30代女性におすすめのぽっちゃり体型お悩み解決策！細見えコーディネート術13選

「体型をカバーしてくれるワンピースばかりを着てしまう」
「寒いけど、ニットを着ると太って見えるから薄着ばかり」
体型が気になって、自分が着たい服やファッションができずに悩んでいませんか？

サッシュベルトや太っている人が痩せて見えるファッションなど、あの手この手でなんとか細く見えるよう努力している30代女性も多いはず。

今回は、ぽっちゃりさんの30代女性でも薄着の夏や、着込まなければならない冬でも、おしゃれを楽しみながら乗り切れる、細見えコーディネートとコーディネートのお悩み解決方法をご紹介します！

ぽっちゃり体型だからと言ってシルエットの出ない服装ばかりにならないで。マンネリしがちなコーディネートに変化をつけてみましょう。まだまだおうち時間が多いとは思いますが、そんな時だからこそ、お出かけをする時ぐらい思いっきりオシャレをたのしんじゃいましょう！

webディレクター、バイヤー

shiraco

一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアドバイスできるフリーランスのwebマーケターとしてスキルアップを目指し活動中。日々の「ちょっとした喜び」を大切に、便利な生活用品からファッションまで最先端のライフスタイル情報をお届けします。

一児を持つワーキングママライター。EC業界にてwebディレクター・バイヤーとして勤務しながら、「衣・食・住」を総合的にアド...

30代女性のぽっちゃりの悩み

ぽっちゃり体型というだけで、諦めるものも多くあります。キャミソールやノンスリーブなど、「腕なんて恥ずかしくて出せない…」なんてこと日常茶飯事ですよね。

着るだけで、「太っている人が痩せて見える」、そんな夢のような服があればいいなと思っている30代女性も多いのではないでしょうか？

そんな皆さんに、今回は「出した方がいいんだ！」や「こういった服装だといいな」と思ってもらえるととっても嬉しいです！それでは、順を追ってお伝えしていきますね！

露出が苦手

ぽっちゃりさんの多くは、ついつい見えるところを隠しがちです。例えば、普通のTシャツでもゆったりしたビックシルエットのカーディガンを合わせたり。

お尻周りを隠すためにチュニック＋デニムを合わせてシルエットを隠したり。夏なのに、長袖×長ズボンなど季節感のない服装は自分のためにもやめましょう。

体感はもちろん、見た目も涼し気なファッションがいちばんです。夏でも暑苦しく見えない爽やかコーデを心がけたいですね。

暗い色を選んでしまう

淡い色などの膨張しないカラーは避けて、引き締め効果のある色を選びがちなぽっちゃりさんも多いのでは。

もちろん淡い色などで膨張して見えないようにすることは大切です。しかし、全身ブラックだから細く見える、というわけではありませんよね。

例えば、ボトムスにブラックを合わせたいとき、トップスに明るい色をもってくることで下半身に引き締め効果が生まれます。
また無難なブラックは合わせやすいですが、濃い色であればこのような効果を活用できるので、ブラックばかりでは無くネイビーやダークブラウンなどをチョイスしてコーディネートの幅を持ってみて下さい。

シルエットで体型カバーをする

とにかく、体型をカバーするためににふんわりしたシルエットばかりのコーデになっている…大体のぽっちゃりの人が当てはまるのではないでしょうか？

しかし、シルエットを隠し過ぎると体が大きく見えてしまって逆効果になってしまうこともあるんです。スタイルアップのコーディネートは、トータルバランスがとっても大切。

3つの首と呼ばれる、首・手首・足首を見せることでスッキリとした印象になります。またフィット＆フレアシルエットを上手く使うことで、メリハリのあるコーディネートになります。

ぽっちゃりタイプ別 似合う服装

露出を適度にすることで、グンっとスタイルアップするんです。
そのためにまず、自分の長所がどこなのかを考えましょう！

肩まわりが細いタイプの人

肩回りが、どちらかと言えば細め。がっちり体型ではない人。そんな人は、肩まわりのシルエットをしっかり見せて全体のスタイルを細く見せちゃいましょう！

トレンドの五分袖Tシャツや、肩が見えるトップス、オフショルダーなどもおすすめです。襟元が詰まったブラウスや流行のスタンドネックのブラウスも肩まわりが細めな人なら、すっきりと着こなせるのでは。

顔が丸くない・バストはそんなに大きくないタイプの人

顔だけ見たら痩せてる、と言われやすい人は襟元や胸元の開いたコーディネートで顔まわりを引き立てましょう！例えばボートネックやブラウスでも襟元を開けるなど、顔まわり全開！をベースにコーディネートを組んでみては。

