2023/06/23
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NMNサプリには副作用がある?要注意ポイントと安全な選び方

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抗老化研究の最先端で生み出されたNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)サプリ。マウスを使った実験では明らかな若返り効果が見られ、人間を対象とした臨床試験の結果も続々と報告されている期待の成分です。

とはいえ心配なのが副作用。たとえ見た目が若返っても、健康を害してしまっては元も子もありません。

良い評判ばかりに耳を貸すのではなく、リスクについてもきちんと知って判断することが大切です。

この記事では、NMNサプリの安全性と副作用について、研究からわかっていることをシェアします。

リスクを避けるための注意点や、安全なNMNサプリを見分けるポイントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

真相をきちんと知って、最新の抗老化技術を賢く安全に利用しましょう!

NMNサプリの効果は証明されているの?効果の仕組みは?基礎知識は▶こちら

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美容ライフスタイルアドバイザー

ヒロコ

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

驚くべき若返りパワーを秘めていることが、研究が進むにつれて明らかになっていくNMN。そんなうまい話ある?実は体に毒なんじゃないの?そう思ったあなたは、私と同じタイプ。ぜひ自分で確かめて、賢く選びましょう!

NMNサプリには副作用ある?

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現在のところ、 NMN自体に人体への副作用はないとされています。

そもそもNMNはブロッコリーやアボカドなどの食品にも微量ながら含まれている成分。またビタミンB3を材料に、体内でも生成される成分です。

NMNを摂ることによる人体への影響については、2020年の初めに慶応大学で実験が行われました。

参考文献:▶Effect of oral administration of nicotinamide
mononucleotide on clinical parameters and
nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men

内容は、40〜60歳の健康な男性10人に100mg・250mg・500mgのNMNを1回経口投与するというもの。

投与後5時間、心拍数・血圧・酸素飽和度・体温がモニターされ、血液検査などの臨床検査も行われました。試験の前後に、眼科検査や睡眠の質の評価も実施されました。

その結果、NMN投与による重大な影響はありませんでした。血液検査のデータが多少変化したものの、すべて正常範囲内での変化です。

また、NMNの投与量に応じて代謝物質が増えており、摂取したNMNが体内で代謝されていることが明らかになりました。つまり、摂ったものがきちんと使われているということです。

この実験では、健康な成人男性が単回NMNを摂取した場合には副作用がないことが明らかになりました。

これを皮切りに、糖尿病予備軍の女性や高齢男性などを対象としたより長期の研究もおこなわれ、効果性とともに安全性も証明されています。

もちろん、サプリメントに害がないことと、効果があることはまた別。NMNは研究途上の最新成分なので、人間に若返り効果があると完全に実証されたわけではありません。

とはいえ、有効性が十分に期待できる研究結果がぞくぞくと報告されています。

人間を対象にした試験の結果について詳しく知りたい方は▶こちら

以上のように、NMN自体には副作用の心配がないことが分かっていますが、サプリメントとしては注意の必要なことがあります。続く部分で、NMNサプリの要注意ポイントをお伝えします。

NMNサプリの安全性について注意すること

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NMNをサプリとして摂取する場合の安全性は、サプリの品質に左右されます。また、思わぬ副作用を防ぐために、持病や妊娠、飲み方に注意が必要。一つずつご説明していきます。

不純物やニセモノ

NMN自体に副作用はありませんが、製品としてのサプリに含まれる不純物が副作用を引き起こす可能性があります。

過去には、有害な重金属が含まれるサプリが問題になったことがあります。また、そもそもNMNをほとんど・全く含んでいないニセモノが出回っていたこともありました。(参考:▶www.prohealth.com

