東京でおすすめのヨガ教室9選｜代謝を上げて身体もメンタルもスッキリさせよう

「運動不足で心も体もモヤモヤ」「手軽に続けられてキレイになれる運動ないかな？」そんなあなたにはヨガがピッタリ。

ヨガはもともとインド古来の修行法。呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし心の安定を得るものです。現代ではエクササイズとしてアレンジされ広まっています。

凝り固まった体をヨガでほぐし、正しい呼吸法で隅々まで酸素をいきわたらせたら、体中の細胞が活性化。代謝が上がって太りにくい体になり、免疫力や自然治癒力もアップします。

自律神経が整うため、ホルモンバランスの乱れからくる小さな不調も解消。集中力や感情のコントロール力も向上するので、ポジティブな考え方ができるようになります。

この記事では、あなたに合ったヨガ教室の選び方をまずレクチャー。続いて、東京でおすすめのヨガ教室を、

に分けてご紹介します。

毎日頑張っているあなた、定期的に自分を労い、気持ちの良い汗を流す時間を取りませんか。きっと心と体が軽くなって、普段のあなたがもっと輝くはずです！

美容ライフスタイルアドバイザー

ヒロコ

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

自分に合ったヨガ教室の選び方

ヨガ教室を選ぶときは、体力や目的に合ったヨガの種類、求めるスタイルに合った教室の規模に注目を。無理なく続けられる条件が整っているかどうかもチェックしましょう。以下に詳しくご説明します。

体力や目的に合わせて常温ヨガ・ホットヨガから選ぶ

ヨガには大きく分けて常温ヨガとホットヨガがあります。ダイエット・リラックス・リフレッシュ・筋力アップなど、ヨガを行う目的や自分の体力に合わせて選びましょう。

常温ヨガとホットヨガの特徴は以下の通りです。

ヨガといっても細かく分けると約30種類もあり、強度や目的が異なります。特定の種類のヨガを専門にしている教室もあるため、以下を参考にして選びましょう。

瞑想に重きを置く、音楽やアロマを使う、道具を使うなど教室によって教え方にも違いがあります。

雰囲気も、本格インドヨガ寄りからエアロビ寄り・リラクセーション寄りまで幅があるので、合うかどうか体験に行くのがおすすめです。

求めるスタイルに合わせて大手・個人教室から選ぶ

　
ヨガ教室には、複数の店舗を展開する大規模な教室と、個人の教室があります。どちらにもメリットがあるため、下記を参考に求めるスタイルに合わせて選びましょう。

通いやすさ・続けやすさのためにチェックするポイント

ヨガは継続が大切なので、通いやすく続けやすいところを選ぶのが正解。以下のポイントをチェックして失敗なく選びましょう。

①場所と営業時間をチェック

無理なく続けるためには、アクセスの良さが大切。生活圏内、通勤圏内の駅に近いところがおすすめです。

また、自分の休日が教室の定休日になっている、仕事帰りの時間にはもう閉まっているということのないよう、営業時間を確認しましょう。

朝早い時間から営業しているところは、出勤前の朝ヨガにピッタリ。昼休みのランチヨガや疲労回復の夜ヨガも人気があります。興味のある人は、対応する時間帯・クラスがあるかチェックを。

複数の店舗を利用できるシステムになっている教室を選ぶと、家の近くと職場の近くなどその日の行動パターンによって使い分けができ便利です。

②設備やレンタル品の充実度をチェック

通勤途中に利用したい人は特に、シャワー施設やパウダールーム、アメニティが充実しているかどうか確認しましょう。トイレや教室の清潔さ、感染症対策などもチェックを。

ウェア・タオル・ヨガマットのレンタルができれば、手ぶらで寄ることができ便利。仕事前後や用事の合間に、気軽に続けられます。

大量に水を持っていかなくてよいよう、水素水などの飲料水が提供されているかどうかも確認しておきましょう。

男性の視線が気になる方は女性専用の施設をチョイスすると安心。逆にカップルで通いたい場合は男女可能な教室を。一般にホットヨガの教室は女性専用が多いですが、大手では男女可能なところもあります。