ボトムは柄物やダークカラーにすることで、より一層小顔効果が生まれます。トップスやワンピースも下にポイントを持ってくることで、視覚の効果を使えます。

足・ふくらはぎが細いタイプの人

足だけは細かったり、足ならまだ出せるかな～という人は、スカートが似合う体型の方が多いと思います。

ひざ下の丈にすることでレディー感が強すぎず、コーディネートできるでしょう。
またパンツ派の人は、ワンピースチュニックにレギンスれパンツなどのレイヤードコーデでもOK！

タイトめな膝丈スカートは下半身細見え間違いなしのアイテム。トップスにはシルエットを隠したものをチョイスしましょう◎

ぽっちゃり体型が太って見えないコツ

実際のコーディネートをご紹介する前に、まずは「ぽっちゃり体型の人が太って見えづらい」アイテム＆テクニックをピックアップしてご紹介していきます。

とは言っても、実際に着てみて自分が好きな洋服や、お気に入りのものを着ることが一番だと思うので、良ければお洋服を選ぶ時の参考にしてみてくださいね！

トップス編

チュニック

お尻まわりを隠すロングセラーアイテム！レギンスやスキニーパンツを合わせて、年齢問わず人気なコーディネートなので、30代らしくトレンドを盛り込んだおしゃれをしましょう。無地のチュニックの場合は、アクセサリーや小物の合わせ方も大事ですね。

また、細めのボーダー柄は細見え効果があるので柄のあるチュニックが欲しい時は、ボーダー柄もおすすめです。

フレンチスリーブ

長めのフレンチスリーブや、ラグランスリーブは涼し気で二の腕隠しにもなります。ノースリーブは…というぽっちゃりさんでも抵抗なく着れるのではないでしょうか。
ブラウスやTシャツ生地など素材感で見え方が違いますし、袖口にデザインが入っていたり、動きのあるものだとより細身に見えますよ。

シースルートップス

トレンドのシースルーはシルエット隠しにもピッタリ。適度な露出度があるので、重くなり過ぎずおすすめです。カラーも重要ですが、ブラックは引き締め効果がより感じられますよ。半袖や長袖の袖のあるデザインであれば、気になる部分を適度に隠すことができます。

ボトムス編

テーパードパンツ

裾に向かって細くなるテーパードパンツは気になるヒップラインをカバー。フレアのトップスを合わせてもすっきり仕上げてくれます。
スキニーパンツが苦手な人も、テーパードパンツなら抵抗なく着ることが出来ると思います。テーパードパンツは今年も注目されているのでいろいろな素材・カラーで販売されているのでお気に入りのデザインを見つけられるかも。

ひざ下丈のIラインスカート

長めのタイトスカートは、ひざ下ふくらはぎぐらいの丈感が今どきでおすすめです。コーディネート全体がスッキリして靴もえらびやすいですよ。

素材感にストレッチのあるものを選ぶと窮屈感無く着られます。フレアのロングスカートは、スカート好きの方にとっては定番アイテムですが、意外と下半身が太って見えがち。ぽっちゃりに見せないような細見えコーディネートは、見せるところは見せることがポイント。冬でもニットとタイトスカートを合わせれば、着やせ効果で細く見えますよ。

ぽっちゃりでも出来る着やせコーデ13選

それでは実際に細見えの小ワザが光るおすすめコーディネートをご紹介します！今回はモデルさんやWEARISTAさんなどスタイルの良い方たちのお写真でご紹介していますが、ぽっちゃり体型の方でも着こなせる流行コーデになっているのでご安心ください！押さえておきたいポイントも合わせてご紹介しますね。

ブラウンの濃淡テクのスッキリコーデ

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チューブトップに上品なシアーブラウスで適度な露出を。濃淡のグラデーションコーデは小物をブラックで引き締めてスッキリをまとめましょう。リネンのワイドパンツに変形のタックが入っているので、動きが出てお腹まわりのスタイルアップ効果が抜群です。

30代女性におすすめの理由

爽やかなメンズライクなオーバーシャツコーデ

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ベーシックなアイテムの中に、小物で季節とトレンドを盛り込んだバランス良いコーデは、細見えコーデのお手本にピッタリです。ビックシルエットのシャツは肩まわりが大きく見えやすいので柔らかな素材感で落ち感のあるものや、太すぎないデザインを選ぶことが私が気を付けているポイントです。
30代女性におすすめの理由

ワントーンの柔らかなホワイト夏コーデ

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トレンドのスタンドカラーのブラウスは、ゆったり長めのフレンチスリーブで腕の細見えを叶えましょう◎小物で抜け感をだすことで淡めなワントーンコーディネートも膨張感の少なく見せるカラーコーデのテクニックですね。白パンツなど適度にトレンドを取り入れることで、上品なカラーがより際立ちます。
30代女性におすすめの理由

