おしゃれでダイエットや健康に良さそう！というイメージのある炭酸水。でもどういう風に効果があるのかきちんと理解していなかったりも…。今回は炭酸水の効果や選び方など、一から炭酸水についてチェックしていきましょう！
ライフスタイルライター
uyuku
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。
就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人＋猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...
炭酸水が美容に与える効果は？
何だか身体にいいと言われる炭酸水ですが、どのようにいいのかは意外と知らないもの。効能をしっかり理解して、効率良く健康な体を手に入れちゃいましょう。ぜひチェックしてくださいね！
整腸効果
炭酸水に含まれる炭酸ガスは、腸の動きを刺激して腸の活動を活発にします。腸が活発に動くと、便を前へ前へと押し出す蠕動運動が活発になり、お通じが良くなります。
また炭酸水を飲むことにより、便秘の原因の一つでもある水分不足も解消されます。便の水分が少ないと便が固くなり、スムーズに排出されません。水分をたっぷり摂ることによって、便の水分量が増えて柔らかくなります。
ダイエットのサポート
炭酸ガスを含む炭酸水を飲むことにより、胃が膨れて満腹感が増します。胃が膨れることにより満腹中枢を刺激して、食欲を抑える効果があります。小腹が空いてつい間食をしてしまうのを抑えられるので、ダイエットのサポートとして取り入れるのもおすすめです。
ダイエット目的として飲む場合は1日に常温の炭酸水をペットボトル1本程度、たっぷりと飲みましょう。少量の冷たい炭酸水を摂ると逆に食欲が増してしまうので注意が必要です。
炭酸水での洗顔は美容効果◎！
エステサロンや美顔のプロがおすすめしている炭酸水洗顔。炭酸水に含まれる炭酸ガスが毛穴の奥に入り込み、皮脂汚れやタンパク汚れなどを吸着して除去します。また炭酸水は毛細血管を刺激して血行を良くする効果もあります。顔の毛細血管の血行が良くなることで、お肌の新陳代謝が上がり、美肌に導くことが出来ます。
シミの原因であるメラニンは血流によって排出されます。新陳代謝を上げることにより、シミを防止する効果もあります。お肌の新陳代謝は25歳頃がピークと言われているので、30代女性にはぜひ今取り入れて欲しい洗顔方法です。
炭酸水の選び方
嬉しい炭酸水の効果を押さえた上で、炭酸水の選び方もチェックしていきましょう。市販されている炭酸水は種類も多く、何を買ったらいいのか迷ってしまいがち。どんなものがあるのかご案内していきます。
強炭酸か弱炭酸か
炭酸水は炭酸の強さによって、強炭酸と弱炭酸に分けられます。ゴクゴク飲みたい場合は喉に刺激の少ない弱炭酸のものがおすすめです。爽快感や刺激、満足感が欲しい場合は強炭酸のものを選びましょう。飲み始めは弱炭酸がちょうどいい場合でも、飲み慣れてくるにつれて強炭酸がちょうど良くなってくることもあります。
炭酸水は自然由来の天然炭酸水と人工的に作られた炭酸水に分けられます。天然炭酸水は採れた産地によって味わいに違いがあり、炭酸の強さも弱から強まで様々な種類があります。価格は高め。
人工炭酸水は天然水や普通の水に炭酸ガスを加えたものです。飲みやすさを重視する場合には、癖のない普通の水に炭酸ガスを加えたものを選ぶのがおすすめです。価格も低めなのでコストが気になる場合にも。
フレーバー
炭酸水のフレーバーには多くの種類があります。糖分が入っているわけではないので甘くはありませんが、フレーバー付きのものは飲みやすく人気です。プレーンタイプの炭酸水はちょっと苦手…という方はフレーバー付きの炭酸水がおすすめ。お酒の割りものとしても味に変化がつけられます。
飲み口がサッパリとした柑橘系のレモンやグレープフルーツ、オレンジ、ミントフレーバーなどや、グレープやピーチ、ジンジャー、ラムネなどのフレーバーもあります。爽快感を求める場合は柑橘系のフレーバー、飲みやすさを求める場合はグレープやピーチなどのフレーバーを選びましょう。
スポーツ後や目覚めの一杯などシーンに合わせて、フレーバーを使い分けるのもおすすめです。自分が続けやすいものを選んでくださいね。
水の硬度
水の硬度は水分中に含まれるカルシウム濃度とマグネシウム濃度で決まります。天然水に含まれるカルシウムとマグネシウムは地下の岩石から長い時間をかけて溶け込んだものです。硬度はおおよそ100までが軟水、300以上のものを硬水、その中間のものを中硬水と言います。日本やイギリスの炭酸水は軟水が多いですが、ヨーロッパのものは硬度が高く硬水がほとんど。
硬度が高い分、飲み慣れていない場合には飲みづらさを感じることがあります。飲みやすいものが欲しい場合には癖のない軟水の炭酸水を選びましょう。
硬度の高い硬水でも採取地によって味の違いがあるので、飲み比べて自分の好きなものを探してみてくださいね。
目的別に選ぶ
料理に使う場合やダイエット目的、お酒や濃縮ジュースの割りものとして使う場合など、目的に合わせて選ぶのもおすすめです。料理に使う場合には癖がなくまろやかな軟水がぴったりです。ダイエットや美容効果、健康効果目的で飲む場合にはミネラルがたっぷり入った硬水のものがおすすめです。身体の中のミネラルバランスも整えてくれます。
