30代に入ってくると腰の痛みを感じることも増えてきますよね。それでもいつもの様に仕事やプライベートはこなしたい！という方には腰痛ベルトや腰用のサポーターで口コミ評判の良いアイテムなどがおすすめです。腰の痛みを軽減し動きをサポートしてくれるので、一度使ってみてくださいね。
ライフスタイルライター
uyuku
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...
腰痛ベルトの役割
腰痛ベルトは、お腹周りの筋肉を外側から内側へ押し出すことで体内の腹圧を上げ、腰の椎間板の負担を和らげ安定させています。お腹周りの筋肉のサポートをしてくれるので、筋肉の少ない女性におすすめのアイテムです。
腰の動きのせいで痛みが出ている場合には、腰の動きを制限することにより痛みの緩和につながります。腰痛の原因ともなる骨盤の歪みを正してくれるので、正しい姿勢もサポートしてくれますよ。
腰痛ベルトは腰回りの筋肉をサポートし、腰痛に繋がる動きを制限することで腰痛の緩和は期待出来ますが、腰痛そのものを治す効果はありません。あくまでサポートとして腰痛の緩和を促してくれるものだと認識しておきましょう。
腰痛ベルトの選び方
腰痛ベルトは薬局でおすすめされているコルセットや、看護師がおすすめする腰痛ベルトなど、意外と種類も多くどう選んだらいいのか迷ってしまいますよね。腰痛ベルトの選び方をご案内するので、ぎっくり腰用のベルトや立ち仕事をするときにピッタリな腰痛コルセットなど、自分の用途に合ったものを選ぶ時の参考にしてくださいね。
悩みに合ったものを選ぶ
なんとなく腰の不調を感じる場合は、骨盤をサポートしてくれるものがおすすめです。スリムなタイプのもので、骨盤を支えてあげましょう。
普段から腰に違和感を感じる場合は、普段の姿勢が悪い場合があります。骨盤サポートにより正しい姿勢に導き、腰の不調を軽減させることが大切です。
ぎっくり腰のようにしっかりと腰を支えたい時は、骨盤から腰までサポート出来る幅広いタイプのベルトがおすすめです。幅広くサポートすることで、骨盤の正しい動きを促してくれます。重いものを持つ時にも腹圧を上げてサポートしてくれるので、腰の負担が少なくなりますよ。
幅広タイプのものは動きにくさも出てしまうので、動きやすさも重視する方は腹部に当たる前側が細めになっているものを選ぶのがおすすめです。
フィット感のあるものを選ぶ
腰痛ベルトは、自分の身体にフィットするものを選ぶことが重要です。厚手の素材のものは着物の帯の様にしっかりサポートしてくれますし、薄手の素材のものはフィット感が高まります。
伸縮性のあるものは、日常生活でよく動く方にもおすすめです。伸縮性があるものの方が、付けているうちにズレてきてしまうことも防止出来ます。背中にボーンやステー、プレートが入っているものはサポート力はありますが、身体に合わない場合にはフィット感が薄れてしまい、動きづらく感じてしまうかもしれません。
腰の痛み具合に合わせて、固定力を調節出来るものもあります。メインのベルトの上に、補助ベルトが二つ付いている二重構造のものは、調節が簡単でおすすめです。力の弱い女性でも簡単に固定出来ますよ。
素材で選ぶ
市販されている腰痛コルセットやベルトを選ぶとき、効果だけで購入してしまいがち。しかし汗っかきな人だと「腰痛ベルトを付け始めてから、腰回りにあせもやかぶれができてしまった」なんてこともあるんです。そのため口コミで評判のよい腰用のサポーターや、薬局で相談しておすすめされたコルセットでも、素材を考えないと汗対策などで後悔することになりかねません。腰痛用のサポーターやコルセット選びでも、使用している素材もよく考えて購入しましょう。
夏には蒸れを軽減してくれるメッシュ素材のものがおすすめです。熱を逃してくれるので、夏場のかぶれやあせもなどの肌トラブル予防につながります。汗っかきの方や仕事中よく汗をかくような運動量の多い方は、メッシュ素材のものを選ぶと一年を通して快適に過ごせるのでおすすめですよ。
メッシュ素材以外でも透湿性が高い素材のものは、蒸れを防ぎ熱を放出してくれるので快適な付け心地です。独自の素材を開発して使用しているものもあります。
冬場に保温性を高めたい場合には、トルマリンの入っているものがおすすめです。慢性的な腰痛の場合は腰を温めることにより、血行を良くして固まらないようにすることも大切です。