バルーンスリーブのレースブラウスで腕細見えコーデ

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ボトムにトレンドのくすみミントブルーを合わせることで旬顔に。袖を捲るとよりスッキリと涼し気な印象になります。ホワイト×淡い色でまとめると膨張するのでは？と思ってしまいがちですが、テーパードパンツで足元に向かってスッキリしたシルエットになり、着痩せして見える絶妙なバランスコーデになります。
30代女性におすすめの理由

ウエストデザインのきちんと感あるオールインワンコーデ

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引き続き流行のオールインワン。袖のあるタイプでフルレングスのパンツのオールインワンは、お休みの日はもちろん、オフィスや食事会などきちんと感のある場面でも幅広く活躍すること間違いなしです！ジャケットやカーディガンを合わせることでシーズン長く着れるアイテムだと思います。
30代女性におすすめの理由

シャーリングブラウス×タイトスカートのレディーコーデ

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デコルテ部分のデザインが絶妙なブラウスはスタイルアップのフィット＆フレアシルエットがおすすめです。アンクルストラップのサンダル合わせも細見えします。シースルーの柔らかな素材感はブラックでも重く見えずらく、カラーボトムとの相性も◎またウエスト周りにデザインがあるものは、パンツ合わせでも馴染みやすくスタイルよく見えます。
30代女性におすすめの理由

くすみカラーのテーパードパンツで細見えオフィスコーデ

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広がりすぎないワイドorフレアパンツは下半身を細く見せてくれます。ボリュームのあるトップスの時は特に、パンツのラインが太すぎると合わせ方によって太って見えてしまうので要注意です！ボトムは身長やスタイルに合わせたシルエットで選びましょう。
30代女性におすすめの理由

カラータイトスカート×ボートネックの華奢見えコーデ

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タイトスカートを着る時、ぽっちゃりさんとしてはお腹まわりが気になりますが、オーバーサイズのトップスが適度にカバーしてくれるのでトップスの前をゆったりとインして着るテクニックはとても使えます。ラグランスリーブのトップスは腕の見えているラインもアーチ形になってるので視覚効果で細見え◎
30代女性におすすめの理由

ウエストベルトマークで足長＆スタイルアップコーデ

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手持ちのお洋服で真似しやすいウエストマークのコーデは、細めのベルトでブラウジングしましょう。少し長めのシャツやブラウスであればどんなものでもブラウジングした同じようなコーディネートが出来ちゃいます。おへそのあたりをシャツの上からベルトをつけて、脇下あたりから少し上に引っ張って整えるだけでOK！太めのサッシュベルトは、メリハリをつけてくれるのでぽったりさんにもおすすめです。
30代女性におすすめの理由

クルーネックTワンピースのキレイめワントーンコーデ

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トレンドアイテムのクルーネックTワンピースは持っている人も多いのでは。私はホワイトのトップスが大好きですが、どうしても明るい色の無地は膨張して見えやすいので気をつけましょう。このコーディネートでは、ポーチを肩からかけていることで上半身がスッキリ見えます。また大振りなアクセサリーもワンポイントになっていますね。
30代女性におすすめの理由

ミントカラーのリネンサロペットでラクラク細見せコーデ

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肩紐を後ろで結んで調節するリボンディテールサロペットは、タイトなトップスですっきり着こなせます。インナーの合わせ方でスタイリングの幅が広がる大人サロペットです。またインナーやサンダルを引き締めカラーにすることで面積の広い無地のミントグリーンでも、太って見えずに着こなすことが出来ます。
30代女性におすすめの理由

ナチュラルなオーバーサイズシャツと淡色デニムのコーデ

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少しフレアな袖で気になる二の腕をカバー！デニムの淡色合わせがレベルの高いライトトーンのコーデに仕上げてくれます。首元のデコルテ、手首、足首のポイントをしっかり出すことでオーバーサイズをスッキリ着こなすことが出来ます。ぽっちゃりさんはしっかりこの3つの首を見せることを意識することでスタイルアップコーデが実現しますよ。
30代女性におすすめの理由

シースルーチュニック×引き締めブラックの万能コーデ

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シースルーのトップスは今年流行として押さえておきたいアイテムの1つ。しかし、ベージュのシースルーは太って見えやすいアイテムなので、しっかり他のアイテムで引き締めることがぽっちゃりさんにはオススメ。他のアイテムを全てブラックでまとめることで、スタイル良く見えるコーディネートになります。
30代女性におすすめの理由