30代になると、だんだん気になってくるのがお顔のシワ…。
こんな所にシワなんてなかったのに！口周りがたるんできている気がする…なんてことは、ありませんか？
お顔のシワは、そのままにしていると、どんどん深くお顔に刻まれてしまいます。一度シワができると、改善していくことが大変になってしまいます。そこで、今回は、シワの予防方法や、もうできてしまったシワの改善方法をご紹介します。
美容ライター
MIWA.
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗しない美容・健康情報を発信していきます。
美容クリニックの看護師を経て、美容ライター・ブロガーとして活動中。「1人でも多くの方を笑顔にしたい」をモットーに、失敗...
30代からの女性が気になるシワの原因とは？
20代の頃は、シワなんて一つもなかったのに、ある日鏡をみると、シワができている…。ということを実感するのが、30代からの女性です。シワが一つあるだけで、一気に老けて見えてしまうので、シワができる前に、シワ予防をしていきましょう。また、できてしまったシワは、美容液や、美容クリニックでの治療で改善していくことができます。
お顔のシワは、部位ごとに原因や対策方法が違うので、部位別にその方法を解説していきます。
目元・眉間のシワの原因
シワは、大ジワと小ジワに分けることができます。
小ジワ…目元などの小さな細かいシワ
小ジワは、乾燥が原因のことが多く、早期に改善していくことができないと、大ジワになってしまう可能性が非常に高いので注意が必要です。30代からは、特に大ジワに移行するリスクが高いので、早めの対処が必要です。
さらに、眉間にシワを寄せる癖がある方も、要注意です。眉間のシワは、眉間にシワを寄せる癖や、乾燥、コラーゲン不足と言われています。顔にシワを寄せる癖がある方は、今日から意識して辞めましょう。
首のシワの原因
紫外線による光老化が、首のシワの大きな原因の一つです。その他、枕の高さや、乾燥、ストレス、食事、睡眠不足によりシワが作られてしまいます。
生活習慣を見直していくことが首のシワの予防になるのです。30代女性は、特に、仕事や家事との両立でストレスがたまりやすいので注意が必要です。
額のシワの原因
紫外線や、お肌の乾燥により、小ジワができます。さらに、額にシワを寄せる癖がある方は、日に日にシワが深くなり、大ジワになってしまいます。
この額にシワを寄せる癖は、まぶたの開きが悪くなる眼瞼下垂という病気に関連していることが多いです。目が開きにくいと、物が見えづらいので、よく見ようとすると自然と額にシワを寄せてしまうのです。
口元のシワの原因
口元は、笑いジワ、ほうれい線などの様々な種類のシワがあります。その種類を見ていきましょう。
- 乾燥ジワ…口の周りに細かい薄い線がでてくるシワの事
- 表情ジワ…笑ったり、口元を動かしたりするときに目立ってしまうシワのこと
- 筋肉老化によるシワ…無表情でいることが多いと筋肉が老化してしまい現れる口元のたるみやシワ
乾燥ジワは、細かいシワが集まって、深い大ジワになるリスクがあるので早めの対処が必要です。
ほうれい線が目立ってきた方は、表情ジワの可能性があります。毎日同じところにシワを寄せているとこの表情ジワができやすくなってしまいます。
筋肉老化ジワは、普段から、顔の筋肉を動かさないと、筋肉老化ジワになってしまう可能性があります。。
自宅でできる！シワ対策方法とは
お顔のシワは、日常生活の癖や紫外線などの外部からのストレスが原因です。そこで、シワを作らせない、自宅での対策方法をご紹介します。
部位別に気を付けることが違うので、部位別にご紹介していきます。特に30代からの女性は、シワ対策が必須です。今日から始めることができる対策方法もあるので、お悩みにあわせて対策していきましょう。
目元のシワ対策
目元のシワは、乾燥が原因なので、十分な保湿を行いましょう。目元は、乾燥しやすいので化粧水や乳液だけの保湿では不十分です。目元用の保湿クリームや美容液、パックを使用するとより効果的です。
目元の皮膚は、薄いので、優しくケアをするようにしましょう。
