妊活のイメージが強い婦人体温計ですが、女性の生理の周期による体調やお肌の調子を管理するのにとても便利なアイテムです。基本的なものから現代ならではの便利なものもあるので、自分が使いやすいものを選びましょう。
ライフスタイルライター
uyuku
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。
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婦人体温計(基礎体温計)とは
婦人体温計とは、基礎体温の変化を把握して排卵日や生理の周期を予測するためのものです。女性の身体には生理中の月経期と高温期、低温期があります。
継続して体温の変化を見ることにより、自分のサイクルが分かるようになるので、太りやすい時期や肌が荒れやすい時期、月経前症候群になる時期を予測出来るようになります。
そうすると、自分で太りにくいように食事の量を控えたり、ビタミンを飲んだり特別なお肌の手入れを前もってしたり、イライラする時期に大切な予定を入れないようにしたりと、体調に合わせて予定をコントロールしやすくなります。
女性は男性以上にホルモンに振り回されがちですが、前もって知っておくことで今までよりも楽に体調管理が出来るようになるのでおすすめですよ。
身体のサイクル以外にも、自分では気付かなかった体調不良にも気付けることがあります。自分の身体が分かってきた30代女性だからこそ、自分の体調に合ったスペシャルケアで自分自身をいたわってあげてくださいね。
一般的な体温計との違い
一般的な体温計は熱が出ているのかをチェックするためのものですが、婦人体温計は毎日の基礎体温を測るために使われるものです。
婦人体温計は目盛が小数点第2位まで表示されます。日々のちょっとした変化に気付けるので、繊細な女性の身体の管理をするのに適しています。体温計として普通に熱があるのかチェックも出来ますし基礎体温もつけられるので、新しく体温計を買おうと思っている方におすすめです。
婦人体温計の選び方
どこをポイントにして選べばいいのか分かりにくいという方に婦人体温計の選び方をご案内します。値段も機能もそれぞれなので、自分の使い方に合ったものを選んでくださいね。
計測方式で選ぶ
実測式の婦人体温計は、より正確に体温を測ることが出来ます。体温がこれ以上あがらない平衡温度まで測るので、5〜10分程度時間がかかります。基礎体温は朝起き上がる前に横になったまま測るので、朝忙しい人や二度寝しやすい人には不向きかもしれません。
スピーディに計測したい場合には、予測式のものがおすすめです。予測式はセンサーが感知した温度を分析して、予測体温を検出します。数秒から数十秒で計測出来るので、時間のない朝でも簡単に測ることが出来ます。予測式のものでも測り続ければ実測値の出るものが多いので、時と場合によって使い分けることも可能です。
より正確な体温を測りたいのか、スピーディに計測したいのかによって、自分に合った計測方式のものを選んでくださいね。
記録方法で選ぶ
婦人体温計は、継続して基礎体温を記録することにより身体のサイクルを予測するものなので、記録方法は続けやすいものを選ぶのがおすすめです。
基礎体温表に手書きして入力するのであれば、シンプルに基礎体温を測るだけの婦人体温計で十分です。シンプルな単機能のみなので、値段的に安価なのもポイントですよ。
自動的に基礎体温を入力してくれるものは、手軽に使いやすく継続しやすいのが特徴です。100日以上の基礎体温を表示出来るものや、自動でグラフ化してくれるものもあります。記録ミスも防げるので朝は頭がボーっとするという人にもおすすめ。
アプリと連携して自動で入力、グラフ化してくれるものは、近くにスマホがあるだけで使えるので朝入力する時間のない人におすすめです。生理や性交、おりものなどちょっとしたメモも記入出来るものもあります。
便利機能で選ぶ
口の中に唾液が少なく雑菌が繁殖しやすい朝に、口でくわえて測る婦人体温計の衛生面が気になる人には、防水機能付きのものがおすすめです。使用後に水で流すだけで清潔に使い続けられます。
ケースやカバーの付いているものは、ホコリなどの汚れから婦人体温計を守れるので、出張や旅行が多い人でも安心して持ち運べます。
測定忘れを防止したい人には、測定忘れ防止アラーム付きのものがおすすめです。決められた時間にアラームが鳴り、うっかりの測定忘れを防止してくれます。
バックライト付きのものは、遮光カーテンを使用していたり早起きで暗い部屋でもよく見えます。付いているものが多いですが、付いていないものもあるのでチェックしておくと便利ですよ。
30代女性におすすめの婦人体温計ランキング12選
どんどん便利に進化する婦人体温計。30代女性の体調管理やセルフケアにおすすめの婦人体温計を厳選しました。自分の使いやすさ、継続しやすさ、婦人体温計の価格などから自分に合ったものを選んでくださいね。
TDK 婦人用電子体温計(旧：東芝製品)
体温計のボタンを押すだけでアプリにデータが転送される婦人体温計です。ワイヤレスなので枕元にスマホがあるだけでOK。7日分をまとめて送ることも出来るので、うっかりして忘れてしまった時にも安心。実測式、予測式どちらにも対応しており、予測式は40秒で計測可能。カバーも付いているので持ち運びにも◎。
参考価格2,970円
30代女性におすすめの理由
オムロン 婦人用電子体温計 MC-652LC
約10秒と計測スピードが大変早い婦人体温計です。ケースが付いていて、ケースからの出し入れだけで電源をオンオフ出来ます。40日分のメモリ機能付きなので、まとめて管理したい時にも便利です。3種類の音量が選べるアラーム付きでうっかり忘れも防止できますよ。
参考価格3,781円
30代女性におすすめの理由
オムロン 婦人体温計 サーモプラン
