香水の香りは苦手だけど、オーガニックのお店に行くと店内の香りに癒された…という経験はありませんか？特に自粛で心身ともにお疲れの方や30代の女性は仕事や家事で、自分の時間がない！という方も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめなのが、”アロマオイル”です。リラックス効果や安眠効果が高いアロマオイルは、その香りを嗅ぐだけでストレスも軽減する効果が期待できます。
今回は、アロマオイルの魅力とおすすめの使い方、商品をピックアップしてご紹介します。
主婦ライター
Hina
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作りのお手伝いをしてきました。現在は、3歳の娘&1歳の息子の子育てをしながら、フリーランスで美容系のライターとして4年活動しています。神崎恵さんに憧れ、日々メイクの勉強中♪ダイエット、ファッション、食生活などを得意としています。皆さまに美容のトレンドをいち早く発信できるよう頑張ります。
プロフィール：セレクトショップにて販売員を約4年経験し、美容系の広告業界に転職。多くの女性の皆さまに”美”へのキッカケ作...
アロマオイルとは
アロマのお店やオシャレな雑貨屋さんに行くと、よく耳にする”アロマオイル”。
アロマオイルとは、植物に由来する天然香料・精油(エッセンシャルオイル)や合成香料をアルコールや植物油や鉱物油などで希少した製品を言います。
【精油とアロマオイルの違い】
精油は、100％天然素材だけで抽出したオイル。主に「植物の花、茎、果皮、根」を使って蒸したり、皮を絞って抽出します。精油1㎏を作るためには、ローズであれば3～5トン必要とし、大量の植物からほんの少ししか採れないため、大変希少なオイルなのです。
そしてアロマオイルは、その精油をはじめ、人工香料が人の手によって加えられたオイルのことを指します。「ポプリオイル」「フレグランスオイル」とも呼ばれ、その意味は広いものとなっています。
アロマオイルの効果
リラクゼーションサロンでよく耳にする”アロマセラピー”。”セラピー”とは”療法”を意味し、その効果は、「植物の香りを使って心身ともに健康にする自然療法」という意味で使われます。
アロマオイルは、「香り」「皮膚」で取り込む2つの方法があります。
●香りからアロマを取り込む効果
鼻でアロマを香ることで、その成分が脳へと届き、自律神経を調整し、視床下部へと伝わっていきます。その結果、自律神経が修復されて不安を払拭し、心を落ち着かせることができます。
●皮膚を使ってアロマを取り込む効果
アロマオイルを使ってマッサージをすると、皮膚に吸収されて、その成分は真皮層にある血管やリンパへと隅々に行き届きます。その結果、筋肉の緊張やコリが緩和されて、身体もスッキリとリラックス効果をもたらします。
アロマオイルの使い方
前述でも紹介した通り、アロマオイルは「香り」「皮膚」から取り込むことで高いリラックス効果を発揮します。
おすすめの使い方は以下の3つです。どれも簡単にできる方法なので、是非試してみてくださいね。
【手軽に試したい方】ハンカチに垂らす
ティッシュにアロマオイルを1～2滴垂らすだけでも十分に香りを楽しむことができます。手軽に出来るため、旅行先でも可能。また枕元に置くと安眠効果にもなります。
※小さいお子様にはアロマの香りで負担がかかる場合があるため、育児中などの場合は、香りがきつくない程度で行うようにしてください
【忙しい朝にも】マグカップを使う
「疲れて動きたくない…だけど気分転換したい」という方は、マグカップを使う方法もあります。
お湯に入れたマグカップにアロマオイルを数滴垂らすだけで、マグカップから立ち上がる蒸気の香りで癒されることでしょう。
また爽快感のある香りのオイルを使用すれば、鼻や喉の不調の日や風邪の日にもスッキリとします。
【不調箇所に】タオルを使う
冷水or熱湯を洗面器に入れ、アロマオイル(水に溶けにくいもの)を数滴垂らします。その後、タオルを入れて水分と精油分を染み込ませたら、不調箇所にタオルを優しく押し当てます。
PC疲れの眼精疲労や肩こり、生理痛にも効果的。また二日酔いで飲み過ぎたときは、冷湿布としてペパーミントやユーカリのオイルを使うとスッキリとしますよ。
