2020/05/06
キレイになりたい    

30代女性におすすめの優秀パンプス12選!自分に合うパンプスの見つけ方もご紹介します

30代女性におすすめの優秀パンプス12選!自分に合うパンプスの見つけ方もご紹介します

きれいめレディースコーデの足元に欠かせないのがパンプス。人気ブランドのパンプスやシンプルなパンプスでも、30代は可愛らしさの中に上品さを取り入れたいもの。

足元が女性らしいと背筋が伸びる気持ちになるので、ちょっとオシャレした日は足元もアップデートしてお出かけしたいですよね。ベーシックからパーティーシーンまで幅広く活用できるパンプスの魅力をお届けします。
パンプス選びにお悩みの30代女性は必見です。

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webディレクター、バイヤー

shiraco

一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアドバイスできるフリーランスのwebマーケターとしてスキルアップを目指し活動中。日々の「ちょっとした喜び」を大切に、便利な生活用品からファッションまで最先端のライフスタイル情報をお届けします。

一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアド...

パンプスが自分の足に合わなかったこと、1度くらいありませんか?30代になって買う靴も少し値段が上がったり、トレンドに振り回されるのに疲れちゃったり…。30代女性らしいパンプスの選び方で、失敗しない、賢いお買いものをしましょう!

30代女性がパンプス選びで重視したいこと

30代女性がパンプス選びで重視したいこと

どれも同じように見えるパンプスも、選ぶポイントをしっかり押さえて見るとどれが良いのか決めやすいかも。押さえておくべきポイントをご紹介します。

履きやすさって?「歩きやすい痛くない」がいちばん大切

低反発クッション入り走れるパンプスなど最先端のパンプスのキャッチフレーズに心揺られるのは私だけでしょうか。パンプス選びに欠かせないポイントが歩きやすさ

どれだけ可愛くお気に入りのパンプスでも、一度靴擦れしてしまうと次に履くとき億劫な気分に。
せっかく買ったパンプス、気持ちよく快適に履きたいですよね。

重視する履きやすさのポイントは、インソールが柔らかく、自分の足にフィットするものです。

価格とコスパ

毎日履くもの、たまに履くもの、パーティー用に、などパンプスの用途は様々。
3,000円のパンプスでも自分の足に合ったものは履きやすいし、30,000円以上するハイブランドのパンプスでも履きにくいもだってあります。
お値段以上の見た目履きやすいことが人気靴の共通点です。

足がきれいに見えるヒミツ

かかとからストンッと落ちるストレートデザインのヒールは、後姿や横から見てきれいに見えるのでとってもおすすめです。
ストレートデザインのセットバックヒール(バックステップヒール)は、重心がかかとに分散されることで疲れにくく機能的。歩きやすいのでパンプス慣れしていない人でもスマートに見えるデザインです。

足がきれいに見えるヒミツ
出典

パンプスのトレンド ~知っておきたい3つのポイント~

30代だからこそ、トレンドはさりげなく、でもしっかり押さえていることが大事。
ファッショントレンドを取り入れやすいアイテムの1つが靴です。パンプスにも毎年トレンドがあるので適度に取り入れることでワンランク上のオシャレを楽しみましょう。

2020年最新のトレンドパンプス

その1. ベーシックパンプスはヒールでアクセント

RANDAアシンメトリーカットスクエアトゥパンプス
出典

ヒールの部分だけトレンドのパイソン柄など、トレンドカラーやデザインが入っているものを。
一足でオシャレに見えて取り入れやすいのでおすすめ。透け感のあるメッシュやレースなどの素材感もトレンド。

その2. バックストラップでフェミニン感を

RANDAソフトステッチスクエアトゥパンプス
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ボトムやテイストを選ばない、バックストラップシューズにも注目!
スカートはもちろん、ベーシックなアンクルパンツに合わせても旬顔◎

その3. 甲深デザイン、フラットシューズ

KBF+オーバースクエアトゥパンプス
出典

服になじんでこなれる甲深フラットはご存知でしょうか?脱げにくく疲れにくいメリットがある優れモノ。
Vカットや丸みのあるタイプまで、カジュアルにでもきっちり見えるコーデに。

万能カラーとポイントカラーを使い分ける

トレンドの取り入れ方の1つがトレンドカラー。30代らしいトータルコーディネートを楽しみましょう!2020年は春夏~秋冬を通して、アースカラーシャーベットカラーなどといった、優しい色味がトレンド

