年代を問わず愛されるスナック菓子といえば、ポテトチップスですよね。ぱりぱりした食感と口いっぱいに広がるジャガイモの香りがたまりません…。
高カロリーでダイエットの敵のイメージがあるポテトチップスですが、健康ブームに押されて低カロリーなヘルシー志向の低炭水化物のおやつ商品も多く販売されています。
同じくらいおいしいなら低カロリーなポテトチップスで太らないものを食べたい、誰もがそう思いますよね。
少しでもカロリーを抑えたいと、「ポテトチップス太らない」といったキーワードで、ネットでローカロリーのポテチ商品を検索していませんか？
そんなあなたのために、今回は低カロリーで罪悪感のないおすすめポテトチップス太らない・太りにくいものをカロリー順のランキングで紹介していきます！
ライフスタイルライター
Maho
趣味は絵を描くことと映画鑑賞。暇さえあればずっと絵をかいています。デザインも大好きなので、30代女性の日常をおしゃれにできるアイデアと情報を発信していきます。
趣味は絵を描くことと映画鑑賞。暇さえあればずっと絵をかいています。デザインも大好きなので、30代女性の日常をおしゃれに...
30代って、太りやすいのに全然やせないんですよね…。
低カロリーなポテチを食べて、肥満を防ぎましょう！
低カロリーポテトチップスの選び方
ポテトチップスなんて選ぶほど種類がないんじゃない？と思った方も多いと思います。しかし、今は昔よりも味も製法も多様化してます。今一度、選び方をおさらいしましょう！
味付けで選ぶ
王道は塩、コンソメ、のり塩ですよね。最近は醤油味やサワークリーム味もよく見かけるようになりました。
またレモン味やシークワーサー味など柑橘類を使った大人向けのポテチも続々と売り出されています。
季節限定のポテチも多く存在し、ポテトチップス業界は工夫をしないと生き残れなくなっているようですね。
塩は0kcalなので、塩味とのり塩味は同じ商品の他の味と比べてカロリーが低い傾向にあります。
逆に、チーズが乗ったピザ味やバター味はカロリーが高くなりやすいですね。
揚げ方で選ぶ
ノンフライ
通常のポテトチップスはジャガイモを油で揚げて作っています。しかしノンフライポテトチップスは焼くことでパリパリとした食感に仕上げます。
油を使わないため低カロリーです。
オリーブオイル
カロリーは普通の油とあまり変わらないため、オリーブオイルで揚げているからといって低カロリーになるとは限りません。
しかし、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、肥満や生活習慣病の原因になる悪玉コレステロールを下げてくれます。
また、このオレイン酸は代謝機能を活性化する作用や便秘を解消する効果があるといわれています。カロリーが低くなくても、健康で痩せやすい体になるわけですね。
スライスか成型か
スライスポテトチップス
スライスポテトチップスはジャガイモをスライスしてそのまま揚げたもの。
私たちがポテチと聞いてまず一番最初に思い浮かぶのがスライスポテチだと思います。
ジャガイモをそのままスライスするためのイモの素材感があるのが特徴です。
さらにスライスポテチのなかでは、形がぎざぎざかどうか、堅あげかどうかで分かれます。
成型ポテトチップス
成型ポテトチップスはジャガイモを一度すりつぶしてから型にはめて作られたもの。
形を揃えられるため隙間のない筒型の容器に入れて梱包できます。この理由から筒型ポテチとも呼ばれます。
代表的なのはプリングルスやチップスターなど。ポテチ好きの中では好みが分かれますよね。
外国企業のイメージがありますが、過去にはにカルビーが成型ポテトチップスに参入したことで話題になりました。
30代女性におすすめの低カロリーポテトチップス14選
好みのポテトチップスはイメージできましたか？
ここからはおすすめのポテチランキングを紹介していきます。
各メーカのポテトチップスのカロリー比較を行い、10ｇあたりのカロリーの低い順でランキングを作っています。ポテトチップスは一袋の内容量にバリエーションがあるため、グラムごとのカロリー数を気にしましょう。
参考までに、王道ポテトチップの「カルビー ポテトチップス うすしお味」は60gで336kcalなので10gあたりは56kcalです。
第1位 リセットボディ ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味
こんにゃく粉とポテトを生地に練りこむことで1枚当たり4キロカロリーと、驚異の低カロリーを実現！
「ベイクド」とあるように、揚げずにじっくりと焼き上げています。ポテトチップスのカロリーオフ商品で一番のオススメです！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 16.5g | 60kcal | 36.4kcal |
30代におすすめの理由
第2位 リセットボディ ベイクドポテトコンソメ味
リセットディシリーズのコンソメ味バージョンです。
1枚1枚にしっかりとした厚みがあり、歯ごたえがあるので満足感がありますよ！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 16.5g | 60kcal | 36.4kcal |
30代におすすめの理由
第3位 プロテインチップス バーベキューフレイバー
プロテインチップスシリーズは、プロテインバーで有名なクエスト社が開発したダイエット＆筋肉トレーニングのためのポテチ風スナックです。
プロテインパウダーを練りこんだ生地に味と香りつけをすることで、ポテトチップスのように仕上げました。
酸味のあるバーベキューソース味で、本物のポテチそっくりです。
高タンパク・低糖質・低カロリーと三拍子そろったパーフェクトなポテトチップス。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 32g | 120kcal | 37.5kcal |
30代におすすめの理由
第4位 プロテインチップス サワークリーム＆オニオンフレイバー
プロテインチップスシリーズのサワークリームバージョンです。
かなりインパクトのある濃い味付けですが、サワークリームの酸味がさっぱりとしていてバランスをうまく保ってくれます。
また、しっかりとオニオンの香りがするのが特徴です。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 32g | 120kcal | 37.5kcal |
