2020/07/15
キレイになりたい    

30代女性におすすめのインソール20選!ハイヒール・パンプスにぴったりなアイテムはどれ?

30代女性におすすめのインソール20選!ハイヒール・パンプスにぴったりなアイテムはどれ?

ハイヒールやパンプスは歩きにくかったり、靴擦れしてしまうこともありますよね。しかし、仕事時やオフの時も、スタイル良く見えるヒールを履く機会は多いでしょう。そんな時はインソールをプラスして、快適な履き心地を叶えてみてください。今回は30代女性におすすめのインソールを形状別にご紹介していきます。

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ライフスタイルライター

uyuku

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...

せっかくデザインが気に入って買った靴なのに、歩きにくかったり痛いものは結局履かなくなってしまうこともありますよね。フルインソールを入れたり、ポイントインソールを入れるだけでも履き心地はかなり違います。デザインも履き心地もお気に入りの靴で楽しくお出掛けしてくださいね。

インソールとは

インソールとは

インソールとは、靴の中敷のことです。サイズ調整や歩くときの快適さの向上、蒸れを防止する効果がある便利なアイテム。

個人の足に合わせてインソールを入れることで、足にピッタリフィットして歩きやすくなり姿勢も良くなります。

女性のヒール靴では前滑りを防止したり、外反母趾を緩和させるものや、ヒールから伝わる踵への衝撃を守るものもあります。

昔はサイズ調整のためのものという認識が強かったのですが、最近では様々な機能のインソールが出ていて、それぞれの悩みに合ったものがあります。

インソールの効果

靴のフィット感を高めることで、足当たりをやわらげ衝撃を吸収し快適さがアップします。靴擦れも防止してくれるので、新しい靴や履き心地の悪い靴でも、足を痛めることなく履けます。扁平⾜や外反⺟趾、マメやタコ、ウオノメなどの足のトラブルを和らげ、治癒が期待出来るものもありますよ。

また、歩くのに必要な足のアーチをサポートし、歩きやすさも向上します。脚の筋肉を効率良く使えるようになるので、足の疲労の軽減効果やスタイルアップ効果も◎。

さらに、骨格バランスを整えて、悪い動きを体の負担がかからない動きへとサポートするので、怪我の防止にも繋がります。消臭効果もあるものもあるので、蒸れやすい暑い時期でも臭うことなく快適に過ごせますよ。

インソールの種類

インソールの種類

足全体をサポートするフルインソールと、爪先や土踏まずなどポイントでサポートしてくれるポイントインソールの2種類があります。

大き過ぎる靴のサイズ調整のためには、フルインソールでフィット感を高めるのがおすすめです。足全体への圧力分散も出来るので、足が痛くなることを防止します。

ポイントインソールは、靴の中で足が前に滑って痛めてしまうことを防止したり、土踏まずをサポートして疲れやすさを軽減します。足の悩みにピンポイントで応えるので、自分の足に合ったものが見つかります。

インソールの選び方

インソールの選び方

インソールは種類がありすぎて、何を選んだらいいのか分かりにくいですよね。そんな方にインソールの選び方をご案内します。自分の悩みに合ったものを選ぶことが大切なので、参考にしてくださいね。

目的に合わせて選ぶ

サイズ調整や滑り止め防止など、目的に合わせて選ぶのがポイントです。サイズ調整用のものは、厚みがあり足とのフィット感を高めます。左右の足の大きさが違う方にもおすすめ。滑り止め防止のものは、足が前へ滑り落ち足先が痛くなってしまうことを防止します。

外反母趾用のものは、親指の付け根が足に当たって痛むのを防止するクッションタイプのものや、足のアーチをサポートすることで親指の付け根が靴に当たりにくくするものがあります。

消臭効果が欲しい方は、消臭繊維を織り込んだり、抗菌作用のある銀イオンを取り入れたものを選んでみてくださいね。

素材で選ぶ

パンプスにピッタリなのは革素材や、クッション性のあるシリコンジェル素材のもの。冬は防寒のためにフリース素材やボア素材のものがおすすめです。

革素材のものは、履くほど足に馴染み肌触りがいいのが特徴です。シリコンジェル素材のものは透明や半透明で目立ちにくく、汚れた場合には洗えるので衛生的に使えますよ。サンダルなどに使っても目立ちにくく、夏におすすめです。

