30代女性におすすめのインソール22選！ハイヒール・パンプスにぴったりなアイテムはどれ？

ハイヒールやパンプスは歩きにくかったり、靴擦れしてしまうこともありますよね。しかし、仕事時やオフの時も、スタイル良く見えるヒールを履く機会は多いでしょう。そんな時はインソールをプラスして、快適な履き心地を叶えてみてください。今回は30代女性におすすめのインソールを形状別にご紹介していきます。

インソールとは

インソールとは、靴の中敷のことです。サイズ調整や歩く時の快適さの向上、蒸れを防止する効果がある便利なアイテム。

個人の足に合わせてインソールを入れることで、足にピッタリフィットして歩きやすくなり姿勢も良くなります。

女性のヒール靴では前滑りを防止したり、外反母趾を緩和させるものや、ヒールから伝わる踵への衝撃を守るものもあります。

昔はサイズ調整のためのものという認識が強かったのですが、最近では様々な機能のインソールが出ていて、それぞれの悩みに合ったものがあります。

インソールの効果

靴のフィット感を高めることで、足当たりをやわらげ衝撃を吸収し快適さがアップします。靴擦れも防止してくれるので、新しい靴や履き心地の悪い靴でも、足を痛めることなく履けます。扁平⾜や外反⺟趾、マメやタコ、ウオノメなどの足のトラブルを和らげ、治癒が期待出来るものもありますよ。

また、歩くのに必要な足のアーチをサポートし、歩きやすさも向上します。脚の筋肉を効率良く使えるようになるので、足の疲労の軽減効果やスタイルアップ効果も◎。

さらに、骨格バランスを整えて、悪い動きを体の負担がかからない動きへとサポートするので、怪我の防止にも繋がります。消臭効果もあるものもあるので、蒸れやすい暑い時期でも臭うことなく快適に過ごせますよ。

インソールの種類

足全体をサポートするフルインソールと、爪先や土踏まずなどポイントでサポートしてくれるポイントインソールの2種類があります。

大き過ぎる靴のサイズ調整のためには、フルインソールでフィット感を高めるのがおすすめです。足全体への圧力分散も出来るので、足が痛くなることを防止します。

ポイントインソールは、靴の中で足が前に滑って痛めてしまうことを防止したり、土踏まずをサポートして疲れやすさを軽減します。足の悩みにピンポイントで応えるので、自分の足に合ったものが見つかります。

インソールの選び方

インソールは種類がありすぎて、何を選んだらいいのか分かりにくいですよね。そんな方にインソールの選び方をご案内します。自分の悩みに合ったものを選ぶことが大切なので、参考にしてくださいね。

目的に合わせて選ぶ

サイズ調整や滑り止め防止など、目的に合わせて選ぶのがポイントです。サイズ調整用のものは、厚みがあり足とのフィット感を高めます。左右の足の大きさが違う方にもおすすめ。滑り止め防止のものは、足が前へ滑り落ち足先が痛くなってしまうことを防止します。

外反母趾用のものは、親指の付け根が足に当たって痛むのを防止するクッションタイプのものや、足のアーチをサポートすることで親指の付け根が靴に当たりにくくするものがあります。

消臭効果が欲しい方は、消臭繊維を織り込んだり、抗菌作用のある銀イオンを取り入れたものを選んでみてくださいね。

素材で選ぶ

パンプスにピッタリなのは革素材や、クッション性のあるシリコンジェル素材のもの。冬は防寒のためにフリース素材やボア素材のものがおすすめです。

革素材のものは、履くほど足に馴染み肌触りがいいのが特徴です。シリコンジェル素材のものは透明や半透明で目立ちにくく、汚れた場合には洗えるので衛生的に使えますよ。サンダルなどに使っても目立ちにくく、夏におすすめです。

フリース素材やボア素材のものは、肌触りが良く冷えやすい足元を守ります。汗を熱に変えてくれる素材などもありますよ。

機能性で選ぶ

消臭加工されているものや洗えるもの、大きさが調節出来るものなど機能性で選ぶのもおすすめです。スポーツドクター監修のものなど、医学的に足を分析して作られたものもあります。

インソールにより適切な脚の筋肉を使うことで、女性の脚を美脚に近づけるものもあります。Ｏ脚や扁平足の方におすすめです。

立ち仕事が多い方には、足が疲れにくいサポート機能のあるものがおすすめです。足が疲れないようにむくみを軽減し、足がだるくなるのを防止します。冬には遠赤外線効果で底冷えを防ぐものもありますよ。

厚さで選ぶ

パンプスやヒールに合わせる場合は、厚過ぎないものを選ぶのがおすすめです。女性のヒール靴の場合タイトなサイズのものが多いので、厚過ぎるとキツくなりすぎてしまい、靴擦れや痛みの原因になってしまうこともあります。

パンプスやヒールに合わせてインソールを買う時は、実際に靴を持っていって試してみることをおすすめします。通販で購入する場合は、靴やインソールのサイズをしっかり確認してから買いましょう。

