きれいめレディースコーデの足元に欠かせないのがパンプス。人気ブランドのパンプスやシンプルなパンプスでも、30代は可愛らしさの中に上品さを取り入れたいもの。
足元が女性らしいと背筋が伸びる気持ちになるので、ちょっとオシャレした日は足元もアップデートしてお出かけしたいですよね。ベーシックからパーティーシーンまで幅広く活用できるパンプスの魅力をお届けします。パンプス選びにお悩みの30代女性は必見です。
webディレクター、バイヤー
shiraco
一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアドバイスできるフリーランスのwebマーケターとしてスキルアップを目指し活動中。日々の「ちょっとした喜び」を大切に、便利な生活用品からファッションまで最先端のライフスタイル情報をお届けします。
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30代女性がパンプス選びで重視したいこと
どれも同じように見えるパンプスも、選ぶポイントをしっかり押さえて見るとどれが良いのか決めやすいかも。押さえておくべきポイントをご紹介します。
履きやすさって？「歩きやすい痛くない」がいちばん大切
低反発クッション入りや走れるパンプスなど最先端のパンプスのキャッチフレーズに心揺られるのは私だけでしょうか。パンプス選びに欠かせないポイントが歩きやすさ。
どれだけ可愛くお気に入りのパンプスでも、一度靴擦れしてしまうと次に履くとき億劫な気分に。
せっかく買ったパンプス、気持ちよく快適に履きたいですよね。選択肢の一つとしてスニーカーパンプスもおすすめです。
重視する履きやすさのポイントは、インソールが柔らかく、自分の足にフィットするものです。
価格とコスパ
毎日履くもの、たまに履くもの、パーティー用に、などパンプスの用途は様々。
3,000円のパンプスでも自分の足に合ったものは履きやすいし、30,000円以上するハイブランドのパンプスでも履きにくいもだってあります。
お値段以上の見た目で履きやすいことが人気靴の共通点です。
足がきれいに見えるヒミツ
かかとからストンッと落ちるストレートデザインのヒールは、後姿や横から見てきれいに見えるのでとってもおすすめです。
ストレートデザインのセットバックヒール(バックステップヒール)は、重心がかかとに分散されることで疲れにくく機能的。歩きやすいのでパンプス慣れしていない人でもスマートに見えるデザインです。
パンプスのトレンド ～知っておきたい3つのポイント～
30代だからこそ、トレンドはさりげなく、でもしっかり押さえていることが大事。
ファッショントレンドを取り入れやすいアイテムの1つが靴です。パンプスにも毎年トレンドがあるので適度に取り入れることでワンランク上のオシャレを楽しみましょう。
2020年最新のトレンドパンプス
その1. ベーシックパンプスはヒールでアクセント
ヒールの部分だけトレンドのパイソン柄など、トレンドカラーやデザインが入っているものを。
一足でオシャレに見えて取り入れやすいのでおすすめ。透け感のあるメッシュやレースなどの素材感もトレンド。
その2. バックストラップでフェミニン感を
ボトムやテイストを選ばない、バックストラップシューズにも注目！
スカートはもちろん、ベーシックなアンクルパンツに合わせても旬顔◎
その3. 甲深デザイン、フラットシューズ
服になじんでこなれる甲深フラットはご存知でしょうか？脱げにくく疲れにくいメリットがある優れモノ。
Vカットや丸みのあるタイプまで、カジュアルにでもきっちり見えるコーデに。
万能カラーとポイントカラーを使い分ける
トレンドの取り入れ方の1つがトレンドカラー。30代らしいトータルコーディネートを楽しみましょう！2020年は春夏～秋冬を通して、アースカラーやシャーベットカラーなどといった、優しい色味がトレンド。
1.ベージュ/ヌーディカラー
おなじみのヌーディカラーは、肌の色となじみやすいので、“どこまでも脚！”の足長が叶います！
夏～秋にかけても重く見えない点も使いやすいポイント。ヌーディな色自体が今っぽいので特に今年は絶対履きたいカラーの1つ。
2.ニュアンスカラー/グレージュ
ニュアンスカラーのコーディネートにも合わせやすくマストなのがグレージュ。
グレーとベージュの中間色として今や定番のカラー。暖色寒色が合わさったカラーはどんなものにも合わせやすく一足あれば大活躍します。
3.キレイ色ボトムに合わせるホワイト
2020年も引き続き人気なキレイ色ボトムが多いですよね！イエロー、くすみピンク、グリーンなどトレンドカラーの華やかなボトムに万能なのがホワイト。クリーンさが加わって、凜とした女性らしさも楽しめます。
ヒールの高さで変わる見えかたも変わる
パンプス選びで一番悩むのが、ヒール。高い方が足がきれいに見えるけど、足が疲れてしまう…。そんなお悩みを持つ方に、それぞれのヒールの特徴をご紹介します。