さらに、紫外線対策、洗顔時に強くこすらない、目をこすらないなど、日常的に気をつけて生活していくことも必要不可欠です。
眉間のシワ対策
眉間のシワは、表情の癖をなくすことが必須です。前述した通り、シワを寄せる原因として眼瞼下垂という病気が関連してくることがあります。また、視力が悪いと眉間にシワを寄せてしまう方が多いので、視力矯正の為に、メガネやコンタクトレンズを使用するようにしましょう。
乾燥対策には、クリームでしっかり保湿することが大切です。さらに、お肌の弾力を保つコラーゲンの低下もシワの原因の一つの為、ビタミンC誘導体などが含まれている美容液でケアすることも有効です。
首のシワ対策
首のシワは、まず紫外線対策が必須です。紫外線は、肌の弾力を保つコラーゲンに悪影響を及ぼします。お顔全体には、日焼け止めを塗る方が多いですが、首に日焼け止めを塗り忘れる方が多いです。
特に、30代女性は、子育てなどに忙しい方が多く、日焼け対策を十分に行うことができない方もいらっしゃるのではないのでしょうか。首にもしっかりと日焼け止めを塗り、日傘や首までカバーできるUVケアグッズで紫外線対策を行いましょう。
また、首のシワは、枕の高さが高すぎることが原因のこともあります。今一度、ご自身の高さにあわせた枕を選びましょう。
さらに、保湿も必須です。保湿をするときに、マッサージをしてお肌をこすりすぎてしまうと、お肌に負担がかかってしまいます。やさしくケアをするようにしましょう。
額のシワ対策
額も、目が悪い方や、眼瞼下垂で目が見えにくいことがシワの原因の一つです。眉間と同じように、視力が悪いことで、額にシワを日常的に寄せる癖がある方が多いです。従って、思い当たる節がある方は、まず、視力や眼瞼下垂を治すことから始めましょう。
見えずらいと感じていない方でも、つい目を見開いたり、額にシワを寄せたりしてしまっている方は、眼瞼下垂の可能性があるので早めの対処をすると良いでしょう。なるべく、シワを寄せないように意識して生活することが大切です。
そして、自宅でのシワ対策に欠かせないのがスキンケア化粧品です。国内外のスキンケアの化粧品メーカーが様々な商品を販売しています。
最近では、顔全体のシワ対策だけではなく、部分シワにも特化した化粧品が販売されるようになりました。例えば、目の下のシワに効く化粧品、おでこのしわ取りクリーム、ちりめんじわの化粧品などですが、それらの評判は、ネットなどのシワクリームの口コミで知ることができます。また、しわに効く化粧品のプチプラブランドも増えているようですから、それらの情報も是非知りたいものです。
日常的なシワ対策は、ライフスタイルと30代のお肌に合ったスキンケア化粧品の両方が大切なのです。
美容クリニックでのシワ改善方法とは
自宅でのシワ対策には、限界があります。予防をすることはできますが、もうできてしまったシワを改善することは困難です。そこでできてしまったシワを改善する方法をご紹介します。30代女性であれば、深いシワがまだ少ないはずです。今のうちから、シワの予防をしていきましょう。
ボトックス注射
ボトックス注射とは、眉間や目尻、額などの細かい表情ジワを改善させることができる治療法です。
ボトックスとは、ボツリヌス菌から抽出されたタンパク質の事です。ボトックスを注射すると、筋肉の収縮に必要なアセチルコリンが抑えられて筋肉の収縮を弱めます。
そうすることで、眉間や額を動かす筋肉を動かそうとしても動かなくなるのです。
従って、眉間や額にボトックス注射をすることで筋肉の動きが止まり、シワができにくくなるので、シワ予防としても人気です。シワが深くなる前に、ボトックス注射をうつと良いでしょう。
しかし、ボトックスの効果が表れるまでに1か月ほどかかります。3か月程で効果がピークになり、6か月ほどかけて効果がなくなっていきます。半年に一回の治療が必要です。
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸とは本来、肌の真皮にあるお肌に弾力を与えている成分です。
