体重はもちろん、体脂肪率や筋肉量などを数値化し、健やかな体づくりに役立つ体組成計を特集します。一見、一般的な体重計と同じような見た目に見えますが、ただ計測ができるだけでなくダイエットやトレーニングのサポートにつながるメニューや機能が盛りだくさん！30代女性の体が美しく変わる、体組成計の選び方やおすすめアイテムを紹介します。
美容ライター
kae
アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30代女性のキレイと健康を応援する記事を執筆しています。簡単・ナチュラル・ノンストレスなセルフケアが好き。コスメモニターとして自ら試していい！と感じた化粧品や、最新の美容トレンドもお届けします。
アパレル企業に10年間勤務したのち、フリーランスに。ダイエットや肌荒れなどの悩みを乗り越えてきた自身の経験を活かし、30...
体組成計とは
筋肉や脂肪、骨といった体を構成する組織を「体組成」といい、これらをデータ化し数値として表示する機器のことを「体組成計」といいます。自分の体の内容をより深く知ることができ、定期的に計測することで健康的な体づくりや理想体型に近づいているかどうか、推移を確認できるのです。
体重計との違い
一般的な体重計はアナログであれば体重のみ、デジタルであっても体重と体脂肪率など、シンプルな計測機能しかありません。一方で体組成計は脂肪量や筋肉量、骨量から基礎代謝量まで計測してくれるので、体内がどのようなバランスで構成されているのかを詳しく理解することができます。
ただ体重を減らすだけのダイエットを行うなら体重計で十分ですが、メリハリボディを目指したい人やリバウンドしにくい体づくりを目指すなら、筋肉量や基礎代謝量の計測や記録は欠かしたくない機能の一つ。体重計よりも精度が高く、乗るだけで自分の体を知り管理することができる体組成計は、健康志向が高まりつつある今、一台は持っておきたいアイテムといえるでしょう。
体組成計の選び方
健康管理や美ボディづくりを手助けしてくれる体組成計。“いざ購入してみたものの使いこなせない機能があった”“思っていたのと違った”なんてことのないよう、選び方のポイントをまとめました。
計測できる項目で選ぶ
体組成計で計測する目的は、人によってさまざま。ダイエット目的で使用するなら、体脂肪率や基礎代謝量の計測ができるものをおすすめします。肥満度を表す体格指数であるBMIの表示や内臓脂肪レベル、皮下脂肪率など体内の脂肪量のデータ記録も可能な体組成計であれば、脂肪燃焼や減量の推移がわかり、体重以外の面でもダイエットの成果がわかりやすいです。
筋トレを習慣に行っている場合、筋肉量や骨量の計測は欠かせない項目。特に一週間に12時間以上トレーニングを行っている人は、骨格や筋肉に含まれる水分量も一般的な成人とは異なるため、より正確な数値を導き出せる「アスリートモード」など、トレーニングユーザーに適した機能があれば安心です。
健康管理を目的として使用し、日々の健康維持や肥満予防に役立てるなら、BMIや脂肪量がわかる体組成計が◎。家族と一緒に使う場合、対象年齢が当てはまるかどうかや、一台で何名分まで記録できる機種なのかどうかもチェックして選びましょう。
測定方法で選ぶ
体組成計は一般的な「機器に乗るだけで計測するタイプ」と、「両足で機器に乗りながら両手でグリップを握ることで微弱な電流をキャッチし、計測するタイプ」の2種類の測定方法があります。
両足で乗るだけのタイプは、日ごとに変化しやすい体内の水分量が精度に影響を及ぼすこともあるため、毎朝や寝る前など、毎日測定する時間が決まっている人におすすめ。かさばりにくくスリムなデザインが多く、使用しないときはコンパクトに収納できます。
一方で両手両足を使用するタイプは、体内の水分量の変動や体型の違いによる影響を受けにくく、計測時間が定まっていなくても誤差が出づらいというメリットがあります。グリップをセットするのに少し手間はかかりますが、両腕、両脚、体幹部分など、部位ごとの体組成測定にも優れています。自分の使用環境や目的に応じて、比較しながら選びましょう。
便利な機能で選ぶ
進化し続けている体組成計ですが、現在では測定や記録だけでなく、ダイエットや筋トレ、健康管理のサポートに特化した機能をとり入れた機種が続々と発売されています。
基礎代謝や体内バランスから算出した体年齢を導いてくれる機種や、減量目標が設定できダイエットのモチベーションをアップさせてくれるもの、BluetoothやWi-Fiでつなげばスマホアプリとの連携も簡単にできるモデルなど、測定するのが楽しみになるメニューが充実した体組成計も人気です。
とことん数値の正確性にこだわりたいなら、50g単位で測定できる機種が◎。細かく数字に表れることで変化がわかりやすいので、ダイエットの停滞期や計測のマンネリ化も乗り越えやすくなりますよ。
30代女性におすすめの体組成計ランキング17選
それでは、ここからは30代女性におすすめ、通販などでも売れ筋のヘルスメーターを17種類紹介します。初めて使用する30代女性にも簡単に操作でき、自分の体が詳しくわかる体組成計をピックアップしました。
タニタ 体組成計 RD-906 WH
筋肉量よりも敏感に変化する「筋質点数」を表示する、デュアルタイプ体組成計。iPhoneで測定結果を管理でき、Bluetoothを通じてデータの自動送信も可能。スマートフォン連携もでき、4種類のアプリが用意されています。
30代女性におすすめの理由
オムロン 体重体組成計 カラダスキャン KRD-703T