・3cmヒール
フラットより少しスタイルアップして見え、楽に履ける高さ。フラットシューズの人気に伴い3cmのデザインパンプスも増えています。
・5cmヒール
通勤以外にもフォーマルなシーンなど場面を選ばずに履くことが出来ます。年齢問わず、一番持っている人が多い高さが5cmです。
・7cmヒール
ベーシックなパンプスやおしゃれなデザインは7cmが多いです。足がきれいに見えてしっかり高さのある、デイリーからオフィスでも活躍する万能な高さ。
・9cmヒール
しっかりヒール派な私がオススメなのがこの9cm。すっきり見えて高さがありながらも履きやすいデザインが多いです。
・10cm以上のヒール
高いヒール派の方やパーティーシーンにぴったり。プラットフォームに厚みのあるデザインだと、10㎝以上あっても安定感があります。
デザイン別のパンプスの特徴
いつも同じようなパンプスばかり選んじゃうあなたは、まずデザインから選びましょう。例え同じ色や素材でも、ヒールの高さや種類、デザインによって雰囲気は変わるものです。
ベーシックパンプス
オフィスからデイリー、パーティーシーンまで活躍の幅が広いデザイン。
踵に近い部分が太いほど安定感があります。トゥのデザインでも印象が変わります。
フラットパンプス
おしゃれなフラットシューズはトレンド感も大切。今年はスクエアカットのパンプスが流行っているので、そうしたものを選ぶと今年っぽくなります。
トレンド感だけでなく、上質な素材や品のあるものを選ぶのが30代としての心得。
ミュールパンプス
2020年春夏も大人気なミュールタイプ。
ミュールといえばフェミニンな印象のものが多かったイメージですが、今年はカジュアルなスタイルのミュールが流行しています。
足元の抜け感で30代のこなれ感を出せば、ぐんっとオシャレ度UP。
チャンキーヒールパンプス
ここ数年で流行しているチャンキーヒールは、2020年も引き続き流行中。
チャンキーヒールとは、ヒール部分が太くなっているもの。高さがあっても楽なのが特徴。
歩きながらヒールが溝に引っかかることを気にしなくていい！トレンドから定番になっているデザインです。
ストラップ付パンプス
この2.3年、足がきれいに見えるとサンダルやショートブーツなど、オールシーズン通して人気のストラップパンプス。安定感と女性らしいフェミニン感が◎
自分に合った靴がインターネットで買える方法
実際に試着しないと自分のサイズがわからないこと、特にパンプスは多いですよね。
気になっていたあの靴や、web限定アイテムに挑戦したいあなたにおすすめしたい賢い方法。ネットショッピングが苦手な人もこれで安心！
5分で出来ちゃう！ZOZOMATで新しい靴の買い方
ZOZOTOWN愛好家の皆さんはご存知でしょうか？さっそく私も試してみました！人気ショッピングサイト
ZOZOTOWNからリリースされた新機能！ZOZOTOWNで購入する靴は、ZOZOMATで事前に測り登録している自分の足のサイズで選ぶことが出来ちゃう。最先端のお買いものツール！
ZOZOMATを頼み、郵送で約3日ほどで届きました！もちろん無料！
アプリをダウンロードすることが必須。計測方法などはレクチャー動画で問題なくクリア◎約5分で計測完了！スマホの持ち方や、撮影方法など動画でレクチャーしてくれるのでとっても分かりやすいです。ZOZOMAT対応のアイテムがどんどん増えていっているのでまだの方はぜひトライしてみてください。
30代女性におすすめの理由
交換OK！ロコンドなら難しいパンプスサイズも試着できちゃう
「試着できる」靴とファッションの通販サイト ロコンド
・試着は土足で歩かないお部屋のみであること
・お届け時と同様の状態での返品であること
・直接肌に触れない状態でのご試着であること
この3点を満たすだけで試着・返品OKなんです！一度試すと病みつきになる人続出という理由が分かりますね。
サイズ交換：商品発送から14日間 / 返品：商品発送から21日間 です。
※注意※セール商品も返品できますが、セール品返送料として、600円（税抜）を差し引いての返金なのでご注意ください。
30代女性におすすめの理由
30代女性におすすめのパンプス12選 [価格別]
長時間歩いても疲れない、自分に合った「歩きやすいハイヒールブランド」を見つけましょう。ベーシックなデザインからトレンドパンプスまで、30代女性におすすめしたいパンプスを、3,000円～20,000円の価格別でご紹介します。疲れないヒールと口コミされるブランドが中心なので、選ぶ時の参考にしてみてくださいね。
20,000円(税別)以下で購入できるおすすめパンプス
まずはビジネスでも履ける20,000円以下の価格帯のパンプスをご紹介します！
履きやすくて価格もちょうどいいパンプスは30代女性は一足は持っておきたいアイテムです。
【SEVEN TWELVE THIRTY】Lovely Walk低反発スポンジ入りパンプス (8cm)