アロマオイルの選び方
アロマオイルは数百種類あり、それぞれ特徴や効能が異なります。次にアロマオイルの選び方について紹介していきます。
香りで選ぶ
アロマの香りは主に7種類に分けられます。
| 香り | 特徴 | 代表的な植物 |
| フローラル系 | お花畑にいるような甘い香りが特徴。花から抽出しているため、香りも長持ちしやすい。 | カモミール・ジャスミン・ゼラニウム・ラベンダー |
| シトラス系 | 果実を切ったような爽やかな香りが特徴。柑橘系の香りで好き嫌いがなく初心者の方にもおすすめ。 | オレンジ・グレープフルーツ・ライム・レモン |
| ハーバル系 | ハーブや薬草の香りでスッキリとした香りが特徴。爽快感や頭がクリアになるようなスッキリとするため、リフレッシュしたいときにおすすめ。 | タイム・ペパーミント・ローズマリー |
| ウッディ系 | 森林浴をしているかのような木の爽やかな香りが特徴。フレッシュな森林の香りでリラックス効果も高い。 | ヒノキ・ユーカリ・シダーウッド |
| オリエンタル系 | 南国にいるようなエキゾチックな香りが特徴。 | イランイラン・パチュリー |
| スパイス系 | スパイシーな香りや刺激的の香りの中にも甘さを感じられる香り。 | コリアンダー・シナモン・ジンジャー |
| 樹脂系 | 木の樹脂から抽出されるオイル。 | フランキンセンス・ミルラ |
さらに効果を高めるために、数種類のオイルをブレンドすることも可能です。気分や体調に合わせて香りを選んでみましょう。
使用目的ごとに選ぶ
アロマオイルは、大きく分けて2種類に分けられます。
まず「香りで楽しみながら癒し効果を与える」ことを目的とした天然由来のエッセンシャルオイル。こちらは、お風呂に入れたり、温めたタオルに含ませて香りを楽しんだりと色々なアレンジができます。
もう1つは、水溶性のアロマオイル。こちらは、香りを楽しむだけのもので、主に加湿器が使用用途で挙げられます。
精油を加湿器に入れてしまうと水に溶けないため、最後にオイルだけが残ってしまいます。この状態が続いてしまうとカビや故障の原因に…。しかし、水溶性のアロマオイルであれば、最後までしっかりと香りを楽しむことができます。
アロマオイルをどのように使うかで、使用するアロマオイルは変わります。目的に合わせて使い分けましょう。
期待する効果ごとに選ぶ
アロマオイルと言っても、現在は様々な原料のアロマオイルが発売されているため、何を購入すれば良いか分からない…という方も多いですよね。
自分のお気に入りの香りで心身ともにリラックス効果を高めることが1番良い方法ですが、目的に合わせてオイルを選ぶのもおすすめです。
不安を払拭したい：ジャスミン・マンダリン・ローズ
集中力を高めたい：ペパーミント・レモングラス・ローズマリー
おおまかにわけると上記のような効果が期待できます。
成分で選ぶ
アロマオイルを選ぶときに1番重要なのは「品質/成分」です。
アロマセラピーで使う場合は、必ず天然成分100％の精油(エッセンシャルオイル)を選びましょう。さらにできるだけ”オーガニック”栽培のものを選ぶと◎特にオーガニック認証を受けたものであれば、安全性も高く、初めての方にもおすすめです。
成分で選ぶ際に、チェックすべきポイントは以下の通りです。
- ラベルに「精油」「エッセンシャルオイル」と表示されているか
- 酸化を防ぐ＆鮮度を保つために遮光ビンに入っているか
- 植物の学名や抽出方法が細かく記載されているか
30代におすすめのアロマオイルランキング15
仕事や家事や子育て…環境変化が大きい30代は、自分が思っている以上に心身ともに疲れが溜まりがち。「休みたくてもゆっくりする時間がない」「ストレスからイライラしてしまう」という方は、アロマでリラックスしてみませんか？癒し効果の高いアロマオイルを集めたので、ぜひ心身ともにリフレッシュして落ち着いた時間を過ごしてくださいね。
ease(イーズ)アロマオイル ラベンダー
- 価格…10ml ¥428(税込)
- AEAJ認定…◯
100％ピュアなナチュラルオイルを販売している「イーズアロマ」。