30代女性におすすめ！腰痛ベルトランキング16選
力の弱い女性でも取り扱いやすく、しっかりサポートしてくれて普段のファッションの邪魔になりにくいものを、腰痛ベルトのおすすめランキングや口コミなどから厳選しました。自分の痛みに合わせてサポート強度を選ぶのがおすすめです。参考にしてみてくださいね。
ミズノ 腰部骨盤ベルト（ワイドタイプ／補助ベルト付）
幅広の腰部骨盤ベルトで体幹を安定させることにより、骨盤の歪みや崩れた姿勢を整えて腰の負担を軽減します。補助ベルトをサイドから引っ張るだけで、背中部分を力強く集中的に締め込む特殊構造により、しっかり固定。装着が簡単で、幅広タイプでも動きやすくなっています。メッシュ素材で蒸れにくいのも◎。
参考価格7,142円
30代女性におすすめの理由
アルファックス お医者さんのコルセット プレミアム仕様
医師が15年間の研究と治療成果から考案して作られた腰痛ベルトです。簡単に装着出来て、特殊S字ステーが腰のズレをしっかり防止してくれます。ダブルクロスバンドで安定感もバッチリ。内側に6個の滑り止めがついているので、ズレません。伸縮性・耐久性・快適な装着感を追求した特殊素材のメッシュタイプで、すっきりと装着出来ますよ。立ち仕事などでも使いやすい腰痛コルセットです。
参考価格8,034円
30代女性におすすめの理由
コナミスポーツライフ パワフルギア ワイドタイプ
スポーツクラブで有名なコナミから出ている腰痛ベルトです。滑車の原理でわずかな力でもギュッと締められます。腰椎を強力に固定するワイドタイプで、腰全体をしっかりサポートしてくれます。お腹側のベルトは10.5センチと細めになっているので、座った姿勢でもズレにくく邪魔になりません。メッシュ素材を使っているので、蒸れにくいのも◎。
参考価格7,810円
30代女性におすすめの理由
ダイヤ工業×プリンス High Performance プレミアムバックインパクトZERO
局部圧迫構造により、腰部テーピングに極限まで近づけた腰痛ベルトです。簡単な装着で機能的なテーピングを再現することが出来ます。サイドは薄手の伸縮素材で付け心地がいいのも◎。独自の滑り止め素材でスポーツをしてもズレません。背中側で締め付け感を調節出来る仕様なので、ちょうどいいフィット感を作れます。
参考価格7,590円
30代女性におすすめの理由
Dr.magico 腰椎コルセット ワイド Pro
独自の素材を使用することにより、軽さと通気性を兼ね備えたワイドタイプの腰痛ベルトです。腰回りをガッチリサポート出来る20センチ幅。適度な弾力性を持った弾性ボーンを腰椎に沿って左右に一本ずつ配置しています。装着しながら簡単に締め付けを調節出来る補助ベルト付き。肌に当たる内側は肌触りのいいクッション素材です。
参考価格3,850円
30代女性におすすめの理由
ハイダス 腰サポーター
ドイツの健康用品ブランド発！まるで身体の一部のような軽い付け心地の腰痛ベルトです。ナサで使用されている温度調節素材アウトラストを使用しており、暑い時は熱を放出し寒い時は熱を吸収してくれます。縫製の難しいストレッチ素材をドイツの職人が一枚一枚ハンドメイドで作っています。わずか90gの軽さで持ち運びも便利です。横に半分に折って使ったり、幅広のまま使ったり出来るのも◎。
参考価格6,980円
30代女性におすすめの理由
ソルボ 中臀筋サポーター
動きやすさを重視した、腰回りをガッチリホールドしないタイプの腰痛ベルトです。上段のベルトで適度に腹圧を高めて、腰への負担を軽減。衝撃吸収素材ソルボセインの中殿筋パッドにより、腰への衝撃を吸収し安定させます。汗や蒸れに強い素材を使用しており、肌触りは快適サラサラをキープ。
参考価格6,380円
30代女性におすすめの理由
コラントッテ ウエストベルト
磁気によって腰の凝りをほぐしてくれる腰痛ベルトです。腰の左右に2つポケットが付いていて、永久磁石シートを収納出来ます。取り外してベルト自体は洗濯可能なのも◎。ストレッチ性のあるベルトは、通気性の高いスカラ織で暑い季節でも安心です。医療機器として認められている腰痛ベルトなので、安心して使えます。
参考価格6,732円
30代女性におすすめの理由
ザムスト ZW-3 （腰用サポーター）