フリース素材やボア素材のものは、肌触りが良く冷えやすい足元を守ります。汗を熱に変えてくれる素材などもありますよ。

機能性で選ぶ

消臭加工されているものや洗えるもの、大きさが調節出来るものなど機能性で選ぶのもおすすめです。スポーツドクター監修のものなど、医学的に足を分析して作られたものもあります。

インソールにより適切な脚の筋肉を使うことで、女性の脚を美脚に近づけるものもあります。O脚や扁平足の方におすすめです。

立ち仕事が多い方には、足が疲れにくいサポート機能のあるものがおすすめです。足のむくみを軽減し、足がだるくなるのを防止します。冬には遠赤外線効果で底冷えを防ぐものもありますよ。

厚さで選ぶ

パンプスやヒールに合わせる場合は、厚過ぎないものを選ぶのがおすすめです。女性のヒール靴の場合タイトなサイズのものが多いので、厚過ぎるとキツくなりすぎてしまい、靴擦れや痛みの原因になってしまうこともあります。

パンプスやヒールに合わせてインソールを買う時は、実際に靴を持っていって試してみることをおすすめします。通販で購入する場合は、靴やインソールのサイズをしっかり確認してから買いましょう。

靴のサイズが大き過ぎるものは、厚みのあるクッション性の高いインソールで、サイズ調整するのがおすすめですよ。

30代女性におすすめのフルインソール10選

フルインソールタイプのインソールを厳選しました。サイズ調整や足全体のサポート効果、目立ちにくいものが欲しい30代女性におすすめです。参考にしてくださいね。

BMZ インソールパンプス《BEAUTY》

BMZ インソールパンプス《BEAUTY》

2,860円 (税込)

トップアスリートから高い支持を受けるブランドのパンプスインソールです。足の真ん中にある立方骨を中心に、足の骨格バランスを整える特許を取得。ストッキング着用でも滑りにくい特殊素材を使用して、抗菌作用もあります。しっかり固定出来る両面テープ付き。5種類のカラーバリエーションも◎。

サイズ:22〜23.5、24〜24.5cm
参考価格2,970円

 30代女性におすすめの理由

足が前に滑り落ちるのを防止するインソールは、爪先が痛くなりやすい30代女性におすすめです。シンプルなデザインでインソールが悪目立ちせず、人前で靴を脱ぐ機会の多い方でも安心です。姿勢が良くなり、ボディバランスも整うインソールです。

Gゼロ GゼロインソールDX

Gゼロ GゼロインソールDX

2,420円 (税込)

衝撃を吸収し、体の重心のバランスが取りやすいGゼロジェルに、更にスポンジを入れたハイブリッド構造のインソールです。裏側のジェルはスパイク状でズレ防止。抗菌防臭加工済みで、裏のジェルは通気性が高く蒸れにくさも◎。カットするだけで、お手持ちの靴のピッタリサイズに。

サイズ:22〜25、25〜28cm
参考価格2,420円

 30代女性におすすめの理由

歩き心地抜群のインソールは、よく歩く仕事の方や長時間歩くお出掛けの多い30代女性におすすめです。独自のクッション性で、足が疲れにくいので立ち仕事の方にもイチオシ。足に汗をかきやすい方にもぴったりのインソールです。男女兼用サイズなので、足が大きい方にも◎。

MEIDAI La Foot インソール

MEIDAI La Foot インソール

1,518円 (税込)

スポーツドクターとシューフィッターの合同監修のインソールです。中足骨と土踏まずパッドが縦・横アーチをしっかり整えて、疲れにくく気持ちのいい歩きをサポートします。ソール裏の滑り止め付きでズレを防止。カットラインにより足に合わせた調整が可能です。クッション性に優れ、衝撃吸収も◎。

サイズ:M、 L、LL
参考価格1,518円

 30代女性におすすめの理由

医学的に歩きやすさを考えたインソールは、扁平足やO脚の30代女性におすすめです。足のアーチをしっかりサポートして、脚の筋肉をきちんと使うことで美脚を目指せます。カップインソールで足全体をサポートし、踵パッドで衝撃吸収。指グリップで前滑り防止や横滑り防止機能もあり、足裏全体の機能性が◎。

ディノス 体幹筋シェイプメイクインソール

ディノス 体幹筋シェイプメイクインソール

1,551円 (税込)

敷くだけで消費カロリー・筋肉稼働アップが出来るインソールです。約3ミリの極薄タイプ。踵のブレを最小限に抑える立体カップで安定感も◎。かかとには低反発衝撃吸収パッド付きです。O脚の原因と言われる外側アーチ崩れを防止。疲れ軽減クッション入りで、消臭機能もついています。