歩きやすさや足あたりなどの機能性を持ったLovely Walkシリーズ。エナメルベージュはシーズン問わず足元をスッキリまとめてくれます。テイストを問わず合わせやすいアーモンドトゥもおすすめポイント。
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30代女性におすすめの理由
【DIANA】キラリと光るスタッズポインテッドトゥ (9cm)
上品なスタッズがアクセントの限定デザイン。足の甲周りにデザインがあるだけでコーディネートのポイントになります。少し遊び心を取り入れたい人にもおすすめなデザインパンプスです。
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30代女性におすすめの理由
【Odette e Odile】OFD Tストラップセパレート パンプス (3.5cm)
直線的な履き口のラインと甲部分の短いTストラップのバランスが新鮮なデザインパンプス。セパレートのデザインと華奢なストラップはどの角度から見ても楽しめて、オシャレな足元へとアップデートしてくれます。
30代女性におすすめの理由
【DIANA】型押しチャンキーヒールパンプス (5㎝)
DIANAらしい女性らしさが詰まった1足。5cmチャンキーヒールはクロコ型押し×ゴールドラインで後ろ姿まで可愛いです。太いヒールは安定感があり、通勤にもラクラク。よく歩く日のお出かけにも、気にせずにヒールを履いてオシャレしましょう。
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30代女性におすすめの理由
【ロックポート】トータルモーション シドニー ボウ パンプス (4cm)
アメリカのレザーシューズメーカーであるロックポートのパンプスが大人気です。種類が豊富で通販でも手軽に買えることから、ロックポートブランドご贔屓の30代が増えています。
パンプスの評判は歩きやすいハイヒールブランドとしてイチオシという口コミが多く、疲れないヒールのブランドとして定着しつつあるようです。
30代におすすめの理由
12,000円以下で購入できるパンプス
安すぎず高すぎもしないパンプス。
カジュアルでもビジネスでも使える便利なパンプスをご紹介します。
【BEAUTY&YOUTH】Vカットスクエアトゥフラットシューズ (1.2cm)
BEAUTY&YOUTHのロングセラー、デザインフラットシューズ。ほっそりと華奢に見えるシルエットに、柔らかな風合いで履きやすくデイリーシューズにぴったりです。普段使いからビジネスやフォーマルシーンまで。軽くて歩きやすく持ち運びにも便利なので旅行にも◎
30代女性におすすめの理由
【green label relaxing WORK TRIP OUTFITS 】ポインテッド セパレート パンプス (6.5cm)
内セパレートで綺麗なカットラインのパンプスは足首までのラインがとてもきれいに見えます。中底にはソフトなスポンジを入っていて柔らかな履き心地。合わせやすいスムース素材は綺麗なターコイズカラーでコーディネートのアクセントにも。
30代女性におすすめの理由
【Odette e Odile】スクエアバレエ フラットバレエシューズ (1cm)
落ち着いた雰囲気に仕上がるスクエアトゥで大人女性に履いてほしいバレエシューズ。幅広いシーンで活躍するワードローブに欠かせない一足です。ベーシックだからこそ、カラーやシルエットで今年らしくアップデートしてみるのがおすすめ。緩やかなスクエア型は窮屈さを感じにくいデザイン。
30代女性におすすめの理由
【RANDA】走れる美脚パンプス (7.5cm)
RANDAの「走れるパンプス」シリーズは防臭・抗菌、撥水、滑りにくさなどに優れた高機能パンプス。特殊なゴム底に溝を入れることで、滑りにくく、グリップ力があり、走れる安定感が実現しました。12サイズ、13色のバリエーション展開で自分に合った一足がきっと見つかります。
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30代女性におすすめの理由
【RANDA】走れる美脚パンプスミドルヒール (5cm)
大人気の走れる美脚パンプスがヒール高5cmバージョンに。中底には、モールド中底を使用し、耐久性抜群。クッション性は従来の人気機能をそのまま引き継いだデザインです。5㎝でも女性らしく見えるヒールは、細すぎないので安定感もあり様々なシーンで活躍します。
30代女性におすすめの理由
プチプラ！6,000円(税別) 以下で購入できるパンプス
プチプラパンプスは流行を取り入れたものにチャレンジしたり、カラーで冒険したいときに購入してみるとおすすめです。
また履きやすいアイテムも多いので、がんがん普段履きするにはおすすめの価格帯です。