軽さと薄さを追求した実力派腰痛ベルトです。ストレッチ性のあるベルトが優しく腰回りにフィットし、腰をサポートしてくれます。補助ベルトも付いているので、しっかり腰を安定させてくれます。内側に滑り止めテープが4本あり、動いてもズレにくいです。他に吸水速乾タイプのものやハードサポートタイプのものもあります。
参考価格3,520円
30代女性におすすめの理由
シグマックス マックスベルトC H ライトスポーツ
医療現場から生まれた、軽くて薄いメッシュ素材の腰痛ベルトです。ベルトの内側にはクールマックスファブリック素材を用いて、素早く汗を吸収発散しサラサラの肌触りをキープします。独自の3D人体分析から身体にピッタリフィットする形状を採用。4本のステーと補足ベルト付きでしっかり腰を安定させてくれますよ。
参考価格5,170円
30代女性におすすめの理由
Dr.Q 発熱あったか 腰用コルセット
トルマリンを取り入れた腰痛ベルトです。たっぷり含まれたトルマリンが体から蒸発する水蒸気を熱エネルギーに変換して、素材自体が暖かくなります。4つの3D加圧ボーンが腰全体をすっぽりカバー。一体型の補足ベルト付きで、安定感もバッチリです。
参考価格3,330円
30代女性におすすめの理由
メイダイ 体幹サポート X腰ベルト
レースをあしらった女性らしい腰痛ベルトです。クロスベルトを履いて装着するのでズレにくく、Xに重なったクロスパワーネットが腹圧を上げ、正しい姿勢に導いてくれます。マジックテープのサイドベルトで調節が簡単なのも嬉しいポイント。背部には4本のボーンがあり腰全体を支えてくれます。メッシュ素材で蒸れず、薄手なのでアウターに響きません。
参考価格3,278円
30代女性におすすめの理由
山本縫製工場 骨盤矯正ベルト なでしこslimぷらす
柔らかな素材で余分な圧力をかけることなく、腹圧を高め骨盤をサポートする腰痛ベルトです。吸水吸湿性が綿の7倍もあるベルオアシスを使用しており、不快な蒸れやかぶれも防止。長時間付けていても快適で、アウターに響かないストレッチ性の高い薄手素材です。カラーや柄のバリエーションが豊富なのも◎。
参考価格8,800円
30代女性におすすめの理由
プランドゥ 片手でらくらくレース骨盤ベルト
片手で簡単に調節出来る、レースがあしらわれた腰痛ベルト。薄型レースで通気性も良く、チラッと見えてもおしゃれです。ズレにくく、簡単に片手でマジックテープを留めるだけで安定します。自分のサポートしたい部分に装着出来るので、その日の痛む場所や気になる部分に使えるのも◎。
参考価格4,378円
30代女性におすすめの理由
sweet mommy リボンモチーフ骨盤ベルト
リボンモチーフが大人可愛い腰痛ベルトです。妊娠中でも安心して使えるオーガニックコットンを使用しています。四層になったストレッチ素材で動きやすさも◎。お腹の部分は圧がかかりにくいノンストレッチ素材になっているので、すっきり見えて楽に過ごせます。オリジナルリボンの付いた収納巾着袋付き。
参考価格3,860円
30代女性におすすめの理由
効果が高いと口コミ評判が良い！バンテリンサポーター 腰用しっかり加圧 ワイドタイプ
今回ご紹介する加圧タイプは、腰椎～骨盤周りをがっちりと抑えてサポートしてくれるので、看護師さんのように立ち仕事をしている人におすすめな腰痛ベルトです。構造を見ると着用が難しそうに見えますが、伸縮性があり巻き付けるだけなので、着脱も楽ちんですし旅行や出張時に使用しないときはたたんでしまえばかさばりません。！
参考価格4,252円
30代女性におすすめの理由
腰痛ベルトの注意点
辛い腰痛を緩和してくれる腰痛ベルトですが、ずっと付け続けていると身体の負担になってしまいます。付け続けてしまうと筋力の低下を招いてしまい、結果的に腰痛が悪化してしまうことがあります。
腰痛ベルトを長期間使用して体幹が衰えてしまい、腰痛ベルトを手放せなくなって更に体幹が衰えてしまうという悪循環になってしまうことも…。
痛みの強い時や不調のある時などに上手く取り入れて、痛みが和らいだらこまめに外し普段から体幹を鍛えて腰痛予防をすることも大切です。
また原因がはっきりしている場合は、腰痛ベルトを付けることでより痛みが増してしまうことがあります。その場合はきちんと病院に行って適切な治療を受けましょう。
監修者「uyuku」のまとめ