真皮には、約7割がコラーゲンという成分で占めていますがその隙間を、水分を豊富に含んだヒアルロン酸が埋め尽くしています。この私たちの皮膚に存在しているヒアルロン酸を使った治療が、このヒアルロン酸治療です。
ヒアルロン酸は、一度注入しても時間と共に体内に吸収されていきます。長くても半年から1年程しか効果が持続しません。
しかし、ヒアルロン酸を注入すると、深くなってしまった大ジワが綺麗にふっくらとするのでシワを目立たなくしていくことができます。お肌がふっくらとするので、若々しくみえます。
手術ではないので、周りに気づかれずに治療ができます。数分の治療ですぐに効果が出るので、30代からの女性に人気の治療法です。
PRP注入療法
PRP注入療法とは、ご自身の血液で肌を若返らせる治療法です。PRPとは、多血小板血漿のことで、血液中の血小板を濃縮した液体のことです。
血小板には、組織を再生する力があり、お肌の若返を促したり、傷を治す成分が含まれています。
ご自身の血液を採血して、抽出した多血小板血漿と成長因子をまぜて、それを注入するので、ヒアルロン酸より自然な仕上がりになります。
しかし、PRPは、ヒアルロン酸のように自然になくなることがありません。一度、注入すると元に戻らない為、ほうれい線などの深いシワや、目の下のクマのみにしか行うことができません。
慎重に治療をする必要がありますが、自然な仕上がりになるので、PRP注入療法も30代からの女性に人気の施術となっています。
シワに効く！30代女性におすすめの美容液10選
シワに効く30代女性におすすめの美容液をご紹介します。美容クリニックでの治療も大切ですが、自宅での日々のケアもシワ治療に必要不可欠です。
毎日のスキンケアにプラスして、シワの予防をしていきましょう。
シワに効果のある成分は、以下の通りです。
- レチノール…コラーゲン生成を促し、お肌にハリを与える
- ナイアシンアミド…肌の代謝や血行を促す。肌にハリを出したり、白くしたりする働きも。
それでは、シワに効く30代女性におすすめの美容液をご紹介します。
リンクルショット メディカル セラム（ポーラ）
参考価格: ￥11,590
リンクルショット メディカル セラムに配合されている「ニールワン」は、シワを改善する医薬部外品有効成分第一号（2016年7月承認）です。真皮まで届き、シワを改善してくれます。肌に密着し、肌の水分になじんで真皮まで浸透いていくので、ハリのあるお肌になります。さらに、真皮のハリを分解する酵素のはたらきを抑える成分が配合されているので、すでにできてしまっているシワの改善もできます。
30代女性におすすめの理由
QuSomeレチノA（b.glen）
参考価格：6,000円（税抜）
3種類のビタミンAを包み込んだ美容液です。繊細で壊れやすいビタミンAを独自の浸透テクノロジーQuSome®（キューソーム）の極小カプセルで包み込むことで、成分がお肌に浸透していきます。とろみ感のある美容液なので、額や眉間などの大ジワも使用していくうちにハリがでてきます。
シワをケアする3種のビタミンAとは、レチノールプラス、パルミチン酸レチノール、レチノイン酸トコフェリルのことです。肌弾力を維持してくれる成分である、トリフルオロアセチルトリペプチド-2も配合されています。さらに、お肌を保湿する成分も豊富に含まれています。
30代女性におすすめの理由
ジェニフィック アドバンスト N（ランコム）
価格: ￥14,067
LANCŌME（ランコム）の発酵の力に着目した美容液「ジェニフィック アドバンスト N」です。発酵エキスとは、アミノ酸を含む肌を整えてくれる成分の事です。さらに、お肌のハリを与えてくれる、ビタミンC誘導体も配合されています。そして、美肌菌の栄養素となる成分も配合されているので、ダメージで数が減少した美肌菌のすばやい回復を叶えてくれます。みずみずしいテクスチャーです。
30代女性におすすめの理由
【しわ取りクリームのランキング上位】エンリッチド リンクルクリーム（エリクシール シュペリエル）
価格: ￥7,182
資生堂のエリクシール シュペリエルの「エンリッチド リンクルクリーム」です。シワ改善の有効成分「純粋レチノール」が配合されています。