ウイスキーやチューハイなどお酒の割りものとして使う場合にはしっかりした味のある硬水のものがおすすめ。飲みごたえがアップします。喉越しを重視する場合には強炭酸のものを選びましょう。ジュースの割りものとして選ぶ場合には飲みやすい軟水のものがおすすめです。ジュース本来の味を楽しめます。
30代女性におすすめの炭酸水10選
色々な効果や種類のある炭酸水。30代女性にとってメリットがたくさんあり、取り入れない手はありません。選び方を参考に自分に合ったものを選んでくださいね。
VOX 強炭酸水 ストレート
世界最高クラスの強炭酸水で人気の炭酸水です。1リットルの水に5リットルの炭酸ガスを注入しており、独自の技術によってきめ細やかなガツンとくる喉越しを実現しています。水は厳選された日本の天然水を使用。40項目以上の水質検査基準をクリアしたものだけを使い、不純物や有害物質を含まないクリアな飲み心地が特徴です。
30代におすすめの理由
サンペレグリノ 炭酸水
イタリアアルプスの麓、ブレンバナ渓谷に佇む源泉から採取された天然の微炭酸が特徴の炭酸水です。きめ細やかな泡とほのかなミネラルのアロマが世界中で人気の炭酸水です。飲み口が良く後味がスッキリしているので、油っこい食事にもぴったり。飲みやすい味と優しい微炭酸の炭酸水を探している方におすすめです。イタリアンデザインのボトルがおしゃれなので、持ち歩きにもぴったり。
30代におすすめの理由
ゲロルシュタイナー 炭酸水
ドイツ西部、アイフェル高地にある町ゲロルシュタインで採水・ボトリングされた天然炭酸水です。高硬度でありながら飲みやすく、天然炭酸ガスのきめ細やかな泡立ちが特徴です。ドイツで古くから愛されているブランドです。スタイリッシュなボトルに変更し、更に炭酸が長持ちするようになりました。スッキリとした味わいで、ゴクゴク飲めます。
30代におすすめの理由
サントリー ザ・プレミアムソーダ from YAMAZAKI 炭酸水
日本のプレミアムウイスキー、山崎がウイスキー原酒を仕込むのに使っている名水山崎の天然水を使用したプレミアム炭酸水です。ウイスキーの割りものにぴったりなスッキリとした味わい。もちろんそのまま飲んでも飲みやすく、海外炭酸水のように後に残らない味が特徴です。炭酸はほど良く、一回飲みきりの240mlサイズなので、味が落ちたり炭酸が抜けることなく飲み切れます。
30代におすすめの理由
美陽堂 スパークリングウォーター ビューティー ローズフレーバー
厳選された日本の天然水をベースに使用資材をすべて国産で統一し、低温特殊製法により作られた強炭酸水です。ビタミンC50mg、ヒアルロン酸10mgを配合し、身体の中から綺麗を目指せます。ローズヒップのフレーバーで華やかな気持ちに。まろやかさとキレの両立を実現した細やかな泡立ちが特徴です。持ち運びにちょうどいい280mlで、カバンの中にスッキリ収納出来ます。
30代におすすめの理由
サントリー 天然水 贅沢スパークリング 白ぶどう&赤ぶどう
白ぶどうと赤ぶどうを混ぜることにより、飲みごたえがアップしたフレーバー炭酸水です。サントリーの質の高い天然水を使用し、強炭酸でキリッと刺激のある飲み心地を実現しました。天然甘味料が入っているので、フレーバーだけでなくほのかな甘味のある美味しさで飲みやすくなっています。100mlあたりのカロリーは5kcal以下、糖質である炭水化物は0.8gなので、ダイエット中でも安心して飲めます。
30代におすすめの理由
ペリエ ピーチ 炭酸水
炭酸水の先駆け人気のペリエからはピーチフレーバーの炭酸水が出ています。南フランスのヴェルジェーズで採水されたミネラルたっぷりの天然炭酸水です。味は飲みやすく、清涼感たっぷりの泡が長時間弾けるのが特徴。ピーチのフレーバーは紅茶やお酒の割りものとしても相性が良く、そのまま飲むだけでなく幅広く楽しめます。
30代におすすめの理由
奥会津金山天然炭酸の水
天然炭酸水の中でも珍しい、軟水で微炭酸の天然炭酸水です。福島県奥会津金山で採水される低い温度で湧き出す冷鉱泉を源泉としています。2016年伊勢志摩サミットにも採用され、 2018年には日本のおもてなし商品としてOMOTENASHI Selectionを受賞。天然の軟水だからこそのまろやかな微炭酸を楽しめます。
30代におすすめの理由
biora 天然シリカ炭酸水
美容と健康のミネラルとして大注目のシリカ（ケイ素）をたっぷり含んだ炭酸水です。シリカは九州、阿蘇などの火山や温泉の地に含まれる天然ミネラルです。人体に必要なミネラルでありながら、身体の中では生成出来ません。強炭酸で飲みごたえがあり、飲みやすさも◎。おしゃれなラベルでシーンを選ばず飲めますよ。
30代におすすめの理由
サンベネデット ナチュラルスパークリングミネラルウォーター
ヨーロッパアルプスの大自然が生んだ天然水を使用しています。古代のベネチア貴族が治療水として愛飲していたと言われる由緒正しいイタリア産です。口当たりのいい中硬水なので、ミネラルも採れて飲みやすさも◎。ペットボトルタイプよりも炭酸が抜けにくいおしゃれなガラスボトルタイプです。炭酸は人工的な強炭酸ではなく、ほど良い自然な刺激が口の中に広がります。
30代におすすめの理由
監修者「uyuku」のまとめ
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