30代になると、だんだん気になってくるのがお顔のシミ…。。
毎日、同じ美白ケアを頑張っているのに、どんどん顔がくすんでいく…。なんてことは、ありませんか？
日々の生活の中で、紫外線などの外部からの刺激で、年齢を重ねるごとに、シミの原因となるメラニンが蓄積されていきます。 今回は、シミを徹底的に予防し、今あるシミをなかったことにする方法を解説します。
美容ライター
MIWA.
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗しない美容・健康情報を発信していきます。
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗...
30代の女性が気になってくるシミの原因とは？
30代になると、今までシミなどのお肌トラブルとは、無縁だったのに、うっすらとシミがでてきてしまった…。目元のシミがどんどん濃くなってきてしまい、なかなか治らない…。少しでもシミを薄くしたい！というお悩みが増えてきます。
そこで、シミができてしまう原因を解説します。
原因①：紫外線によるお肌へのダメージ
紫外線が強い季節には、皆さんＵＶケアを欠かさず行いますが、曇りや雨の日でも紫外線はでています。それほど、紫外線が強くない日でも美肌の為に、ＵＶケアは欠かせません。
季節によって紫外線の量が変動しますが、短い時間でも体内どんどん蓄積されていきます。
ある日、突然その蓄積されたメラニンがシミとなって肌に現れてきます。
特に30代女性は、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れ、今までの紫外線の蓄積により、お肌にどんどんシミが現れてくることになります。
従って、日々のＵＶケアをしっかりと行うことができていないと、どんどんお肌への負担が大きくなり、結果としてシミなどのお肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
原因②：女性ホルモンの乱れ
妊娠や、出産、閉経などの女性ホルモンの変化で一時的にシミの原因となるメラニンの生成が高まります。その結果、シミが増えてしまうのです。
30代の女性は、特に妊娠をきっかけに今までシミが一つもなかった方が、シミができてしまったという方が非常に多いです。
また、ストレスや体調不良によって、ホルモンバランスが崩れると、黄体ホルモンがメラノサイトを刺激して、肝斑という種類のシミの原因となります。
経口避妊薬のピルの服用によっても、ホルモンバランスが変化し、シミができやすくなることもあります。
原因③：ストレスにより活性酸素が発生
活性酸素が老化の原因となります。活性酸素とは、活発な酸素のこと意味しています。
活性酸素自体、体には必要不可欠なものです。酸化する力が強いということは、殺菌する力も強いということです。
つまり、体の細菌やウイルスを除去してくれる働きがあります。一方、この活性酸素が増えすぎてしまうと、老化の原因となってしまいます。
なぜなら、活性酸素が増えると、体が酸化し、体をサビさせやすくしてしまうからです。金属などのサビも酸化の一種です。
酸化が進むと老化が早まり、お肌トラブルや生活習慣病を引き起こしてしまうことに…。
その結果、シミやシワなどもできやすくなるのです。
そうした老化が体に出やすいのが、30代となります。
シミを作らせない生活習慣や食事とは？
シミがどんどん濃くなったり、数が増えてきてしまったり…。
30代女性は、悩みがつきません。そこで、まずは、生活習慣や食事を見直してみましょう。
生活習慣や食事を見直していくだけで、お肌トラブルを改善していくことができます。
シミを作らせない生活習慣や食事について解説します。
食生活を見直しましょう
シミのケアというと、美白コスメや、ビタミンなどのサプリメントというイメージが強いでしょう。
しかし、食事もお肌を白く保つ為には、重要です。
食べたものが、体を作るので、特にお肌の変化を感じやすい30代女性は、気にしていきたいポイントです。
外側からだけではなく、内側からのケアを心がけていきましょう。
シミに効く栄養素や食材を解説していきます。
- ビタミンＣ→赤ピーマン、柚子
- ビタミンＢ2→豚レバー、牛レバー
- Ｌ－システイン→大豆、はちみつ
- リコピン→トマト、ピーマン