サイズ:S、M、L
参考価格1,464円

 30代女性におすすめの理由

歩きながら体幹も鍛えられるインソールは、ながらダイエットしたい30代女性におすすめです。足や体幹の使い方をサポートしてくれ、正しい姿勢で歩くことによりダイエット効果が高まります。女性に嬉しい、立体サポート機能がたっぷり詰まったインソールですよ。

野口いぐさ商店 野口いぐさインソール

野口いぐさ商店 野口いぐさインソール

いぐさを使った自然素材のインソールです。抗菌防臭効果はもちろん、水虫の原因となる白癬菌の増殖も抑える効果があります。いぐさならではのサラッとした肌触りと蒸れにくさも◎。豊富なカラーバリエーションで、ビジネスシーンや普段使いにもピッタリです。

サイズ:21〜28cm
参考価格1,000円

 30代女性におすすめの理由

敏感肌の方や自然素材のものにこだわりたい30代女性におすすめです。いぐさの抗菌防臭と蒸れにくさで、足の臭いが気になりません。汗をかいてもサラッとした肌触りで、暑い季節におすすめのインソールです。

エイトレックス デジフィットシステム インソール

エイトレックス デジフィットシステム インソール

7,150円 (税込)

足の痛みを緩和しサポートする、高いクッション性のインソールです。かかとは立体カップでズレや衝撃を防止します。土踏まずアーチは立体構造でしっかりサポート。扁平足の矯正にもおすすめです。

サイズ:22〜26cm
参考価格7,150円

 30代女性におすすめの理由

チラッと見えても凸凹していないシンプルなインソールは、こっそり歩きやすさをサポートしたい30代女性におすすめです。高い機能性もあり、歩きやすさや疲れにくさも◎。お値段は張りますが、機能性を重視する方におすすめです。

エアル・ファースト ハイヒール専用インソール フェルゼ

エアル・ファースト ハイヒール専用インソール フェルゼ

スポーツ用インソールメーカーが、ハイヒール専用に作ったインソールです。ハイヒールを履いている状態のかかとの位置、3本のアーチ(内側縦・外側縦・横アーチ)形状を研究し、重心が前に行きやすいハイヒールでも踵に重心がかかる設計。踵やアーチサポートだけではなく、アーチの動きまでサポートします。

サイズ:S、M、L
参考価格11,000円

 30代女性におすすめの理由

高品質で高機能のインソールは、他のインソールでは満足出来なかった30代女性におすすめです。フェルゼとはドイツ語で踵を意味し、徹底的に履きやすさと歩きやすさを計算されているインソールです。様々な足裏の形状にフィットする快適な履き心地が特徴です。

INNATE U2インソール パンプス用

INNATE U2インソール パンプス用

プロアスリートも使用しているインソールメーカーが、パンプスのために作ったインソールです。整形外科医とカイロプラクターお墨付きの足裏の痛みや疲れの改善効果。表面生地のウルトラスエードは、東レ株式会社製の高級素材。通気性や耐久性、履き心地の良さも◎。

サイズ:SS、S、M、L、LL
参考価格7,400円

 30代女性におすすめの理由

パンプス特有の足の痛みを軽減し、症状の悪化防止を目的に開発されたインソールです。外反母趾や足底筋膜炎など足裏にトラブルを抱えている30代女性におすすめ。治療効果だけではなく、歩きやすさにもこだわっており、痛みを悪化させることなく歩けますよ。

コロンブス フットソリューション マイフィット

コロンブス フットソリューション マイフィット

975円 (税込)

それぞれ足の部分に合ったクッションを使い分けているインソールです。爪先部分には低反発ウレタンを使用し、爪先にかかる力を抑制。土踏まずアーチ部分には固めのポリエチレンスポンジで、アーチをしっかりサポート。かかと部分には衝撃を吸収するタイプのスポンジを使用しています。

サイズ:22〜24.5cm
参考価格990円

 30代女性におすすめの理由

ヒール靴による足の痛みを軽減するインソールは、足が痛くなりやすい30代女性におすすめ。痛み軽減だけでなく、歩きやすさサポートもあるので、コスパの高いインソールです。無地のワンカラーで目立たないのも◎。

キセカエ 滑り止めインソールシート

キセカエ 滑り止めインソールシート

885円 (税込)