1.ベージュ/ヌーディカラー

おなじみのヌーディカラーは、肌の色となじみやすいので、“どこまでも脚!”の足長が叶います!
夏~秋にかけても重く見えない点も使いやすいポイント。ヌーディな色自体が今っぽいので特に今年ぜったい履きたいカラーの1つ。

2.ニュアンスカラー/グレージュ

ニュアンスカラーのコーディネートにも合わせやすくマストなのがグレージュ。
グレーとベージュの中間色として今や定番のカラー。暖色寒色が合わさったカラーはどんなものにも合わせやすく一足あれば大活躍します。

3.キレイ色ボトムに合わせるホワイト

2020年も引き続き人気なキレイ色ボトムが多いですよね!イエロー、くすみピンク、グリーンなどトレンドカラーの華やかなボトムに万能なのがホワイト。クリーンさが加わって、凜とした女性らしさも楽しめます。

ヒールの高さで変わる見えかたも変わる

パンプス選びで一番悩むのが、ヒール。高い方が足がきれいに見えるけど、足が疲れてしまう…。そんなお悩みを持つ方に、それぞれのヒールの特徴をご紹介します。

・3cmヒール
フラットより少しスタイルアップして見え、楽に履ける高さ。フラットシューズの人気に伴い3cmのデザインパンプスも増えています。

・5cmヒール
通勤以外にもフォーマルなシーンなど場面を選ばずに履くことが出来ます。年齢問わず、一番持っている人が多い高さが5cmです。

・7cmヒール
ベーシックなパンプスやおしゃれなデザインは7cmが多いです。足がきれいに見えてしっかり高さのある、デイリーからオフィスでも活躍する万能な高さ。

・9cmヒール
しっかりヒール派な私がオススメなのがこの9cm。すっきり見えて高さがありながらも履きやすいデザインが多いです。

10cm以上のヒール
高いヒール派の方やパーティーシーンにぴったり。プラットフォームに厚みのあるデザインだと、10㎝以上あっても安定感があります。

 

デザイン別のパンプスの特徴

いつも同じようなパンプスばかり選んじゃうあなたは、まずデザインから選びましょう。例え同じ色や素材でも、ヒールの高さや種類、デザインによって雰囲気は変わるものです。

ベーシックパンプス

RANDA9cmポインテッドプレーンパンプス
出典

オフィスからデイリー、パーティーシーンまで活躍の幅が広いデザイン。
踵に近い部分が太いほど安定感があります。トゥのデザインでも印象が変わります。

フラットパンプス

quartierglam SQUARE V CUT SHOES
出典

おしゃれなフラットシューズはトレンド感も大切。今年はスクエアカットのパンプスが流行っているので、そうしたものを選ぶと今年っぽくなります。
トレンド感だけでなく、上質な素材や品のあるものを選ぶのが30代としての心得。

ミュールパンプス

PELLICO SUNNY ミュール
出典

2020年春夏も大人気なミュールタイプ。
ミュールといえばフェミニンな印象のものが多かったイメージですが、今年はカジュアルなスタイルのミュールが流行しています。
足元の抜け感で30代のこなれ感を出せば、ぐんっとオシャレ度UP。

チャンキーヒールパンプス

RANDAチャンキーヒールポインテッドトゥパンプス
出典

ここ数年で流行しているチャンキーヒールは、2020年も引き続き流行中。
チャンキーヒールとは、ヒール部分が太くなっているもの。高さがあっても楽なのが特徴。
歩きながらヒールが溝に引っかかることを気にしなくていい!トレンドから定番になっているデザインです。

ストラップ付パンプス

POOLSIDE-TK-19453AL
出典

この2.3年、足がきれいに見えるとサンダルやショートブーツなど、オールシーズン通して人気のストラップパンプス。安定感と女性らしいフェミニン感が◎

自分に合った靴がインターネットで買える方法

実際に試着しないと自分のサイズがわからないこと、特にパンプスは多いですよね。
気になっていたあの靴や、web限定アイテムに挑戦したいあなたにおすすめしたい賢い方法。ネットショッピングが苦手な人もこれで安心!

5分で出来ちゃう!ZOZOMATで新しい靴の買い方

ZOZOTOWN愛好家の皆さんはご存知でしょうか?さっそく私も試してみました!人気ショッピングサイト

ZOZOTOWNからリリースされた新機能!ZOZOTOWNで購入する靴は、ZOZOMATで事前に測り登録している自分の足のサイズで選ぶことが出来ちゃう。最先端のお買いものツール!