- アスタキサンチン→鮭、いくら
- エラグ酸→ザクロ、ベリー
特にビタミンＣは、こまめに摂取することが大切です。ビタミンＣは、水溶性なので、摂取してもすぐに体の外に排出されてしまいます。
体の中から、シミを防ぐ為には、３食でバランス良くビタミンを摂取することが理想です。
さらに、ビタミンＣは、Ｌシステインと一緒に摂取すると効果的です。Ｌシステインとは、お肌の代謝を正常化する作用のある成分です。お肌の代謝を正常化させることで、メラニンの排出を促してくれるのでシミに効果的です。
シミに効果的な食材を意識して取り入れて、内側からのシミのケアを行っていきましょう。
運動を積極的に取り入れる
30代女性は、仕事や家事、育児で忙しく、まとまった時間で運動をすることができない方も多いのではないでしょうか。
筋肉を動かすことで、体の血流が促進されます。まずは滞った血液の巡りをよくしていくことが必要不可欠です。
運動不足になると、どんどん血液の巡りが悪くなり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れてきます。その結果、シミなどのお肌トラブルの原因となってしまうのです。
そこで、おすすめなのが、下半身の運動です。ふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血流の巡りがよくなります。脚のマッサージやストレッチ、ウォーキングなど、毎日の隙間時間に継続していくことが大切です。
無理のない範囲で挑戦してみると良いでしょう。
体を冷やさないようにしましょう
体が冷えている方は、体の血流が悪いということです。つまり、お肌のターンオーバーが乱れており、どんどんお肌にシミの原因となるメラニンが蓄積されている状態です。
従って、絶対に体を冷やさないようにしましょう。30代女性は特に、お肌の冷えに悩まされている方が多いです。
その理由として、前述した通り、運動する時間が少なくなっていることにあります。筋肉が衰えたり、骨盤が歪んでくると、下半身への血流が滞ってしまいます。
お腹周りや太ももに脂肪がつきやすくなったと実感している方は、特に注意が必要です。
ご自身のお腹周りや、太ももを触ってみてください。鎖骨の下の温度よりも冷たいと感じた場合は、体の血流が悪くなっており、冷えてしまっている証拠です。
骨盤を矯正するストレッチや、マッサージを積極的に取り入れていきましょう。
ストレスをためないようにしましょう
ストレスがたまると、体の血流の巡りも悪くなります。仕事や家事との両立などで、ストレスがたまりやすい30代の女性は、特に意識してストレスを発散していく必要があります。
ストレスを受けると、体は対処しようとします。ストレスを緩和させる為に、副腎皮質ホルモンが分泌されます。
この副腎皮質ホルモンが分泌される際に、一緒に活性酸素も作られます。従って、体が酸化しやすくなり、老化の原因となるのです。
さらに、ストレスがたまっていると、ビタミンＣを消費します。疲れている時にレモンを摂取するのは、その為です。
つまり、いくらビタミンＣを摂取しても、ストレスがたまっていると、どんどんビタミンＣが消費されてしまうので、効率が悪くなってしまいます。
ストレスをなるべくためないようにして、上手くストレスを発散することができるようにしていきましょう。
ストレスと上手く付き合っていくことが美肌への近道です。
シミを消す方法を徹底解説！
もうすでにできてしまったシミを生活習慣や食事だけで、薄くすることは残念ながらできません。もうすでに、シミでお悩みの30代の女性は、多いですよね。
そこで、すでにできてしまっているシミを取る方法を徹底解説していきます。
美容クリニックでのシミ治療や、メンテナンスも大切です。しかしそれだけでなく、日々の自宅でのケアが必要不可欠。
自宅でスキンケアをサボってしまうと、美容クリニックに通うだけでは、最大限の効果を得ることができません。
自宅でのシミケアと、美容クリニックでの治療を組み合わせていくことが、シミを効率よく綺麗にしていく方法です。
それでは、自宅でのケア方法と、美容クリニックでのシミ治療について見ていきましょう。
自宅でのケア方法とは
まず初めに、基本的な自宅でのケア方法を解説します。自宅でのケア方法は、何をするかではなく、何を辞めるかということが重要なポイントになります。なぜなら、シミの原因が、毎日のスキンケア方法に原因があることが多いからです。