③予約のとりやすさをチェック

感染症対策で1クラスの人数に限りを設けている影響もあり、曜日や時間帯によって予約が取りにくい教室も。行きたいクラスの予約の取りやすさを確認しましょう。

体験や見学に行くときは、通う予定の曜日・時間帯に行くのがベストです。

予約の変更やキャンセルがいつまでできるか、無料でできるかもチェックを。忙しい人や予定が変わりやすい人は特に、フレキシブルなスケジューリングのできる教室がおすすめです。

それでは早速、東京でおすすめのヨガ教室をランキング形式でご紹介します。大手、個人のおすすめ教室に加え、女性のライフステージの変化に合わせて利用しやすい教室もご紹介。

気になる教室があったら、まずは体験レッスンや見学で実際の雰囲気を確かめてみましょう！

教室が多くて通いやすい東京の大規模ヨガ教室おすすめ3選

まずは、教室が多く便利に通える東京でおすすめの大手ヨガ教室を3つご紹介します。

1位　ホットヨガスタジオLAVA-銀座/赤坂/新宿など

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まずは気軽に始めてみたいヨガ初心者におすすめなのが「ホットヨガスタジオLAVA」。全国に400店舗、東京都内に100店舗あり、必ずあなたの近くに通いやすい店舗が見つかります。

8割が未経験からのスタートなので、初めてでも気後れせずに始められますよ。

充実したプログラムもおすすめの理由。本格寄りからリラクセーション寄りまで、40種類以上の豊富なプログラムから好みのものを選べます。美脚ヨガや美尻ヨガなどのピンポイントなプログラムも。

人気のプログラムは早めに予約する必要がありますが、どの店舗でも通えるプランにすれば取りやすくなりますよ。

ほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内とアクセス抜群なので、上手に使えば時間を有効に利用できますね。

無料体験はウェアからヨガマットまで貸してくれる「手ぶらセット」付き！動きやすい服装で行くだけという手軽さで評判です。

体験当日に入会すると入会金などが無料になりお得。ただしかなり強く勧められるという評判なので、事前に料金体系などを自分なりに把握してから受講するとよいです。

敷居が低く通いやすいところを探している方は、まずチェックしてみましょう！

全くの初心者だったのですがコースもたくさんあり、自分のペースで始められたのが良かったです。通っている年齢層も幅広いのでアラフォーの私でも通いやすかったです。私が通っているところは更衣室も広くてシャワーもたくさんありました。ドライヤーも完備されているので便利でした。

出典：みん評

2位　caldo（カルド）-新宿/渋谷/池袋など

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前もって予定が立てにくい人や、買い物帰りなど時間が空いた時に寄りたい人には「caldo（カルド）」がピッタリ。

ヨガ教室では珍しく予約不要で、用具のレンタルも充実しているので、何かのついでにでも好きなタイミングで受講できますよ。

高い清潔感にも定評あり。銀イオンスチームを搭載した加湿器を使用しているので、高温多湿でも雑菌繁殖の心配がありません。レッスン後の清掃も行き届いており、気持ちよくレッスンを受けられます。

ホットヨガ教室の中でもリーズナブルな価格設定になっており、続けやすいのも好ポイント。東京に約30店舗展開しているので、近くの店舗を探して体験レッスンを受けてみましょう。

肩こりがひどくて、それに伴う頭痛にもずっと悩まされてきました。初心者だから不安もあったんですが、先生方やスタッフの方々がとても明るく気さくで、楽しくレッスンに通えています。肩こりはずいぶんと改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指して頑張ります。

出典：caldo公式

3位　Zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）-銀座・人形町・日本橋など

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zenplace 人形町(旧ヨガプラス)(@zenplaceyoga_ningyocho)がシェアした投稿

ヨガを通して、体だけでなくメンタルも強くしたいというあなたには「Zen place yoga」がおすすめ。

単にフィットネス目的ではなく「本当の自分を知り、明るく前向きに生きていくために考え抜かれた」オリジナルで正統派のハタヨガが学べます。体の変化とともに、心や脳が変わり、考え方が変わるというコンセプト。

一人一人の体に合わせてポーズを調整していく丁寧な指導だから、体の硬さやヨガ経験を問わず安心して取り組めます。サラリーマン、医師、看護師が選ぶヨガスタジオナンバーワンに輝いたというのも納得。