靴のサイズが大き過ぎるものは、厚みのあるクッション性の高いインソールで、サイズ調整するのがおすすめですよ。

30代女性におすすめのフルインソール12選

フルインソールタイプのインソールを厳選しました。サイズ調整や足全体のサポート効果、目立ちにくい中敷が欲しい30代女性におすすめです。参考にしてくださいね。

ＢＭＺ インソールパンプス《BEAUTY》

トップアスリートから高い支持を受けるブランドのパンプスインソールです。足の真ん中にある立方骨を中心に、足の骨格バランスを整える特許を取得。ストッキング着用でも滑りにくい特殊素材を使用して、抗菌作用もあります。しっかり固定出来る両面テープ付き。5種類のカラーバリエーションも◎。

サイズ:22〜23.5、24〜24.5cm
参考価格2,970円

 30代女性におすすめの理由

Gゼロ　GゼロインソールDX

衝撃を吸収し、体の重心のバランスが取りやすいGゼロジェルに、更にスポンジを入れたハイブリッド構造のインソールです。裏側のジェルはスパイク状でズレ防止。抗菌防臭加工済みで、裏のジェルは通気性が高く蒸れにくさも◎。カットするだけで、お手持ちの靴のピッタリサイズに。

サイズ:22〜25、25〜28cm
参考価格2,420円

 30代女性におすすめの理由

MEIDAI La Foot インソール

スポーツドクターとシューフィッターの合同監修のインソールです。中足骨と土踏まずパッドが縦・横アーチをしっかり整えて、疲れにくく気持ちのいい歩きをサポートします。ソール裏の滑り止め付きでズレを防止。カットラインにより足に合わせた調整が可能です。クッション性に優れ、衝撃吸収も◎。

サイズ:M、 L、LL
参考価格1,518円

 30代女性におすすめの理由

ディノス　体幹筋シェイプメイクインソール

敷くだけで消費カロリー・筋肉稼働アップが出来るインソールです。約3ミリの極薄タイプ。踵のブレを最小限に抑える立体カップで安定感も◎。踵には低反発衝撃吸収パッド付きです。Ｏ脚の原因と言われる外側アーチ崩れを防止。疲れ軽減クッション入りで、消臭機能もついています。

サイズ:S、M、L
参考価格1,464円

 30代女性におすすめの理由

野口いぐさ商店　野口いぐさインソール

いぐさを使った自然素材のインソールです。抗菌防臭効果はもちろん、水虫の原因となる白癬菌の増殖も抑える効果があります。いぐさならではのサラッとした肌触りと蒸れにくさも◎。豊富なカラーバリエーションで、ビジネスシーンや普段使いにもピッタリです。

サイズ:21〜28cm
参考価格1,000円

 30代女性におすすめの理由

敏感肌の方や自然素材のものにこだわりたい30代女性におすすめです。いぐさの抗菌防臭と蒸れにくさで、足の臭いが気になりません。汗をかいてもサラッとした肌触りで、暑い季節におすすめのインソールです。スニーカーの中敷としても、おすすめできます。

エイトレックス デジフィットシステム インソール

足の痛みを緩和しサポートする、高いクッション性のインソールです。踵は立体カップでズレや衝撃を防止します。土踏まずアーチは立体構造でしっかりサポート。扁平足の矯正にもおすすめです。

サイズ:22〜26cm
参考価格7,150円

 30代女性におすすめの理由

エアル・ファースト　ハイヒール専用インソール　フェルゼ

スポーツ用インソールメーカーが、ハイヒール専用に作ったインソールです。ハイヒールを履いている状態の踵の位置、3本のアーチ（内側縦・外側縦・横アーチ）形状を研究し、重心が前に行きやすいハイヒールでも踵に重心がかかる設計。踵やアーチサポートだけではなく、アーチの動きまでサポートします。

サイズ:S、M、L
参考価格11,000円

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 30代女性におすすめの理由

INNATE U2インソール　パンプス用

プロアスリートも使用しているインソールメーカーが、パンプスのために作ったインソールです。整形外科医とカイロプラクターお墨付きの足裏の痛みや疲れの改善効果。表面生地のウルトラスエードは、東レ株式会社製の高級素材。通気性や耐久性、履き心地の良さも◎。

サイズ:SS、S、M、L、LL
参考価格7,400円

 30代女性におすすめの理由

コロンブス　フットソリューション　マイフィット

それぞれ足の部分に合ったクッションを使い分けているインソールです。爪先部分には低反発ウレタンを使用し、爪先にかかる力を抑制。土踏まずアーチ部分には固めのポリエチレンスポンジで、アーチをしっかりサポート。踵部分には衝撃を吸収するタイプのスポンジを使用しています。

サイズ:22〜24.5cm
参考価格990円

 30代女性におすすめの理由

キセカエ　滑り止めインソールシート

レース模様が見えても可愛い、滑り止めインソールです。貼って剥がせる薄いシートで、キツめのヒール靴にもスッキリ貼れます。粘着力も高く、剥がした時にもベタつくこともありません。医療用でも使われている柔らかく弾力性のある素材を使用しているのも◎。