スキンケア・洗顔の際に気をつけること
その原因は、お肌をこすってしまったり、毎日クレンジング剤を使用したりしていることです。お肌をこするようなスキンケアをしているとお肌に傷がつき、色素沈着になるリスクがあります。
クレンジング剤を使用すると、お肌に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥肌に傾きます。従って、なるべくお肌に負担のかからないシンプルなスキンケアをしていく習慣を身に着けることが必要不可欠です。
シミを作らせない自宅でのスキンケアのポイントを紹介します。
- 洗顔時は、泡をよくたてて泡で洗顔する。この時に絶対にゴシゴシとこすらない。
- クレンジング剤を使用しなくても済むように、ミネラルの化粧品に変える。
- 自宅でできるピーリング石鹸を取り入れる。
- 洗い流すときは、ぬるま湯を洗面器にはり、パシャパシャと30回以上すすぐ。この時、シャワーのお湯を直接顔にかけないようにする。
- 水分を拭き取るときは、清潔なタオルで、おさえるように水分をとる。この時に絶対にこすらない。
- 洗顔後は、しっかりと保湿する。美白成分の入った美容液やクリームを塗る
以上のように、お肌をなるべく傷つけないようにスキンケアをしていくことが重要です。お肌の為には、洗浄力の強いクレンジング剤を使用しないほうが良いので、お湯だけで落とすことができる成分の化粧品に変えると良いでしょう。
さらに、美白成分が入った美容液やクリームを塗布すると効果的です。シミに効く成分を紹介します。
- ハイドロキノン
- トレチノイン
ハイドロキノンは、お肌の漂白剤と言われる程、美白効果の高い成分です。ハイドロキノンとは、メラニン合成酵素であり、メラニン色素をつくるメラノサイトに対して細胞毒性があります。つまり、シミの原因となるメラニンを作らせない作用があります。
トレチノインは、ビタミンＡ誘導体であり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーを促します。お肌の生まれ変わりが促進されるので、お肌の漂白剤であるハイドロキノンと併用すると、より効率よくお肌を白くしていくことができます。
従って、洗顔後に、シミの気になる部位に、トレチノインクリームを塗り、その上からハイドロキノンクリームを塗布することで、どんどんシミが薄くなっていきます。
シミ対策におすすめのサプリメント
さらに、サプリメントや内服薬も併用すると良いでしょう。
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
- トランサミン→皮膚のメラニンを抑える
体の内側から、シミのケアをすることも必要不可欠です。
食事のみで、補うことができれば良いのですが、なかなか食事のみで必要成分を補うことができません。そこで、サプリメントや内服薬を使用すると良いでしょう。
美容クリニックでの施術方法とは
シミは、美容クリニックで治療することができます。シミ治療の種類について解説していきます。
- レーザー治療
- フォトフェイシャル
- イオン導入
- ケミカルピーリング
レーザー治療とは
レーザーは、自分でケアするよりも即効性があり、治療効果が高い治療法です。しかし、レーザー治療は、皮膚を火傷にしていくことと同じなので、リスクもあります。
レーザーの照射後は、皮膚に赤みが出ます。そして、かさぶたになります。
従って、一定期間テープを貼ったり、メイクができなかったりというデメリットがあります。
完全にシミを消していく為には、通常は、何回か繰り返しレーザーを照射する必要があります。少しずつ、薄くしていくようなイメージです。
フォトフェイシャルとは
光を照射してシミを少しずつ薄くしていく方法です。
フォトフェイシャルは、レーザー治療のようにダウンタイムがほとんどありません。しかし、レーザーより光治療のほうが、パワーが弱いので、照射の回数がかかります。2.3か月に1度で3～5回は、治療に通う必要があります。
レーザー治療は、一つ一つの濃いシミを取っていくことに適していますが、顔全体にそばかすのようなシミがある方は、フォトフェイシャルとレーザー治療を組み合わせていくと良いでしょう。