わかりやすい月額料金＋チケット制を採用。各スタジオを施設の充実度などに応じてグレード分けしており、同グレード内ならエリアを超えて相互利用できます。

7：30からの朝ヨガクラスも人気。メンタルを切り替えて、すっきりとした気持ちで1日を始められます。気になったら、まずは体験レッスンへ。

宗教的なことをせずスタートしてくれるので続けて通えてます。内容も割と教え方が上手いインストラクターが多い気がします。毎週同じクラスに出ても毎週違うポーズを取り入れてくれるので飽きずに真剣に通えてます！

出典：みん評

アットホームで仲間ができる東京の個人ヨガ教室おすすめ3選

次に、きめ細かい指導が受けられヨガ友ができやすい個人ヨガ教室のおすすめを3つご紹介します。

1位　OHANAsmile YOGA STUDIO（オハナスマイル ヨガスタジオ）-目黒

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オハナスマイル ヨガスタジオ｜OHANAsmile(@ohanasmile_yoga)がシェアした投稿

ヨガ仲間を作って長く続けていきたいというあなたには「OHANAsmile YOGA STUDIO（オハナスマイル ヨガスタジオ）」がピッタリ。

ハワイ語で「家族」を意味する「OHANA」という名前の通り、地元や沿線から通う人が多くアットホームな雰囲気。日当たりの良い教室で居心地抜群です。

その世界では名の通ったベテランの先生が、基本のヨガはもちろん自律神経や骨盤などに特化したヨガも指導。7:00の朝ヨガや、夜ヨガのクラスも。

レギュラークラスは全クラス予約不要だから、忙しい人にもおすすめ。1回体験に加え3回体験レッスンも設けられているので、続けられるかどうか心配な人は利用してみましょう。

ヨガに精通したインストラクターさんが多く、信頼できるヨガスタジオです！わたしがレッスンを受けたインストラクターさんは皆さんヨガを深く学んでいるんだと感じるような方ばかりで、とても勉強になります。

出典：オトコロ

2位　 Lala Aasha(ララアーシャ) -自由が丘・池袋・中野など

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【公式】溶岩ホットヨガ Lala Aasha(@hotyoga_lalaaasha)がシェアした投稿

ホットヨガ独特の息苦しさが苦手という人は「Lala Aasha(ララアーシャ)」をお試しください。桜島の天然溶岩プレートの床を温めているから、マイナスイオンやミネラルいっぱいで息苦しさも感じにくいです。

クラスの人数を20人以下に限っており、講師との距離が近いため、きめ細かく指導を受けられます。受講者の約半数は初心者なので、気兼ねも無用。遠慮なく質問して、しっかり教えてもらいましょう。

ヨガマットはもちろん、フェイスタオルやバスタオル、シャンプーやスキンケア等のアメニティまで毎回無料で使えるのも高ポイント。

ほかのホットヨガではなかなか汗をかけなかった人も、溶岩の赤外線パワーで冷え性改善しています。体質を変えたい人はぜひワンコインで試せる体験レッスンに申し込んでみましょう！

体の芯から温まり、レッスン初めから信じられないくらい玉の様な汗が出るようになりました。これは他のホットヨガのスタジオとは違うなと思い入会を決めました。以前は寝る前に靴下を履くほどの冷え性でしたが通い始めていらなくなりました。

出典： Lala Aasha 公式

3位　MINT MAT Yoga Studio(ミントマット ヨガスタジオ)-渋谷

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洗練された上質な空間でヨガを楽しみたい人におすすめなのが「MINT MAT Yoga Studio(ミントマット ヨガスタジオ)」。2021年8月オープンの新しいきれいな教室です。

マットや道具など置いてあるものすべてにこだわりのある上質な空間づくりが特徴。駅近ながら緑に囲まれ、天井が高くて開放感のある気持ちの良いスタジオです。

10名以下の少人数制で、希望すればプライベートクラスも受けられます。

講師は全員全米ヨガアライアンスの有資格者。単なるエクササイズではなく、ヨガの神髄である瞑想や呼吸法・哲学についても学べる、ワンランク上の本格派です。

予約やキャンセルは、当日レッスン時間直前までOK。キャンセル料はかからないので、忙しい人や予定が変わりやすい人も安心。環境も重視したい人は、ぜひ一度見に行ってみてください。