イーズアロマの中でも特に人気が高い「ラベンダー」は、別名「ラバンジン」。ラベンダーと同じ仲間ですが、ラベンダーほど甘くなく、フローラルの中にシャープな香りで爽快感を与えます。ハーブの要素が高く、ラベンダーの香りが苦手な方でも試しやすいので、さっぱりと爽快感を求めている方におすすめ。
30代女性におすすめの理由
ASH(アッシュ)アロマオイル シトラス 5本セット
- 価格…10ml×5本 ¥2,000(税込)
- AEAJ認証…◯
ASHも、AEAJの基準値をクリアする、高品質なアロマオイルブランド。精油は主に、オーストラリアの精油専門卸会社から仕入れています。良質な精油のみ中間業者を通さずに直輸入しているため、コストも抑え、手頃な価格帯で販売されています。
特におすすめの香りは「グレープフルーツ」。キャリアオイルに数滴垂らすだけで、脚をマッサージすると、むくみにも効果的。さらにグレープフルーツ特有の爽やかな香りが広がるので、脚をスッキリと美しく導いてくれます。立ち仕事や座り仕事で足がむくみやすい30代の女性のスペシャルケアのお供におすすめです。
30代女性におすすめの理由
INSCENT(インセント) アロマブレンド アンチウイルス
- 価格…10ml ¥980(税込)
- AEAJ認証…◯
無農薬、もしくは野生の植物を使用し、厳しい品質検査をクリアしたものだけをアロマオイルとして提供する”インセント”。定番のエッセンシャルオイルをはじめ、キャリアオイルやアロマスプレーなども展開しているインセントは、取扱精油120種類以上のアロマテラピー専門ブランドです。
特に人気のアロマブレンドは、風邪予防にもおすすめの「アンチウイルス」。ウッディ系の温かみの香りで、リフレッシュ効果もあり、風邪やインフルエンザが流行している時期の部屋の空気洗浄や、玄関先に置いても◎好き嫌いがなく、男性にも受けやすい香りなので、ウイルス対策をしながら癒し効果を高められるのも人気のポイント。
30代女性におすすめの理由
NAGOMI AROMA(ナゴミアロマ) エッセンシャルオイル 6本セット
- 価格…5ml×6本 ¥1,073(税込)
- AEAJ認証…◯
エッセンシャルオイルの中でトップクラスの低価格でありながら、AEAJ認定オイルとしてコスパも抜群と口コミでも評判の”NAGOMI AROMA”。定番人気の香りのアロマオイルのセットが手ごろで購入できるため「これからアロマを始めたい」アロマ初心者の方におすすめ。
特に評判の良い人気の香りは、「真正ラベンダー」「ローズ・ゼラニウム」「レモン」。ローズゼラニウムは、華やかなローズの香りだけでなく、女性特有の悩みや不安を和らげたいときに効果的。ホルモン分泌や自律神経のバランスを整えるため、生理不順やイライラして落ち込んだりするときにも、気持ちを穏やかにしてくれます。
30代女性におすすめの理由
Neal’s Yaed Remedies(ニールズヤード レメディーズ) ウーマンズバランス
- 価格…5ml ¥2,750(税込)
- 英国ソイルアソシエーション認証…◯
英国の”ニールズヤードレメディーズ”は、コスメやアロマ製品などを展開する、オーガニックスキンケアブランド。
おすすめの香りは、ベストセラーアイテムとしても知られる「ウーマンズバランス」。女性のためのアロマ”の代表「ローズ」「ゼラニウム」「クラリセージ」をブレンドしたオイルは、みずみずしい花の香りを堪能できます。ホルモンバランスの崩れによって、気分が揺らぎがちなときや、女性としての魅力を高めたいときに使用すると気分も高めてくれます。
30代女性におすすめの理由
生活の木 有機オレンジスイート精油
- 価格…3ml ¥990(税込)
アロマ好きな方なら誰もが知っている「生活の木」のアロマオイル。精油は170種類以上、3mlから販売され、全国各地に店舗があるため実際に香りを嗅いで購入しやすいのもポイント。
特におすすめの香りは、「オレンジスイート」。各メディアでも取り上げられている人気オイルは、甘さのあるオレンジの香りとリモネンを90％以上配合。リモネンは細胞を正常に戻す働きが期待できるため、安眠＆リラックス効果も高く、ストレスも軽減されます。また抜け毛防止の効果もあるため、アロマスプレーを作って頭に吹きかけてヘアケアを行うのもいいですよ。
30代女性におすすめの理由
USオーガニック 真正ラベンダー エッセンシャルオイル