30代におすすめの理由
第5位 プロテインチップス チェダーサワークリームフレイバー
プロテインチップスシリーズのチェダーサワークリームバージョンです。超濃厚なチェダーチーズはまさにアメリカを感じる味です。チーズ味なのにこのカロリーの低さはすばらしいですね！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 32g | 120kcal | 37.5kcal |
30代におすすめの理由
第6位 プロテインチップス トルティーヤスタイル ナチョチーズフレイバー
プロテインチップスシリーズのナチョチーズバージョンです。ナチョチーズとは暖めたチェダーチーズにチリソーズなどをまぜたものです。そのためこのチップスはただのチーズ味というよりは、ドンタコスに近いスパイシーなフレイバー！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 32g | 140kcal | 43.8kcal |
30代におすすめの理由
第7位 九州チップス 特許ノンフライ製法 超！ゆずごしょうポテトチップス
ゆずこしょう発祥の地、大分県日田市産のゆずこしょうを100%使用！
世界特許ノンフライ製法を使った、究極のご当地ポテトチップスです。
ノンフライを感じさせない新食感で、罪悪感なしで九州の名産品を味わえます。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 45g | 197kcal | 43.8kcal |
30代におすすめの理由
第8位 カロリーを気にせず食べられるポテトチップス 焼きじゃがPREMIUMかに風味
なんとも珍しい蟹風味のポテトチップスがランクイン。じゃがいもベースの生地にかに風の味付けがされています。カロリーを気にせず食べられるポテトチップスシリーズは独自に開発されたノンフライ技術を採用しています。この技術は遠赤外線をうまく利用することでサクッとした食感を実現してるそうですよ。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 31g | 136kcal | 43.9kcal |
30代におすすめの理由
第9位 カロリーを気にせず食べられるポテトチップス 焼きじゃがPREMIUMベーコンチーズ味
カロリーを気にせず食べられる低炭水化物おやつ、ポテトチップスシリーズのベーコンチーズバージョンです。
ベーコンの味と、後からくるチーズでお口の中が幸せに。
このシリーズは手を汚さず食べられるのも特徴。パソコンやスマホをしながら食べるときにうれしいですね！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 31g | 138kcal | 44.5kcal |
30代におすすめの理由
第10位 カロリーを気にせず食べられるポテトチップス 焼きじゃがPREMIUMうすしお味
カロリーを気にせず食べられるポテトチップスシリーズの定番うすしお味バージョン！
カルビーのうすしお味と比べるとカロリーは10g当たり10kcal以上も少ないことがわかります。
ポテトチップスには珍しい爽やかな水色のパッケージは軽やかなポテチの触感とマッチしたデザインですね。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 31g | 138kcal | 44.5kcal |
30代におすすめの理由
第11位 カロリーを気にせず食べられるポテトチップス 焼きじゃがPREMIUMコンソメ味
カロリーを気にせず食べられるポテトチップスシリーズのコンソメ味バージョンです。
お肉と野菜のうまみが凝縮された特製コンソメスープ味。
低カロリーポテトチップスとあなどってはいけませんね。本格的な香りと味わいが楽しめます。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 31g | 139kcal | 44.8kcal |
30代におすすめの理由
第12位 カロリーを気にせず食べられるポテトチップス 焼きじゃがPREMIUMゆずこしょう味
カロリーを気にせず食べられるポテトチップスシリーズの柚子胡椒バージョンです。
柚子のさわやかな香りと胡椒のピリッと効いた辛味があわさって大人なポテトチップスに仕上がっています。
お酒のつまみとしても最適。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 31g | 140kcal | 45.2kcal |
30代におすすめの理由
第13位 オリーブオイルで揚げたポテトチップス
通常のポテトチップスに比べ油分が20%カットされています。
さらに、オリーブオイルを使っているため、健康にも美容にもうれしい作用がいっぱい！
油で揚げたポテチ特有のジャンキー感を残しつつ、減油＆オリーブオイル効果でさっぱりとした食べ心地になっています。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 40g | 198kcal | 49.5kcal |
30代におすすめの理由
この商品の公式ページはこちら（この商品は店頭販売限定です。）
第14位 グッドヘルス アボカドオイルポテトチップス シーソルト
オリーブオイルならぬアボカドオイルを使用。
開封時にふわっと香るアボカドオイルがGood!
海外製品には珍しく、塩気は薄く日本人向けの味といえそうです。
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 141.8g | 759.6kcal | 53.6kcal |
30代におすすめの理由
第15位 グッドヘルス オリーブオイルポテトチップス クラックドペッパー
グッドヘルスシリーズのペッパーバージョンです。
余計な添加物が一切ない素材勝負のポテトチップス。
30％オイルカットなので胃がもたれることもありません！
| 内容量 | カロリー | 10gあたりのカロリー |
| 141.7g | 759.6kcal | 53.6kcal |
30代におすすめの理由
監修者「Maho」のまとめ
今回はおすすめの低カロリーポテトチップスを紹介しました！いかがでしたか？お気に入りは見つかりましたか？
同じポテチ好きとしておいしくて低カロリーなポテチを見つけるお手伝いができていたら幸いです。