シンプルで綺麗なスタジオです。窓から見える公園の木を眺めながらヨガができるのが、お気に入りです。インストラクターも優しい方ばかりで、最後のポーズでは寝落ちしてしまうほどリラックスできます。

出典：google

ライフステージに合わせて通える東京のヨガ教室おすすめ3選

最後に、働く女性やマタニティ・産後の女性などライフステージに合わせて利用できる東京でおすすめのヨガ教室を3つご紹介します。

1位　スタジオシャンティ-日本橋

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仕事で忙しい毎日にリフレッシュタイムを取り入れたい人には「スタジオシャンティ」がピッタリ。7時台からの朝ヨガやランチタイムヨガなど、働く人のライフスタイルに合ったレッスンが設けられています。

特にユニークなのがランチヨガ。昼休みにオフィスからスタジオへ直行し、着替えずに参加。短時間で、かつ無料レンタルのヨガマットを使うので、本当に手軽です。

床を触ってもざらざらしない、清潔なスタジオ。インストラクターの対応も丁寧で、ヨガ初心者からも好評価です。

乳がん経験者向けや女性特有の疾患で治療中の方向けに特化したクラスも。人には言えない不調や悩みに寄り添い、ほぐして癒してくれます。

あなたの体や生活を整えてくれそう、と思ったらまず気軽に体験レッスン（2レッスン）を試してみましょう。

インストラクター、スタッフの皆様が大変親切、こぢんまりとしたヨガスタジオで空調、照明や音楽も心地良い演出でした。リラックスして集中出来ました。

出典：google

2位　東京岩盤浴ロハス＊ロハス-阿佐谷

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子育て中で自分のことは後回しになってしまいがちなあなたにおすすめなのが「東京岩盤浴ロハス＊ロハス」。

ここには保育士常駐の無料託児サービスがあるので、安心してヨガレッスンに集中できます。

ヨガレッスンのほか、岩盤浴やトレーニングマシン、シャワールーム完備など設備が充実。レッスンは50種類以上、料金プランの満足度も高め。6：00～22：00とレッスン時間が長く、朝ヨガ・夜ヨガにもおすすめです。

体験メニューはホットヨガ・常温ヨbガ・アクティブヨガから選べるので、気になるものを受講してみましょう！

金額が良心的で、スタジオもヨガに特化しているため、メニューも多く、ホットでも常温でも受けやすいです。先生方は優しく、受付のスタッフさんもとても親切です。長年通いましたが、スタイルが美しくなっていく方を何人も見てきました。本気で通っている方が多いのでとても環境が良いと思います。いくつかスタジオを回りましたが、ここはとてもオススメできるスタジオです。

出典：google

3位　ヨガスタジオOJAS（オージャス）-西小山・町田

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YOGA studio OJAS / ヨガスタジオオージャス(@yogastudioojas)がシェアした投稿

妊娠中や産後の心身ケアに興味のある方には「ヨガスタジオOJAS（オージャス）」がおすすめ。マタニティヨガ、産後ヨガ、ママヨガのクラスが充実しており、赤ちゃんと一緒に受講することもできます。

マタニティヨガでは便秘や肩こり、産後ヨガでは骨盤のゆがみや腰痛が緩和されます。ママヨガはハイハイ以降・未就園の子どもを連れていくことができますよ。

疲れやストレス、ホルモンバランスの乱れでイライラ・モヤモヤしているときに、ゆっくりと呼吸しながら体を動かすことで「これでいいのだ」と思える自分に。

どうしても目の前のことや周りのことでいっぱいいっぱいになりがちな時期こそ、時間をとって意識を自分軸に戻すことが必要です。

予約不要なので、予定の立たない産前産後や子育て中でも、無理なく通うことができますよ。自分の体調や子どもの機嫌の良いときを見計らって参加してみましょう。

アットホームな雰囲気で行えます。またアクセスが良く、仕事帰りにも立ち寄れます。ヨガの種類が多く、初歩からゆっくり学べるのがありがたいです。

出典：オトコロ

ヨガ教室で凝り固まった心身を解きほぐそう！

ヨガ教室選びで主に注目したいのは①ホットヨガor常温ヨガ②大手教室or個人教室の2点。目的や求めるスタイルに合わせて選んだら、必ず見学または体験レッスンで実際の設備や雰囲気をチェックしましょう！