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ZOZOMATを頼み、郵送で約3日ほどで届きました!もちろん無料!

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アプリをダウンロードすることが必須。計測方法などはレクチャー動画で問題なくクリア◎約5分で計測完了!スマホの持ち方や、撮影方法など動画でレクチャーしてくれるのでとっても分かりやすいです。ZOZOMAT対応のアイテムがどんどん増えていっているのでまだの方はぜひトライしてみてください。

30代女性におすすめの理由

仕事に、プライベートに、家事に、、毎日忙しい30代は賢くショッピングを。便利なサービスを利用すると時短にもなりますね!ZOZOTOWNは幅広いブランド数でついついお買いものが楽しくなっちゃいます。クーポンを利用してお得にGETできることも。ZOZOMATだけ頼んでもOK!郵便ですぐに届くのでぜひこの機会に。

交換OK!ロコンドなら難しいパンプスサイズも試着できちゃう

「試着できる」靴とファッションの通販サイト ロコンド

交換OK!ロコンドなら難しいパンプスサイズも試着できちゃう

・試着は土足で歩かないお部屋のみであること
・お届け時と同様の状態での返品であること
・直接肌に触れない状態でのご試着であること

この3点を満たすだけで試着・返品OKなんです!一度試すと病みつきになる人続出という理由が分かりますね。

サイズ交換:商品発送から14日間 / 返品:商品発送から21日間 です。
※注意※セール商品も返品できますが、セール品返送料として、600円(税抜)を差し引いての返金なのでご注意ください。

30代女性におすすめの理由

ちょっと良いお値段のパンプスや、初めてのブランドのパンプスはやっぱりサイズ感が心配ですよね。実際に試着ができて、お家にあるお気に入りの服と合わせて選ぶことが出来るのはロコンドの最大のメリットです。WEBから返品依頼ができる集荷サービスも、配達業者のHPから簡単に利用できるので、1週間の空いた日に試着して週末に返品というスタイルはもはや主流かも。小さなお子様のいるママさんにもおすすめのサービスです。

30代女性におすすめのパンプス12選 [価格別]

ベーシックなデザインからトレンドパンプスまで、30代女性におすすめしたいパンプスを、3,000円~20,000円の価格別でご紹介します。選ぶ時の参考にしてみてくださいね。

20,000円(税別)以下で購入できるおすすめパンプス

まずはビジネスでも履ける20,000円以下の価格帯のパンプスをご紹介します!
履きやすくて価格もちょうどいいパンプスは30代女性は一足は持っておきたいアイテムです。

【SEVEN TWELVE THIRTY】Lovely Walk低反発スポンジ入りパンプス (8cm)

1-Lovely Walk低反発スポンジ入りパンプス

歩きやすさや足あたりなどの機能性を持ったLovely Walkシリーズ。エナメルベージュはシーズン問わず足元をスッキリまとめてくれます。テイストを問わず合わせやすいアーモンドトゥもおすすめポイント。

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30代女性におすすめの理由

SEVEN TWELVE THIRTYのパンプスはスタイリッシュなデザインが多く少し良いものを求める30代にオススメなブランドです。歩きやすさや足あたりなどの機能性を持ったLovely Walkシリーズは、低反発スポンジ入りで疲れにくく、足を美しく見せてくれるデザイン。カラーバリエーションやデザインも豊富なシリーズです。

 

【DIANA】キラリと光るスタッズポインテッドトゥ (9cm)

【DIANA】キラリと光るスタッズポインテッドトゥ

上品なスタッズがアクセントの限定デザイン。足の甲周りにデザインがあるだけでコーディネートのポイントになります。少し遊び心を取り入れたい人にもおすすめなデザインパンプスです。

>商品を購入する
30代女性におすすめの理由

DIANAは高めのヒールでも安定感抜群。シャープで洗練されたデザインが多いので大人女性から支持を得ていますね。また、1つのデザインで、9cmヒールと7cmヒール2タイプがあるなど選びやすさも兼ね備えたブランドです。

 

【Odette e Odile】OFD Tストラップセパレート パンプス (3.5cm)

【Odette e Odile】OFD Tストラップセパレート パンプス (3.5cm)

12,540円 (税込)

直線的な履き口のラインと甲部分の短いTストラップのバランスが新鮮なデザインパンプス。セパレートのデザインと華奢なストラップはどの角度から見ても楽しめて、オシャレな足元へとアップデートしてくれます。
30代女性におすすめの理由