- 価格…30ml ¥3,200(税込)
- AEAJ認証…× USDSオーガニック認証…◯
USオーガニックのエッセンシャルオイルは、USDA認証の信頼性の高いオイルブランド。USDAのオーガニックコスメ認証は、アメリカ農務省の機関であるNOPが定めるオーガニック食品基準に基づいて行われ、世界で最も厳しい認証と言われています。この厳しい審査を受けている、USオーガニック社のオイルは、高いクオリティであると分かるでしょう。
USオーガニックのラベンダーは「真正ラベンダー」の品種を使用。薬草の中で唯一、フランス政府の品質認証を受けている真正ラベンダーは、収量が少なくとても希少性のある品種です。さらに「リナリルアセテート」という成分が40％以上含有されていることで、不眠や頭痛などの症状に効果的な鎮静作用も期待できます。
30代女性におすすめの理由
THANN(タン) エッセンシャルオイル≪アロマティックウッド≫
価格…10ml ¥3,190(税込)
タイ生まれのナチュラルブランド”THANN”。世界各国のセレブから愛されている”THANN”の魅力は、数百種類以上もの芳香成分を、絶妙にブレンドした精油から成る繊細な”香り”と信念をもって選りすぐった”植物の恵み”。優しく研ぎ澄まされた植物の恵みの香りが、心地よい気分へと導いてくれます。
こちらは、シナモンのポプリ付きのエッセンシャルオイルセット。タイ原産のソラの木で作られたポプリにタンジェリンの柑橘系の甘さとナツメグのスパイシーな温かみを感じられる香りをプラス。高級感溢れるセットでギフトとして贈られても喜ばれます。
30代女性におすすめの理由
GAIA(ガイア) エッセンシャルオイル ラベンダートゥルー
- 価格…10ml
- AEAJ認証…◯
「GAIA」はラテン語で”大地の女神”を意味し、その名の通り、植物の豊かな生命力が凝縮された高品質な精油を提供。ストレス社会に癒しを与えるために、日本・ヨーロッパをはじめ世界各国の信頼できる生産者との直接取引し、鮮度を保つための流通ルートも最短化し出荷しています。同じ精油でも、産地や環境、栽培によって香りは異なります。
GAIAは、産地・ルート選別をクリアしたものの中から、さらに自社内にて「香り」自体の評価まで徹底的に検証。全体の香り、伸びやかさ、深さ、バランスなど多くの項目をクリアした高品質オイルは、上品な香りでしっかりと香りが付いているため、香りを存分に堪能したい方におすすめ。
30代女性におすすめの理由
PRIMAVERA(プリマヴェーラ) フォレストエナジー3本セット
- 価格…5ml×3本 ¥4,400
- ドイツの新しいオーガニックコスメ認証機関「NATRUE(ネイトュル)」…◯
- デメタ―認証…◯ (自然と調和した方法で製造された製品であり、安全性も高い)
1986年にドイツで創業した”プリマヴェーラ”は、現在では世界30か国で愛用されています。全ての製品の原料はオーガニック認定を受け、ドイツの伝統的な植物療法や芳香療法を最大限に取り入れた製品づくりを行っています。おすすめは、森林浴を思わせる、香り豊かな樹木精油３種のセット。付属の「シベリアモミ」は、爽やかなウッディの香りでリフレッシュ効果も。新しいことを始める方や、落ち込んでいるときに香ると不安も払拭されますよ♪また香りだけでなく、神経機能も覚醒する効果を発揮するため風邪予防にも最適です。
30代女性におすすめの理由
FLORIHANA(フロリハナ) 乳香/オリバナム
- 価格…5ml ¥2,310(税込)
- AEAJ認証…◯、エコサート認証…◯
フランスの精油メーカーの”フロリハナ”。フランスの豊かな自然の中で製造されたオイルは、フランスの農業省のオーガニック認定機関であるエコサート認定を受け、完全オーガニックにこだわった製品を作っています。エメラルドグリーンを基調としたボトルで見た目の美しさも人気が高い、フロリハナ。高級感のあるボトルは、サロンでも愛用されているほど。
特にオススメの香りは、”フランキンセンス”。日本では”乳香”と知られる香りは、イライラや心を落ち着かせて、心に静けさを与えます。また乾燥した肌や老化にも優れているため、美容効果が高く、美意識が高い30代の女性にぴったりのオイルです。