さらに、保湿成分も豊富に含まれています。純粋レチノールとは、お肌にうるおいやハリを与えてくれる成分です。また、コラーゲンやグリセリンなども配合されています。小ジワから、大ジワまでを予防・改善してくれるクリームとなっています。
30代女性におすすめの理由
iP.Shot アドバンスト（コスメデコルテ）
参考価格: ￥9,900
コーセーのCOSME DECORTÉの、シワ改善美容液「iP.Shot アドバンスト」です。「ナイアシンアミド（リンクルナイアシン）」というを配合しており、肌の代謝や血行を促します。さらに、肌にハリを出したり、お肌を白くしたりする働きもあります。化粧水と混ざるとバーム状に変化するので、シワ部分にパックのように密着してくれます。美容成分をお肌の角層まで届けて、しっかりと浸透してくれます。パラベンフリーの低刺激性なので、刺激に弱い目元にも安心して使用可能です。
30代女性におすすめの理由
【しわ取りクリームのランキング上位】THE アイクリーム（フローフシ）
価格: ￥2,950
FLOWFUSHI（フローフシ）の「THE アイクリーム」です。FLOWFUSHIは、比較的安価なのに、効果は抜群なのでコストパフォーマンスが非常に高いブランドで有名です。ビタミンC誘導体、ペプチドが目元にハリを与えてくれます。さらに、ホホバ種子油、シアバターなどの植物オイルが、目元にうるおいを与えて、その効果を持続させてくれます。まつ毛美容液としても使用できるので、一石二鳥のアイテムです。
30代女性におすすめの理由
【しわ取りクリームのランキング上位】リンクルケア パッククリーム （肌美精）
参考価格: ￥915
クラシエのブランド・肌美精の「リンクルケア パッククリーム」です。かなり低価格で乾燥小ジワを改善できるクリームとなっています。
レチノール、グルコサミンという成分で、お肌にハリを与えてくれます。さらに、レチノール、グルコサミンという成分でお肌にうるおいを与えてくれます。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどのシワ対策に必須の成分も含まれており、しっかりとシワ対策をしてくれます。900円台で非常にコストパフォーマンスが高いクリームです。濃厚なテクスチャーなのでパック効果もあります。
30代女性におすすめの理由
レチノール（チューンメーカーズ）
価格: ￥1,760
TUNEMAKERS（チューンメーカーズ）の「レチノール」です。「レチノール」をたっぷり配合した原液の美容液となっています。成分をカプセル化して配合してるので、成分がお肌の角層まで浸透しやすい仕組みです。さらに、レチノールの原液なので、美容液として使用したり、お気に入りの化粧品に混ぜて使用することもできます。レチノールのみのシンプルな処方なので、お肌が敏感な方も安心して使用することができます。
低価格なのに、成分は、本格的なので非常にコストパフォーマンスが高いです。
30代女性におすすめの理由
【しわ取りクリームのランキング上位】ALBION（アルビオン）リンクル リペアリフト
参考価格: ￥9,150
シワ改善効果が認められた有効成分「ナイアシンアミド」を配合しているクリームです。気になる目もとや口もとなどあらゆるシワの悩みにアプローチします。
リッチなコクのあるベースが溶けこむようになじみ、お肌がひき上がるようなハリを与えてくれます。目元や口元、額や眉間などのシワにも効果的です。コラーゲンやエラスチンも配合しており、保湿効果が期待できます。
30代女性におすすめの理由
【しわ取りクリームのランキング上位】コーセー ワンバイコーセー ザ リンクレス
参考価格：￥4,675
真皮と表皮に効くシワ改善有効成分である＜リンクルナイアシン＞を配合したクリームです。肌の上下2層にアプローチをするので、年齢を感じさせるシワを改善することができます。シワの溝に塗り込むとしっかりと浸透してくれるので、速やかに肌になじみ、シワが目立ちません。表情ジワも乾燥ジワも改善して、理想の肌を叶えてくれます。
30代女性におすすめの理由