つま先が開いていないデザインはシーズン長く、また結婚式やパーティーシーンでも使える30代女性に取り入れてほしいアイテム。透け感のあるチュール素材で重たく見えない点もポイント。落ち着いたブラウン系でシックに、フットネイルの見え方に変化を出すのもおしゃれですね。

 

【DIANA】型押しチャンキーヒールパンプス (5㎝)

【DIANA】型押しチャンキーヒールパンプス

DIANAらしい女性らしさが詰まった1足。5cmチャンキーヒールはクロコ型押し×ゴールドラインで後ろ姿まで可愛いです。太いヒールは安定感があり、通勤にもラクラク。よく歩く日のお出かけにも、気にせずにヒールを履いてオシャレしましょう。

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30代女性におすすめの理由

高すぎない5㎝のチャンキーヒールは長身さんやヒールが苦手な人にもおすすめ。よくパンプスを履く人も意外とチャンキーヒールを履いたことが無かったり。こういった品のあるデザインから是非トライしてみてくださいね。

12,000円以下で購入できるパンプス

安すぎず高すぎもしないパンプス。
カジュアルでもビジネスでも使える便利なパンプスをご紹介します。

【BEAUTY&YOUTH】Vカットスクエアトゥフラットシューズ (1.2cm)

【BEAUTY&YOUTH】Vカットスクエアトゥフラットシューズ (1.2cm)

12,960円 (税込)

BEAUTY&YOUTHのロングセラー、デザインフラットシューズ。ほっそりと華奢に見えるシルエットに、柔らかな風合いで履きやすくデイリーシューズにぴったりです。普段使いからビジネスやフォーマルシーンまで。軽くて歩きやすく持ち運びにも便利なので旅行にも◎
30代女性におすすめの理由

シンプルなフラットシューズはオンオフ問わず、30代女性の万能アイテム。Vカットの履き口がポイントのフラットシューズは、今っぽいスクエアトゥがおすすめです。本革のような上質なフェイクレザーを使用した素材感がコーディネートをアップデートしてくれます。汚れの気になるホワイトでもフェイクレザーなら簡単なお手入れできれいに保てるのも魅力。

 

【green label relaxing WORK TRIP OUTFITS 】ポインテッド セパレート パンプス (6.5cm)

【green label relaxing WORK TRIP OUTFITS 】ポインテッド セパレート パンプス (6.5cm)

9,790円 (税込)

内セパレートで綺麗なカットラインのパンプスは足首までのラインがとてもきれいに見えます。中底にはソフトなスポンジを入っていて柔らかな履き心地。合わせやすいスムース素材は綺麗なターコイズカラーでコーディネートのアクセントにも。

30代女性におすすめの理由

毎日の通勤をおしゃれに楽しめるアイテムをコンセプトに、幅広いサイズ展開と手に取りやすい価格がポイントのgreen label relaxing WORK TRIP OUTFITS。内側のセレパレートは圧迫感が軽減されて、履いていて窮屈に感じにくいです。肌が見える部分が多く、足元が重くなりにくいシーズンレスなパンプスは、鮮やかなカラーをチョイスするのが30代女性にはおすすめ。

 

【Odette e Odile】スクエアバレエ フラットバレエシューズ (1cm)

【Odette e Odile】スクエアバレエ フラットバレエシューズ (1cm)

7,920円 (税込)

落ち着いた雰囲気に仕上がるスクエアトゥで大人女性に履いてほしいバレエシューズ。幅広いシーンで活躍するワードローブに欠かせない一足です。ベーシックだからこそ、カラーやシルエットで今年らしくアップデートしてみるのがおすすめ。緩やかなスクエア型は窮屈さを感じにくいデザイン。
30代女性におすすめの理由

定番のバレエシューズだからこそ、デザインで差をつけて。さりげないスクエアトゥが上品で、履いた時のシルエットがとてもきれいです。トレンドのミントグリーンも足元に取り入れるとまた一味違ったおしゃれになりますね。

 

【RANDA】走れる美脚パンプス (7.5cm)

【RANDA】走れる美脚パンプス

RANDAの「走れるパンプス」シリーズは防臭・抗菌、撥水、滑りにくさなどに優れた高機能パンプス。特殊なゴム底に溝を入れることで、滑りにくく、グリップ力があり、走れる安定感が実現しました。12サイズ、13色のバリエーション展開で自分に合った一足がきっと見つかります。