フォトフェイシャルは、お顔全体に熱を入れていく治療なので、お顔全体がトーンアップしていきます。さらに、お顔の赤みも改善していくことができるので、お顔全体をパッと明るくしていきたい方におすすめです。
30代女性は、目元のシミやお顔全体のくすみ感が気になってくる方が多いので、定期的にフォトフェイシャルの施術を受けると良いでしょう。
イオン導入とは
イオン導入とは、高濃度のビタミンＣを皮膚に浸透させていく為に電気的な力で皮膚に導入していく方法です。
ビタミンＣは、そのまま皮膚にのせても浸透しません。従って、皮膚にビタミンＣを浸透させていく為には、イオン導入をしていく必要があります。
ビタミンＣには、美白効果があります。フォトフェイシャルと組わせて治療をしていくことで、即効性とその治療効果も高まります。
シミやそばかす、ニキビなどのお肌トラブルが気になる30代女性におすすめです。
ケミカルピーリングとは
ケミカルピーリングとは、サリチル酸マクロゴールピーリングなどのピーリング剤を皮膚に塗り、お肌の角質をはがしていく治療法です。
ケミカルピーリングをすることで、皮膚の生まれ変わりを促していきます。そうすることで、お肌に溜まっていたシミの原因であるメラニンを角質と共に落としていきます。
さらに、角質にも均等にはがれていくので、お肌の状態が整い、そばかすやシミが改善されていきます。ケミカルピーリングは、シミだけではなく、ニキビやシミ、シワ、くすみ感の改善にも効果があります。
お肌トラブルが気になってくる30代の女性は、1か月に1度のスペシャルケアとして取り入れていくと良いでしょう。
シミに効く！30代女性におすすめ化粧水ランキング5選
シミのケアは、美容クリニックでの施術も効果的ですが、毎日の自宅でのケアを怠るとすぐにシミが濃くなってきてしまいます。シミのケアは、毎日の積み重ねが必要不可欠です。毎日、その日のお肌の状態にあったスキンケアを行いましょう。実際にシミに効果があると評判の化粧水をご紹介します。
No.1 サンソリット ホワイト ローション 150ml 化粧水
参考価格: ￥6,050
透白成分アセチルシステイン・アルブチン・APPS、トータル美肌成分の加水分解卵殻膜を配合しています。とろみのあるローションタイプの化粧水です。サンソリットという大人気のドクターズコスメブランドの美白ケアシリーズの化粧水です。石油系界面活性剤不使用、無香料、無着色、無鉱物油で、敏感肌の方も安心して使用できます。
30代女性におすすめの理由
特に乾燥しやすく、お肌のくすみが気になってくる30代の女性におすすめです。とろみのあるテクスチャーなので、洗顔後の乾いた肌を肌をくまなく包み込み、使うたびに輝く透明肌へと導いてくれます。トロミのある化粧水ですが、ヌルツキやベタつきは一切ありません。すっと、お肌に馴染みます。モチモチのツヤ肌になることができます。
No.2 サンソリット / AHAローション
参考価格: ￥4,950
拭き取るだけで簡単にピーリングができるローションです。肌の汚れや古い角質をやさしく取り除き、スキンケアに最適ななめらかな肌に導いてくれます。「スキンピールバー」というサンソリットの自宅でピーリングができる、ピーリング石鹸での洗顔後の角質柔軟ケアにおすすめです。ピーリングの角質ケアで、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーの正常化させてくれます。
30代女性におすすめの理由
No.3 ファンケル (FANCL) ホワイトニング 化粧液
参考価格: ￥1,870
シミ・くすみを防いでくれる、薬用美白化粧液です。メラニンの蓄積を防ぐことで、肌本来の美白力を引き出します。たっぷり配合した美白有効成分を、肌のすみずみにまでめぐらせる薬用美白化粧液です。シミの根本からケアをしてくれる化粧水です。ツヤとうるおいのある透明感のある素肌へ導いてくれます。どんなお肌のタイプでも使用することができます。
30代女性におすすめの理由
No.4 DEWブライトニングローション
参考価格: ￥4,180
濃密なとろみ感のあるブライトニングローションです。シミの原因であるメラニンの生成を抑えて、シミ・ソバカスを防ぎます。さらに、お肌にうるおいを与えて、透明感のある明るいお肌に導いてくれます。さわやかなグリーンフローラルの香りで、スキンケア時間をリラックスタイムに変えてくれます。ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸などの有効成分が配合されています。