不純物による副作用として考えられるのは以下のような症状です。

・重金属の蓄積によるもの: 疲労感、肌荒れ、アレルギー、むくみ、筋肉痛、関節痛、頭痛、イライラ、目の疲れ、冷え性など

・生体内に存在しない物質が含まれていることによるもの: 免疫系や代謝系が影響を受け、アレルギー反応や内分泌異常などを引き起こす可能性がある

NMNサプリは厚労省の分類によると「医薬品」ではなく「健康食品」に当たります。また、健康食品の中でも許可や届け出の不要な「その他の健康食品」です。

そのため品質の管理がゆるく、粗悪なものが出回りやすいので要注意です。

厚生省

有害な不純物の量はわずかでも、毎日飲むことで体内に蓄積されるので気を付けたいですね。

妊娠中や持病があるとき

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NMNには健康な人への害がないことはわかっていますが、妊娠中の女性や持病のある人についての研究がまだ十分に行われていません。慎重な対応が必要です。

特にガンに対しては、NMNを摂取してNAD+を増やすことが良いかどうか少し複雑な部分があります。もちろん、NAD+を増やせば身体や細胞が若返り、結果としてガンにもかかりにくくなるでしょう。

一方、ガン細胞も元気に増えるためにNAD+を必要としているようです。NAD+の代謝物が、ガン細胞を免疫細胞の攻撃から逃がすともいわれています(参考文献:▶ NAD Metabolism in Cancer Therapeutics,2018)。

さらにその一方で、NAD+がある種のガン免疫療法の効果を高める可能性も期待されています(参考文献:▶ NAD Metabolism Maintains Inducible PD-L1 Expression to Drive Tumor Immune Evasion,2020)。

このように、NMN摂取の影響がガンにどのように影響するかについてはとても複雑です。

また、糖尿病の薬や抗凝固剤を服用している人は、NMNと相互作用を起こす可能性があるため、主治医の指示を仰ぎましょう。

妊娠中の女性に対してNMNがどのように作用するかについては、まだ研究が行われていません。

ある研究ではマウスによる実験で、NMNの摂取で卵子の質や排卵率、受胎率がアップすることが分かっています。

ただし、摂取量が多ければ多いほど良いのではなく、適正な量より多すぎると、逆に繁殖率が下がることがわかりました。しかし人間における最適値はまだわかっていません。

この研究をした専門家によると、NMNには妊娠・出産の分野でも将来性が十分あるものの、さらなる研究が完了するまでは服用を勧めないとのこと(参考文献:▶ NAD Repletion Rescues Female Fertility during Reproductive Aging)。

妊活中や妊娠中で、NMNサプリの使用について主治医に相談する場合は、サプリの商品名まで具体的に挙げて話すのがおすすめ。各商品で、配合している副成分や入っている不純物が違うためです。

大量に長期的に服用する場合

NMN研究の第一人者によると、NMNを大量に長期的に服用することは勧められません(参考:▶「人生100年時代へのソリューションを探る」今井眞一郎教授)。

大量に摂取すると、NMNを腸内細菌が分解した「ニコチンアミド」の血中濃度が非常に高い状態に。これが長期的に続くと人体に何が起こるかは、まだわかっていません。

最近の研究を通して、NMNへの反応に個人差があり、人によって至適量が異なる可能性が高いことが分かっています。そのため、それぞれの人の至適量を調べる方法について研究が進められています。

ただし、至適量はおそらく150~300mgの間と思われます。多くの実験は250mgで効果が出ており、500mgまでの安全性は確認されています。

続いて、ニセモノや不純物の入った危険なNMNサプリを買ってしまわないために、良いNMNサプリの見分け方をお伝えします。

安全なNMNサプリを見分けるためのポイント

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安全で高品質なNMNサプリを購入前に見分けるポイントを5つご紹介します。

第三者機関の分析証明書をチェック

まず確認したいのが、第三者機関でのNMN純度分析結果表。たいていの場合、公式サイトや商品ページにこのような証明書が公表されています。

証明書②

チェックポイントは、

① 証明書発行者: 自社での調査ではなく「食品分析センター」や「日本食品検査」など国内の第三者機関発行であることを確認

② 試験日:古すぎないこと。毎年やっているのが理想だが、最低でも2020年以降のもの

③ β-NMNであること:抗老化作用があることが分かっているのはβ-NMN。α-NMNについては身体に入ったときどう作用するかまだ全く分かっていない

④ 国産かどうか:多くのNMN原料は中国産。中国から輸入して最終加工を日本でやっている場合、商品ページには「日本製」と書かれていることが多い。NMN原料の分析結果に「日本国内製造」と書いてあれば、本当に国産と考えてよい