>商品を購入する
30代女性におすすめの理由

定番カラーのベーシックパンプスは、色違いで持っていると便利。30代はコスパも重視して、良いものを選びたいですよね。同じ黒パンプスでもスムース素材、スエード素材、エナメル素材で雰囲気がとても違うので、オケージョンに合ったものをチョイスするとコーディネートの幅が広がります。

 

【RANDA】走れる美脚パンプスミドルヒール (5cm)

【RANDA】走れる美脚パンプスミドルヒール (5cm)

7,040円 (税込)

大人気の走れる美脚パンプスがヒール高5cmバージョンに。中底には、モールド中底を使用し、耐久性抜群。クッション性は従来の人気機能をそのまま引き継いだデザインです。5㎝でも女性らしく見えるヒールは、細すぎないので安定感もあり様々なシーンで活躍します。

30代女性におすすめの理由

ローヒール派さんには是非試してほしい一足。レビューも多くあるので、走れる美脚パンプス 7.5cmと合わせて自分に合ったものに出会えるはず。特に、黒のローヒールパンプスは万能に使えるので持っておきたいマストアイテムです。

 

プチプラ!6,000円(税別) 以下で購入できるパンプス

プチプラパンプスは流行を取り入れたものにチャレンジしたり、カラーで冒険したいときに購入してみるとおすすめです。
また履きやすいアイテムも多いので、がんがん普段履きするにはおすすめの価格帯です。

【ORiental TRaffic 】本革スエードフラットパンプス (1.5cm)

【ORiental TRaffic 】本革スエードフラットパンプス (1.5cm)

5,192円 (税込)

ORiental TRaffic の人気フラットパンプスのデザインが本革に。中敷とつま先クッション入りで疲れにくく、カラーバリエーションも豊富でデイリー使いにぴったり。ヒールのシルバーがアクセントになって、ベーシックカラーとアクセントカラーで幅広いシーンに活躍するデザインです。

30代女性におすすめの理由

手頃な価格と機能性が好評のORiental TRafficで30代女性におすすめしたいのがこのスエードフラットパンプス。本革は足に馴染みやすく細めのつま先が苦手な人にもおすすめです。シンプルながら品があるので、明るいカラーでも派手になり過ぎないところも嬉しいポイント。

 

【Outletshoes】2wayストラップパンプス ミュールパンプス (3.5cm)

【Outletshoes】2wayストラップパンプス ミュールパンプス

ミュールにもバックバンドにもなる、2wayポインテッドトゥニットパンプス。柔らかなニット素材はシーズンレスに履けるデザイン。トレンドのミュールデザインも2wayなら安心して挑戦できますね。

>商品を購入する
30代女性におすすめの理由

ニット素材で柔らかく見えて履き心地も良いデザイン。3,000円とは思えないクオリティーは、トレンドアイテムを取り入れるのにも有難いプライスですよね。Outletshoesは楽天市場でも賞を受賞していて、スタッフの着用レビューもあるので買いやすいブランドです。

 

【SESTO】パンプス 痛くない 7センチヒール ポインテッドトゥ (7cm)

【SESTO】パンプス 痛くない 7センチヒール ポインテッドトゥ (7cm)

3,054円 (税込)

 

幅広いカラーバリエーションでトレンドもしっかり押さえているシリーズ。デザイン物のパンプスが多いイメージのSESTOですが、ロープライスで削れにくいリフトや履き心地を実現させた優秀なシンプルパンプスもおすすめ。踵からまっすぐなストレートのヒール(セットバックヒール)は、3,000円と感じさせない高級感です。

30代女性におすすめの理由

中間色やニュアンスカラーの配色がとても絶妙。きっと欲しかった色に出会えるパンプスです。カラーだけでなくシーズンごとにリリースされる柄も、このプライスだからトライできますよね。細すぎないポインテッドトゥは柔らかくてまさに痛くない、お値段以上のパンプスです。

 

足が痛くなる人・ならない人の違いとケア方法

毎日履いていると、パンプスに慣れるのかな?と思いますよね。でも、パンプスをかっこよく履きこなしているあの人にも、影の努力があるのかも。私自身が大切にしている「痛くならないためのコツ」を伝授しますね。