口コミサイトでも人気のカラダスキャンシリーズの体重体組成計。両手両足で測定し、体幹・両腕・両足のように部位別の体組成を計測できるのが特徴です。Bluetooth通信機能を搭載しており、専用アプリを通じて測定したデータの自動記録や目標設定、確認も簡単。自動認識機能付き。
30代女性におすすめの理由
パナソニック 体重・体組成計 EW-FA43-K
乗れば自動で電源が入り、ユーザー識別機能も搭載しているヘルスメーター。体重や体脂肪率に加え、皮下脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・基礎代謝・筋肉レベル・骨レベル・バランス年齢を測定できます。減量目標を設定すれば、一目で変化がわかる表示機能や、ロックをかけられるデータシークレット機能もついている高機能な体組成計です。
30代女性におすすめの理由
エレコム エクリア HCS-FS01XWH
内臓脂肪レベルや基礎代謝など、計7項目を50g単位まで測定可能。MRI測定データに基づき、内臓脂肪レベルを細かく評価します。専用アプリECLEAR APPでデータ管理や記録も。
30代女性におすすめの理由
VAVSEA 体組成計 スマートスケール
独自のBIA技術を利用し、11種類の項目を正確に測定。高精度のセンサーを4つ搭載し、Bluetoothからスマートフォンへのデータ転送も簡単に可能なスマートタイプの体組成計です。推移が一目で確認でき、日・週・月・年単位で数値履歴のグラフ化もできます。
30代女性におすすめの理由
YAMAZEN 体重体組成計 HCF-40(B)
ボタン操作なし＆乗るだけで自動測定する、体重体組成計です。厚さ25mmの薄型設計。毎日の健康管理や体形維持を、コンパクトにサポートします。
30代女性におすすめの理由
Withings Body+ 体組成計 WBS05-BLACK-ALL-JP
体重・BMI・体脂肪・体水分率・骨量・筋密度をスマートに計測。独自のPosition Control技術で、体の位置を記録し誤差なく正確に測定します。
30代女性におすすめの理由
タニタ インナースキャンデュアル 体組成計 RD-800-BK
2種類の周波数で、全身＆四肢の筋質点数を高精度測定。タニタ史上最多の26項目を計測する、左右部位別体組成計です。脈拍測定機能付きで、コンディションの変化も敏感に感知する高機能ぶりで話題となりました。スマートフォンアプリに、データの集約や管理も簡単です。
30代女性におすすめの理由
broadline 体組成計
高低周波と重力感応センサーを感知し、乗るだけで体組成を測量できる体組成計です。たんぱく質量、骨の量、体組成年齢、体型レベルなど、14種類の計測とデータ分析が可能。Google fit、Apple health、Fitbitとスピード連携できます。
30代女性におすすめの理由
ORIGINAL BASIC HM デジタル体重体組成計 HB-BC115-W
体重・体脂肪率・BMI・基礎代謝を測定できます。隙間収納も可能な、厚さ2.2cmのコンパクト設計です。お手入れしやすく、耐久性のいいガラス測定台。
30代女性におすすめの理由
タニタ 体組成計 BC-758-PK
全7項目の体組成を計測できる体組成計です。測定頻度に合わせて画面表示が変化する「マイサポ機能」を搭載。従来のモデルより表示部が大きく、立ったままでも確認しやすくなりました。
30代女性におすすめの理由
XIAOMI 体組成計 XMTZC02HM
10種類の体組成データを1回で検知。ステンレス鋼の金属電極を採用しており、正確性に優れた交流電流脂質測定技術のもと、正しく識別・計測します。わずか14.75mmの極薄フォルム。
30代女性におすすめの理由
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-256T-BK
50g単位まで高精度測定。前回値表示機能付きで体の変化がわかりやすく、多様なアプリケーションとの連携で測定データを簡単に確認・管理できます。
30代女性におすすめの理由
NA Baifros 体組成計
高精度ITOとBAI技術を搭載。体重と15種類の健康項目を正確に測定する体組成計です。安全性の向上を目指した、人間工学設計とデザインを採用しています。
30代女性におすすめの理由
InBody 体組成計 インボディダイアル H20B
年齢・性別の情報を排除することで、わずかな体組成の変化も検知し、誤差や影響を生じにくくした業界初の体組成計。部位別測定を可能にし、多周波数測定・親指型電極により、正確な数値を提供する最新技術で注目を浴びています。
30代女性におすすめの理由
ドリテック BS-238
ドリテックのBS-238は体重、体脂肪のほか、体水分率、筋肉量、基礎代謝量、推定骨量、内臓脂肪レベルの7項目を測定できる体組成計。表示が見やすいバックライト付画面ですので、家に帰った後は間接照明のみで過ごしている方にもぴったりです。個人データは最大5人まで登録可能となっています。
30代におすすめの理由
multifun BL-BH04
multifunの体組成計は中価格帯にも関わらず高機能なのが特徴。体重やBMI、内臓脂肪だけではなく骨格筋、体内年齢、タンパク質まで、14種類の項目を測ることができます。センサーはすべて高精度、しかも4つのセンサーを使うことで計測値のズレを防ぎます。
30代におすすめの理由
監修者「kae」のまとめ
自分に合った体組成計は見つかりましたか？体型の変化や、20代の頃には感じにくかった体の不調も現れやすくなる30代の今こそ、便利な体組成計を味方にし、ダイエットやトレーニング、健康維持に役立ててくださいね。