30代女性におすすめの理由
No.5 エリクシール ホワイト クリアローション
参考価格: ￥3,564
エイジングケアができる美白化粧水です。「つや玉」を作ってくれる薬用美白化粧水となっています。つや玉とは、頬の高い位置に光るみずみずしいツヤのことです。内側から光を放つ美肌に導いてくれます。シミの原因となる、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ、美白有効成分４ＭＳＫ(4-メトキシサリチル酸カリウム塩)を配合しています。
30代女性におすすめの理由
シミに効く！30代女性におすすめの美容液ランキング5選
化粧水でお肌を整えた後は、美白成分が配合されている美容液やクリームでケアをするとより効果的です。特に、ハイドロキノンやビタミンC誘導体が配合された美容液を選ぶと良いでしょう。30代からの女性に人気の美容液やクリームをご紹介します。
No1. サンソリット モイスチャーVCエッセンス 30ml
参考価格: ￥5,500
高濃度ビタミンC誘導体、アミノ酸、プロテオグリカン、 サンソリット独自成分「MS-PMD」を配合しているエッセンスです。しっとりみずみずしいお肌をつくることができます。化粧水のかわりとしても使用することができるので、時短ケアも叶います。浸透性を高めた、水溶性のビタミンC誘導体が配合されているので、安定してお肌にビタミンCが浸透していきます。
30代女性におすすめの理由
No2. サンソリット ホワイトHQクリーム
参考価格: ￥6,574
ハイドロキノンという美白成分が、4％配合されているクリームです。実際に美容クリニックで処方させているクリームです。ハイドロキノンは、高温や光に弱い成分なので冷暗所保存が基本ですが、このホワイトHQクリームは、冷蔵不要の新透美肌クリームです。
⾼濃度ハイドロキノンや美容成分を16種類配合しているので、お肌が潤い、使い続けることでお肌がトーンアップしていきます。のびがよく、しっとりした使い⼼地です。
30代女性におすすめの理由
No3. サンソリット ホワイトVCエッセンス 30ml
価格: ￥5,500
ビタミンC誘導体、α-アルブチンをはじめとした透肌・美容成分を配合しているエッセンスです。明るく透明感のある肌へ導いてくれます。くすみの気になる肌を、健康な肌に導いてくれます。ビタミンC誘導体が、ニキビなどのお肌トラブルも改善してくれます。それにより、ニキビ跡やお肌の色素沈着を予防、改善していくことができます。
30代女性におすすめの理由
No4. b.glen (ビーグレン)Cセラム ＜ピュアビタミンC美容液＞
価格: ￥5,170
薬学博士が開発したサイエンスコスメ「ビーグレン」の高濃度ビタミンC美容液「Cセラム」です。ビタミンC美容液、整肌成分が配合されているビタミンC美容液です。超微小カプセルに包み込まれたピュアビタミンCが配合されています。
皮脂バランスを整えてくれるので、お肌の内側から光輝くような明るさに導いてくれます。紫外線による肌荒れの原因を防ぎ、シミの原因となるメラニンの生成を抑制します。
30代女性におすすめの理由
No.5 AMPLEUR(アンプルール) ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110
価格: ￥11,000
アンプルール独自のマイクロカプセル化された「新安定型ハイドロキノン」を、シリーズ最高濃度で配合した夜用集中美容液です。夜、洗顔後すぐに適量を指先にとり、気になるシミの部分にやさしくなじませるだけの時短ケアが叶います。スポット使い用のため、全顔への使用は、できません。新安定型ハイドロキノンが高濃度に配合されているため、夜のみ使用可能です。日中は必ず日焼け止めを使い、紫外線を防止する必要があります。
30代女性におすすめの理由
監修者「MIWA.」のまとめ
いかがでしたか？今回は、シミ対策や改善方法を徹底的に解説しました。ご自身にあった、改善方法は、みつかりましたか？正しく、ケアを続けていけば、必ずシミを薄くすることができます。諦めずに、できることからシミのケアを始めてみてくださいね。毎日の積み重ねが、非常に大切です。今日から理想の美肌を目指して頑張りましょう。