正しい歩き方と姿勢で代謝UP

正しい歩き方と姿勢で代謝UP

パンプスを履くときに注意したいのが歩き方。カツカツ音を立てて歩くのは最もNG!また、同じぐらい姿勢も大事です。歩き方が悪いと、膝や腰を痛めることにも繋がるので、今一度自分の歩き姿をチェックしてみましょう。

ポイントは歩幅を小さく、膝を曲げすぎないこと。高いヒールになればバランスをとるのが難しいですよね。油断していると、膝がカクカク曲がってとひょこひょこ歩きに。自然と猫背になってしまいます。

ちょっとした意識ですが、背筋を伸ばして小股で遠くを見るようにして歩くとかっこよくなります。天井から糸で吊るされているようなイメージで歩くと良いですよ。

正しい立ち姿勢は、まっすぐ立った時に、くるぶし・腰・肩・耳が一直線上に並びます。実は姿勢を正すと良い事ばかり。腹筋背筋を使うなど全身の筋肉バランスが整って、血流の流れがスムーズなることで代謝のよい痩せやすい体になるんです。

30代の大人女性らしく、スマートにかっこよく、パンプスを履きこなしてくださいね。

自分のつま先の形で靴診断!

足の形は大きく分けて、エジプト型、ギリシャ型、スクエア型の3つに分類されることは知っていますか?日本人にの7割と最も多い足型がエジプト型。まず、自分の足が3つのタイプ内、どれに当てはまるかを知ることがポイントです!

自分のつま先の形で靴診断!
出典

つま先の形によって、相性の良いデザインがあるんです!サイズは合っているけど窮屈に感じたり靴擦れしたり。足の形にあった靴を履くことで、靴擦れや歩き方などの改善にも◎タイプ別のおすすめデザインはコチラ!

 ●エジプト型さん ラウンドトゥ
 ●ギリシャ型さん ポインテッドトゥ
 ●スクエア型さん スクエアトゥ

素材にもよりますが、形が合わないデザインはワンサイズ大きいものを選ぶなど、事前に相性の良い靴の形を知っておくことも大切ですね。

ズボラさんでも大丈夫。靴擦れ防止や浮腫み解消法!

いろいろ気をつけて買っても、靴ずれしてしまう、浮腫んでしまうなんてこともありますよね。
そんなときにおすすめのアイテム

【予防】保護テープで予防

【予防】保護テープで予防

靴擦れをする前に対策することで、お気に入りのパンプスを履く頻度が増えるかもしれません。ズボラ女子の私がおすすめする方法はいたって簡単。

事前に保護テープを貼っておきましょう!特に新しいパンプスは足に馴染んでいないので、足首の後ろ部分が擦れやすいですよね。

ストッキング下の擦りそうな箇所に保護テープを貼るだけ。これだけでほんと全然違います!
もちろん普通の絆創膏でもOKです。

【対策】薄型ジェルインソール

【対策】薄型ジェルインソール 【対策】薄型ジェルインソール

長い時間立っていたりすると指の付け根あたりに負荷がかかりますよね。
ドクターショール ジェル インソール つま先用 は、ジェルタイプの薄型でジャストサイズのパンプスにも使えます。洗って繰り返し使えオススメです。

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【浮腫み解消】手足ブラブラ体操

【浮腫み解消】手足ブラブラ体操

ズボラな私がよくやっている簡単な足のむくみを取る方法は、手足をあげてブラブラ体操です。
10分も時間が取れない、少しでもいいから簡単に足のむくみを取りたい、という方におすすめです。

①ベッドや床に横たわり、手足を天井に向けて上げます。
②手足を上げた状態のまま、手足を1分間ぶらぶらとさせる

これだけです。
寝る前やお風呂上りなどに少しやるだけで、むくみがスッキリしますよ。

「女性らしさ」は女性の永遠のテーマ! 30代だから、忙しいから、ママになったから、といって、忘れなくていいことだと思います。いつもの靴を少しアップデートするだけで、おしゃれを楽しみ、心から美しく、より素敵な女性になれるのでは。私は昔、仕事で毎日9cmヒールの自分に合わないパンプスを履いていた結果、外反母趾になりました。そんなパンプスで悩んだ経験から、パンプス選びに悩む女性への参考になればと思っています。今は、子どもとの生活が中心でローヒールが多くはなりましたが、出産後に友人の結婚式で久しぶりにパンプスを履いた時、とてもうれしい気分になりました。自分に合うパンプスの選びかたを知って、皆さんがお気に入りの一足に出会えることを心より願っています。

この記事の監修者

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一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアド...

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