サイズ:フリー
参考価格1,006円

 30代女性におすすめの理由

アシマル　レディースジェルIIクリア

扁平足や外反母趾など、足の悩みに対応したジェルインソール。柔らかいジェルが足への衝撃を軽減してくれます。ヒールはもちろん、バレエシューズやサンダルにも対応。働く女性の足の悩みを解決し、ヒールでの立ち仕事を楽にしてくれる、口コミでも評判の疲れないインソールです。

サイズ:M、L

参考価格1540円

30代におすすめの理由

healfoot　インソール　人体工学に基づいた3Dアーチサポートインソール＜適度な弾力＞

人体工学に基づいて作られているインソールです。3Dアーチサポート設計で足裏のバランスを整え、体や骨格のバランスを整えてくれます。足の疲れはもちろん、腰痛や肩こり、疲労などを軽減。通気孔が付いて蒸れない設計にもなっていて、革靴でも使いやすいおすすめの中敷です。

サイズ:XS、S、M、L

参考価格1380円

30代におすすめの理由

 

30代女性におすすめのポイントインソール10選

気になるポイントに特化したポイントインソールは、自分の悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。色々なタイプのものがあるので、自分に合ったものを選んでくださいね。

リゲッタ　ルーペインソール

履き心地にこだわる人気靴ブランド、リゲッタの履き心地を叶えるハーフインソールです。土踏まずのアーチをサポートし、中足骨を下から持ち上げサポート。踵は立体カップになっており、ブレずに衝撃を吸収。穴の開いた形状で、靴の中が窮屈にならない設計が最大の特徴です。

サイズ:フリー
参考価格1,650円

 30代女性におすすめの理由

リワード　インソール

踵から土踏まずまでサポートするシリコンインソールです。靴擦れの起きやすい足首周りをクッションでしっかりガード。踵部分には衝撃吸収クッション付きです。土踏まずアーチをサポートし、扁平足による疲れや痛みを軽減してくれます。

サイズ:フリー
参考価格880円

 30代女性におすすめの理由

ソルボ　ドゥパッド　パンプス用

足先にかかる体圧や衝撃を吸収し、トラブルを軽減するインソールです。極薄パッドでタイトな靴でも窮屈になりません。足先のウオノメやタコも防止。高級スエードタイプの人工皮革を使用し、肌触りも柔らかく快適です。抗菌加工で衛生的。

サイズ:フリー
参考価格680円

 30代女性におすすめの理由

ソルボ　外反母趾対策ハーフインソールタイプ

外反母趾対策用のインソールです。土踏まずをしっかりサポートすることで、前足中央にかかっていた圧力を分散しトラブルを軽減。医療の現場からフィードバックされたソルボDSISの優れた衝撃吸収性が◎。耐久性にも優れ、長時間の使用にもバッチリです。

サイズ:2S、S、M
参考価格993円

 30代女性におすすめの理由

Phoenix sole つま先クッション

大き過ぎる靴のサイズ調整や、足先の痛み防止におすすめのインソールです。適度な柔軟性とふかふかのクッションで、足先を優しく包みます。ハイヒールやパンプスだけでなく、どんな靴にも使えるのも◎。通気性に優れ、抗菌防臭加工で衛生的に使えます。

参考価格1,380円(4個入り)

 30代女性におすすめの理由

Phoenix sole つま先クッション扁平足予防インソール

爪先にかかる圧力を軽減し、扁平足を予防するインソールです。独自の形状で土踏まずをしっかりサポートしてくれます。足の付け根と親指の腹にも3Dジェルクッションがあり、痛くなりません。滑り止めにもなるので、足先の負担が減らせます。

参考価格1,098円(4個入り)

 30代女性におすすめの理由

スリムコーチ　エクササイズジェルインソール

内側加重で内転筋を鍛えるエクササイズインソールです。ピンク色の立体クッションで、接地面の衝撃を吸収してくれます。内側の筋肉を正しく使うことにより、腰痛や足の疲れを防止します。

サイズ:S、M、L
参考価格2,467円

 30代女性におすすめの理由

貴月あゆむ式エイジレスウォークインソール

タカラジェンヌ×リゲッタ考案のヒール用インソールです。土踏まずアーチをしっかりサポートし、中足骨を下から支えます。可動式の踵部分は安定感が抜群。裏面は粘着ジェル素材でピタッと貼りつき、洗って繰り返し使えるのも◎。表面は柔らかな起毛素材で前滑りを防止してくれます。

サイズ:フリー
参考価格1,980円

 30代女性におすすめの理由

ドクターショール　ジェルスポットクッション

ピンポイントの痛みに対応出来るポイントインソールです。ウオノメやタコの保護にも使えます。ジェルタイプでしっかり密着し、ズレにくくヨレにくいのも◎。洗って使えるので衛生的。痛い部分をしっかり衝撃吸収して守ります。

参考価格587円(6個入り)

 30代女性におすすめの理由

ドクターショール　ジェルヒールクッション

踵を衝撃から守る踵用インソールです。立体カップで踵を安定させ、歩きやすさも◎。ヒール靴は地面にヒールが当たった時の衝撃が大きいですが、デリケートな女性の踵が痛くなるのを防止します。しっかり密着するジェルで、丸洗い可能。

参考価格936円

 30代女性におすすめの理由