30代女性におすすめの理由
enherb(エンハーブ) ブレンドオイル こころ晴れやかアロマ
- 価格…5ml ¥2,530(税込)
- ACO認証…◯・USDA認証…◯
メディカルハーブに精通した、ハーブ専門店の”enherb”。オーガニックを中心とし、世界各国から生産者を厳選し、57種類をラインナップ。定番～個性豊かなアイテムまで揃っていることで、ハーブ好きには堪らないブランドとなっています。
特におすすめは、ライム・ミント・レモングラスなど、天然100％のエッセンシャルオイルを7種ブレンドした「こころ晴れやかアロマ」。心を晴れやかにするスッキリとした香りで、眠気覚ましや仕事を集中して取り組みたいときにおすすめ。他にも安眠効果が高い「おやすみアロマ」、女性の凛とした毎日をサポートする「シアワセ感じるアロマ」など目的ごとのブレンドオイルも発売されているので、是非チェックしてみてくださいね。
30代におすすめの理由
AYURA(アユーラ) スピリット オブ アユーラ アロマオイル
価格…5ml ¥1,980(税込)
コスメブランドの”AYURA”は、AYURAを代表するフレグランスの香りで作ったアロマオイルを展開。西洋のアロマティックハーブと、東洋に息づく「墨」「茶」「匂い撫子」の出会いから生まれたアロマオイルは、何度もリピートする女性が続出するほど人気アイテム。
AYURAの大きな特徴は、その高貴な香りの高さ。安眠効果を高める「ナイトメディテーション」も、ディフューザーで焚いたり、キャンドルに数滴垂らすだけで、眠れない日々が続いている方にも睡眠の質を高めることができます。香水としても人気が高いAYURAの香りを部屋いっぱいに堪能して、サロンのような素敵な香りで満たされてくださいね。
30代におすすめの理由
PRANAROM(プラナロム) ラベンダー・アングスティフォリア
- 価格…10ml ¥3,740(税込)
- BIO認証…◯
- 日本代理店「健草医学舎」が日本輸入時に再検査
ベルギーの本社を置く”プラナロム”は、代替医療としてアロマテラピーを取り入れ、現在もEUの医師たちと連携して研究・実践が行われています。そのため最高品質の精油を使用しているため、マッサージや本格的なアロマテラピーをしたい方におすすめ。
プラナロムの瓶には、1本ずつにいつ・どこで取れた・何という植物で・どの成分がなど細かく明記されています。また輸入後にも再度分析を行い、更に29種類の残留農薬検査を行って、その結果を精油に添付しているほど、安全性では最も高いアロマオイルと言えます。
30代におすすめの理由
エステー アロマサプリ No.001リラックス
価格…10ml ¥2,200(税込)
消臭芳香剤や防虫剤として知られる「エステー」が作った、100％天然精油のブレンドアロマオイル。香りに関わるエステーだからこそ出来る、香りで癒しを与えられる技術やノウハウを存分に発揮しています。
こちらの”リラックス”は、真正ラベンダー・ベルガモットをはじめとした数多くの天然精油を贅沢にブレンド。アロマセラピストの協力を得て世界各国から厳選したオイルをブレンドし、日常生活のストレスを抱えている人の気分や状態に合わせて精油のブレンドの配合を調整。ブレンドにしていることで香りも繊細で複雑になるため、1種類の香りに飽きた方におすすめ。
30代におすすめの理由
無印良品 エッセンシャルオイル・おやすみブレンド
価格…10ml ¥1,490(税込)
無印良品オリジナルブレンドのエッセンシャルオイルです。柑橘系のベルガモットやスイートオレンジに加え、ウッディ系のサイプレスなどもブレンド。優しく落ち着いた香りで、寝る前のリラックスタイムにぴったりです。
この他にも無印良品では、すっきりブレンドやおはようブレンドなど、オリジナルブレンドアロマオイルを販売。気分やシチュエーションに合わせて選ぶことができます。
30代女性におすすめの理由
無印良品のエッセンシャルオイルは100%天然成分で、ナチュラルな香りが特徴。キツい香りが苦手な人にも安心な、自然で優しい香りが楽しめます。種類豊富なエッセンシャルオイルはもちろん、初心者にも使い勝手が良いと人気のアロマグッズも多数販売。そちらを一緒に試してみるのも、おすすめです。
監修者「Hina」のまとめ