レース模様が見えても可愛い、滑り止めインソールです。貼って剥がせる薄いシートで、キツめのヒール靴にもスッキリ貼れます。粘着力も高く、剥がした時にもベタつくこともありません。医療用でも使われている柔らかく弾力性のある素材を使用しているのも◎。

サイズ:フリー
参考価格1,006円

 30代女性におすすめの理由

見た目もおしゃれな滑り止めインソールは、爪先が痛くなりがちな30代女性におすすめです。カラーバリエーションは豊富ですが、色移りの心配もありません。どんな靴にもフィットする小さめサイズも◎。手軽に貼るだけなので、色々な靴に使い回せますよ。

30代女性におすすめのポイントインソール10選

気になるポイントに特化したポイントインソールは、自分の悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。色々なタイプのものがあるので、自分に合ったものを選んでくださいね。

リゲッタ ルーペインソール

リゲッタ ルーペインソール

1,650円 (税込)

履き心地にこだわる人気靴ブランド、リゲッタの履き心地を叶えるハーフインソールです。土踏まずのアーチをサポートし、中足骨を下から持ち上げサポート。踵は立体カップになっており、ブレずに衝撃を吸収。穴の開いた形状で、靴の中が窮屈にならない設計が最大の特徴です。

サイズ:フリー
参考価格1,650円

 30代女性におすすめの理由

足裏の圧力を分散するインソールは、歩き心地重視の30代女性におすすめです。かかとや足の付け根に偏りがちな重心を、全体に分散し負荷をかけません。かかとや足の付け根が痛くなりやすい方にもおすすめ。丁寧に作られたメイドインジャパン。

リワード インソール

リワード インソール

踵から土踏まずまでサポートするシリコンインソールです。靴擦れの起きやすい足首周りをクッションでしっかりガード。踵部分には衝撃吸収クッション付きです。土踏まずアーチをサポートし、扁平足による疲れや痛みを軽減してくれます。

サイズ:フリー
参考価格880円

 30代女性におすすめの理由

かかとがカパカパしてしまう大き過ぎる靴にピッタリのインソールです。扁平足やO脚で足が疲れやすく、むくみやすい30代女性にもおすすめです。ポイントインソールながらも、全体的な足裏環境の改善が出来ます。実用的でコスパの良さも◎。

ソルボ ドゥパッド パンプス用

ソルボ ドゥパッド パンプス用

576円 (税込)

足先にかかる体圧や衝撃を吸収し、トラブルを軽減するインソールです。極薄パッドでタイトな靴でも窮屈になりません。足先のウオノメやタコも防止。高級スエードタイプの人工皮革を使用し、肌触りも柔らかく快適です。抗菌加工で衛生的。

サイズ:フリー
参考価格680円

 30代女性におすすめの理由

極薄パッドながらも長時間歩いても足が痛くならないインソールは、お仕事やプライベートでよく歩く30代女性におすすめです。爪先にかかる圧力を分散させ、足先が痛くなりません。前滑りも防止し、歩きやすさも抜群ですよ。

ソルボ 外反母趾対策ハーフインソールタイプ

ソルボ 外反母趾対策ハーフインソールタイプ

1,430円 (税込)

外反母趾対策用のインソールです。土踏まずをしっかりサポートすることで、前足中央にかかっていた圧力を分散しトラブルを軽減。医療の現場からフィードバックされたソルボDSISの優れた衝撃吸収性が◎。耐久性にも優れ、長時間の使用にもバッチリです。

サイズ:2S、S、M
参考価格993円

 30代女性におすすめの理由

外反母趾に悩む30代女性におすすめです。フルタイプよりもキツくならないハーフタイプで、サイズ感を変えることなく足の痛みを軽減します。立ち仕事の方の足のだるさや痛みにもおすすめです。

Phoenix sole つま先クッション

Phoenix sole つま先クッション

1,380円 (税込)

大き過ぎる靴のサイズ調整や、足先の痛み防止におすすめのインソールです。適度な柔軟性とふかふかのクッションで、足先を優しく包みます。ハイヒールやパンプスだけでなく、どんな靴にも使えるのも◎。通気性に優れ、抗菌防臭加工で衛生的に使えます。

参考価格1,380円(4個入り)

 30代女性におすすめの理由

大き過ぎて踵がパカパカしてしまっていた靴もジャストサイズになるインソールは、足が小さい30代女性におすすめです。サイズが無く今まで諦めていたデザインの靴も履けるようになることも。履いているうちに広がってしまった靴にも◎。