婦人体温計とデータ管理がひとつになったタイプの婦人体温計です。フタを閉めればコンパクトなサイズになり、出張や旅行にも便利です。最大210日間のデータをグラフで管理でき、一画面で生理周期(最大40日間)のグラフを一目で確認できます。見やすさを重視した大型グラフィック画面も◎。くわえる部分は幅広く厚みに変化をつけた新形状で、くわえやすさも進化しています。
参考価格12,000円
30代女性におすすめの理由
オムロン 婦人用電子体温計 MC-672L けんおんくん
予測式として30秒で計測出来る婦人体温計です。長押しで電源オフするので、計測中に誤って電源を切ってしまうことを防ぎます。大型液晶で下二桁を大きく表示し、分かりやすさを重視しているのも◎。大きく平らな形状のフラットセンサで、口の中でズレにくくなっています。抗菌樹脂を使用し、衛生面も安心です。
参考価格5,480円
30代女性におすすめの理由
オムロン 婦人用電子体温計 MC-6830L
予測式として約10秒で検温出来る婦人体温計です。そのままくわえ続ければ実測値も出せるので、より正確な体温を測りたい人にもおすすめです。暗いところでも計測値が分かりやすいバックライト付き。くわえやすくズレにくいフラットセンサにより、舌下にぴったりフィットします。
参考価格5,118円
30代女性におすすめの理由
オムロン 電子体温計 MC-172L けんおんくん
シンプルなスリムタイプの実測式婦人体温計です。口にくわえて5分待つと正確な計測値が出ます。前回の計測値を表示する機能があり、オートパワーオフ機能も付いています。抗菌樹脂を使用しており、長期の使用も衛生的に使えますよ。携帯や保管に便利なケース付きです。
参考価格4,280円
30代女性におすすめの理由
テルモ WOMAN℃ 女性体温計W525DZ（データ送信機能付き）
予測式として20秒で計測出来る婦人体温計です。パソコン専用ですが、無料の対応アプリを使用して基礎体温データを管理することができます。また、NFCリーダーやライターを通して体温計をタッチするだけで、480日分の記録を簡単に送信可能。衛生的な防水仕様で、バックライト、アラーム機能、ケース付きです。
参考価格6,300円
30代女性におすすめの理由
テルモ WOMAN℃ 女性体温計W525ZZ（データ送信機能なし）
予測式として20秒で計測できる婦人体温計です。生理開始日からの日数を表示し、生理サイクルの中で体調のいい時期をマークで教えてくれる機能もあります。3周期分のデータから次回の生理や排卵日を通知してくれます。液晶上には10日間の体温のグラフを表示し、480日分のデータを遡って見ることが出来ます。水洗いOKなのも嬉しいポイントです。
参考価格4,150円
30代女性におすすめの理由
テルモ WOMAN℃ テルモ女性体温計C531
予測式として20秒で測れるベーシックな婦人体温計で、口コミでも人気の商品です。カバーから取り出して自動スイッチオンオフが出来ます。前回の計測値を表示してくれるので、基礎体温表に書き忘れた時も安心です。バックライトも付いていて暗いお部屋でも安心。防水なので水洗いして清潔に使えます。くわえてもすべりにくい形状で測りやすさも◎。カラーはスウィートピンクとライムグリーンがあります。
参考価格4,980円
30代女性におすすめの理由
シチズン CTEB503L
シチズンから出ているシンプルな婦人体温計です。予測式として30秒で計測出来ます。前回の計測値を表示してくれる機能もあり、うっかり記入忘れを防止します。電源を入れた時と計測終了時に光るバックライト付き。抗菌、防水加工が施されており、清潔に使えます。くわえている時の固定に便利なサポートリングが2個付きです。
参考価格4,050円
30代女性におすすめの理由
森下仁丹 メディケア 婦人用電子体温計
超軽量スリムタイプの婦人体温計です。口にフィットする形状を採用しています。実測式での計測時間が1〜2分と早いのも嬉しいポイントです。前回の計測値を表示してくれるので、うっかり電源をオフしてしまった時にも安心。抗菌樹脂を使用しており、衛生面もバッチリです。脇、口両用タイプです。
参考価格2,850円
30代女性におすすめの理由
ランズナイト フォー スマートフォン 女性のための衣服内温度計
衣服に付けて眠るだけの簡単婦人体温計です。寝ている間に2つの温度センサーが、体温を設定時刻から10分おきに6時間計測してくれます。ボタンを押して出てくるQRコードを読み込んで送信するだけで、サイトを使って寝ていた間の体温の動きをグラフ化します。生理周期による体温の変化も、自動でグラフにしてくれます。
参考価格7,500円
30代女性におすすめの理由
基礎体温の正しい測り方
基礎体温は毎日同じ時間に測ることにより、日々の細かな体温の変化が分かるものです。アラームをかけて、なるべく同じ時間に測るようにしましょう。
目覚めてすぐに測るのも大切なポイントです。起き上がる動作だけでも、身体の体温は変わってしまいます。小数点第二位までの体温の変化により、細かな違いを分析していく基礎体温では、横になったままの状態で婦人体温計を手に取り、安静にして測るのがベストです。
また、眠る時は婦人体温計を寝たまま手に取れる場所にセットしておきましょう。毎日同じ場所で測ることにより正確な基礎体温の変化が分かるので、場所を決めておくことも大切です。
基礎体温は脇の下ではなく、口の中の舌裏の筋辺りでキープして測ります。左右のくぼみに当てて測ると安定しやすくなります。脇の下は汗をかいたり外気が影響して体温が安定せず、正確な体温が測れません。
正確な測定のために測っている間は口を閉じて、外気の影響を無くすことも必要です。しっかり婦人体温計を安定させて測ることが大切なので、難しく感じる人はサポートリングのついているタイプのものを選ぶと安定しますよ。
監修者「uyuku」のまとめ