⑤ 純度: 100%に近いほど不純物が少ないため望ましい

⑥ 試験の手法:高速液体クロマトグラフ法(HPLC)は簡便ながら信頼性の高い検査法で、NMNの分析ではたいていこの方法がとられている。定量核磁気共鳴法(NMR)や液体クロマトグラフ-タンデム型質量分析法(LC-MS/MS)も精度の高い手法

もし商品ページなどにこのような証明書がない場合、問い合わせてみましょう。問題ないのであれば普通は情報を開示してくれるはずです。

製造方法をチェック

NMNの製造には、酵母発酵法と化学合成法の2通りあります。

酵母発酵法は化学薬品を使わずにNMNを作るため、純度が高くより安全です。構造が天然のNMNに近いため、体内で吸収されやすいのも特徴です。

一方、化学合成法では、薬品を使ってNMNを合成します。収率が高くコスパの高い生産ができますが、副産物や不純物の混入、薬品の残留といった心配があります。

酵母発酵法で作られているNMNを使ったサプリでは、商品ページにその旨明記されていることが多いです。説明文をよくチェックしてみましょう。

GMP認定工場で作っているかチェック

GMP認定工場とは、健康食品の製造において、適正な製造管理と品質管理を行っていることを第三者機関が認めた工場のこと。GMPは「適正製造規範」(Good Manufacturing Practice)の略です。

原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程で管理が徹底されているので、人為的ミスや汚染によって不純物が混入する心配が少ないです。

GMP認定工場で作られた製品には、GMPマークが付けられています。また、公式サイトや商品ページにもその旨明記されていることが多いので、チェックしてみましょう。

監修者の信頼度をチェック

NMNサプリの多くが医師の監修を銘打っています。医師の実名や所属先がはっきりしており、顔写真が掲載されているようなメーカーなら安心できます。

厚生労働省のサイトでは、フルネームと性別を入力するだけで、実在する医師かどうか確認できます。ぜひ活用して、信用できるかどうかチェックしてください。

▶厚生労働省 医師等資格確認検索

適正価格かどうかチェック

NMNサプリの価格には大きく幅があり、1ヶ月当たり十万円を超えるものから数千円のものまでさまざま。価格の違いは、成分の濃度や配合量、製法や原産国などの要素によります。

異常に安価なものは、ニセモノや不純物の多い低品質の製品である可能性が。

近年NMNの価格の変化が激しい※ので、具体的に適正価格を提示するのは難しいのですが、ひとつの目安としては1mg当たり1~3円が適正価格とされています。

始めから安価なものに飛びつくのではなく、証明書などで純度を確認できたものの中から、比較的値ごろなものを選ぶようにしましょう。

※近年NMNの適正価格の変化が大きい理由
最近、NMNの販売価格をめぐる大きな変化がありました。

アメリカでは、一つの成分を食品サプリメントと医薬品の両方のカテゴリで並行して開発することはできないルールになっています。最近NMNを医薬品として開発することになったため、米FDAはNMNを食品サプリメントのリストから外しました。

NMNをサプリとして開発・販売していたアメリカの多くの企業はこれに反発し、今モメているところです。

中国やヨーロッパ、そして日本の業者にとってこの状況はチャンス。ここぞとばかりに多くの企業がNMNを生産し、いまNMNの原資価格はグッと安くなっています。日本のアマゾンでも100以上の会社から170以上の商品が販売されているとのこと。現在、価格だけを見て品質を見極めるのは容易ではない状況です。