Phoenix sole つま先クッション扁平足予防インソール

Phoenix sole つま先クッション扁平足予防インソール

爪先にかかる圧力を軽減し、扁平足を予防するインソールです。独自の形状で土踏まずをしっかりサポートしてくれます。足の付け根と親指の腹にも3Dジェルクッションがあり、痛くなりません。滑り止めにもなるので、足先の負担が減らせます。

参考価格1,098円(4個入り)

 30代女性におすすめの理由

3Dジェルクッションのインソールは洗えるので、衛生的に使いたい30代女性におすすめです。暑い季節の蒸れや臭いが気になる時も、サッと洗って拭くだけでOK。扁平足で足が疲れやすい方や、足先の痛みが気になる方にもおすすめです。

スリムコーチ エクササイズジェルインソール

スリムコーチ エクササイズジェルインソール

1,969円 (税込)

内側加重で内転筋を鍛えるエクササイズインソールです。ピンク色の立体クッションで、接地面の衝撃を吸収してくれます。内側の筋肉を正しく使うことにより、腰痛や足の疲れを防止します。

サイズ:S、M、L
参考価格2,467円

 30代女性におすすめの理由

歩きながら正しい姿勢に矯正し美脚を作るインソールは、下半身ダイエットしたい30代女性におすすめです。内ふくらはぎや太ももだけでなく骨盤周りの筋肉にも働きかけるので、脚全体がスッキリします。ヒールを履くと姿勢が悪くなってしまう方にも◎。

貴月あゆむ式エイジレスウォークインソール

貴月あゆむ式エイジレスウォークインソール

1,980円 (税込)

タカラジェンヌ×リゲッタ考案のヒール用インソールです。土踏まずアーチをしっかりサポートし、中足骨を下から支えます。可動式のかかと部分は安定感が抜群。裏面は粘着ジェル素材でピタッと貼りつき、洗って繰り返し使えるのも◎。表面は柔らかな起毛素材で前滑りを防止してくれます。

サイズ:フリー
参考価格1,980円

 30代女性におすすめの理由

ヒールを履いても美しい歩き方が出来るインソールは、つい姿勢が悪くなってしまう30代女性におすすめです。足裏全体を使えるので姿勢が良くなり、足元の安定感から歩幅も広くなり颯爽と歩けるインソールです。

ドクターショール ジェルスポットクッション

ドクターショール ジェルスポットクッション

587円 (税込)

ピンポイントの痛みに対応出来るポイントインソールです。ウオノメやタコの保護にも使えます。ジェルタイプでしっかり密着し、ズレにくくヨレにくいのも◎。洗って使えるので衛生的。痛い部分をしっかり衝撃吸収して守ります。

参考価格587円(6個入り)

 30代女性におすすめの理由

ピンポイントで衝撃吸収出来るインソールは、普通のインソールではカバー出来ないところが痛む30代女性におすすめです。爪先の上の部分が当たって痛い場合などでも、上に貼り付けることも可能です。持ち歩いて急な靴擦れにも対応出来ますよ。

ドクターショール ジェルヒールクッション

ドクターショール ジェルヒールクッション

598円 (税込)

踵を衝撃から守る踵用インソールです。立体カップで踵を安定させ、歩きやすさも◎。ヒール靴は地面にヒールが当たった時の衝撃が大きいですが、デリケートな女性の踵が痛くなるのを防止します。しっかり密着するジェルで、丸洗い可能。

参考価格936円

 30代女性におすすめの理由

ヒールを履いていると踵が痛くなってしまう30代女性におすすめのインソールです。前滑りせず、かかとに重心があるのが正しい姿勢ですがクッションの入っていない靴では痛くなってしまうことも。インソールをプラスして快適な歩き心地に導いてくれますよ。

監修者「uyuku」のまとめ

せっかくお気に入りの靴を買っても、どこかが痛くなってしまうとテンションも下がってしまいますよね。普段から足の痛みやダルさが気になる方は、ぜひインソールを試してみてください。今までとは違う快適な履き心地を実感できるでしょう。

この記事の監修者

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就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと年齢に合ったメイクを追求中。将来は一軒家で大型犬を飼うのが夢。

就職後、韓国人と結婚し渡韓。現在は日本で夫と二人+猫1匹暮らし。30代になり、流行ばかりではない自分らしいファッションと...

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