小岩井乳業 IMUSEヨーグルト

1,804円 (税込)

内容量100g
砂糖あり
トクホ

生乳を使用し、長時間発酵でプラズマ乳酸菌の力を存分に引き出したヨーグルトです。香料・安定剤不使用。生乳を50%使用しており、生乳本来の味わいを更に高めています。内側から健康に導いてくれますよ。

30代におすすめの理由

まろやかで食べやすいクリーミーなヨーグルトです。甘さは控えめなので甘すぎるヨーグルトが苦手な30代女性におすすめです。生乳のコクがしっかり感じられます。腸内環境を整え免疫をアップさせてくれます。

ダノンジャパン オイコス ヨーグルト 高タンパク質 ストロベリー

ダノンジャパン オイコス ヨーグルト 高タンパク質 ストロベリー

166円 (税込)

内容量113g
砂糖あり
トクホ

ヨーグルトでありながら高タンパク、低脂肪のヨーグルトです。1カップあたり10g以上のタンパク質が含まれています。爽やかな味わいのヨーグルトと甘酸っぱいストロベリーのバランスが◎。

30代におすすめの理由

栄養が偏りがちな方やヨガやジムなどで筋肉をつけたい30代女性におすすめです。スポーツ後に食べるのにぴったりな軽さのあるヨーグルトです。外国っぽいインパクトのあるパッケージも◎。

森永 濃厚ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入り

森永 濃厚ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入り

2,398円 (税込)

内容量80g
砂糖あり
トクホ

ヨーグルト成分を3倍濃縮し、すくったスプーンを逆さにしても落ちないほど濃密でなめらかな食感のヨーグルトです。ヨーグルトの下に果肉入りのブルーベリーソース入り。なめらかな食感で人気の高いシリーズです。

30代におすすめの理由

なめらかさ重視の30代女性におすすめです。季節限定のフレイバーや蜂蜜付きなどバリエーションも豊富です。女性がいつもの食事にプラスするのにちょうどいいサイズ感なので、手軽に腸内環境を整えられます。

ポッカサッポロ 豆乳で作ったヨーグルト フルーツ味 アロエ葉肉入り

ポッカサッポロ 豆乳で作ったヨーグルト フルーツ味 アロエ葉肉入り

1,890円 (税込)

内容量110g
砂糖あり
トクホ

新・クリアー製法の豆乳を 乳酸菌で発酵した植物性ヨーグルトです。 アロエ葉肉入りで食感も楽しめます。血清コレステロールが低下する効果が実証され、トクホ認定済み。1カップでカロリーはわずか76kcalなのでダイエット中にも◎。

30代におすすめの理由

乳製品にアレルギーのある方やコレステロール値が気になっている30代女性におすすめです。美味しく食べてちゃっかり体調管理が出来ます。フルーツ味は甘すぎない優しい甘さです。

おみたま(小美玉)梅&ヨーグルト

おみたま(小美玉)梅&ヨーグルト

1,620円 (税込)

内容量100g
砂糖あり
トクホ

生乳をたっぷり90%使用し醗酵させたヨーグルトに笠間市産の青梅(甘露煮)を丸ごと入れたヨーグルトです。ヨーグルトのなめらかさと青梅の美味しさを味わえます。香料、安定剤不使用。他に金柑が丸ごと入ったものもあります。

30代におすすめの理由

梅を贅沢に丸ごと入れたヨーグルトはちょっとしたご褒美に食べたい30代女性におすすめです。梅だけでなくヨーグルト自体にも梅の風味と甘みがまろやかに溶け込んで、ワンランク上のヨーグルトに仕上がっています。

チチヤス こくRICHマダガスカルバニラヨーグルト

チチヤス こくRICHマダガスカルバニラヨーグルト

100円 (税込)

内容量110g
砂糖あり
トクホ

天然バニラ香料を使用した香り高いヨーグルトです。生乳と生クリームによりコクのある濃厚な食感になっています。乳製品とバニラの相性の良さを再確認出来るヨーグルトです。コスパの良さも◎。

30代におすすめの理由

バニラの香りで食べた後の満足感が高いヨーグルトです。ダイエット中だけどスイーツのような美味しいものが食べたい30代女性におすすめです。バニラの香りが好きな方にもぴったりですよ。

北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト

北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト

163円 (税込)

内容量130g
砂糖あり
トクホ

4種類の大粒果肉が入ったフルーツヨーグルトです。 果肉は白桃1粒、みかん2粒、ぶどう2粒、パイン2粒の計7粒の果肉がゴロゴロ入っており食べ応えがあります。カップも大きめサイズでしっかりお腹に溜まります。

30代におすすめの理由

ヨーグルトでもしっかり噛んで満足感のある食べ応えが欲しい30代女性におすすめです。忙しい朝でもひとつ食べればパワーチャージ完了。生乳は北海道産を使用しており、フルーツとの相性も◎。

オハヨー乳業 ぜいたく果実まるごといちご&ヨーグルト

オハヨー乳業 ぜいたく果実まるごといちご&ヨーグルト

106円 (税込)

内容量125g
砂糖あり
トクホ

苺が丸ごと入った苺感をたっぷり楽しめるヨーグルトです。丸ごと苺とは別に甘味のあるカット苺がふんだんに入っています。収穫後すぐに冷凍保存した果肉を自社処理することにより、フレッシュな苺の風味や食感が◎。