気になったら積極的に問い合わせをして情報を開示してもらい、安心できる商品かどうかを確かめましょう。

それでは、大量のNMNサプリの中から、安心できる商品の条件を満たしているものをピックアップしてご紹介します。

安心して使用できるNMNサプリおすすめ

高品質で不純物の心配が少ないNMNサプリを2つご紹介します。

アプロドNMN サプリメント 3750mg 国産 高配合30粒|株式会社エルアイホールディングス

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NMN初心者の方にも始めやすいのが「アプロド」のNMNサプリ。

世界一受けたい授業などのTV番組でも目にしたことがある、エイジングケアのスペシャリスト久保明先生が協力しているサプリです。

純度99%の高品質、国内 GMP基準認定工場で製造しているにもかかわらず、1mgほぼ1円という高いコスパを実現。

ちょっと試してみたい方は1日125mgで1ヶ月分。多くの臨床試験で効果が出ている250mgを摂りたい方は1日2錠半月分として飲めばOKです。

これなら試せる、続けられると思ったあなたはぜひチェックしてみましょう!

価格(税込) 3,781円
内容量3750mg(125mg×30)粒
原材料 デキストリン(国内製造)、β‐ニコチンアミド・モノヌクレオチド
/HPMC、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
販売元 株式会社エルアイホールディングス
監修 医学博士 久保 明医師
製造国日本

それまでは、安いNMNを飲んでいましたが効果が出なかったので切り替えました。そして3ヶ月。石のようだった身体が動くようになり息切れもなくなりました。何よりも「やろう」「行こう」という気力が湧いてくるようになったのが嬉しい。

出典:Amazon

Dr.Fromula NMN ニコチンアミドモノヌクレオチド|株式会社アークワイズ

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飲むならガツンと飲みたいという方には、Dr.FromulaのNMNがおすすめ。β‐NMNを1日300mg、1ヶ月分しっかり摂れます。

・監修医師の顔写真、名前、所属がはっきり

・NMN純度計測は正確さを求めてコストのかかる定量核磁気共鳴法(NMR)を使用

余分な添加物は極力使用せず、NMN以外の成分についての説明もしっかり商品ページに記載

と、メーカーの姿勢に好感と安心感が持てるところがおすすめです。

価格(税込) 18,280円
内容量9000mg(150mg×60)粒
原材料 β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、デキストリン/
HPMC、ステアリン酸カルシウム
販売元 株式会社アークワイズ
監修 北青山D.CLINIC院長/ 医療法人社団DAP理事長
阿保 義久医師
製造国日本

シンプルな印象のパウチの袋に入っていて、カプセルタイプで気になるような匂いもなく飲みやすいと思います。保存料や合成着色料などの添加物も入っていないので、安心感もあると思いました。

出典:Amazon

安全なNMNを選んで副作用の心配なく若さを保とう!

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研究により、NMN自体には重大な副作用がないことが分かっています。しかし、 NMNサプリがニセモノだったり、不純物が入っていたりすることで、健康被害を引き起こす可能性があります。

不純物の引き起こす副作用を避けるには、純度を証明する第三者機関の分析証明書をチェックすることが大切。

NMNは最新で人気の成分だけに、粗悪品や価格変動などのリスクが付きまといます。良いものを見分ける目を養って、安全に利用していきましょう!

NMNサプリの効果の有無を検証。効果の仕組みや研究結果を詳しく見たい方はこちら:▶ NMNサプリは効果なし?老化に根本から働きかける若返り成分の真相に迫る

最近なかなか疲れが取れない30代に、原因別アプローチ:▶疲れが溜まりやすい30代女性におすすめしたい神サプリ12選

この記事の監修者

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医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談を多数いただくようになったことをきっかけにフリーランスブロガーに本格転身→海外移住→3Qsにジョインし美容・ライフスタイル情報発信を担当。昨日より今日の自分をもっと好きになってもらえるとうれしいです。

医療機関に8年間勤務→長年の敏感肌を克服した経験からスキンケアのコツを美容系メディアで情報発信→読者の方から肌悩みの相談...

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