【ORiental TRaffic 】本革スエードフラットパンプス (1.5cm)
ORiental TRaffic の人気フラットパンプスのデザインが本革に。中敷とつま先クッション入りで疲れにくく、カラーバリエーションも豊富でデイリー使いにぴったり。ヒールのシルバーがアクセントになって、ベーシックカラーとアクセントカラーで幅広いシーンに活躍するデザインです。
30代女性におすすめの理由
【Outletshoes】2wayストラップパンプス ミュールパンプス (3.5cm)
ミュールにもバックバンドにもなる、2wayポインテッドトゥニットパンプス。柔らかなニット素材はシーズンレスに履けるデザイン。トレンドのミュールデザインも2wayなら安心して挑戦できますね。
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30代女性におすすめの理由
【SESTO】パンプス 痛くない 7センチヒール ポインテッドトゥ (7cm)
幅広いカラーバリエーションでトレンドもしっかり押さえているシリーズ。デザイン物のパンプスが多いイメージのSESTOですが、ロープライスで削れにくいリフトや履き心地を実現させた優秀なシンプルパンプスもおすすめ。踵からまっすぐなストレートのヒール(セットバックヒール)は、3,000円と感じさせない高級感です。
30代女性におすすめの理由
足が痛くなる人・ならない人の違いとケア方法
毎日履いていると、パンプスに慣れるのかな？と思いますよね。でも、パンプスをかっこよく履きこなしているあの人にも、影の努力があるのかも。私自身が大切にしている「痛くならないためのコツ」を伝授しますね。
正しい歩き方と姿勢で代謝UP
パンプスを履くときに注意したいのが歩き方。カツカツ音を立てて歩くのは最もNG！また、同じぐらい姿勢も大事です。歩き方が悪いと、膝や腰を痛めることにも繋がるので、今一度自分の歩き姿をチェックしてみましょう。
ポイントは歩幅を小さく、膝を曲げすぎないこと。高いヒールになればバランスをとるのが難しいですよね。油断していると、膝がカクカク曲がってとひょこひょこ歩きに。自然と猫背になってしまいます。
ちょっとした意識ですが、背筋を伸ばして小股で遠くを見るようにして歩くとかっこよくなります。天井から糸で吊るされているようなイメージで歩くと良いですよ。
正しい立ち姿勢は、まっすぐ立った時に、くるぶし・腰・肩・耳が一直線上に並びます。実は姿勢を正すと良い事ばかり。腹筋背筋を使うなど全身の筋肉バランスが整って、血流の流れがスムーズなることで代謝のよい痩せやすい体になるんです。
30代の大人女性らしく、スマートにかっこよく、パンプスを履きこなしてくださいね。
自分のつま先の形で靴診断！
足の形は大きく分けて、エジプト型、ギリシャ型、スクエア型の3つに分類されることは知っていますか？日本人にの7割と最も多い足型がエジプト型。まず、自分の足が3つのタイプ内、どれに当てはまるかを知ることがポイントです！
つま先の形によって、相性の良いデザインがあるんです！サイズは合っているけど窮屈に感じたり靴擦れしたり。足の形にあった靴を履くことで、靴擦れや歩き方などの改善にも◎タイプ別のおすすめデザインはコチラ！
●エジプト型さん ラウンドトゥ
●ギリシャ型さん ポインテッドトゥ
●スクエア型さん スクエアトゥ
素材にもよりますが、形が合わないデザインはワンサイズ大きいものを選ぶなど、事前に相性の良い靴の形を知っておくことも大切ですね。
ズボラさんでも大丈夫。靴擦れ防止や浮腫み解消法！
いろいろ気をつけて買っても、靴ずれしてしまう、浮腫んでしまうなんてこともありますよね。
そんなときにおすすめのアイテム
【予防】保護テープで予防
靴擦れをする前に対策することで、お気に入りのパンプスを履く頻度が増えるかもしれません。ズボラ女子の私がおすすめする方法はいたって簡単。
事前に保護テープを貼っておきましょう！特に新しいパンプスは足に馴染んでいないので、足首の後ろ部分が擦れやすいですよね。
ストッキング下の擦りそうな箇所に保護テープを貼るだけ。これだけでほんと全然違います！
もちろん普通の絆創膏でもOKです。
【対策】薄型ジェルインソール
長い時間立っていたりすると指の付け根あたりに負荷がかかりますよね。
ドクターショール ジェル インソール つま先用 は、ジェルタイプの薄型でジャストサイズのパンプスにも使えます。洗って繰り返し使えオススメです。
【浮腫み解消】手足ブラブラ体操
ズボラな私がよくやっている簡単な足のむくみを取る方法は、手足をあげてブラブラ体操です。
10分も時間が取れない、少しでもいいから簡単に足のむくみを取りたい、という方におすすめです。
②手足を上げた状態のまま、手足を1分間ぶらぶらとさせる
これだけです。
寝る前やお風呂上りなどに少しやるだけで、むくみがスッキリしますよ。
監修者「shiraco」のまとめ