べたつき感は苦手だけど、しっかりと肌を潤わせてシワを改善していきたい30代女性におすすめです。「ワンバイコーセー ザ リンクレス」は、使用後のべたつき感がない為、朝のメイク前のケアにもストレスなく使用することができます。メイク前に使用することで、夜乾燥したお肌をしっとりと整えてくれます。さらに、シワにファンデーションが入り込み、シワを目立たせてしまうことを防ぐこともできます。朝起きた時に、シワがどうしても目立ってしまう方にもおすすめです。乾燥で硬くなった肌も、お肌の角層深部までふっくらと柔らかくしてくれます。シワがのばされたようなハリ感が人気の秘密です。
シワに効く！30代女性におすすめのシートマスク5選
シワ対策には、シートマスクも有効です。お顔全体や首、デコルテまでケアできるシートマスクや、目元だけのシートマスクもあります。
朝の時短ケアや、特別な日のスペシャルケアまで幅広く活躍します。30代女性に人気のシートマスクをご紹介します。
オーセント マスクⅡ
価格: ￥4,980
3D構造の高機能形状でフェイスラインがキュッと引き締まるシートマスクです。
3D構造のマスクなので、フェイスラインをグッと持ち上げてくれます。エステ並みのケアをご自宅で簡単に味わうことができます。さらに、マスクが肌と一体化するように密着するので、お肌馴染みがよく、しっかりと保湿してくれます。顔と首・デコルテのケアが可能です。
ローズ、オレンジフラワー、バイオレットの天然精油とアンブレットシードオイルの香りです。
30代女性におすすめの理由
アユーラ リズムコンセントレートマスク
価格: ￥6,600
アユーラの「リズムコンセントレートマスク」は、お肌のコンデイションを整えてくれるシートマスクです肌の乾燥、くすみ、ハリ感などを改善してくれます。
アユーラの美容液である「リズムコンセレート」に配合されている、天然の保湿成分を２倍も配合しています。高野槇（コウヤマキ）エキス、ポリフェノールたっぷりの「ビルベリー」、スーパーヒアルロン酸などの有効成分が豊富に配合されたマスクです。お肌への密着性も高く、しっかりと保湿してくれます。10分間で、お肌全体をキュッと引き締めてくれます。
30代女性におすすめの理由
SK-Ⅱ スキン シグネチャー 3Dリディファイニング マスク
価格: ￥7,980
ストレッチ素材で、お肌全体にしっかりとうるおいを与えてくれるシートマスクです。引き締まった印象のメリハリ肌へ導く為に、上下二枚のシートタイプの3Dマスクとなっています。
濃縮SK-IIピテラと複合成分SPアクティベーター配合されています。濃縮ピテラとは、酵母の発酵から生まれる成分であるピテラを濃縮したものです。ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸類などの50種類を超える有用成分が含まれているので、疲れたお肌を生き返らせ、理想の美肌を叶えてくれます。
30代女性におすすめの理由
アクシージア ビューティーアイズ エッセンス シート 目もと用シート
参考価格: ￥8,130
綿花の種の産毛を原料とするシート素材にこだわった目もと専用シートです。両目で30回分が入っています。このシートの薄さは、わずか0.3mmです。透けるほどの密着感と美容液をたっぷり含んだシートで、目もとまわりに必要な美容成分をしっかりと浸透させてくれます。
美容液を含んだ状態で通電性を保つ仕様となっているので、シートの上から美顔器をあてることができます。目もとだけでなく、口元などにも使用可能です
30代女性におすすめの理由
エスティ ローダー アドバンス ナイト リペア アイ マスク
価格: ￥1,440
使用直前にシートに美容液を含ませて使用する目元用のアイマスクです。マスクを10分のせるだけで、くっきりと刻まれたしわの溝が目立たなくなります。非常に即効性があるのが人気の理由です。さらに、つけた瞬間、ひんやりとした感触で目もとをリフレッシュしてくれます。
乾燥からもお肌を守ってくれるので、お肌が潤い、ハリのある目元を叶えてくれます。
30代女性におすすめの理由
監修者「MIWA.」のまとめ
いかがでしたか？今回は、30代におすすめのシワの対策方法についてご紹介しました。