30代におすすめの理由

苺に目のない30代女性におすすめです。苺をたっぷり楽しめるのに、驚きのコスパでつい買いたくなります。ヨーグルトも安定の美味しさで、苺とのハーモニーを楽しめますよ。

小岩井 生乳100%ヨーグルト

小岩井 生乳100%ヨーグルト

167円 (税込)

内容量200g
砂糖なし
トクホ

生乳だけをじっくりと発酵させた、なめらかなプレーンヨーグルトです。じっくり発酵させることで酸味が少なく、生乳本来の美味しさが引き立ちます。生きたビフィズス菌が腸まで届くことによりお腹の調子を整えます。
30代におすすめの理由

丁寧に生乳だけで作られたヨーグルトです。ヨーグルト本来の自然な美味しさを求めている30代女性におすすめです。大きめサイズでたっぷり味わえるのも◎。

30代女性におすすめのヨーグルト5選【ドリンクタイプ】

時間がない時でもすぐに飲んで動けるドリンクタイプ。面倒くさがりな方にもぴったりです。手軽に腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れましょう。

明治 R-1 低糖・低カロリードリンク

明治 R-1 低糖・低カロリードリンク

135円 (税込)

内容量112ml
砂糖あり
トクホ

強さ引き出す乳酸菌として有名なR-1シリーズのドリンクタイプです。一本飲んでも50kcal!6000種類の乳酸菌の中から選び抜かれた、健康な身体作りのための乳酸菌を使用しています。ヨーグルトドリンクシェア1位の実力派。

30代におすすめの理由

ちょっとした身体の不調を感じる30代女性におすすめです。低糖質・低脂質で一気に飲みやすいサイズなので、隙間時間にダイエットを気にせず体調管理が出来ますよ。

雪印メグミルク プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト

雪印メグミルク プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト

103円 (税込)

内容量190g
砂糖あり
トクホ−(栄養機能食品)

1日分の鉄分をこれ一本で採れるヨーグルトです。腸内のビフィズス菌の栄養となるガラクトオリゴ糖を配合しており、腸内環境をしっかり整えます。スッキリ飲みやすい低脂質タイプです。

30代におすすめの理由

30代女性が不足しがちな鉄分をサポートしてくれるヨーグルトです。糖質は高いのでダイエット中の方は注意が必要です。プルーン味で美味しく飲みながらボディメンテナンスが出来ますよ。

明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー

明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー

135円 (税込)

内容量112ml
砂糖あり
トクホ

胃で働く乳酸菌、LG21を配合したヨーグルトです。LG21は胃で生き残る力が強く、胃での増殖性が高いので腸まで届きやすいのが特徴です。低糖・低カロリータイプなので毎日飲み続けられるようになっています。

30代におすすめの理由

低糖・低カロリーでありながらヨーグルトのコクはしっかり味わえます。胃酸過多で胃が痛みがちな30代女性におすすめです。胃酸が多くてもしっかり腸まで届いて働いてくれます。

ヤスダヨーグルト ドリンクヨーグルト

ヤスダヨーグルト ドリンクヨーグルト

134円 (税込)

内容量150g
砂糖あり
トクホ

地元酪農家で採れる新鮮な生乳にこだわって作られているヨーグルトです。新潟県産生乳を87%使用し、濃厚でコクがありベタつかない甘みが特徴です。3年連続で モンドセレクション最高金賞を受賞。

30代におすすめの理由

香料・安定剤不使用の新鮮な生乳にこだわっているヨーグルトは身体にいいものが欲しい30代女性におすすめです。ヨーグルト本来のコクと旨みが口いっぱいに広がります。

江崎グリコ BifiX腸活ヨーグルト-食物繊維たっぷり-

江崎グリコ BifiX腸活ヨーグルト-食物繊維たっぷり-

2,410円 (税込)

内容量100g
砂糖あり
トクホ

生きてお腹に届き活躍するビフィズス菌と食物繊維イヌリンをたっぷり配合したヨーグルトです。植物由来のイヌリンの優しい甘さがほんのり楽しめる無脂肪タイプ。

30代におすすめの理由

女性に多い胃腸機能の低下や代謝の悪さを感じている30代女性におすすめです。腸内環境から身体全体を整えてくれます。肌トラブルや免疫力の低下改善にもぴったりです。

ヨーグルトを使ったおすすめレシピ

30代女性におすすめのヨーグルト25選!美味しいアレンジレシピもご紹介します!

では最後に、ヨーグルトを使ったおすすめのレシピをご紹介していきます。

●ヨーグルトアイス

①冷蔵庫で一晩水切りしたヨーグルト300gにレモン汁小さじ1.5、蜂蜜大さじ1.5混ぜ合わせ、冷凍庫に入れます。

②30分置きにフォークで全体をかき混ぜます。1時間半くらい経てば完成です。お好みでジャムやミントを添えてくださいね。

●ヨーグルトグラタン

ホワイトソースの代わりに一晩水切りしたヨーグルトをよくかき混ぜて使います。小麦粉・牛乳の糖質やカロリーをオフ出来ます。

●ヨーグルト味噌鍋

味噌鍋スープにヨーグルトを追加します。ダブル発酵食品で女性に嬉しいあったか鍋になりますよ。バターを入れると更に風味がアップします。

料理やパックなど幅広く使えるヨーグルト。キムチと同じ乳酸菌をたっぷり含んでいるので女性に取り入れて欲しい食べ物です。ぜひ食べて実感してみてくださいね。

この記事の監修者

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就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。

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